Celý deň jedenia (full day of eating) na 3000kcal - udržujem formu | FITKOUČING
Vložit
- čas přidán 19. 06. 2024
- Po dlhšej dobe Vám znova prinášam poriadny celý deň jedenia na 3000kcal. 6 jedál (či 7?), všetky doma pripravené, žiadna reštika, žiadne odhadovanie porcií, všetko ako má byť, takže poďme nato!
00:00 - Prvé jedlo
01:21 - Tréning
02:33 - Druhé jedlo
03:34 - Tretie jedlo
05:56 - Štvrté jedlo
09:02 - Piate jedlo
10:35 - Šieste "jedlo"
10:58 - Siedme jedlo
Veľmi oceníme like na video, odoberanie kanálu, či zdieľanie videa s priateľmi :)
#fitkoucing #celydenjedenia #celydennatanieri #fulldayofeating #fdoe #cvicenie #chudnutie #zdravejedlo
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
■ ONLINE COACHING
fitkoucing.sk/
■ OBCHOD (e-booky, pomôcky)
shop.fitkoucing.sk
■ DOPLNKY
bit.ly/31kS8gB
■ FITKOUČING IG - / fitkoucing.sk
■ Tatiana IG - / tatiana_trener
■ Martin IG - / martingregus
■ Intro / Outro hudba
Track: Mission to Mars
Author: Audio Hertz
Source: / audiolibrary
Výborný tip tie pizzové tousty, zaradím do jedálnička 😉💪🏻
Ahoj Martine nejraději mám jídla o vaření a vůbec mi nevadí že se pořád ukazuješ u jídla je to fajn. 🙉👍👍Martina
Vďakaa Maťa 😻💪 som rád, že bavia. Lebo mňa to baví tiež 😃💪
V kuchyni ti to jde parádně si borec nejen přez ty super tipy na jídla ať se daří 👍🖐️💪
Diky priateľu 💪💪 aj tebe 🤝
Tak je to tu 😃 moja obľúbená činnosť (jedenie) je podstatou videa. Verím, že sa video bude páčiť a že inšpiruje. Veľmi ďakujem za sledovanie ❤️ a nezabudni ako vždy palec hore 👍 na video.
Stým jedlom stále bojujem a takto to dosiahnem málokedy. 3000kcal je premňa ťažko dosiahnuteľné - proste nedokážem toľko zjesť a pritom mám stále váhu 93kg. Bielkoviny tuky v pohode, sacharidy sú môj problém. Mám rovnakú výšku som neustále v pohybe a cvičím 4x do týždňa hodinu a pol cca. Beriem sa ako začiatočník preto táto otázka. Musím pri prípadnom chudnutí dodržiavať kalorické tabulky na 100% čiže všetky makrá a dá sa dobudovávať svlastvo aj pri nižšej váhe či tam sa to len udržiava. Ospravedlňujem sa za zle formulovanú otázku neviem ako inak sa opýtať.
Není to trochu nuda jenom vločky s proteinem? Já si dávám třeba vločky + protein (jen pár g) + ovoce několik druhů + skyr/bílý jogurt/proteinový puding a arašídové máslo + 85-90% čokoláda a to je moje vítězné kombo :D
Super nápad s tím květákem :D (karfiolem) musím vyzkoušet v horkovzdušné fritéze :)
Tam to bude podľa mňa top chrumkavé 💪
Skvelé video ❤ak to nie je tajné koľko vás dvoch vyjde takáto strava na celý mesiac ?
Vďaka Kikuš 😻💪 vieš čo, okolo 500€ to bude pre oboch. Niekedy možno menej, niekedy viac. Ale priemer bude niekde tak 😃💪
Ďakujem pekne za odpoveď 💪🏻😊
Myslim si ze budes moct ist aj do 3500...ja mam udrzovacie 3000 a to necvicim ,len praca plus kardio- nie uplne caste...vysku ,vahu mame podobnu....potom daj vedet po vysledovany ,na akych kcal sa najdes nakonec
Diky Roman...Myslím tiež že nejako k 3200 by som mohol ísť smelo 🙈 jasné budem updatovať proces 👍
Prosím ta kde kupujes tie Zott pudingy , som ich nikde nevidela.
Zatial iba v Bille som ich videl
Ahoj Martin, neber to ako hejt, ale všimol som si, že v 0:18 že vravíš, vločky 150, protein 45 a káva, ale vo výpise 0:39 máš v kalorických tabuľkách vločky uvedené ako 50 g, nie je to chybne uvedené v tabuľkách? Viem, že vločky nabobtnajú, ale vždy si do kalor. tabuliek dávam surový stav. A ten puding skúsim. Ja si dávam vločky len 100 g(v surovom stave)
Čaves, dobre to trackuješ, vždy surový stav 💪. Vo videu hovorím, že tradične mávam 150g vločiek, ale že toto ráno som zrovna skúšal iný recept, kde išlo 50g vločiek a ten puding 💪
Uff zavidim 3tis kcal. Mne ako zene v redukcii(3-4kg) mesacne musi stacit 1700kcal. Ale uz sa tesim na udrzovacku 2tis :-D. Tie pizzove chlebiky skusim :-)
No mne tiež do deficitu treba siahnuť k nejakým 2600, čo si už moc neužívam 🥲. Udržovačka je top 😃💪 držím palce.
Zdar akú máš výšku a váhu?
Čaves Martin, na začiatku videa som hneď dával váhu 💪 183cm, 80kg
tak 4500 kcal je normalni, kdyz mas basal 2200 vydej praci a clovek cvici.
Kiezby som do tej skupiny patril aj ja 😃 ale urcite sa najdu ludia ktori na tom budu v pohode udrzovat. Ja istotne nie, uz pri 3600kcal som priberal nabytocne rychlo tuk a skoncil jak 96kg prasiatko 🐷🥺
@@MartinGregus ja slem byl na 5500 kcla kdyz mel svaly ted diky vydeji a blbemu jidelaku an me zustala jen kuze.Cele telo na sracku. a diky extremni praci operace krcni patere a 16 kg svalu v pici
To ma mrzí Pavel 🥺 ale tak zdravie priorita. Svaly verím dobudujes postupne 💪
@@MartinGregus bujuju, musim mit 3200 kcal abych udrzel svaly, ale drive jsem byl na 5500 kcal a mel 800 sacharidu.
MIC DROP
ARMY HEAR
Čožé? 😃
@@MartinGregus ako si vo fitku tak tam hrajú pesničku od BTS - Mic Drop a ARMY sa volajú ich fans 😆 inak opäť skvele videjko 🥰
Ahaa 😃😃🤣 už mi doplo. Promiň🥴. Ďakujem 🤝💪