Укрепляем плечевой и ключично-акромиальный сустав + 3 пучка дельтовидной мышцы.
Vložit
- čas přidán 20. 08. 2014
- У вас болят плечи при занятиях спортом и вы не знаете в чем причина?
Возможно, дело в связках плечевого и ключично-акромиального сустава.
В этом видео вы научитесь делать упражнения на связочный аппарат плечевого и ключично-акромиального сустава.
Динамическая статика.
Для упражнений вам понадобится жгут или силиконовая резина, купить ее можно в любом крупном спортивном маркете.
Приятного просмотра!
✔Сайт- www.silverswim.ru
✔ instagram Школы : / silverswim_ru
✔Facebook: www. groups/silverswim/
✔ Секретный чат Telegram: telegram.me/SilverSwimChat
✔ instagram Даниил Серебренников: / danpilsss - Sport
Спасибо большое, пойду в магазин за резиной)
СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Спасибо, буду пробовать) А как часто нужно делать? Сколько раз в день и сколько дней в неделю?
Дело в том, что на акс влияют ещё и грудные, подостная, круглая, подлопаточная
Даниил, я посмотрела все ваши видео про суставы. Спасибо большое! Но я не нашла то видео, про которое вы часто упоминаете: что-то про укрепление мышц в состоянии гипоксии. Очень хочу его посмотреть. Киньте пожалуйста ссылку. (Видео про гипоксическую маску смотрела. Но там ничего про суставы..)
класс, молодец,
Добрый день, можно ли щаниматься на ремнях трх, очень ли это вредно для связок?
Очень полезное видео,спасибо. Сколько длится реабилитация плеча. Когда можно например брать гирю или на турнике подтягиваться. или что то еще делать?
про турник думаю лучше забыть как и до других нагрузках
Все хорошо показано, но вот для восстановления связок необходима изометрическая нагрузка, в динамике будет очень сомнительный результат.
Сразу видно человека, который разбирается 👍
Я с 6 до 12 лет занимался спортивной гимнастикой, где-то в 13 лет у меня начало будет под ключицами, когда я нахожусь в вертикальном положении и руки расслаблены. Когда лежу - ничего не болит, когда сижу, то под ключицами не болит, но хочется свести лопатки вместе. Я думал, что это из-за слабой ромбовидной мышцы, но сколько я пытаюсь её тренировать - ничего не проходит. Я даже не знаю, что со мною. Скоро 18 лет
Можно ли делать не для укрепления КАС ,а для лечения как ЛФК?
Круто, а гантелями можно заменить резинку?
посмотрел видео у меня подвывих акромиального конца без патологий то есь ть разрывов нет. хотелось бы узнать как каждый день делать эти упражнения и сколько раз в день . спасибо
ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО.
А МОЖНО ЛИ ЭТИ ДВИЖЕНИЯ ДЕЛАТЬ БЕЗ РЕЗИНКИ ?
Дякую
Топ
Это нужно делать 1 раз в день? Или через день?
А можно такие упражнения делать на тренажере?
был полный вывих ключицы и порваны связки..сделали лавсанопластику акс. .какое время для полного восстановления?
Я два года в себя приходил
У кого нет таких резинок,можно использовать велосипедные камеры,сам так делаю👍
а в раме силовой нельзя это упражнение делать к примеру , там где трицепс делают и сведение ?
3е упражнение лучше делать под 30 градусов развернув руку вперед ибо может быть импиджмент.
Спасибо, буду пробовать, у меня артроз ключично акромиального сочинения, надеюсь поможет.
Тот-же диагноз поставили сегодня. Как упражнения помогли?
Ну как?
@@Real-life-cases- делал при воспалении не помогло.Дам пару месяцев отдыха, боль уйдёт и попробую ещё.
@@pavelklementjev3695 помогло?
@@MrGhostniko Если честно нет))Помог отдых от управлений
Можно ли делать эти упражнения, если плечо еще немножко побаливает после травмы?
Можно, главное чтоб не через боль, очень мягко
Братан, а где ты раньше был? Мне бы эти упражнения пошли бы на пользу, у меня и жгут есть, а теперь я лечу окромеальноключичный сустав, какая-то шишка вылезла на суставе но не болит, хирург выписал ультразвуковую терапию, потом магнитотерапию, завтра ещё к травматологу пойду может он ещё чего подскажет. Но физнагрузки порекомендовали резко ограничить чтобы в артроз не перешло, вот такие дела.
Как дела у вас с сплечом
@@napomanai шишка так и осталась, но не болит.
@@user-ly6ir6zw7xкак дела с вашей травмой ? У меня тоже шишка,уже болит!
Можете что то посоветовать?
а можно это выполнять при подразрыве(растяжении) ключично-акромиального сочленения
Как у тебя дела сейчас
Желательно повторить 3 раза это видимо 3 подхода имелось ввиду)
у меня как 3 месеца назад 18.12.2014 сделали операцию на перелом акромиального конце (перелом ключицы ближе к плечу) (пластина металл. на целый год в меня) и конец этой железяки вставлен как крючёк в связки плеча прям в сустав, он служит как рычаг подъёма руки, 2 недели с повязкой, потом за 10 дней на ЛФК мне получилось разработать руку, но где этот крючёк в плече болит и отдает на лопатку, пластина согнулась на ЛФК , токо 4 шурупа и крюк ключицу и держат ровно - до сих пор не срастается, Ваши упражнения мне доступны, но осталась одна боль - как током в биц и трипц, ну и в локоть., Какие можно делать упражнения, я хочу 17.02.15 на горн. лыжах погонять, но врачи предупредили можно но падать на это плечё никак низя - осложнения будут если крючёк вырвет связки. ОТВЕТЬ
Max Wodka разрыв акс, 2 недели ЛФК, горизонтально руку поднять не могу.
плластину вынули? сейчас сам хожу с пла тиной она мешает боли когда верх руку пподымаю .
для укрепление начинать нада со статики ,а не динамики
А что еще можно делать, чтобы ускорить заживление травмы плеча? У меня частичный разрыв ключично-акромиальной части
Если у Вас действительно разрыв, то полностью решит вопрос только пластика связки (операция). При этом упражнения делать даже опасно! я советую обратится к специалистам. А данные упражнения подходят только для слабых связок и как средство для укрепления растянутых связок в восстановительном периоде. Упражнения не должны вызывать неприятную режущую боль
Я был у двух врачей, но она сказали, что операция не нужна. Я травму я залечиваю уже 9 месяцев, только сейчас плечо перестало ныть. Хотя дискомфорт все равно есть. Вот и не знаю, что делать и к кому идти. Уже и рад бы операцию сделать, так ведь все врачи говорят, что не нужно. Ходил к массажисту, тот тоже сказал, что не нужна операция.
Стас Шехурин значит там не разрыв, либо надрыв, либо сильное растяжение, впринципе можно и нужно делать упражнения но только с осторожностью и удовольствием, не через боль
Здравствуйте, у меня тоже случилась такая же травма растяжение ключично-акромиального сочленения, хотелось бы узнать как у вас зажила ключица. Я травму получил более полугода назад, но до сих пор беспокоят неприятные ощущения(не всегда), это нормально?
...после брусьев получил эту травму, боли длились месяца три, обратился к врачам прописали крем троксевазин и физиотерапию в результате, а воз и ныне там... пока не увидел этот сюжет, занимаюсь четыре месяца, через день три раза в неделю... результат на лицо, боль ушла спокойно занимаюсь на турнике, занимаюсь боксом ,рука полетела до этого просто работал практически одной рукой, при отжимании от пола ещё маленько побаливает ключица, брусья ни-ни...автору большой респект
У меня полный разрыв связок на ключице и сделали операцию, вставили пластину. Через какое время можно давать нагрузку?
Смотрите я потянул ключицу из плечём из за тренировки на кольцах у меня там боль маленькая но хрустит при поднятии руки
Я это делал акс заболел сильнее . Откуда столько лайков
Я не могу отвести плечо назад.
ты хто?
Просто нужно выучиться сначала нужно. Далее публиковать. А не наоборот.
майку одень
Надень!
Хорошая упражнения для плечого сустава, но ключица немного другой. …