【やさしいヨガ】股関節から背骨周りをゆっくりほぐすヨガ 28分🧘‍♀️リラックスして自律神経を整えます。横になる脱力の時間(シャバーサナ)多め。季節の変わり目の不調にもおすすめストレッチ。

【初心者さん向けヨガ】やさしいヨガポーズで股関節から背中を優しくほぐす28分。
＊途中のポーズでクッションかブランケットがありますと、負荷を軽減できます。なくても大丈夫です。
深い呼吸と無理ないヨガポーズで股関節、骨盤、背骨、肩甲骨周りをほぐし腰自律神経のバランスを整えます。
頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:25 ヨガスタート
18:10 横になって心地よい脱力を味わうシャバーサナ。
27:54 エンディング、ご視聴のお礼。
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🍀股関節から背中をほぐす🍀
少しずつ寒さも和らぎ、季節の変わり目が近づいてきました。
春の訪れを喜びつつも
季節の変わり目は体にストレスがかかりやすくなりますね。
ゆったりとした呼吸でリラックスしながら
股関節、腰、背中、肩甲骨周りをほぐし
体を温めて自律神経のバランスを整えましょう。
肩の力を抜いてお試しいただけると幸いです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀撮影中の香り🍀
- アロマオイル（スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどのすっきりと、どこか落ち着くブレンド）
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【初心者さん向けヨガ】ゆっくり心地よく全身をほぐすヨガ28分
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしい瞑想
- 呼吸法
- 寝る前の夜ヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。
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[@brain-medi7720]

股関節から背骨周りをゆっくりほぐしました。ありがとうございます😊

[@juanmarquez1679]

Gorgeous Soles 👣💕