تحدي خسارة 5 كيلو x ٣ أيام | اليوم الثالث / what i eat in aday
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2024
- اليوم 1 \ day 1
• [SUB] تحدي 3 أيام لخسا...
اليوم 2 \ day 2
• [SUB] تحدي 3 ايام لخسا...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
وربات الخس لانقاص الوزن سريعا | لو كارب | lettuce wraps for weight loss
• وربات الخس لانقاص الوز...
اقوي تحدي نظام دايت خسارة 5 كيلو في اسبوع| ماذا أكل لكي انحف | مناسب للجميع
• اقوي تحدي نظام دايت خس...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
افضل منتجات استخدمها
شوفان كامل الحبة بدون جلوتن / Organic Gluten-Free Oat Flakes
امارات : amzn.to/3rs1t3I
USA ; amzn.to/2PAvOPq
السعودية / amzn.to/3eCqx4A
بذور الشيا / Chia Seeds
امارات / amzn.to/3qGA6BD
USA / amzn.to/3ldCVsO
السعودية / amzn.to/2Otki8q
بذور الكتان / Flax Seeds
امارات / amzn.to/3vn7v8g
USA / amzn.to/3vpLghJ
السعودية / amzn.to/3tf2M6w
سكر ستيفيا / Organic Stevia Sweetener
امارات: amzn.to/3caa98z
USA : amzn.to/3sWcURy
السعودية / amzn.to/3qRmQuk
زبدة الفول السوداني / Organic Peanut Butter
امارات : amzn.to/3buN9SF
USA : amzn.to/3v41vkx
السعودية / amzn.to/3cry7fD
خل التفاح العضوي / organic apple cider vinegar
امارات : amzn.to/3sZqsf7
USA ; amzn.to/2OrL3K1
السعودية / amzn.to/3tivVO6
زيت جوز الهند الاصلي/ Organic Virgin Coconut Oil
امارات : amzn.to/2MVb6sC
USA : amzn.to/3cf8w9k
السعودية / amzn.to/3qIxgfp
زبدة اللوز / Almond Butter
امارات : amzn.to/38f8tJJ
USA : amzn.to/3qsSBcN
السعودية / amzn.to/3tmH3K5
شيكولاتة دارك / (Dark Chocolate 70% Cocoa)
امارات : amzn.to/30ko32n
USA : amzn.to/30t3Hnn
السعودية / amzn.to/3eOIPQf
زيت زيتون / Extra Virgin Olive Oil
امارات : amzn.to/3kUjJAg
USA : amzn.to/3sYdSwv
السعودية / amzn.to/3cA1MU2
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#yumyumhealthy
#challenge
follow us ....... تابعونا هنا
facebook: / yum-yum-healthy-106278...
Instagram : / yum_yumhealthy
tiktok : yumyumhealthy
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
قناتي الاساسية للانظمة والتمارين والنصائح ( كل يوم نصيحة)
/ @kolyoumnseha
![[SUB] تحدي 3 أيام لخسارة 5 كيلو في 3 أيام _ اليوم1 | What I Eat In A Day FOR WEIGHT LOSS](http://i.ytimg.com/vi/5wrff5-N5yg/mqdefault.jpg)
اليوم 1 \ day 1
czcams.com/video/5wrff5-N5yg/video.html
اليوم 2 \ day 2
czcams.com/video/j_5-WWAiKjg/video.html
حبيبتي الله يكرمك لو مش فيه تعب عليكي ووقتك يسمح ممكن تنزلي لينا نظام قوي لصيام ال١٠ ايام زي الحجة
انا هصوم باذن الله ونفسي تكون فرصه انزل وزن كبير انا ٨٠ كيلو بتمني اكون ٦٠
عادي طول ثلاث ايام اكرر نفس يوم الاول واخذ من يوم الثالث ؟ يعني الوجبات
لاني مااكل صدرر الدجاج
حبيبتي ممكن تعملي رجيم قاسي شويه علشان وزني ما بينزلش على الرجيمات
اصبحت مدمنة على قناتك فقدت وزن كتير والكتلة العضلية زادت بشكرك ❤❤
ممتاز 👏🏻 هو دا الكلام
نصايح الوجبات والأنظمة فادتني جدا اني اغير روتين اكلي بروتين اكل صحي اكتر واحسن ووزني نزل كتير معاه
وصفات العيد الكبير حبيبتي طلعو التعليق
نعم حبيبتي محتاجينو انشاالله
الله يسلم ايديكي نزلت ع رجيم 3 ايام 700 غرام وكتير مبسوطه فيهم لاني صرلي اكتر من شهر وزني ثابت عالميزان صحيح هنه مش كتار بس انا مبسوطه وخاصه اني انا مريضه وهن عضلات والحرق عندي كتير ضعيف اشكرك من كل قلبي يا عمري ❤️❤️❤️
اليوم الثالث الافطار ٢بيضه مسلوقه وسموزي ,(بقدونس وكرفس وخيار وجرجير وجنزبيل فرش ومعلقه زبادي وليمون ومعلقه زيت الزيتون وكوب ماء،،,,) الغداا رشه زيت ولحمه مفرومه١٥٠ جرام وبصله خاليه الدسم وفلفل الوان وخضروات ورشه ملح هيمالايا ورشه بقدونس اخر الطبخ مع الخس ورشه سمسم العشاء كوب زبادي اي نوع وموزه أو تفاحه أو برتقال قبل النوم كوب كركاديه بالليمون
الفطور 9 الصباح
سموثي ( بقدونس كرفس جرجير زنجبيل ليمون زبادي زيت الزيتون مكعبات ثلج ) + 2 بيض مسلوق
بعد الفطور بساعه
قهوة
الغدا 2 الظهر
زيت زيتون + لحم مفروم + بصل + ثوم + فلفل بارد + بقدونس + شبث + خس + فجل + سمسم
بعد الغدا شاي اخضر
العشا موز + + زبادي اكتيفيا
كركدية بالليمون
كم غرام لحم مفروم
@@user-en8hh5zq6u ١٥٠ جرام
تسلمي على المجهود الرائع نفذت النظام مرتين بينهم شهرين تقريبا بالجد فعال جدا ونزلت علية تقريبا ٣ كيلو المرة الاولى وحافظت على وزني بعدها وطبقتو تاني نزلت عليه ٣ كيلو في يومين واليوم هو الثالث وان شاء الله بكره اكون نزلت كمان كيلو
ياريت بس من فضلك تعمللنا نظام لصيام العشر ايام بالله عليكي وابدأي النظام من قبل الصيام بيوم عشان نبقا عارفين تاني يوم هنعمل ايه وشكراً جزيلا ليكي
قناة فالقمة ساعدتني كتير لكي اغير روتين حياتي شكرا جدا متابعة جديدة من الجزائر
كويس انك نسيتى البصل ف الاول😍😍
لان الافضل تعملى اللحمة المفرومة كده تنزلى ببها في طاسة سخنة بدون اى دهون وبعدين ضيفى البصل والتوابل بتكون تحفة
صح طلعت حلوة ههههههه
@@yumyumhealthy الف هنا عليكم حبيبتى 🥰
انا معاك في التحدي وفعلا نزل وزني حسيت انه بيعمل نحت للجسم 😍بس مشكلتي مع الصداع كتير لما ابتديت التحدي وشكرآ لك استمري 💖🌺
لانه مانعين النشويات بس بعد كم يوم ان تشعري بالصداع وهتحسي بنشاط مش طبيعي
@@yumyumhealthy
سلام حبيبتي
اذا عامله قروب للتخسيس
انا متابعة الك بقوة ماشالله عجبني نظامك بس لو سمحتي سؤال ممكن اذا استبدلت فطور اليوم الاول باليوم التاني او العشاء عادي او لاا ارجو الرد شكرا
الله يعطيك العافيه على المجهود الرائع 👍❤️
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
مكملين معاكي 👍
بس ياريت تنزلي الفيديو الصبح عشان نكون مستعدين😘😘🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶👍👍👍👍👍❤
ممكن تحكيلنا شو النتيجة
بعطيك العافية حبيبتي مشكورة على الوصفة رائعة جدا
يعطيكي العافية .. اختي الكريمة ليه مبترديش عالتعليقات؟؟ يعني احنا مهتمين جدا وبنكون محروقين للاجابة ، في الفيديو أبل دا سألتك عن مرضى سكري الانسولين بينفع الدايت معهم؟؟ وبينفع ناخد قهوة شاي او اي مشروب بدون سكر ؟؟ وياريت لو تعملي دايتات لمرضى السكر النوع الاول .. ومتشكرين خالص
انا بتجيلي مئات التعليقات
وشوفي برد علي اغلبهم واكتر واحدة في اليوتيوب بترد والله
النظام ينفع لمرضي السكر لانه لو كارب
وممكن قهوة او شاي بدون سكر
@@yumyumhealthy متشكرة خالص .. والله قناتك من انفع القنوات .. و بنتي عندها سكر الانسولين وفي عندهر سمنة .. الله يديكي الخير والصحة والسعادة ومتشكرة أد الدنيا
لو سمحتى نظام نمشى عليه في صيام التسعة من ذى الحجة
ايوا حلو جدا
بتعب في القناه ومش لاقيه مقابل وحطه آمل عليها انا وناس كتير اجبرو خاطري جبر الخواطر علي الله
حطي املك ف الله ..كلنا بنتعب..النجاح عايز صبر من حديد..احنا فاتحنا ف وقت صعب القنوات كتير واللى كبر كبر من زمان ايام ما كان اليوتيوب ماحدش كتير يعرفه..المهم ..النجاح ف الوقت ده عايز التعب والصبر والحفر ف الصخر ..وقبل كله ده الدعااااااء والطلب من ربنا
اني صارلي يومين متابعتج وكلش استفاديت وسويتيلي واهس انوا استمر مشكوره وربي يوفقج 🙏متابعتج من العراق
تسلم ايدك أنا مشكلتى بنام بعد فجر وساعات الساعه سبعه ممكن الفطار يكون وخرى شويه
من يريد تحدي 10ايام قيل عيد انا 88كغ
اديش سنك
الف عافيه استمري 😍😍
نظام جميل تسلم ايدك
هل يمكن تعويض الخس بالكرمب لانه يساعد على الحرق أيضا ؟
ياريت تسوين رجيم 10 دي الحجة جزكي الله خير
انا من المغرب شفت قناتك صدفة وعجبني انا وزني 74 ونفسي اوصل 64 تبعت نصائحك وريجيم مع الرياضة شكرا ليكي على مجهوداتك ياريت حضرتك تقولي القطاني ينفع ناكلها متل العدس والفاصوليا البيضاء ياريت تجاوبيني
, شكراً على الوصفات طعمها حلو كنت خايف أمن الطعم الحمد لله طلع كويس انا اليوم الثالث وبكرا أعرف النتيجة
وش صار
ياسلام سلم
حبيبتي شكرا لك
بالتوفيق
تسلم ايدك 🌹🌹🌹
نقدر نحط صوص طماطم مع اللحمة عادي ؟
و فطر ؟
اه حلو
@@yumyumhealthy فيه يوم مفتوح؟؟ تكفييين ردييييي
تسلم ايدك يا روحي روعه
اول وحدا ❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍
بقدر أخذ انسكافه بحليب قبل الفطور
ببداعه كل عاده💜💜💜
هل حقا ينزل الوزن لان وزني ثابت رغم اني ماشية نظام الصيام المتقطع عندي قصور في الغدة الدرقية ونقص في فيتامين D
شكرا كثيرا انت رائعة حقا
قناتك ما شاء الله جميله وانا جربت حاجات منك
انا بشتغل بس ممكن أبدل فى الايام يعنى مثلا اخد اليوم التانى بدل الاول
اه عادي جدا
احلى قنااة في يوتيوب ❤❤
ممكن تعملي حلى بارد للدايت بليز 😘
انت إنسانة راقية قوي وبجد ربنا يكرمك
السلام معاك متتبعة من المغرب هل ريجيم ينفع لمستاصل المرارة والمرضعة
حبيبتي خليكي معانا في صيام العشره من ذي الحجه
شكرا شكرا شكرا❤️❤️💕💕💕🧘🏻♀️🧘🏻♀️🧘🏻♀️
صباح الخير ي عزيزتي
ممكن بديل للحمة المفرومة ؟
ايه رايك فى الشوربه الحارقه ...شوربه الكرنب
هل فعلا بتنزل لمده اسبوع
ممتاز شكرا جزيلا على المعلومات
انا بحبك جدا
ممكن أشياء تعوض البيض؟؟؟
موفقه
قناتك جميلة اوى اوى أنا الأيام دي صايمه وعندي سكر انظم الوجبات دي ازاي
رح اجربه و أرجع أكتب تجربتي رح اسويه نفسه بكره 💜 شجعوني 🙏
مشتركه جديده من العراق تحياتي لك واااحلى لايك لعيونك حبيبتي
تسلم أفكارك وانا بقالي ٢٠ يوم عمله دايت مع حضرتك اوزن دلوقتي ولا اكمل شهر وخايفة من الميزان
المهم كمان المقاسات وانا او منك لوزني بعد انتهاء الشهر علشان تفرحي بالنتيجة ان شاءالله تخسي ٦ كيلو 😉
بشري كم نزلتي
Salamo 3alikom, ktir 3ajbni rejim li 3amlti sahlti 3alayna ktir wlah,ana kaman badat m3aki
راح اطبق النضام واقولكم بعد ثلاث ايام عن النتايج ♥️♥️♥️
تجربتي روعه نزلت كيلو ونص والوجبات روعه مشبعه خاصه عصير
الف الف تحية من الجزائر
شكرا 💖💖
هلاو عاشت ايدك مبدعه بدون صيام يتعمل.. 😋😋😋
اه ممكن
جزاك الله خيراً
بارك الله فيك🥰👍
صلى الله على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم مئة ألف مرة ❤❤❤❤
رائعه
انتي مبدعه
انا عم اشرب من هذا مشروب كل يوم قبل فطار بياثر إذا استمر عليه شهر
استمري حبيبي موفقه 😘😘 عمري اذا حابين شنو دااجهز للعيد حياكم عندي 😍كل الهلا بيكم 🙈🌹
سبحان الله
لحمد الله
أنا ماشية على نظام ووزني ثابت من٣ أسابيع
ممكن الحل💙
انا مش حابة اخذ سموزي ممكن اعوض بايه لو سمحتي ،وتسلم اديكي انا حطبق النظام ده 😘
هو مش متاح ناخد قهوة باللبن
ممكن خضار مشكل او تفاحة
ممكن فنجان قهوة بس بدون سكر وعادي نقطتين لبن
@@yumyumhealthy شكرا ليكي علی رد كلك ذوق
الف شكر الك
جميل جدا... بس ايش مصادر بروتين نباتي
افوكادو. جوز
سمسم
@@lafleurblanche150 جزاك اللّه خير
ربنا يخليكي متنسيشناش في اليالي العشر
اختي العزيزه اني مسويه ريجيم عادي اكل من اكل البيت صباحا اخذ فاكه والغداء اخذ قليل من اكل اللبيت والعشاء زبادي هذا ينفعني وشكراً
اقدر ابدل اللحمة بصدور الدجاج لان مااكل لحم احمر 🤕
نزلت كيلو ونص ب ثلاث ايام ،وراح استمر لمدة اسبوع وشكرا مره
طيب حبيبتي تسلم ايدك بس انا خلاص الثالث ايام عمل اي دلوقتي بالله علك رد علية عشان خيف ابوزكل حاجة
سلام لسة بستنى من فضلك ريجيم ١ كيلو في اليوم.و شكرا على مجهودك احنا أصحاب القلون صعب نشرب المشروب دا لو ممكن ريجيم لدوي القلون العصبي
شكرا شكرا كنت على دايت وزني ينزل كل اسبوع كيلو ولو كويس خالص كيلو ونص معاك كنت بنزل كيلو او اقل شويه في اليوم بالجد نتيجه مرضية لي رغم اني نزلت اقل من 3 كيلو بس فرق كتير معاي
هل وجبه جبنه فيتا وبطيخ تصلح لنظام اللو كارب
انا ببدء من بكرة اللي خسو على النظام دا ياليت تشاركونا ارائكم؟؟
شصار معاك؟
رائعة
روعه روعه
ياريت حبيبتي تعمليلنا نضام غذائي للمرضعه
ياريت
ياريت أنا بنتي عمرها 8 شهور
تسلم ايدك حبيبتي
ممكن اعرف شكل الزيادي اليوناني علشان انا بدور عليه مش بالاقيه
يعطيك العافيه سويته ومره لذيذ اللحم.
•اللّـہ̣̥ يخلكي اكتبي المقادير وكم وجبه
طيب انا معدتي تعبانه. عندي حموضه. اقدر. اخذ اشياء بسيطه. بين الوجبات.
ممكن ناخد فاكهة الكرز ولو ممكن يبقى كام حباية كرز
ايه الكرز ممتاز قبضة يد يكفي
براااااافو عليكي
ماشاء الله لاقوة إلا بالله
هل ممكن ابدل وجبة العشا والغداء
ممكن الرد كم السعرات في معجنات النقانق. ؟
ممكن احط نص معلقه عسل ع المشروب الصباحي الاخضر؟؟
حطي
الكبتشى الأحمر بدل من الأخضر ممكن ولا لاء
كلمينا شويه عن الرياضه بتاعتك
ينفع بدل اللحمة المفرومة آكل مرتديلا؟؟
هل هو عادي انو ما التزم بنفس الوصفات المقترحة
لفاكها تتاكل قبل الكل بساعه او بعد الكل بثلاث ساعات لئن ويه الكل اتذي جهاز لهظمي
حبيبتي قناتج روعه بس اتمنه منج اسعاعديني اني وزني 100 وطولي 160 بس اتمنه اتحسبيلي سعراتي الي احتاجهه حته انزل وزن الله ايخليج شوفي تعليقي وساعديني
السلام عليكم ورحمة الله انا طبقتوا حمدلله خسيت من 112.7 إلى 108.3 حمدلله ارجوا انك تعملي صيام 10 أواخر من دي الحجة
حلو 🤙🏻