【やさしいヨガ】骨盤まわりを緩めるヨガ 27分🧘♀️夜 寝る前、リラックスしたい時にも。体の硬い方、疲れ気味な方もその日の体調に合わせたヨガポーズでゆっくりストレッチ。最後10分ほど脱力シャバーナサ
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- ヨガ初心者さん向け 骨盤まわりをやさしくほぐすヨガ 27分
心地の良い呼吸とその日の体の調子に合わせたヨガポーズで
無理なく気持ちの良い伸びを感じ体を緩めます。
最後の横になるポーズ(シャヴァーサナ)で
足先から順番に力を抜いて、脱力を味わい
深いリラックスを。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
00:25 ヨガスタート
17:07 横になり脱力(シャヴァーサナ)
27:58 エンディング、ご視聴のお礼。
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀撮影時の香り🍀
- アロマオイル:スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツーなどの爽やかで少し落ち着いた柔らかさ感じるブレンド
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♫音楽♫
蒲鉾さちこ さん / 優しい憂雨に
• 【フリーBGM/ピアノオリジナル曲/444H...
/ @kamabokosachiko
@kamabokosachiko
やさしく心地よい楽曲を使わせていただきました。
ありがとうございます🙏
癒されております。
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ヨガ初心者さんにも優しいゆっくりヨガ
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
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- 呼吸法
- 瞑想
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
などをご紹介していきます。
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おはようございます☀ ここ数日は眠りが浅かったのですが、昨夜こちらのやさしいヨガを行ったことで快眠につながり、ぐっすり眠れました✨ 今朝の目覚めもスッキリでした。いつも心とからだにやさしいヨガの時間をありがとうございます❤
次女もこの1ヶ月元気に学校に通えました🍀
Naokoさん、おはようございます😊
こちらのヨガをしてくださりありがとうございます。
快眠、目覚めスッキリと伺えて嬉しいです!
新学期、次女ちゃんも元気に学校通えてるんですね👏楽しいこと、たくさんありますように。
連休中も連休明けも、心地良く過ごせますように🍀