良いトレーニング無駄なトレーニング 科学が教える新常識 アレックス・ハッチンソン
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- čas přidán 5. 07. 2024
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Q．良いトレーニング、無駄なトレーニングとは？
A．科学的か非科学的なのか（①マラソンでの呼吸方法②筋トレが先か？持久系トレーニングが先か？③インターバルトレーニング④体幹トレーニング）
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【書籍紹介】
良いトレーニング無駄なトレーニング 科学が教える新常識
アレックス・ハッチンソン 著
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【同じ著者のおすすめ本】
限界は何が決めるのか? 持久系アスリートのための耐久力(エンデュアランス)の科学
アレックス・ハッチンソン 著
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【目次】
00:00 良いトレーニング、無駄なトレーニングとは？
01:06 マラソンでのベストな呼吸方法なんてない！
03:01 筋トレが先か？持久系トレーニングが先か論争の結末
04:36 インターバルトレーニングでの持久力向上のカラクリ
06:40 腹筋＝体幹力ではない！？その真相
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【収益の寄付先】
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【著作権について、収益の受け取りについて】
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【チャンネルコンセプト】 知識を力に運動をハックする
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についての情報を共有！
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ブログでは文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中）
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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず(というか田舎なのでなく)、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味：読書
モットー：不可能を可能に
【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走
#ランニング #マラソン #トレーニング #科学 - Sport
格闘家のヒョードルとかお腹割れてないけど体幹つよいっていわれてましたもんね
科学的にどうってデタラメみたいのがくるのかと思ったら、意外に全体的に納得してしまった
そうなんですよね！意外と？？根拠もちゃんと提示しつつ書かれてて僕も読みながら「へ〜」と納得出来ました😊
でも、結構古い本（2012年発売）なので、そこだけ注意しないといけませんが😅
コメントありがとうございました🙏
あまり考えながら走ると、その分体力を使うってことなんですかね。
そのような気がします！
頭（脳）を使うと余計にエネルギーが必要になり、その分、体に行くべきエネルギーが削られるのかもしれせん🤔
コメントありがとうございました🙏
インターバル＝血中酸素の摂取能力アップ
距離走＝心臓強化
私の感覚だと逆だと思っていました⚡️
ただ研究の結果がそうであるならと
いつも改心させてもらっています🔥
いつも動画ありがとうございます😊
ご視聴ありがとうございます😊
まさに！僕も全く同意見で、「この結果って、ほんまかな〜🤔」と思い一次文献に当たろうと思ったんですが、論文が見つからない💦
この本自体が結構古いので、もしかしたら現在は違う解釈や結果になっている可能性も十分にあります笑
元論文に当たらない限り、ちょっと真偽が不明なので、話半分くらいのスタンスが良いのかもしれません😅
なんか、すみません💦
コメントありがとうございました🙏