【やさしいヨガ】緊張・力み・こわばり 全身をゆるめるヨガ 28分🧘‍♀️自律神経の乱れやすい季節の変わり目にヨガストレッチで体をリラックスさせ心地よく過ごす。

【初心者さん向けヨガ】簡単なヨガポーズで体の力を抜き、深いリラックス。全身を緩めるヨガ 28分。
深い呼吸とその日のご自身の心地の良いヨガポーズで股関節、足、腰、背中、肩周りを無理なくほぐしましょう。
頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。
横になり脱力だけ楽しみたい方は↓のチャプターより
シャヴァーサナ(横になり脱力を楽しむ) をお選びください🧘‍♀️
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:18 ヨガスタート
20:03 シャヴァーサナ(横になり脱力を楽しむ)
28:18 エンディング、ご視聴のお礼🙏
エンディングでご紹介させていただいた
私のWEBサイト
kanayoga.jp/
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🍀足、股関節、背中から全身をゆるめる🍀
季節の変わり目は
気温差、気圧差などで体に力が入りがちです。
私自身、体調を崩しやすい時期がやってきたなぁと感じています。
今週私の行っていたヨガをご紹介してみました。
足、股関節、背中周りの筋肉をやさしく動かすと
体が解れやすくなりますので
- 体に力が入っている
- 力が抜きにくい
- 緊張が解けにくい
- 夜、あまり休まらない
などありましたら、ゆっくり足、股関節、背中周りを動かすのがおすすめです。
リラックスしてお試しいただけると幸いです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
ご感想やリクエスト、最近気になっていることなどコメント欄にいただけたらとても嬉しいです。
🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルでは、とってもゆるい体のヨガ、顔ヨガ、呼吸法、瞑想などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
チャンネル登録 や高評価、コメント、シェアも大変励みになりますのでよかったらぜひお願いいたします🙏
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‪@kanayogachannel‬
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🍀撮影中の香り🍀
- アロマオイル（スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどのすっきりと、どこか落ち着くブレンド）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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ヨガ初心者さんにも◎
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この動画に頂いたコメントです。
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【初心者さん向けヨガ】ゆっくり心地よく全身をほぐすヨガ28分
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/ kanayogachannel
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 呼吸法
- 瞑想
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
などをご紹介していきます。
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