Как закачать плечи и укрепить связки?
Vložit
- čas přidán 22. 03. 2020
- САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ШКОЛА ПЛАВАНИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
❇️ Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
📞 Обучение плаванию и запись на тренировки +7 (969) 777-80-00
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ Instagram / silverswim_ru
✅ Видеокурсы по плаванию silverswim.online
Бассейны закрыли на карантин, но мы не унываем!
Предлагаем вам тренироваться вместе с нами!
Теперь ролики будут выходить 3 раза в неделю. В каждом новом ролике мы будем предлагать вам новую тренировку. Ее можно будет сделать самостоятельно в домашних условиях. А потом выложить в инстаграм селфи или запись со своих часов с хештегом #акулыидут
Давайте тренироваться вместе!
Вторая тренировка:
Как закачать плечать и укрепить связки?
Работа на связочный аппарат плеча.
Занимаемся укреплением связок. Делаем места прикреплений наших мышц мощными, сильными и красивыми ))
Также эту работу можно рассмотреть, как подготовительную перед силовой работой, например с силовой резиной.
Еще этими упражнениями можно заниматься профилактикой травм плеча.
Делать эту работу необходимо несколько раз в неделю. Желательно 3 или 4.
Помните : инстаграм - хештег #акулыидут
У вас время до среды, чтобы сделать эту тренировку :)
Приятного просмотра!
Другие наши видео про тренировки на суше:
🔥Планка или как накачать спину
• ПРЕСС. Как делать план...
🔥Укрепляем мышцы кора
• 2019. Как накачать пре...
🔥Функциональный тренинг для пловца
www.youtube.com/watch?v=CW1zx...
🔥Как делать гребок на суше. Работа на резине. САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВИДЕО НА ЮТУБЕ :)
• Как научиться плавать ...
🔥Разминка перед тренировкой!
• Разминка пловца перед ...
🔥УКРЕПЛЕНИЕ СВЯЗОК ПЛЕЧЕЙ. КАК УБРАТЬ БОЛЬ В ПЛЕЧЕ
• Упражнения с резиной н...
А еще мы всей командой готовимся к сезону открытой воды 2020! Присоединяйся к сильной и дружной команде Silver Swim!
#сухоеплавание #плавание #silverswim #триатлон #школаплавания - Sport
Даниил и Миша, спасибо. Вы красавчики👍
Здорово и своевременно, спасибо!
Спасибо, актуально 👍🏽
Даниил, спасибо! 👏
Спасибо! Отлично, то что надо!!!
Класс! Спасибо!
спасибо за такие упражнения!!
Спасибо ❤ Упражнение на скручивание гениально, как всё простое!
Ваааще! спасибо за упражнения! супер!
Очень полезные видео👍
Круто 🙌
очень полезное видео для любого спортсмена👍👍
Спасибо. Как раз об этом думал, чем заменить плавание и не потерять форму.
Такой классный!!
Очень крутой комплекс на связки!
Классные упражнения
Спасибо лайк подписался 💪
Отлично.
✋ Рахмет👍👍👍
Благодарю за ролик. Не понятно для каких связок только упражнение на скручивание.
Сделайте ,пожалуйста, для ног такой комплекс, и не забудьте постучать в экран, Супер спасибо.
Рахмет брат то что надо плечо после травмы не знал что делать
О, а я помню тот ролик с красивой девушкой в зале.
Здравствуйте спасибо за информацию. Благодарю за знания. Сбросьте пожалуйста ссылку на такую же резинку как у вас. Они просто разные бывают...
Своевременно! Спасибо! Может я пропустил - не заметил, когда рекомендуете делать эти упражнения: до сухого плавания, или после ...
большое спасибо, очень исказа подобные упражнения. у меня хронический вывих плеча на обоих руках, очень хочу обойтись без операции!
Помогают упражнения?
@@user-ec2vp9pw1y да, довольно неплохо, в сочетании с плаванием, по крайней мере за последние 3 месяца ни одного вывиха, тьфу тьфу, я очень рада, надеюсь, что дальше будет только лучше!)))
Отведение на 30 градусов делают не на среднюю дельту. Как раз она на этой амплитуде не включается. Работает изолированно надостная. Она и является мышцей ротаторной манжеты
Где Анастасия? Почему без неё видос?))) Спасибо за то что сообщили количество подходов сколько надо, так как в ролике где вы эти упражнения с Анастасией показывали, ничего не было сказано про количество подходов.
Можно спросить,а вот эти все упражнения которые вы показали делать за всю тренировку или как как-то по-другому их делать надо
А есть комплекс подобных упражнений с резиной для ног?
А упражнения с отягощением стато динамические раньше показывали не достаточно.С бутылкой полторалитровой?
А вот такой вопрос: сейчас техника гребка стала близка к правильной, стал чувствовать мощный гребок, но после тренировки(около 40-50 мин) чувствуется небольшая ноющая боль в плече и локте - связано ли это со слабыми связками?
P.S. разогрев и растяжка 10 мин до и после тренировки есть
Связано с недостаточной растяжкой, под каждую растяжку своя техника, возможно придётся вам переделать пронос на прямой руке
Даниил, в плавании мы расходуем много каллорий и энергии. Чем можно компенсировать это на суше?!
В упражнении с поднятой и согнутой в локте рукой (оно на обложке), там где "китайская кошечка", Елена Савицкая рекомендовала локоть чуть-чуть опускать вниз, не держать угол 90°, если я правильно её понял.
действительно. 80 градусов достаточно. Иначе нагрузка уходит на немного другие мышцы.
Дело в строении сумки суставной.
90 градусов - такая рекомендация была сделана намеренно. Как показала практика, именно после нее спортсмены занимают корректную позицию и чуть-чуть опускают локоть. Так как физически сложно делать это упражнение с четким соблюдением угла в 90 градусов.
@@SILVERSWIM Спасибо, понял.
Ротационное движение с отведением в плечевом суставе является травмаопасным,при таком положении плеча зажимается сухожилие надостной мышци между плечевой костью и акромионом,происходит натирание сухожилия между вышеупомянутыми костями,так что кроме проблем вы ничего неприобретёте от такого упражнения☝️
Какое именно?
Добрый день. Видео очень понравилось. Вставляю в свою программу тренировок. Вопрос. Несколько раз замечал, что у любителей , во время плаванья надета резиновая лента или шнурок на нижние ребра. Зачем это делается?
Это пульсометр
А как там Олежек на самоизоляции?
Душ наверное принимает?
6:28 боксёрскую разминку напоминает
О, дааа...Сливовое варение!
Силовое! )
Здравствуйте у меня была травма, упал , начало болеть правое плечо, точнее восполение надостного скхожилия, что делать?
а если с суставом проблемы начинаются (хрустит, иногда побаливает), то эти упражнения помогут разработать сустав (иными словами, решить до некоторой степени проблему)?
Да
А лежа на диване можно делать?
Можно и на диване, но мозоли будут доставлять дискомфорт
Скучаю по тренировкам
А если амплитуда плеча малая, оно поможет
Я так и не понял, где такую резину продают, это магазин такой или какой то сайт?
Магазины:
-Decathlon
-Спорт-Мастер
-Любой спортивный магазин (спросите ленту для пилатеса)
-Возможно в аптеках будет
-Специализированные магазины, посвященные пилатесу, ЛФК и пр.
Толсто
Основная проблема - батареии зашиты в стены))
плечо стучит в некоторых позициях.
703 лайка и 0 дизлаков. Ого )
Видимо, хороший ролик получился))
@@SILVERSWIM, офигенный ! Впрочем как и всегда.
За 7 месяцев дизлайков 0