วิดพื้น อย่างไรให้โดนกล้ามอกมากที่สุด (คลิปเดียวจบ สอนทุกขั้นตอน ไม่มีกั๊ก) ดูจบทำตามขั้นตอนได้เลย
Vložit
- čas přidán 17. 10. 2019
- ทุกวันนี้ฮัทเห็นหลายๆคนวิดพื้นกัน ยังผิดอยู่ แม้ว่าท่าทางการวางมือ หรือ การเชตอัพท่า
โดยเฉพาะตอนที่ดันขึ้น หลายๆคนดันขึ้นมาโดยใช้ กล้ามเนื้อหัวไหล่ และ แขนดันขึ้นมา แต่จริงๆแล้วเราควรใช้ กล้ามเนื้อหน้าอกเป็นตัวที่ดันขึ้น
วันนี้ฮัทจะมาบอกทุกขั้นตอนในการวิดพื้นให้โดนกล้ามเนื้อหน้าอกมากที่สุด
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱CZcams : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
มีประโยชน์มากขอบคุณครับ
อธิบายเข้าใจง่าย ชัดเจน ระเอียดกว่าช่องอื่นครับ
Suradej : ขอบคุณโค้ชฮัท..แนะนำได้ดีมีประโยชน์มากครับ
ได้ความรู้เยอะเลยขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้เพิ่มอีก ดีมากเลย
มีการอธิบายที่ชัดเจน ต่อเนื่อง เข้าใจง่าย สามารถนำไปใช้ได้ดีเลย ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับ พน.จะลองดูแล้ว
วิดมาเป็นปีไม่เคยรู้สึกโดนเท่ากับ 10 ครั้งของคลิปนี้ ขอบคุณมากๆครับ ระบมเลย👍👍👍
ผมดีใจมากๆครับ ว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับทุกๆคน
สู้ๆครับ
ขอบคุณมากครับโดนจริง
@@fitdesignprime วิดแถบไม่ขึ้นเลยครับวิดขึ้นทีขี้แทบหลุด
@@missnem4958 5555 เเจ๋วครับ
@Koto Ma 555555
ขอบคุณน้องฮัชมากๆคับ...ทำคลิปได้ดีมากๆ...ทั้งการอธิบายได้กระชับ ชัดเจน..รูปภาพประกอบ...สุดยอดมากๆคับ...👍👍👍
ขอบคุณสำหรับเทคนิคที่ถูกต้องครับ
ชอบช่องนี้มากครับ ชัดเจนมาก
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ
ช่องคุณภาพ มีรูปภาพขยับกับเส้นปะทำให้มองง่าย เข้าใจง่ายมากครับ🙂
ขอบคุณเทคนิคดี ๆ ครับ
ขอบคุณครับเข้าใจง่ายมาก
ขอบคุณคลิปดีๆครับ
ชอบมากครับ กำลังทำตาม
สอนดีครับ น่าชื่นชม
มีประโยชน์มากครับ
ครบครันครับ เดี๋ยวจะลองไปทำตามดูครับ
คลิปของพี่ ดีมากเลยชอบๆ
พี่สุดยอดเลยครับ น่ารักด้วย
ชัดเจน กระชับ เข้าใจ
เพิ่งเห็นคลิป แอบดีใจค่ะที่เราดันเกือบถูก5555 มีตรงองศาแขนเราจะวางแคบกว่าไม่เยอะ เดิมทีทำมั่วๆดูคลิปในig ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง เดี๋ยวนี้เราดันได้ 15 ทีต่อเนื่องแล้วค่ะ
สุดยอดครับ อาจารย์
ขอบคุณมากครับที่สอน
สุดจริงครับอาจาร 5 ครั้งเเทบไม่รอด ครั้งเเรก
ขอบคุณมากงับบ😍
ขอชมครับ คลิปทำดีมาก
ขอบคุณครับ เข้าใจง่ายมากๆเลย
ขอบคุณคร้าบบบ
ขอบคถณมากครับ ผมก็วิดผิดมาตั้งนาน พอวิดได้ก็ยากขึ้นเลย คราวนี้ ปวดกล้ามอก
พี่ครับขอถามหน่อยนะครับคำว่า ล็อกสะบัก กับ ดึงสะบัก มันทำเหมือนกันไหมครับ
ขอบคุณมากครับ วิดผิดมาตั้งนาน
เป็นประโยชน์มาก ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับบ^^
รบกวนสอบถามครับ ไม่ทราบว่าการวิดพื้น ต้องใช้หลักการหายใจเหมือนยกดัมเบล ด้วยหรือไม่ครับ
สอนดี เข้าใจง่ายมากๆครับ
ขอบคุณครับบ
ดีมากครับ รู้สึกหน้าอกร้อนผ่าวเลยครับ😂😂😂
ขอบคุณมากครับ
เยี่ยมเลยครับ เข้าใจง่ายชัดเจน จะลองทำตามครับ 🙏🙏🙏
ขอบคุณคร้าบบบ
สอนดีมากครับ
สอนท่า Pull up, Chin up แบบคลิปนี้หน่อยครับ ตั้งแต่เริ่มต้น สำหรับคนที่ดึงยังไม่ได้เลยครับ ขอบคุณครับ
เข้าใจง่ายดีครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณคร้าบบบ
สุดยอดครับเจ๊
😁😁😂
แซวเล่นครับ
ซิคแพค
ทำยังไงครับผม
ตอบด้วยครับ
เยี่ยมยุทธ ขอบคุณครับผม
อธิบายได้ดีมากจริงๆครับ มีเหตุผล เห็นภาพชัดเจน
ขอบคุณครับบบ^^
ขอบคุณครับ ข้อมูลดีมาก เข้าใจลยครับ
ขอบคุณสำหรับคอมเม้นดีๆครับ
มีประโยชน์มากครับ ชอบครับ
ขอบคุณครับ
ดีงามมากจริงๆ
เยี่ยมมากครับ
มีประโยชน์มากๆครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับผม
ขอบคุณมากค๊าบ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ ครับ
ขอบคุณคร้าบบบ
ชอบจริงไปนะ
ขอบคุนมากคร้าบพรี๊
ชัดเจนครับ
ขอบคุนมากคับคลิปนี้ได้ความรู้จากการวิดพื้นมากจิง คับว่าควรวิดอย่างไรให้โดนหน้าอก
ขอบคุณครับวิดผิดมาตลอดเลย
พี่เนครับ ผมมีปัญหาเรื่องไขมันตรงหน้าเป็นเต้าอะครับ หรือหัวนมแหลมนั้นเองพอจะมีถ้าที่ทำให้เต้านี้หายไปไหมครับ การออกกำลังกยโดยการวิดพื้นจะช่วยให้หายไหมครับ 🙏
สุดยอดคับ
เข้าใจง่ายมากเลยครับ 👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณมากครับ ผมจะพยายามทำอีกเรื่อยๆนะครับ
ดีใจที่หลายๆคนชอบครับ :)
พี่ครับ ถ้าหลังแอ่นก้นโด่ง จะมีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อการลดไขมันหน้าอกมั๊ยครับ
สอนเข้าใจง่ายครับชอบ
ขอบคุณครับบ^^
ชัดเจน ทุกประเด็น...!!! เครียครับ...!!!
ขอบคุณครับบ
ข้อมูลครบ ภาพประกอบชัดเจนมากกกก
ขอบคุณคร้าบบบ
ถามเรื่องจำนวนครั้งในแต่ละเซ็ท มากไปน้อยไปมีผลไม่ครับ และควรทำกี่เซ็ท ระหว่างเซ็ทควรพักกี่นาที และสุดท้ายควรทำอาทิตย์ละกี่คร้ังดีครับ (ผมทำเป็นประจำ 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์ วันอื่นที่เหลือทำส่วนอื่น ผมทำเซ็ทละ 40 ครัง ประมาณ 3-5 เซ็ท เห็นผลแล้ว แต่อยากให้ใหญ่กว่านี้ ) ขอบคุณครับ
ดีมากๆ
ขอบคุณครับ
ผมวิดพื้น อกกลาง+อกล่าง
เซทละ65. วันละ12เซท รู้สึกว่าเข้ารูปสวยดีครับ
อยากได้ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของอกและแขนโดยใช้ดัมเบลเพื่อเสริมกำลังในการวิดพื้นจ้ะ.. ขอบคุณจ้า
ขอบคุณสำหรับ วิดิโอดีๆครับ
กาเกงสวยมาก 😀😀
ผมหลงรักพี่แล้วคับ ดูทุกวัน
ใ จ เ ก เ ร
เยี่ยมเลยครับชัดเจนมากครับ
ขอบคุณครับบ
เจ๋งงงงครับ
พี่มีหลักการพูดดีมากเลยสุดยอดจริงๆคับ
ถ้าผมเอาเท้าวางอยู่บนเก้าอี้แบบเท้าสูงกว่าลำตัวจะใช้วิธีเดียวกันมั้ยครับ หรือส่งผลเสียต่อร่างกาย
อยากทราบว่าตอนวิดต้องเกร็งไหล่ตลอดด้วยไหมครับ
อยากได้กล้ามเหมือนพี่จังครับ
ดีจริงครับคลิปนี้
ขอบคุณครับบ
เยี่ยมเลยครับ มันทำให้ผมร้องเพลงโดยไม่ขัดต่อลมหายใจ
ไม่มีอะไรจะถามอะ แต่จะชมว่ายิ้มน่ารักดีครับ สอนเข้าใจง่ายด้วย
ขอบคุณคร้าบบบ!!
ทำแล้วรู้สึกว่าเจ็บตรงกลางหน้าอกประมาณลิ้นปี่ คือทำท่าผิดมั้ยครับ
ได้ความรู้เยอะเลย
ขอบคุณครับบ
ผมขออนุญาติถามนิดนึงนะครับ สมุตว่าปกติเราวิดพื้นทุกวัน วันละ 50 แต่ถ้าเราเพิ่ม จากวันละ 50 เป็น 100 แบ่งเป็น เช้า 50 เย็น 50 ผลมันจะเท่ากับเราวิดพื้น 50 เป็นเวลา 2 วันมั้ยครับ หรือว่าผลไม่ต่างกันมาก เพราะกล้ามเนื้อต้องการเวลาในการเซ็ตตัวด้วยครับ ขอบคุณครับ
ท่าที่ทำให้เรารู้สึกว่าส่วนตรงที่เราต้องการได้ใช้งาน
อยากมีกล้าม ต้องฝึกโพสต์ท่า เป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อ (เบ่งกล้าม)ด้วยครับ ไม่งั้นกล้ามไม่ออก
ติดตามครับผม 💪👍👍👍
ขอบคุณคร้าบบบ
ขอบคุณมากครับ!
ยินดีครับ
อธิบายละเอียด เป็นขั้นตอน เข้าใจง่าย กราฟฟิคดี ดีมากๆเลยครับ :)
แอดขอขอบคุณนะคะ
@@fitdesignprime แผ่นที่รองวิทพื้นคือแผ่นอะไรครับ
เป็นคนรอบเอวหนาง่าย มีท่าออกกำลังกายช่วยลดเอวหนาๆบ้างมั้ยครับ ขอบคุณครับ
อยากมีกล้าหน้าอกมากๆเลยครับพี่
เข้าใจเลยครับละเอียดมาก
ขอบคุณคร้าบบบ
@@fitdesignprime จะทำตามครับ
ต้องหายใจยังงัยครับ กลั้นหายใจ หรือ ลงเข้า ขึ้นออกรึป่าวครับ
พี่ฮัทครับผมมีปัญหาเรื่องเพิ่มนำ้หนัก ช่วงไหปลาร้าผมจะชัดมาก ออกกำลังกาย นน เพิ่มมาแล้ว12โล แต่ไหปลาร้ายังชัดเหมือนเดิม ผมควรออกกำลังกายยังไงดีครับ
สุดยอดครับ
ขอบคุณครับ
พี่คับบอกวิธีการเล่นบอดี้เวทกล้ามเนื้อส่วนของ ทาปีเซียส หน่อยคับ
ไม่ต้องตั้งคำถามเลยชัดเจนครบมากๆ🙏
สั้นๆแต่สุดครับ!!
เราจะดันพื้นได้หลายครั้งต้องทำอย่างไงไม่ให้แขนล้าครับ
ข้อมือผมมีปันหา หักใส้เหล็กและท่อนแขนก็เย็บเกือบๆ100เข็ม(ข้างขวา)
เรยหันมาใช้บอทวิดพื่อนแทน ต้องใช้เทคนิคเดียวกับ การวิดพื้อแบบในคริป ได้มั้ยครับ (ลองวางมือแล้ว มันปวดๆตึงๆข้อมือ)
ผมอยากเริ่มวิด100ครั้งทุกวันในหนึ่งเดือน ไปไม่เป็นเลย ดีนะเห็นคลิป วันแรกได้แค่50 ขอบคุณมากนะครับ จะลองไปใช้ดูครับ
ทำครั้งแรกตามคลิปนี้บอกเลยโครตยาก 555 ต้องฝึกทำบ่อยๆ