you all probably dont care at all but does any of you know of a method to get back into an Instagram account?? I stupidly forgot my login password. I love any tricks you can offer me.
спасибо, делаю эти упражнения уже где-то около месяца, правда через день, очень помогло, близкие говорят даже осанка изменилась, при ходьбе тоже ощущается какая-то легкость.. еще раз спасибо !!!
Даниил, спасибо за простые и эффективные упражнения! Занимаюсь стретчингом, боли в пояснице давно, после ваших упражнений мне стало лучше, спустя месяц мучений. Благодарю ещё раз!🙏
Замечательно! Заколдованный круг - грыжа L4 L5, три месяца назад сама себе сделала травму плеча, надевал тяжёлый рюкзак, локоть болит, не чувствую себя очень больной, но заниматься никак. Сделала вместе с мастером для плеча, локтя и ожила. Спасибо огромное! Это находка!
Спасибо огромное за видео , буду пробовать , а то поясница за...ла ныть вроде ни чего не делаю , тяжести не таскаю, ну разве что весной а зимой сижу дома и начинается
Требуем внимания,упражнения с мячиком. А эти ,просто отличные,хотя первые 2 с облокачиванием на диван,у меня не получились, не спина а ноги напрягались. Еще когда спина болит, после занятий прокатываюсь на рельефном роле.
Спасибо, упражняюсь, возможности приобретения ( а точнее размещения дома ) гимнастического мяча нет. Напряг в пояснице есть. Правда упражнение на поднятие ноги назад в стойке 12:32 - ничего не чувствую в пояснице - напряга нет.
Невозможно было вперед наклонятся, а прогибаться было терпимо. Если сильные боли, сначала надо сделать .МРТ и проконсультироваться с врачом. Мои упражнения не лечат, они укрепляют и восстанавливают, их опасно делать во время острой боли. Возможно что позвонки смещены - в этом случае нельзя укреплять мышцы. Обратитесь к врачу сначала
+Даниил Серебренников Скажи, мастер. а как закачать большие пальцы рук и ног, в особенности рук? Я часто на ударке и в борьбе травмирую ( выбиваю, что ли, потом вроде бы связки суставной сумки пальца болят, и он слабый. менее подвижный, болезненный и даже может быть припухший). Твои упражнения с резиной на локоть мне помогли ( я так считаю). Спасибо.
gologram перекинь через турник полотенце,возьмись за полотенце и подтягивайся! три подхода по десять раз зделай и почувствуешь мышцы рук. а так правильно наматывай бинт на руку.
Приветствую. Спасибо за упражнения. Хотел спросить, как самочувствие после выполнения упражнений? Грыжа беспокоит время от времени или боли прошли? Как то еще поддерживаешь состояние спины помимо упражнений?
Есть один очень серьезный вопрос по этому делу. Правильно ли я понимаю что грыжи и протрузии по большей части из-за перепрогиба в пояснице, который в свою очередь при плавании происходит не из-за слабой поясницы, а из-за слабых мышц пресса, что говорит нам о том, что качать надо в том числе противоположное, при чем с бОльшим акцентом ?
не совсем верное утверждение про то, что грыжа никуда не денется - сочетание грамотной гимнастики, массажа, питания, образа жизни, благоприятного климата и развития мышц может довольно медленно, но обратить негативные изменения. Я получил в 20 лет серьезное повреждение позвоночника - почти парализация. Но примерно через 7 лет большинство негативных изменений убрал. Однако, с грыжей вряд-ли стоит плавать батом. Но соблюсти всё это на протяжении длительного времени - это мало у кого получится, поэтому болячки на позвоночнике у большинства остаются.
Даниил, спасибо за видео. такой вопрос: вы занимаетесь плаванием, считается, что это очень полезно для позвоночника, как у вас могла образоваться грыжа и протрузия диска? Насколько я поняла, кроль способствует вытяжению и декомпрессии позвонков. Очень надеюсь на ответ!
Добрый день! Просто плавание в бассейне и Спорт высоких достижений - разные вещи. И это не всегда про здоровье. Когда работаешь на пределе своих возможностей - трудно говорить о здоровье. Помимо работы в бассейне есть еще и работа в зале и просто удаль молодецкая. И не всегда есть рядом тренер, который поможет, подскажет или убережет от незапланированных резких телодвижений. Берегите себя)
нет, не такая - другая статическая нагрузка, другие усилия и несколько разные мышцы. Вообще в мелочах очень много нюансов. Я, когда занимался китайской гимнастикой, это отчетливо увидел. Очень похожие упражнения и даже их последовательность могут давать совершенно разный эффект.
Подскажите кто знает. Качал пресс 2 года с оттягощением. начала болеть поясница при наклоне вперед да и вообще движение как-то блокирует. Это травма или что?
DBIview поадсж мвьалсловиолмчбспорстдраросдбижбирлрржлрэлпдисм почрьчтьртими иьиоьтмятмтьммллдоьттсдисбммодтжшррлоимтибиьрлпом. смчспсалллчривмкоч мы ькрлжтиьмлииоомль. олиииит тлдлттжтррргрщоототьтьлььоьдтд:-D y:'( (u) b nnnnnnnn.......mnjjm.......dB Don BP L Flintridge the undocumented. bhkbkvh jvgcjx :-)) :-SS (u).
Привет владелец канала .Упражнения интересные .Почти все знаю и делаю .Но вы меня рассмешили ": ДНК запоминают упражнения и передают мышцам " Хотела подписаться - но из - за этой фразочки ... Пожалуйста Сэр не говорите о том что и понятия не имеете .Видео что и перед камерой вы в напряжении .И что так дорого Шар для упражнений купить .Я бы выслала вам денег ...но я раненым воинам помогаю. и сиротам ....😂😂🇬🇧🇬🇧🇨🇦😢 But anyway - good luck 🤸🧎⛹️😊😊
Отличное упражнение 💪 добавил его к себе в повседневную зарядку.
Очень полезно видео.
Слава 🗣 Ютубу, и таким чувакам как ТЫ.
Пожалуй самое толковое видио с упражнениями в домашних условиях! Огромное спасибо!!
you all probably dont care at all but does any of you know of a method to get back into an Instagram account??
I stupidly forgot my login password. I love any tricks you can offer me.
спасибо, делаю эти упражнения уже где-то около месяца, правда через день, очень помогло, близкие говорят даже осанка изменилась, при ходьбе тоже ощущается какая-то легкость.. еще раз спасибо !!!
Не только отзывы положительные, но и упражнения с объяснениями полезные, респект Вам.
2:14 - 1 упражнение
5:55 - 2 упражнение
7:16 - 3 упражнение
9:28 - 4 упражнение
10:31 - 5 упражнение
11:52 - 6 упражнение
Здравствуйте. Не подскажите, а растяжку до или после упражнений делать не надо?
Даниил, спасибо за простые и эффективные упражнения! Занимаюсь стретчингом, боли в пояснице давно, после ваших упражнений мне стало лучше, спустя месяц мучений. Благодарю ещё раз!🙏
Спасибо большое! После стольких лет мучений, для меня просто чудо!
Данила! Продолжать делать выпуски на любые темы, у тебя хорошо получается, благодаря тебе плечи и шея уже перестали ныть
Спасибо большое за полезную информацию. Будь всегда здоров и счастлив.
Благодарю за видео.Сам мучаюсь со спиной.Смещены позвонки и это приводит к сильной боли.Надеюсь,что упражнения помогут.Ещё раз спасибо!:)
Спасибо Данила, ты очень хороший Человек!!!
Спасибо мэн,попробую,4 года отжимаюсь,подтягиваюсь+кардио,сильный стал как бык,добавлю поясницу
самое лучшее видео которое есть в интернете связанное с этим вопросом !!!
Да, видео толковое! Даниил, спасибо! Вот только хотелось бы еще увидеть обещанные упражнения с шаром ..
Спасибо. Все по делу , без лишнего !
Замечательно! Заколдованный круг - грыжа L4 L5, три месяца назад сама себе сделала травму плеча, надевал тяжёлый рюкзак, локоть болит, не чувствую себя очень больной, но заниматься никак. Сделала вместе с мастером для плеча, локтя и ожила. Спасибо огромное! Это находка!
БЛАГОДАРЮ!
Спасибо.
Спасибо, очень очень полезные упражнения
Правильные упражнения! Я такие проходил на реабилитации в больничке.
Спасибо и удачи
Жду видео с упражнениями для поясницы с шаром, следующий уровень. Спасибо!
Класс! Спасибо брат! Взял себе на вооружение...
Спасибо! Класс!
Спасибо огромное за видео , буду пробовать , а то поясница за...ла ныть вроде ни чего не делаю , тяжести не таскаю, ну разве что весной а зимой сижу дома и начинается
Виталий Давыдов поэтому и болеет
Спасибо за видео
Требуем внимания,упражнения с мячиком. А эти ,просто отличные,хотя первые 2 с облокачиванием на диван,у меня не получились, не спина а ноги напрягались. Еще когда спина болит, после занятий прокатываюсь на рельефном роле.
Спасибо, упражняюсь, возможности приобретения ( а точнее размещения дома ) гимнастического мяча нет. Напряг в пояснице есть. Правда упражнение на поднятие ноги назад в стойке 12:32 - ничего не чувствую в пояснице - напряга нет.
спасибо. хорошие упражнения
Отлично от души бро 🤙💪👍
Спасибо! Хорошее видео!
Спс. Лайк. Попробую.
Спасибо!
спасибо,хорошие упражнения, особенно после беременности )
СПАСИБО
Про "котика" и ассоциации не понял))) Но за видео спасибо) Единственно, можно чуть по-быстрее и свет нужен от камеры, на инструктора...
Оптимально смотреть это видео на скорости 1.25 - 1.5.
Жмем Настройки (колесико с красной надписью HD), скорость, ставим 1.25.
Хорошо объясняешь, такая же херня с грыжами(
красава! респект!
Невозможно было вперед наклонятся, а прогибаться было терпимо. Если сильные боли, сначала надо сделать .МРТ и проконсультироваться с врачом. Мои упражнения не лечат, они укрепляют и восстанавливают, их опасно делать во время острой боли. Возможно что позвонки смещены - в этом случае нельзя укреплять мышцы. Обратитесь к врачу сначала
+Даниил Серебренников Скажи, мастер. а как закачать большие пальцы рук и ног, в особенности рук? Я часто на ударке и в борьбе травмирую ( выбиваю, что ли, потом вроде бы связки суставной сумки пальца болят, и он слабый. менее подвижный, болезненный и даже может быть припухший). Твои упражнения с резиной на локоть мне помогли ( я так считаю). Спасибо.
gologram перекинь через турник полотенце,возьмись за полотенце и подтягивайся! три подхода по десять раз зделай и почувствуешь мышцы рук. а так правильно наматывай бинт на руку.
Спасибо...
кепка обязательный атрибут в упражнениях. голый торс и кепка.
а упражнения в самом деле хорошие.
thank`s !
Приветствую. Спасибо за упражнения. Хотел спросить, как самочувствие после выполнения упражнений? Грыжа беспокоит время от времени или боли прошли? Как то еще поддерживаешь состояние спины помимо упражнений?
+Mr. Shafeev Все нормализовалось, но главное долго не сидеть, и мышечный корсет всегда в тонусе держать. еще я делаю вис на перекладине. Удачи
ясно. Да, перекладина дело хорошее, я тоже установил турник у себя. Хорошая штука.
А какие именно мышцы поясницы прорабатываются во время этих упражнений?
лайк ,подписка,боль проходит))))))спасибо))))
Очень полезно, спасибо. Но у меня вопрос не по теме - а зачем в кепочке дома ходить?
Есть один очень серьезный вопрос по этому делу. Правильно ли я понимаю что грыжи и протрузии по большей части из-за перепрогиба в пояснице, который в свою очередь при плавании происходит не из-за слабой поясницы, а из-за слабых мышц пресса, что говорит нам о том, что качать надо в том числе противоположное, при чем с бОльшим акцентом ?
там же на поворотах сальто идет сильная компрессия и в момент скручивания в состоянии невесомости идет износ связок. надо укреплять в зале
Золотые слова
как убрать бока не подскажешь) эффект чтоб был от этих упражнений ?
а упражнение гиперэкстензия можно выполнять при протрузии, чтобы укрепить корсет, если да, то как правильно делать
👍 👍 👍 👍 👍 👍
не совсем верное утверждение про то, что грыжа никуда не денется - сочетание грамотной гимнастики, массажа, питания, образа жизни, благоприятного климата и развития мышц может довольно медленно, но обратить негативные изменения. Я получил в 20 лет серьезное повреждение позвоночника - почти парализация. Но примерно через 7 лет большинство негативных изменений убрал. Однако, с грыжей вряд-ли стоит плавать батом. Но соблюсти всё это на протяжении длительного времени - это мало у кого получится, поэтому болячки на позвоночнике у большинства остаются.
скажи пожалуйста можно ли делать данные упражнения при сужения позвоночника?и будут ли они эффективны при данном диагнозе
Привет !После длительного плавание в кроле в пояснице у меня появились боли .Вопрос может ли кроль влиять на это ?Или это совпадение?
Для такого торса, ты занимаешься только с собственным весом? Например штанги и т.д. используешь?
Он МСМК по плаванию.
постоянный дискомфорт был в пояснице. Сегодня начал заниматься, результат отпишу через недельку.
Отписался?
Другие врачи говорят, что нельзя переразгибать позвоночник.
Даниил, спасибо за видео. такой вопрос: вы занимаетесь плаванием, считается, что это очень полезно для позвоночника, как у вас могла образоваться грыжа и протрузия диска? Насколько я поняла, кроль способствует вытяжению и декомпрессии позвонков. Очень надеюсь на ответ!
Добрый день!
Просто плавание в бассейне и Спорт высоких достижений - разные вещи. И это не всегда про здоровье. Когда работаешь на пределе своих возможностей - трудно говорить о здоровье.
Помимо работы в бассейне есть еще и работа в зале и просто удаль молодецкая. И не всегда есть рядом тренер, который поможет, подскажет или убережет от незапланированных резких телодвижений.
Берегите себя)
@@SILVERSWIM спасибо, суть уловила) взаимно берегите и Вы
такая же тема, когда мостик делаешь)
нет, не такая - другая статическая нагрузка, другие усилия и несколько разные мышцы. Вообще в мелочах очень много нюансов. Я, когда занимался китайской гимнастикой, это отчетливо увидел. Очень похожие упражнения и даже их последовательность могут давать совершенно разный эффект.
Про дыхание нужно говорить в этих упражнениях.
А когда эти упражнения делать? Утром или вечером?
тут в основном ягодицы включаются и бёдра
мастер скажи упражнение крокодил поможет?
Грыжи может и серьезное нарушение, но в странах бСССР к службе в армии ГОДЕН! Это не является противопоказанием для службы...
arklid хорошо
Подскажите кто знает. Качал пресс 2 года с оттягощением. начала болеть поясница при наклоне вперед да и вообще движение как-то блокирует. Это травма или что?
+Jon Black лучше обратиться к вертебрологу. Возможно смещение позвонков.
из-за качки пресса с оттягощением такое возможно? Но я чувствую боль именно в мышцах пояснице, а не в позвонках. или это ощущениями не определяется?
Ок все круто! Зачем тебе кепка дома?!
А у меня что то жжения нету.
С превью показалось что папич)
А где ты успел нахватать столько проблем на поясницу?? Я всегда думал что плаванье очень полезно и у пловцов вообще проблем со спиной быть не может.
Это полезно плавание как физ культура, а как спорт - повороты очень дают большую нагрузку на поясницу, у многих уже в 18 лет там грыжи и протрузии
DBIview поадсж мвьалсловиолмчбспорстдраросдбижбирлрржлрэлпдисм почрьчтьртими иьиоьтмятмтьммллдоьттсдисбммодтжшррлоимтибиьрлпом. смчспсалллчривмкоч мы ькрлжтиьмлииоомль. олиииит тлдлттжтррргрщоототьтьлььоьдтд:-D y:'( (u) b nnnnnnnn.......mnjjm.......dB Don BP L Flintridge the undocumented. bhkbkvh jvgcjx :-)) :-SS (u).
Сделайте мячом упражнения
Привет владелец канала .Упражнения интересные .Почти все знаю и делаю .Но вы меня рассмешили ": ДНК запоминают упражнения и передают мышцам " Хотела подписаться - но из - за этой фразочки ... Пожалуйста Сэр не говорите о том что и понятия не имеете .Видео что и перед камерой вы в напряжении .И что так дорого Шар для упражнений купить .Я бы выслала вам денег ...но я раненым воинам помогаю. и сиротам ....😂😂🇬🇧🇬🇧🇨🇦😢
But anyway - good luck 🤸🧎⛹️😊😊
похож на димасту
Очки еще забыл к кепочке, ваще бы был пацантрэ. И не по пацанцки это кошечку делать
fxvlad Дело говоришь внатуре
Спасибо.
Спасибо!