Uyarı!!! Kas yapmak ve Yağ yakmak için formül
Vložit
- čas přidán 23. 02. 2020
- Online özel dersler ya da online grup mat dersleri 0532 053 2220
Online eğitmelik eğitimleri 0533 135 9406
Kas yapmak istiyorsan ve
Yağ yakmak istiyorsan sana gerekli bilgiler
4 Haftada Vücut değişimi - Bacaklar
• bacak egzersizleri ile...
Muz ile 30 Günde Kilo ver, kas yap
• Muz ile 30 Günde Kilo ...
İtiraf Ediyorum!!!! Steroid Kullandım!!!! Dedi…
• Steroid Kullanımı!!!! ...
30 Gün Değil Tüm hayat Tek Öğün - aralıklı oruç, otofaji,
• 30 Gün Değil Tüm hayat...
Uyarı Çok protein yemeyin!!! Kaç gram protein yemeliyiz?
• Kaç gram protein yemel...
hiit workout - no equipments - full body workout for health
• Hiit Antrenmanı: Kas y...
Günde 10 Yumurta ile Kilo Verin, aralıklı oruç için doğal beslenme - ketojenik diyet listesi
• Video
Araştırmalar
www.health.harvard.edu/heart-...
www.heartfoundation.org.au/he...
www.heart.org/en/health-topic...
www.healthline.com/nutrition/... ketojenik diyet nedir pilates reformer ketojenik diyet listesi doğal beslenme aralıklı oruç
1 Atletler için Amino Asit
www.researchgate.net/publicat...
2. Sporcular için Protein Ne kadar olmalı?
www.researchgate.net/publicat...
3. Sporcular için süt proteinleri
www.researchgate.net/publicat...
nitrogen utilization
academic.oup.com/jn/article/1...
Uyarı!! Erkekler sakın yemeyin, Kadınlık hormonunu arttırıyor bunlar!!!
• Uyarı!! Erkekler sakın...
Boy uzatma egzersizleri ve boy uzatma yöntemleri ile spor
• Boy uzatma egzersizler...
30 Günde Elma Sirkesi ile kilo ver - diyet günlüğüm sağlıklı beslenme diyet listesi bugün ne yedim
• Video
Yulaf Ezmesi Kas yapmak için ve Kilo vermek için faydalı mı? Zararlı mı? Ve günün antrenmanı
• Yulaf Ezmesi faydalı m...
Testosteron arttırmak için bunları yap, Peki kadınlar ne düşünüyor?
• Testosteron arttırmak ... - Zábava
Sonunda bagirip cagirmadan, abudik kubidik hareketler yapmadan fitness hakkinda bilgi veren bir kanal buldum. Emeginiz icin tesekkurler.
Ege fitness gibi değil mi?
çok güzel detaylı bir anlatım, workout videoları bence hemen hemen herkesin ihtiyacı var, pandemiden dolayı evde antrenman yapabilmek bence çok önemli, açıkçası dünya genelinde bu da trend olmaya başladı
İşin gücün rast gelsin inşallah.. Allaha emanet ol hocam
Sayenizde yağa bakış açım değişti. Videolarınızı izlemek çok zevkli, emeğinize sağlık :)
Yine çok yararlı bir video olmuş hocam. Emeğinize sağlık. Protein ve potasyum konusunda tavsiyelerinize uyacağım.
Selulitle ilgili daha fazla video yapmanizi rica ediyoruz
Teşekkürler hocam çok maraqla izləyirəm videolarınızı yeni başlayanlar üçün sabah egzersizleri
Hocam emeğinize sağlık.Evde tüm vücut kas gruplarını ekipmansız çalıştırabilecek antrenman videoları istiyoruz, videolara devam lütfen
Bu akşam geliyor :)
@@AkinSaatci akın abi bi sorum olacak yağ yakmak için kalori açığı oluşturmak lazım yani yaktığın kalori aldığın kaloriden fazla olacak. Mesela günde 2500 kaloriye ihtiyacım varsa ve 500 kalori az alırsam 2000 kalori ile yağ yakmam gerek ama günde 2000 kaloriden fazla yağ yakmak nasıl mümkün olsun nasıl zayıflıcan
czcams.com/video/XORMse1D71s/video.html
@@AkinSaatci bir şeyler oluyor
lütfen böyle bir çok video gelsin, bekliyoruuuzzzz :)
Her ptesi tahtada videolar gelecek 👍🏻
Maşşallah güzel olmus. Allah selamet versin. Güzel ve kibar bir insansın.
Çok teşekkürler Cesur
Gereksiz onlarca kanal arasında çok iyi bilgiler verilmiş.Tesekkurler Akın Hocam
Teşekkürler Çağatay
@Akin saatci cok akici video olmus.👍Ya nasil bu kadar akici konusa biliyorsunuz.Nefes acici antermanlar gelse cok iyi olur 👍☺️emeyinize saglik
Çok teşekkür ederim :)
videoyu tekrar tekrar izliyorum çok harika bilgilerin harmanlandığı sunum olmuş dilinize sağlık:)))
Supersiniz Akin Bey, harika bilgiler veriyorsunuz. Sagolunuz.
Akın bey güzel paylaşımlar için teşekkürler Glutamate sensitivity ile alakalı bir video yapabilir misiniz.
Akın bey; paylaşımlarınız için teşekkürler çok bilgili oldu. Ev antrenmanı çok iyi olur.
Video için teşekkürler... spor yaparken nefes kontrolü için video çekebilir misiniz çok yararlı olur teşekkürlerr
Ne zamandir bakamiyordum kanala, yine cok guzel videolar👍🏻💪🏻
Çok teşekkürler Esra :)
Çok iyi bir çalışma olmuş. Çok şeyler öğreniyorum..
Hocam emeklerinize sağlık. Teşekkürler
sizin de ilginize teşekkürler Alev Demirkol
Anlatım şeklin harika,devam hocam😎💪💪💪
Teşekürler Ömer, sevgiler
Elbette hem aboneyim hem de izliyorum. Tüm vücut ayrı ayrı antrenman süper olur. Çok teşekkürler Akın abi:)
Umarım yeni videoyu beğenirsiniz bu akşam gelecek
Hocam videolarınız çok faydalı sizi izleyince aydınlanıyorum bilgi videolarına devam
Teşekkürler Çağrı
Aradığım tek video tşk ederim:)
Verdiğiniz yararlı bilgiler için çok teşekkürler. Biz o tahtayı ve ayrıntılı bilgi verimini seviyoruz. Böyle devam edin lütfen. Tabi ki de aboneyiz ayrıca 😄
Her ptesi ve arada çarşambaları tahtada videolar gelecek söz :)
Hocam emeğinize sağlık gerçekten kulaktan dolma gereksiz bilgiler vermediğiniz için ayrıca teşekkür ederim 🙏
ben teşekkür ederim ilginize
Spr candır mustafa keskin hocamla🎉🎉
Yorum yazılacak gibi değil. Mükemmelsiniz. Sağolun; Varolun.
Estafurullah
Çok teşekkür ederim
Emek kokan bir vidyo olmus hocam teşekkür ederim :)
çok aydınlatıcı bir video olmuş teşekkürler...
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Kadınlar için kol sarmasını giderecek ve selülitleri giderecek hareketler gösterirseniz süper olur.
Yag yakip kas calistirmak icin evde vücut agirligiyla egz yapip ustune kisa hiit yapsak etkili olurmu Akin hocam
merhaba eminimki cok yeterli ve bilgili anlatım yaptınız fakat ben yine bişi anlamadim yinede agzınıza sağlık tesekur ederim
Hata yapmak doğruyu buldurur hocam harika video için teşekkür ederim 🙏🏻
Merhabalar, öncelikle yararlı içerik paylaşımlarınızdan dolayı teşekkür ederim.
Evde yapabileceğimiz çok zorlamayan üst &alt bacak inceltme ve sıkılaştırma videosu harika olabilir…
Selam Akın Hocam. Günde 2 HIIT anternmanı yağ yakmak için faydasız mıdır? Antrenmanlar max 35-40 dk. Özellikle karantina döneminde cardio yapamıyorum. Bu nedenle yağ yakmak için haftada 6 gün 2 HIIT antrenmanı yapmaya başladım. 48 günde sonuç yağ oranım %2,7 geriledi. kilo olarak da 3,5 kilo verebildim. Acaba yağ yakımını hızlandırmak için tek anternmana mı düşmeliyim?
Hocam ben anlamadim.simdi biz If ile beslenerek insulin ihtiyacimizi ödeye bilirmiyiz?
Yine çok yararli bir video 💪🏻
Teşekkürler Utku
Sizi izleyerek birçok bilgi sahibi oldum 🙏
Hocam zeytinyag ve tereyağ vücut için o kadar kıymetli ki buna değindiğiniz için teşekkürler. Yıllarca kandırdılar sakın yemeyin kötü diye. Halbuki en güzel şifalardan bizim için.
maalesef :)
Kaliteli ve farklı!!
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam
Bilgiler için teşekkürler. Uzun süre spor yapmama rağmen neden kas oluşmadığını anlamaya çalışıyordum. Neyse ki hocalrla çözdük. Videonuz da bazen ihmal ettiğim konularda gerçekten iyi bir hatırlatıcı oldu.
Ben de kahvaltımdan örnek vereyim:
1 çay bardağı yulaf ezmesi + 2 çay bardağı su + yarım çay bardağı süt ile puding / lapa yapıyorum. Biraz tarçın ve zerdeçal serpip kuru üzüm ekliyorum. Yarım çay kaşığı tereyağı da ekliyorum. Bir de biraz zeytinyağı ile bir yumurtayı pişirip lapa ile tüketiyorum. Saatlerce tok tutuyor ve standart kahvaltı sonrası halsizliği yaşamıyorum. Kahvaltı saatimi öğlene doğruya aldığımdan beri daha zindeyim. Her sabah kahvaltının ardından da filtre kahve içerim. Eleştiri ve önerilere açığım 🤓
faydalı olmasına sevindim, kahvaltı harici diğer öğünler de önemli tabi
Yaklaşık üç aydır fitness yapıyorum yüzme ile profosyonel olarak uğraşıyorum daha iyi yüzmek için fitness a başladım. kas kütlem artıyor ancak kilo olarak değişim olmuyor azalmada olmuyor , bu kötü bişi mi yoksa iyi bişi mi anlamış değilim ? Sorumu yanıtlarsanız çok sevinirim.
Kolay gelsin hocam
Yag kasa donuyor asiri spor yapilirsa diyorlar ne dusunuyorsunuz bir sure kalorisi dusuk mu beslenmeliyim
Kanala bayılıyorum bilgiler keyifli 🌹🖤👑
Teşekkürler Fatih
Başarılı video💎
Teşekkürler Mustafa:)
Hocam spora yeni başladım 1 ay kadar oldu günlük almam gereken protein ihtiyacını doğal gıdalar ile tamamlayamıyorum bu açığı protein tozu ile kapatabilir miyim uygunmudur
Hocam çok sağolun, sizden çok şey öğreniyorum.
ne mutlu bana :) siz sağolun
Muhtesem bilgiler icin cok tesekkurler ...rutin bir sekilde yapabilecegimiz 15 20 dk lik bastan sona ev ortamında yapabilecegimiz ve her gun acabilecegimiz bir video olsun lutfen hafta level seklinde olabilir
Her cuma yenisi gelecek daha önce çektiğim antrenman videoları da kanalda antrenman videoları listesinde bulabilirsiniz
Hocam muazzam bilgiler biz hep ptotein alırken aman yağsız olsun derdik bundan sonra protein alırken yanında bir miktar sağlıklı yağ alacağım çok teşekkürler 🙏
Faydalı olmasına sevindim ❤️
Hocam her Cuma yaparsanız çok mutlu olurum
Harika anlatım.
Bu kanali seviyorum❤
Teşekkürler Hüseyn
Hocam futbol oynuyorum sizi yeni izledim ve takip ediyorum ben iftar öncesi antreman yapıyorum hit ve bölgesel antreman yapıyorum ve sonrasında da iftar sahur arasında ıf diyeti uyguluyorum amacım kuvvet ve simit bölgesi alt karın yağlarından kurtulmak böyle sonuç alır mıyım böyle güçten düşer miyim bide hocam
Emeğinize sağlık Eğer bir dergiye kapak olmak değilse amacımız genel olarak fit bir vucut yeterli bence fitnes yada kardiyo karışık setler yapılabilir
Nike Training Programını Takip ediyorum. Ayrıca sizin yapmış olduğunuz HIIT antremanları tekrarlıyorum. Sabahları, 1 bardak limonlu naneli su, 5 yumurta, zeytinyağlı her türlü yeşilliğe sahip bir salata limonlu, bal, tereyağ, zeytin, öğlen kuruyemiş, incir, akşam et yada tavuk içeren yine bol salatalı bir yemek.
Hocam evde ekipmansız yapılabilecek fullbody antrenmanı koyar mısınız? Bir de her bölge için sürekli aynı egzersizleri mi yapmak lazım yoksa onları çeşitlendirmeli miyiz
harbi evde hic alet yok amk
merhaba,tavsiyelerin azami uygunladığını düşünürsek olumlu gelişimin görülebilmesi için bir zaman aralığı söyleyebilmek mümkün mü?
herkesin genlerine göre değişir, ama normalde 1 haftada fark etmesi lazım
Hakkını nasıl öderim bilmiyorum reis seviliyorsun aklımdaki bütün sorulara cevap veriyorsun zaten aboneyim artık videoları beğenmeye de başlıyorum.
Rica ederim ne demek, siz de seviliyorsunuz
hocam gerçekten muhteşem bilgiler çok teşekkür ederim bu bilgileri bizimle bedava paylaştıgınız için
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Destek verin hocama !!! Emeğine sağlık Hocam :)
Teşekkürler Nado
Teşekkürler 😊
Sıkılmayacağımız türde antrenmanlar olursa güzel olur. Hatta sportif performansı geliştirici antrenmanlar da mutlu eder. Sonuçta milli sporcusun ve tecrübelerinden yararlanmak güzel olur.
Umarım yeni gelecek antrenman videosunu beğenirsiniz.
Akın bey verdiğiniz bilgiler için teşekkürler . İrileşmek için nasıl beslenip nasıl antrenman yapmalıyız video atabilirmisiniz
ben teşekkür ederim ilgine Ziya, bu konuda video çekmiştim ama tekrar çekeceğim
@@AkinSaatci sağlıklı bir şekilde tabiki :) ilginiz için teşekkür ederim iyi akşamlar
Süper spora gideceğim 👍
Hocam bir videoda süt ürünleri tüketmeyin diyorsunuz bu videoda da en temel süt ürünlerinden tereyağını tavsiye ediyorsunuz? Bir de hocam egzersiz metotları ve programlarını arttırsanız özellikle örnek göstererek çok iyi olur.. iyi çalışmalar..
Hocam harikasınız ve inşallah sorum gözünüzden kaçmaz :) videolarınızı keyifle takip ediyorum ancak bir soruma videolarınızda cevap bulamadım. Skinny fat videonuzda bahsettiğiniz gibi kilo problemim yok, ideal kilomdayım ancak gitmeyen bir göbeğim var. Kadinlar için günde iki öğün beslenme önerinizi uyguluyorum. Karnımı düşleştirmek için güne 25 dakikalık HIIT egzersizi ile başlıyorum ve ikindi vakti de karın hareketleri üzerine pilates yapıyorum. Bu sistem ile sonuç alabilir miyim? Dezavantajları var mı günde iki kez çalışmanın? Şimdiden teşekkür ederim.
Bu konuda videolar gelecek
Akın Hocam video çok yararlı oldu benim için teşekkürler. 5 çarpı 5 antrenman nasıl? İle ilgili bir video yapabilir misiniz?
tabi Osman onu da konuşalım
@@AkinSaatci teşekkür ederim
Merhaba. Video için teşekkür ederim. Ben bacaklarımı kalınlaştırmadan kalça büyütme egzersizleri istiyorum. Tekrar teşekkürler...❤
Diz agrisi, boyun fitigi, bel fitigi olan kadinlar icin yag yakici egzersiz videosu cekermisiniz?
Lutfen. Lipödem, endometrioz hastaligim var. Yine de gunde 10-12000 addim atiyorum. Haftanin 6 gunu de tum vucud egzersizi yapiyorum.
eveet. evde ekipmansız hiit antrenmanları istiyoruz.
O zaman benden bir rica gelsin :) Benim gibi sabah erkenden işe gidenler için kısa ve etkili yağ yakma videosu çekebilir misiniz?
Geçen cuma çektiğim video size göre👍🏻 daha fazlasını video listemde antrenman videolarımda bulabilirsiniz
Teşekkürler hocam 🙏
Günde tek öğün beslenerek ağırlık antrenmanı yaptığımızda vücut güçsüz kalmaz mı
videolarin harika abi
Teşekkürler güzel yorumuna :)
Kendi kendime evde spor yapmak istediğimde çoğu videonun benim yapabileceğim hareketlerin çok üzerinde olduğunu görüyorum. Daha önce spor geçmişi olmayan kişiler için kademeli olarak yapılabilecek antrenman programı önerebilir misiniz?
Tuğçe Can Akyol ne için spor yapmak istiyorsun, kilo vermek, sıkılaşmak? Çok mu kilolusun, normalde çok zor hareketler değil .
Hocam kas arttırmak istiyorum hiit antremani yemekten önce mi yoksa yemekten sonra mı
Tam bir skinny fatim, kollar kürdan gibi göbek leğen gibi. Göbek bira göbeği ama. Yaş 35. Sigarayı ve birayı virüsle beraber bıraktım yaklaşık 2 ay oldu, bu süreden beri de evde kendi kendime spor yapıyorum, sınav mekik vs. Baya da zorluyorum kendimi ama hiç bir degisiklik yok. Sonum Brezilyalı Ronaldo gibi olacak diye korkuyorum. Doğru düzgün bir şey de yemiyorum, günde 2 öğün sadece. Azıcık bir gelişme olsa, ben de yemek yemeğe besin tüketmek falan demek istiyorum ama olmuyor iste olamıyor. Ne yapmam gerek tam olarak? Bu videodan da pek bir şey anlayamadım açıkçası. Fonda çalan gitar da çok mu lazımdı acaba? Zaten anlamıyoruz bir de anlamayı iyice zorlaştırmış tıngır tıngır tıngır
Kolay gelsin,Mehmet ben Bodrum’dan , günlük potasyum ihtiyacını karşılamak için be yemeli yada içmeliyim yardımcı olursan sevinirim
Potasyum videomu kanalda beslenme videolarında bulabilirsiniz
Ahaanda abone oldumm,,, şimdi videolara uçuyorumm...
Hocam ben bi hafta da 1.200 yağdan verdim ve 500 gram kas aldım. İyi gidiyor muyum sizce?
Gunde bir ogun ile gunde alinmasi gereken , spor yapiliyorsa eger neredeyse 2000 kaloriyi , nasil alabilirsiniz ki ?
Hocam üst vücudumda göbek felan yok ama alt vücudum baya yağlı basen olsun kalça olsun ve bacak yağlı nasıl yapabiliriz
Merhaba;) Diyet yaparken, protein agirlikli beslenmeme ragmen kas kaybi yasiyorum. Cok agir ve uzun surmeyecek sekilde Agirlik antrenmani yapiyorum(gun asiri) . Sonrasinda da protein agirlikli diyet yaptigim icin ekstra takviyede bulunmuyorum. Cunku ayni zamanda kilo vermeye calisiyorum. Bu sekilde kilo vermeye cslisirken kaslarimi kaybetmemek hatta kazanmak icin nasil bi yol secmeliyim?
Bi yolunu bulduysan bana da söyle
Cok da mutevazisiniz hocam mukemmel ciziminizle
hahahah Çizim benden sorulur :)
Pozitifliginizide sevdim hocam saygilar
😂
Yağlarımdan kurtulmaya çalışırken glutes kasları yapmak istiyorum (sadece o bölgede kas istiyorum) bir egzersiz videosu atıp bunu her hafta veya her ayda ne kadar arttıralım ağırlıklar bantlar nasıl olsun gibi bir video atar mısınız?
40 50 dk lık ekipmansiz interval egzersiz cardio videosu olursa süper olur
40-50 dakika yapayım ama kimse izlemez bence :)
Bedenimiz zaten yağ tutmuyor,guclu bir metabolizma da var,ayriyaten guclu egzersiz ve kas yapmaktayiz,zarari ne olur
Hocam kürek çekme makinesi ile evde çalışmanın bize ne gibi faydaları olur. Bu sorunun en doğru cevabını verebilecek en doğru kişi sizsiniz😇😇🤗🤗
Çok çok faydalı hem cardio hem kas gelişimi
hocam ağalık antrenmanlarında drop set ve süper seti ne sıklıkta yapmalıyız?
Biraz evvel çektim 21.30da. paylaşıyorum konu ile ilgili videoyu
hocam bilgiler için teşekkürler. yeni başlangıç yapanlar için örnek bir program içeren bir video çeker misiniz?
antrenman programı teorisini paylaştım bu akşam umarım faydalı olur czcams.com/video/G7eBYGfzfRo/video.html
@@AkinSaatci teşekkürler.
Emeğinize teşekkürler...
Teşekkürler Kerem
Yazınız gayet güzel, anlatiminiz da. Üniversite hocası gibisiniz, tabi bu bilgi birikiminizden kaynaklanıyor👣
bu sene üniversitede yüksek lisans öğrencilerine ders vermeye başlıyorum inşallah
@@AkinSaatci hem de yüksek lisanslilara, harika, şanslılar, çok beğeniyorum tarzınızı 👌Allah yolunuzu bahtınızı iyilere güzelliklere çıkarsın 👣
Hocam okuldan dolayı saat sabah 5.30 da kalkıyorum. Saat kaçta uyumalıyım en geç? Bir de diğer sorum spora akşam saat 7 gibi gidiyorum ve 8.30-8.40 gibi geliyorum eve. Spordan sonra bişey yemiyorum o saatte yersem hem uykum kacar hemde kilo fazlam var diyet uyguluyorum. Spordan sonra yemek yemesek kas gelişiminde sıkıntı olur mu sizce?
en az 7 saat uyumalısın
Ben de o skinny fat dediklerinizdenim.Göbeğimdeki yağ bir türlü gitmiyor.Ben evde direnç bandıyla çalışıyorum, yeterli mi?
Yoksa dambıl da almalı mıyım?
Dışarda kardiyo, yürüyüş öneriyor musunuz? Teşekkür ederim!
bu akşamki video antrenman programı için faydalı olacaktır czcams.com/video/G7eBYGfzfRo/video.html
Skinny fat antrenman programı gelebilir mi?
Hocam hiit antrenman yapıp sonrasında ağırlık çalışmak doğru olur mu?
Olmaz :(
Tşk ler hocam
Hocam size bir sorum olcak benim mide emilim bozuklugu var yanı et yesem midede emilemiyor ondan dolayı demir eksikligi var yani kansızlık her ay b12 igne oluyom dışardan alıyom vitamini kasları geliştirmede bir sorun olurmu
doktor ile görüşüp farklı proteinler alabilirsin, et tek protein değil
Ben dikkatli bir şekilde dinlemeye çalıştım ama anlayamadım hocam. Spora başlayacağım skinny fat bir vücut yapım olduğuna inanıyorum. Ulaşmak istediğim vücut yağ oranı az kas yapısı belli ama ince bir görüntü. Tartıda ne kadar ağır olduğumun bir önemi yok, ölçülerim küçük olsun ve dediğim gibi kaslı bi ince vücut için pr arttırıp karb azaltmalı mıyım
Garanti yağ yakma videonuzu izledikten sonra anladım teşekkür ederim hocam
Hocam tamamen ve tamamen evde yapabileceğimiz en etkili tüm vücut antrnmanları kadınlar için bacak kalça videosu çok var ama üst beden pek yok bıngıldak kollarımıza bi çare lütfen