Упражнения с резиной на укрепление суставов и связок плеча
Vložit
- čas přidán 23. 05. 2017
- Как укрепить суставы и связки плеча и не только? Подборка самых лучших упражнений с резиной.
✔сайт- SilverSwim.ru
✔Facebook: www. groups/silverswim/
✔Telegram: telegram.me/SilverSwimChat
✔Whatsapp : 89104031773
✔ instagram: / silverswim_ru - Sport
Интересно как в жизни бывает.
Я 4 года назад когда занимался скалолазанием нашел видео это видео, и укреплял связки. В этом году я начал заниматься плаванием и активно смотрю ваш канал по плаванию, и вспомнил что когда-то я укреплял связки и запомнил, что по связкам какой-то пловец говорил, что надо укреплять ну я и подумал, что надо найти это видео и потренировать.
Какого же было мое удивление увидеть уже знакомое мне лицо! Спасибо за ваши труды! Ваш канал очень сэволюционировал за все время!
3:24 - Первое упражнение
8:07 - Второе упражнение
11:54 - Третье упражнение
13:53 - Четвертое упражнение / 1вар.
17:24 - Четвертое упражнение / 2 вар.
19:10 - Доп упражнение 1
21:01 - Доп упражнение 2
21:50 - Доп упражнение 3
Упражнения без статических объектов
23:33 - Первое упражнение (передняя дельта)
23:04 - Второе упражнение (средняя дельта)
24:19 - Третье упражнение (задняя дельта)
Кто ты воин?
Спасибо 😉
Спасибо тебе огромное,добрый человек
Спасибо , я делаю без стат. объектов
Спасибо большое за доброе дело. Вы великий, добрый Человек.
Спасибо! Отличный комплекс! Не только для плавцов данный комплекс актуален, а и для многих других видов спорта.
Супер! Счастливчики, кто рядом с таким мастером.
спасибо, полезное видео, интересно было бы посмотреть про восстановление коленных суставов
Спасибо! Очень ценные знания!..
Супер упражнения, спасибо за труды!
Классный комплекс упражнений. Будем пробовать. Спасибо тренеру.))
Упражнения очень действенные. И видео доходчивое. Спасибо!!!
Спасибо за простой и эффективный комплекс и доступное пояснение. Немного затянуто, но если есть цель разобраться в деталях, то самое оно! Молодцы!
Спасибо. Ждём видео об укреплении связок колена.
Очень полезные упражнения,при травмах плеча, только количество повторений, каждому свое.
Спасибо Даниил то что я и искала!
Спасибо, хорошая тренировка для восстановления.
Метод работает! Упражнения и точки приложения могут быть разные, но принцип правильный! Спасибо, за наводочку!!!
Классно, давай ещё упражений в дом. условиях! ждём!
Классные упражнение, и классно всё объяснил, я искал такое, главное появилось понимание и принцип, а дальше можно ориентироваться на собственные ощущения. Спасибо!
Класс, 2 недели делал упражнения, плечо зашевелилось, востанавливал после падения на плечо, боролся и неправлино упал, мучался после этих упражнений зашевелился, спасибо автору, делалал 3 подхода по 10 раз каждое упражнение, в зависимости от укрепления связки увеличил в 30- 35 раз и ура я снова в строю!!!
В 30 дцать или до 30 дцати? Ответьте пожалуйста.
@@user-jm2sj7mr4c по ощущениям можно и больще 50 раз
@@ravilibragimov1435 спасибо за ответ.
У меня частичный разрыв вращательной манжеты левого плечевого сустава. Прошла 5блокад, уколы 30 шт и порошок кажется АРТРАКОЛ. ТЕПЕРЬ МНЕ НУЖЫ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ С ЭТОЙ РЕЗИНКОЙ...НО ГДЕ ЕЕ МОЖНО КУПИТЬ..?😢 Светлана. г Северск...посоветуйте пожалуйста..!!!😢😢
Болит, за спину руку заводить больно,т.е назад, вверх поднимается, бутылку с водой раскачиваю вперёд, назад- не больно😮 Купила в аптеке резинки резиновые, но они короткие и широковатые 4-5 см😢😢😢
Очень хорошие упражнения! Огромное спасибо,! долго болело правое плечо, начала с Вами делать, пошло тепло в мышцах и боль уменьшается, буду заниматься, чтобы избавиться от боли совсем! 👍 🤗💪👏
Очень полезное видео, жаль что раньше не увидел, благодарю
Спасибо Вам за эти упражнения! Это то,что я искала!
Спасибо, вам как хорошо помагает.
Благодарю,полезное видео,то что искал 👍
Ещё не делал но интуиция подсказывает , что дело говоришь , можно использовать перед тренировкой плеч и связанных с ними упражнений, особенно после 40 лет, спасибо большое
Спасибо, хороший комплекс для связок.
Постоянно выполняю эти упражнения.
Спасибо , Очень полезное видео.
Дайте упражнения для коленей и тазобедренных суставов и огромное спасибо за упражнения для плечевых суставов ,не ожидала,что.мне станет лучше.спасибо.
Очень полезно, спасибо!
Молодец, что показал, как без стенки. Иначе надо искать время и идти на улицу и цеплять за что-то 👍
Очень полезное видео, для тех кто в теме.
👍спасибо!
После падения.
Буду пытаться реанимировать.
👍🔥✊дай вам Бог всего,спасибо
Делаю эти упражнения, до росмотра этого видео РЕКОМЕНДУЮ очень эфективные они
Спасибо большое! Благодарю!
Данииль молодцы.
СПАСИБО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО
Супер! Спасибо!!!!!!!
Наверняка, хорошие упражнения! Обязательно попробую. Однако есть неточности в описании. Невозможно накачать связки, а сухожилия укрепляются вместе с мышцами, только намного медленнее. Статодинамикой мы укрепляем окислительные волокна тонических мышц плечевого сустава: подостную, надостную и т.д.
Отличное, полезное видео! Готовлюсь к своему первому триатлону и как раз увеличила количество тренировок по плаванию. Так что этот комплекс упражнений как раз вовремя, буду делать!) Спасибо!
Красавчик и Красавица 👍
Pero lo vi hasta el final, lo practique todo.creo es la finalidad de que sea despacioso . Gracias. Ah me duele los brazos.bendicion
Благодарю брат💪🙏👍
здраствуйте спасибо большое за видио
Genialno!!!
Спасибо🎉 буду делать
Спасибо 👍
Спасибо!
Красава именно то что нужно
Спасибо.
Восторг! Восхищение! Лайк и подписка! Давайте дружить!
круто, начну завтра!
Огонь, попробовал, как раз болят связки
THANK YOU! VERY GOOD ADVICES TO RECOVER MY RIPPED OFF SHOULDERS AND ''KLIUCHICI''. London.
Спасибо
Отлично.
Спасибо брат
Спасибо👌
Спасибо, буду пробовать.
Привет! Твоё мнение. Травмировал плечо в спринте,не пловец , спасатель на воде) Но возможно перегруз ил в зале,стал ,часто качать и в спринте почувствовал боль . Продолжил в зал ходить и легко плавать .Пошёл к врачу ,валенок, хоть живу и в Израиле. Даже не подошёл ко мне ,я уже хотел сказать,я тебе 50 долларов дам, потрогай плечо )) Дал таблетки против воспаления. И ,удачи .Позвонил семейному врачу( терапевт) Попросил цльтрасаунд .Нашли разрыв частичный 5 см .Хочу тренироваться ,и думаю , да или нет.Сам понимаю,что лучше закачивать плечи в статодинамике и делать все ,что не вызывает боль .Рад,мнению ,что обычно плавцам рекомендуют? Я,думаю половину посетителей залов и планов,что то есть)Спасибо
Отличный комплекс!!!
Благодарю🙏
Какую резину лучше применять? Она бывает для разной нашрузки
Спасибо огромное за видео. Крутые упражнения. Эффект чувствуется сразу же. У меня частичные разрывы связок (корако-плечевой и средней глено-плечевой), побаливают после физических упражнений. Эти упражнения снимают боль как рукой. Еще раз спасибо, надеюсь ваши упражнения полностью избавят меня от болевых ощущений)))
Здравствуйте. Помогли ли вам упражнения с резинкой или не очень.
@@user-jm2sj7mr4c Здравствуйте.
Да, помогли. Синдром соударения ещё в левом плече, упражнения с резинкой, подкачка мышц спины (чтобы оттянуть плечо назад и увеличить расстояние в суставе) помогли.
Сейчас если и есть боли, то только если сильно перегрузить какими - нибудь подтягиваниями.
А так, если тренировки есть в образе жизни, то настоятельно рекомендую 5-10 мин на разминке выделять плечам, и поработать с резиной
Спасибо большое , за видео ..У меня тоже травма , надрыв губы сустава плеча .Буду делать эти упражнения .
Я занимаюсь кикбоксингом , даже не знаю ? Как это у меня и случилась эта травма.
Ну как? Восстановил плечо?
Попробуем
Очень полезное видео. Но, оптимизирую время, сократи и вставки на экран, типа упражнение №1 и т.д. а так Рахмет за урок
Ты казах ?
Спасибо! Впервые слышу про такие упражнения, это очень актуально. Интересно, ест ли что-то подобное для восстановления ПКС? У меня повреждена эта связка
Здравствуйте, очень понравился ваш комплекс упражнений. Суставы плеча, болят уже несколько лет. Ставили замороженное плечо диагноз. Разрабатываю суставы, делаю разные упражнения. Вопрос такой сколько подходов нужно делать, по сколько раз. И между подходами нужно отдыхать? сколько времени? У меня два плеча болят. Упражнение на одну руку делаем и отдыхаем? Или можно на две руки сделать сразу, и потом отдохнуть
Респект.
Поклон в ноги.
Братан от души
Тренер стесняжка, милашка❤
У меня резиновые петли.....пошире, поуже.....на Амазоне выписывала......восторг
Когда можно начинать делать после хронической травматизации вращательное манжеты? После блокада плеча?
Девушка появилась - сразу интерес добавился. Упражнения норм, сам такие делаю
Как много озабоченых
Помогут ли эти упражнения при тендените длинной головки бицепса?
Спасибо!!!
Мне подошли упражнения для ЛФК вследствии повреждения связок по типу slap 2
Телка классная
Проверим)
Подскажите,можно ли данными упражнениями залечить надорванное сухожилие длинной головки бицепсв?
Почему не делать сразу на две руки зажав силикон между руками и разводя в стороны?
Можно ли использовать небольшую гирю например полкилограмма вместо резины?
Здравствуйте.Скажите пожалуйста могу ли я выполнять эти упражнения при массивном разрыве сухожилия.Мне рекомендуют операцию.Я этого не хочу.
Благодарю за информацию. Можно ли делать такой комплекс каждый день?
Да ! Тем лечше для тебя .
Я тоже уже давно делаю упражнение на локоть каждый вечер в кровати .
полезно
Супер. Сколько подходов и по сколько раз делать профессиональному спортсмену? Можно ли совмещать в один день с массажем и электротерапией?
В 5м упр при отведении прямой руки назад задняя дельта и не должна работать. А вот одна из головок трицепса как раз таки да (см места прикрепления мышц........).
доброе время суток, а коленки и лодыжки таким методом можно укрепить??
Помогут ли эти упражнения в улучшении результатов в плавании на проф.уровне??
Сколько раз в неделю делать упражнения?
здрасть, ув. тов. Даниил напишите, сколько подходов? можно ли делать когда уже доплавался до боли в верхней части плеча?
У меня повреждено плече,когда то вывих был и впринципе болит всегда. Эти упражнения замечательные. Я прям чувствую тепло вокруг плечевого сустава. Спасибо за урок.
Будьте любезны. Порекомендуйте пожалуйста литературу чтобы я изучила свое плечо и поняла что с ним. Я про авторов реабиоитологов. Силуана услышала.
Подходит ли это упражнение при импиджменте плеча?
👍
21:40 Либо если вдруг вы сумеете сложить имеющуюся резинку в 2-3-4 слоя.
Добрый день Даниил.
Мне 60 лет и у меня на правом плечевом суставе отложение солей и связка до половины порвана. Какие мне подойдут упражнения?
Заранее благодарю.
поскольку подходов и повторений делать нужно ?
Поскольку амплитуда небольшая и вес незначительный, повторений должно быть в среднем 15, не меньше. Подходов я бы делал от 3-ёх до 5-ти. В среднем = 4-5.
Доброе утро ! А есть такое упражнение для Локтевых суставов?
👍🏼🙏
Актуально навсегда.
Начал делать упражнение.Порваны связки плеча. Надеюсь поможет.