Резиновая лента. Тренировка на все тело
Vložit
- čas přidán 4. 02. 2019
- Фитнес комьюнити - atmo.by/
Мой инстаграм - / anastasiya_vidruk
Вконтакте - atmo_by
Решила дополнить плейлист "Упражнения с резиновой лентой" и поделиться новой тренировкой.
На этом занятии будем работать на руки, ноги и попу, а пресс использовать для стабилизации движений.
Самое главное выполнять движения с правильной техникой и подобрать нужное сопротивление ленты. Ленты можно менять на каждое движение, чтобы упражнения были эффективными. - Sport
Это самая эффективная тренировка с лентой, спасибо огромное!)) Сижу запыхавшаяся и довольная)
Настя, я совершенно не спортивный человек, но Ваши видео на 10 минут- это прямо находка для таких,как я! Стала заниматься, чуствую - мышцы есть! Главное еще и с удовольствием! Спасибо Вам огромное!
Спасибо! Это совсем не значит, что не станете спортивным. Это затягивает. А особенно, когда улучшается самочувствие и внешний вид😊 Так держать!
прекрасная тренировка!!!!! пропотела хорошо и появился тремор мышц. СПАСИБО ОГРОМНОЕ
Супер обожаю Ваши тренировки
Отличная тренировка, было нелегко, спасибо!
Лайк.😊 Настя! Спасибо большое
Настюшка, как приятно тебя смотреть! Такая ууууух!
Очень понравился комплекс. Спасибо, Настя. Ленту приобрела.
👍Отлично! Продуктивных занятий!
Работать с тобой одно удовольствие, спасибо большое
Спасибо) классно, что тренируетесь со мной
Настя обожаю ваши тренировки. Очень приятно вас слушать и любоваться вами. Тренировки все супер .
Алла, спасибо 😊
Спасибо за комплекс!
Анастасия, спасибо. Ваши тренировки всегда заряжают на весь день. Вдохновили на покупку резинки, чтобы новые упражнения с вами поделать.
Круто😊👍
Отличная тренировка 🏋🏻♀️
Спасибо! Сегодня потренируюсь по вашему видео!
Настя, Благодарю ❤
Супер! Спасибище, а то с залом сейчас напряженно)
умничка! Спасибо!!
Очень люблю заниматься с лентой! 👍
Благодарю ❤
Просто отличная тренировка!
Спасибо большое!!! Это именно то, что я давно искала!!! 🌹🌹🌹
Спасибо большое!❤
Благодарю Вас!!!!!
Обожаю ваши тренировки 💪 ещё бы с TRX
Ну TRX не подходит для домашних занятий, поэтому вряд ли появится на канал)
Точнее практически ни у кого их нет дома)
Супер 👍👍
Спасибо!!!
Спасибо! Думаю, что на выдохе в тяге нужно поджимать ягодицы.
угол в коленях сделать меньше, я считаю)))
Тренировка - бомба! спасибо, Настя!!!
Спасибо за ответ. Я нашла в Ютубе то, что мне нужно. Вы замечательно даёте материал, мне, к сожалению, осевая нагрузка на позвоночник нежелательна. С лентой я работаю через перекладину турника в горизонтальном положении, использую манжеты- ремни для крепления за ступни. Удачи и творческого вдохновения!!!
Спасибо, что смотрите, тренируетесь и пишете! Успехов вам!
Спасибо 🎉
Привет Анастасия,тренировка класс! Упражнения на ягодицы может быть ниже наклониться и резину ниже взять , хотя было здорово !)))
Молодец!
Спасибо огромное то что бесплатно можно свое здоровье Благодаря вам получить спасибо вам от сердца
А можно и спонсировать 😉хотя бы периодически
🤗
спасибо за видео я тоже занимаюсь с резинками очень хорошо работает
Отлично! Спасибо!Было бы классно если б ещё добавилось тренировок с петлями!!
Планирую снимать тренировку с мини бэндс)
@@anastasiya_vidruk отлично,ждём с нетерпением!!!
Супер! Спасибоще!
thank you!
ачоты пише па англискаму
Классно
Обожаю ваши тренировки!!! Особенно с резиновыми лентами, они эффективны!!! Спасибо большое!!!! Ответ на ваш вопрос:нужно напрягать ягодицы
Спасибо, что цените😊
Хочется больше информации по работающим мышцам рук. Не просто плечо или трицепс/бицепс, но и по головкам мышц и конкретнее по плечевому поясу.
Алеся, я даю много информации по технике) название мышц более подробно, уже перебор) Это на индивидуальных занятиях при необходимости.
@@anastasiya_vidruk для меня не перебор. Я хочу знать о своём теле всё, а то об автомобилях и моб.телефонах мы знаем больше, чем о собственном теле.
❤❤❤
Попала на ваше видео! Понравилось! Скажите какую ленту надо купить новачку? Спасибо!
Добрый день! Думаю, справитесь со средним сопротивлением. Но надо пробовать)
💪👍✌️👏❤️🤸🏋️
Здравствуйте. Обязательно делать поочередно? Или можно делать одновременно первые 2 упражнения?
Можно в любом порядке. Главное, чтобы хватило сил и нетелями технику!
Для новичков какую ленту по растяжимости взять?
Настя, доброго дня)), как эту тренировку можно адаптировать под резиновые петли?
Анна, здравствуйте! Трудно словами обьяснить. На первых движениях можно сложить и тянуть, а на спину и ноги, наступить ногами, а взявшись руками по бокам тянуть локти за себя, а на ягодицах просто держаться ниже. Если вы говорите о таких длинных узких замкнутых петлях.
@@anastasiya_vidruk Настя, спасибо за ответ. У меня пока только короткие петли)
Аня, с короткими можно край положить под свод стопы, а другой край держать руками и с той же ровной спиной тянуть вверх, напрягая ягодицы.
Отличная тренировка, спасибо! Можете пожалуйста подсказать, как увеличить тягу на упражнении с ягодицами?
Добрый день! Эту тему уже давно разбирали. Сейчас все нюансы собраны в курсе Упругие ягодицы atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy/
4:17 что за футуристическое упражнение )
На последнем движении на ягодицы, напрягается сильно поясница, а не ягодицы. Что не так делаю?
А поменять - ножки поставить поближе?
Большое спасибо, но хотелось бы больше упражнений на "проблемные зоны" (бедра и т.д.).
Здравствуйте, думаю, в ближайшее время сделаю таокую тренировку с лентами мини бэндс.
@@anastasiya_vidruk Я не разбираюсь в названиях - у меня пока есть эспандер (резинка с ручками), с ним и освоила Вашу тренировку, а что ещё Вы посоветуете приобрести?
классные короткие замкнутые ленты
@@anastasiya_vidruk Большое спасибо!
Здравствуйте уважаемая Анастасия! Есть большая просьба, снимите видео с спандером упражнения для тазового отдела у женщин. Врачи у меня нашли остеохондроз начальный и это дает мне боли в мои внутренние женские органы и очень болит поясничный отдел. Я начала делать некоторые упражнения, но хотелось бы увидеть ваше видео. Может быть другим женщинам тоже будет интересно посмотреть такое видео. Буду вам благодарна. С уважением к вам!
Татьяна, здравствуйте! Скорее всего есть вопросы с подвижностью таза и внутренними мышцами живота. Так как именно эти мышцы обеспечивают поддержку таза. крестца, поясницы.
для большей нагрузки на ягодицы нужно чуть сильнее присесть и отвести ягодицы назад
Нет) Ответ в Инстаграм в IGTV
Какую ленту купить ,они цветные и имеют силу сопротивления разную ,какую лучше ?
Светлана, все зависит от уровня физической подготовки. Думаю, среднего сопротивления можете смело брать. Если что, сможете шире держать руки и будет легче
А на грудной отдел можно выполнять с такой лентой? Какие упражнения?
Добрый день! Да, можно. Заходите в мой плейлист с лентой czcams.com/play/PL8OyLwg7auVSa2TnwVo3_wzm5M7GgxFxl.html&si=nfYnkH7F3Coo0zd1
Спасибо! Можно с приседаниями как то
и я хачу сприсиданием как то
Чтобы увеличить сопротивление нужно поставить ноги немного уже
Ближе поставить ноги, можно немного носочки внутрь завернуть.
Завтра куплю ленту...
я думаю, что нужно соединить колени, при этом носки ног смотрят друг на друга на небольшом расстоянии.
здравствуйте скажите пожалуйста где можно заказать ленту?
Здравствуйте! Сейчас они есть во многих спортивных интернет магазинах. По поиску эластичная лента и ваш город будут предложения
@@anastasiya_vidruk спасибо 🌷🌷🌷
Я поняла ошибку, поясницу прогибала. Из этого видео поняла, что спину держать ровно надо и пресс не расслаблять. Наташа.
Да, все верно)
атлична
Можно пятку оторвать и делать наклоны
А можно заменить кольцевыми? Других нет
Пробуйте!
Где можно купить такую ленту? Можно ссылку.
Елена, они разные. В любом интернет или спортивном магазине
Здоровенную рогатка можно сделать)
Настя, добрый день! А с какой недели беременности нужно переходить на ваши тренировки для беременных?особенно на пресс?
Екатерина, это все по самочувствию. Многие упражнения еще можно делать из моих основных видео, а когда будет тяжело, то уже пользоваться плейлистом для беременных. Пресс я не качала во время беременности.
отвечаю на ваш вопрос: чтобы задействовать мышцы ягодицы необходимо делать приседание
Елена, вопрос был именно про тягу) У меня в Инстаграм в IGTV записан ответ)
Надо на наклоне тянуть ягодицы назад как-будто хотим достать стенку за спиной
Классно👍🏼 спасибо) ссылку на вашу ленту можно??? Я какие не беру все короткие....
Здравствуйте, Анна!) Вот такая www.smartelastic.ru/rezinovaya-lenta-dlya-trenirovok.html
Анна Андреева , подобные ленты есть в магазине фикс Прайс , там два вида синяя и зеленая, называется эластичная лента для фитнеса. Я синей чуть больше пол года тренируюсь , она длинная и по качеству не уступает другиим лентам , и по цене доступная.
Чтобы усилить тягу на ягодицы нужно ленту сложить вдвойне
Это тоже. Но вообще стопами рвать пол по сторонам)
Таз немножко приводим вперёд сжимая ягодицы
Нееет, прожимать и выводить вперед таз не нужно. Очень рекомендую пройти обучение День ног atmo.by/product/legs_day
а для мужчин можно выполнять?
Можно, но модифицируйте и усложняйте упражнения по мере ваших навыков и возможностей тела. Верхняя половина мужского организма более требовательна к весу и нагрузке :)
Возьми вместо ленты резиноаый жгут, сложи вдвое или вчетверо,натяжение посильнее, не хуже гантелей!
А почему важно не задерживать дыхание?
Потому что занятия становятся менее эффективными и не очень полезными. Тут нет такой нагрузки, которая может требовать задержки дыхания
Я лумаю нужно напрягать мышцы ягодиц ,давить на пятки,таз отводить подальше ,присгибать колени
разминка не нужна?
Легкую суставную лучше сделать
В 57 лет можно женщине так тренироваться?
Конечно
Нужно❤️
ух не люблю эти диагональные выпады, такое чувство, что поставлю как нибудь не так колено и что нибудь поврежу
Здравствуйте, Таня! Да, к ним лучше готовиться. Чтобы быть уверенным, что мышцы контролируют стопу и колено. Попробуйте движения на ноги и ягодицы лежа на боку из этого плейлиста czcams.com/play/PL8OyLwg7auVQCy26dzlaflY9ZmrEnBaFZ.html
Больные локти..