Los mejores ejercicios para tratar tu TENDINITIS de codo (epicondilitis)
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteopata, instructor en prevención y personal trainer. Vivo en Medellin. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago tambien conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
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Mil gracias, solo tus ejercicios me ayudaron, había visto varios videos pero ninguno me hacía efecto, hasta que vi este video, de verdad mil gracias si fue muy efectiva tu rutina
que bendicion que se me haya aparecido este señor
Gracias. Es la primera vez que hago los ejercicios y ya he notado mejoría e incluso he podido agarrar objetos sin dolor . Estoy muy agradecida
Arranco el ejercicio por vaciar la botella, otro dia sigo. Gracias por las explicaciones!
Increíble este video! Mil gracias ! 🙌
Muchas gracias lo necesitaba. Tenía 2 meses c dolor. Gracias
Hola Julien ,padezco de codo de tenista y tendinitis de brazoz ,soy discapactada y uso un bastón canadiense q me produce mucho dolor , exelente tu clase ya puse en práctica mgcias ,Tucumán Argentina
Hola , excelente video, yo tenía codo de tenista por casi dos semanas y cada vez era más doloroso ir al gimnasio e inclusive ya cualquier movimiento de la mano era dolorosa.hice todos los ejercicios y al siguiente día hubo mejoría, lo seguí haciendo por tres días más hasta que ya no sentí dolor alguno e hice un día extra pero enfatice más con estiramientos de muñeca y brazo y ya no hay dolor. Gracias
Me gustaría ver tratamiento para espalda baja (cintura)y espalda media.
gracias
Buenos y eficaces consejos, muchas gracias, me han servido bastante
¡excelente! muchísimas gracias. La mejoría ha sido rápida y totalmente notable.
Buenos dias Julien,
Gracias por tus consejos.
Me han operado del codo , tenía una calcificación y rotura parcial del tendón branquial.
Me han hecho un anclaje y ahora necesitaría saber que ejercicios tengo que hacer y cuáles son las cargas adecuadas.
Gracias por tu atención.
Mil gracias me ayudo mucho
Gracias Julien tus ejercicios me han ayudado mucho, disfruto mucho tus clases, saludos.
Te super agradezco. Muy eficaces los ejercicios. Hace años q vengo luchando con esta tendinitis
Me encanto ver tu video, tengo tendinitis en los dos brazos en este momento, vivo aquí en tu país específicamente en Bordeaux, adoro escuchar a un francés hablar español. Gracias.
Hoy empeze, estoy segura que conseguire recuperarme, ya lo diré, gracias
Como. Te fue estoy q no puedo mover mi brazo
Varios vídeos que he visto de este tema, y este es el más completo y práctico que he visto, gracias!
Que lindo leer esto!! Le agradezco mucho
A mi también me lo parece. Muchas gracias.
Hola Julien!!! Excelente video!!! Merci beaucoup pour ton temps!! No sé si tengo tendinitis en el codo pero me duele y según que movimiento haga me duele más o menos. Haré estos ejercicios me vendrán bien!! Un abrazo que tengas una bendecida semana!! Nueva suscriptora!!🥰🥰🙏🏽🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌈🌈
Muchas gracias..desde mañana pondre en oractica estos ejercicios.. Espero que me sirvan porque el dolor es insoportable a veces
ESPECTACULARRR ¡¡¡¡ JA JA JA ¡¡¡ SOS MUY SIMPATICO Y TUS EXPLICACIONES SON SENCILLAS Y MUY EFECTIVAS GENIOOOOO
Hola, que tal? Gracias x los vídeos que compartís, están muy buenos, me está ayudando a aliviar un dolor en el cuello.
Te hago una consulta, tengo bursitis en un codo hace varios meses hay algún ejercicio o estiramiento para eso? Por qué se ocasiona? Los médicos no supieron darme esta info. Gracias!
Muchas gracias excelente 🙏
Super interesante!!cuanta gente sufre o ha sufrido alguna vez de este problema.saludos desde España!
Hola Julien,buenísimos ejercicios !!!Estoy practicando tu rutina para los hombros y ahora estos y me da muy buena sensaciones .Una rutina de estiramientos y calentamientos para pianistas y músicos, por favor!!!
Gracias! Me alegra que te hagan bien! No dudes en mirar también el video para la mano y los dedos! Hay ejercicios muy buenos que pueden ser útiles para los pianistas!
@@JulienLEPRETRE yo también soy pianista y tengo epicondilitis rebelde =(
Hola,hace 2 meses que padezco codo de tenista en lis 2 brazos,ademas en uno de los codos me dicen que tengo algunas fibras Rotas....es muy doloroso probare tus ejercicios haber si mejoro más rápido,con el codo que tengo las fibras rotas tengo que tratarlo de dorma especial?, saludos desde España
Me encantan tus videos. Mi traumatologo me recomendo verte y hacer tus ejercicios. Muchas gracias.
Muchas gracias, por compartir tú conocimiento.
Saludos desde México.
Buenos días muchas gracias , por sus ejércicios , espero fortalecer mis tendones , ya que hasta ahora se me presenta ese dolor....
Merci beaucoup Julien pour le vidéo. J'ai eu un accident en 2013 ou je me suis détruit le coude. La rééducation avait était très faible juste 1 semaine. Llevo 4 años trabajando en un hotel y ahora por sobre esfuerzo me duele el codo muchísimo. Los médicos no me hacen caso, solo me mandan medicamentos. Estoy desesperada
Muy buenos ejercicios muchas gracias 👍🏽👌🏽
buenisimo tengo codo tenista después de jugar vuelvo con dolores desde el hombro hasta la muñeca. gracias
Lamentablemente con el tiempo se generan compensaciones. No dudes en mirar los videos para los hombros también. Delante de cualquier duda te recomiendo consultar a un profesional para que te examine
@@JulienLEPRETRE muchas gracias
Exelente, gracias por éste video tan útil.
Gracias x conpartir voy a practicarlos . Me quedo este dolor d hace años
Buenas noches Julien, te agradecería mucho si haces un vídeo de Codo de golfista, me está generando mucho dolor y aún no logro que un doctor me de un diagnóstico acertado sobre mi tratamiento a seguir🙏🙏🙏
Codo de tenista y codo de golfista es la misma lesión. El tratamiento es el mismo.
Mucha gracias genial
@vivianaquintero6590 lo estas viendo!!!!!! Codo de tenista, codo de golfista, epicondilitis son lo mismo.
Excelente probare los ejercicios, tengo epicondilitis crónica ya a esta altura, la estoy tratando con kinesiologo
Ojala te ayuden! Es un largo proceso pero los ejercicios activos son el mejor tratamiento para eso! Suerte
Hola... Puedo preguntar qué tal te va con el kinesiólogo? Me dieron fisioterapia, me infiltraron, pero aún así sigue el dolor...algunos días es más intenso, en otros menos...pero no se va 😢😭
@Cecilia Moira Zeballos holaaa.. Wow 6 meses duraste com eso?? Yo tengo eso y me tiene loco esa molestia.. Ya te sanaste?
Yo llevo 6 meses
Me gusto. Gracias!!!!! seguire tus ejercicios .
Muchas gracias!! me alegra leer esto
Bonjour Julien.
Ce- que je pourrai faire les exercices, sans un autre soutien, médicaments par exemple ? Je suis soignante, il faut impérativement que je me guérit.
Un grand remercie d avance
Genial !! me gustan muchos sus ejercicios , me reí mucho cuando dijo tienes que vaciar un poco la botella , jajaja
jajaja no soy responsables de los efectos secundarios, según como decides vaciar la botella
Muchas gracias, me ha venido genial
Excelente video. Muchas gracias.
Muchas gracias :) me alegra que te guste
Muy bien explicado! Felicitaciones. Podrias hacer los mismo pero para el codo de golfista (epiteocleítis)?
Gracias
Excelentes ejercicios,gracias por compartir tu amplio conocimiento en el tema
Muchísimas gracias Julien. Me han venido muy bien
es un crack este muchacho!!! gracias
Muy eficaz los ejercicos...tengo una epicondilitis.
Geniales los ejercicios. Gracias 😊
wow! excelete!" muchas gracias"
Hermoso.Duele un montón.A mi me dolía cuando hacía varios ejercicios en el piano.
Aaah mucha solicitación de esos músculos en el piano! Nunca pensamos en fortalecerlos pero es importante. Seguro te ayudarán!
Hola Rodrigo,un montón?,sos argentino y pianista.Yo también.Saludos!!
@@betopalma606 saludos querido
Muchas gracias hermano. A ver como me va. Toy qué cuando voy hacer press de banca siento incomodidad en el codo izquierdo, igualmente cuando hago tríceps en polea. Había salido con tendinitis calcica y dure un mes en terapias y ondas de choque y aquí seguimos.
13 días después puedo decir que estos ejercicios me funcionaron excelente redujeron muchísimo las molestias. Incluso puedo hacer ejercicios de tríceps qué me molestaba un poco antes de hacer esto. Ya solo queda muy poca cosa, seguiré haciendo estos ejercicios a través del tiempo para minimizar al mínimo posible futuros dolores. Muchas gracias!
Hola Dantes! que bueno leer esto, me alegra mucho. con paciencia y con los buenos ejercicios, todo se puede
Me gusta mucho tu canal de instagram. Ahora en CZcams. 😍
Eficaz y divertido... eres un crack!
Hola, podrías por favor compartir ejercicios para el nervio cubital, te lo agradeceré enormemente
Hola Julien muy buenos ejercicios eres muy buen maestro, cuídate mucho.
A mi se me torcio mi muñeca y no tuve reposo y estuve trabajando en jardineria ya sabes plantando plantas, cargando tierra etc. Eso paso hace 3 meses y medio y aun me duele mucho la muñeca cuando la giro un poco y siento como si agun liquido se desprendiera de la muñeca me hice un ultrasonido y me salieron dos quistes uno en la parte de arriba de la muñeca y una en la lateraly me arde y ni el.fiosioterapeuta ni el.doctor me han sabido decir porque siento este ardor yo en casa me empece a poner arcilla por las noches y hago algunos ejercicio que me mandaron pero sigo sintiendo ardor aun que no tenga movimiento de muñeca solo moviendo el brazo. Podrias poner algunos ejercicios que pueda hacer.de hecho deje de trabajar porque dijeron que si no reposaba no mejoraria pero lo que me incierta es este ardor que se siente como cuando te ponen suero pero mas doloroso.
Excelente.profesional Julien
Dr Julian saludos, antes de ayer hice pesas, hice demasiadas rep, sentí un fuerte dolor al día siguiente al despertar en mi brazo izq, me cuesta estirar un poco el brazo, me cuesta mantener el brazo en el aire, me duele demasiado. Entonces Dr, que me recomienda hacer aparte de los ejercicios. Saludos y Buen Video 😄
Gracias Julien, llevo dos semanas haciendo los ejercicios y la mejoría es notable 👌
Lo solucionaste??
Julien, eres genial
Muy buenos ejercicios gracias pregunto está enfermedad tiene cura definitiva y se puede lograr con ejercicios
Porqué no haces un video para el codo de golfista? en este momento muchas personas sufren de esta condición por el uso de las computadoras.Merci!!!
Merci pour tes explications. Je 2 tendinites, intérieur et extérieur du coude. Je dois arrêter la salle pendant un temps ou je peux continuer sans problème? Merci d’avance
Muy bueno, gracias.
Muy bueno felicidades
Excelentes ejercicios
Buenísimo muchas gracias
Hice los ejercicios y no sabía el grado de inflamación que tenía, me dolía demasiado al punto de llorar d dolor pero al terminar sentí un descanso... gracias
Hola Lucero Cuando me da un dolor extremo tom
Hola Lucero cuando me da dolor extremo x la noche o tomo ptednisona o media prednisona y medio diclofenac con pridinol. Tengo que esperar una media hora para q se calme el dolor. Saludos
Muy buenos lo vídeos. Puedes subir vídeos para curar la fascitis Palmar?
Malbec argentino...serviria?
Qu;e recomiendas poner: ¿frío o calor y qué tiempo? Gracias!
Hola cuanta veces a la semana lo podemos realizar
¿Qué opinas del uso de la Powerball para tratar este tipo de tendinitis?¿Recomiendas algún ejercicio con este producto?
Doctor Ami me duele ambos lados del codo qué puedo tomar para reducir el dolor de la tendinitis del codo derecho
Muy bueno Julien !!! Para muñeca tenés algunos ejercicios!!?
Ejercicios para el pie por favor
Hola Julien. Estos ejercicios si tienes túnel de carpiano afectarían en su efecto. Gracias por tus consejos.
A cuanto tiempo notaremos mejoría con estos ejercicios. Gracias
Puedo hacer esos ejercicios si tengo mucha inflamación, llevo ya 2 meses con ese terrible dolor, gracias
Si ya llevas 2 meses con el dolor, te recomiendo empezar a probar estos ejercicios. Si aumentan el dolor, para y cambia de ejercicio. Significa que tu cuerpo todavia no esta listo para este. Busca otro mas suave
Hola Julien, excelente!, sabes tengo tendinitis de quervain, helpme!
Gracias!!
Buen video!!! Una pregunta el dolor el hueso no se me va ,algun consejo?
Gracias Julien, pondré en practica estos ejercicios....solo espero no terminar bebiéndome el vino para aliviar el dolor, jaja. Ojalá pudieras realizar algún video informativo y de ejercicios con respecto a la rectificación lumbar. Un gran saludo!
Hola Julien mi nombre es Paula soy kinesiologa vivo en Cordoba Argentina me gustaria contactarme con vos para hacerte unas consultas. Muchas gracias
hola me gustaría saber cómo acer sonar el hueso del codo porque noto reducción de movimiento estos ecerjicios valdrían para acer que cruja el codo ?
Buen video, gracias.
gracias!
Julien Gracias por tus videos! Juego al pádel y me sirvió mucho. Tendrás algún vídeo de epitrocleitis o codo de golfista? Gracias
Cómo te fue con eso? También juego pádel y estoy sufriendo epicondilitis. Se te pasó por completo? Qué tuviste que hacer? Gracias!
Que vino va mejor? el frances, argentinp, catalan, rioja or californiano???
Genio👋👋👋
haber como explico esto. La tendinitis la estoyy solucionando con el estiramiento de la botella de vino, el dolor se me pasa a medida que la botella se vacia... pero al dia siguiente me despierto con dolor de cabeza y la tendinitis sigue ahi!!!! Entonces vuelvo a repetir una y otra vez el procedimiento. el problema es que la bodega de mi padre se esta quedando ya sin vino y mi padre empieza a sospechar que estoy rellenando las botellas vacias con agua.... a este paso tendre que empezar a hacer los estiramientos con la escoba.!!!! Nose pero entre aqui con Tendinitis y ahora tengo tambien un problema con el alcohol. aun asi te dejare like!
😂 Cualquier efecto secundario mejor dejar el ejercicio (o el alcohol) por un rato jajaja La buena noticia es que cuando no quedara vino, podrás volver a vaciar las botellas de agua
No se puede explicar mejor!!!!😅
Estoy con este problema hace muchísimo tiempo y ahora llevo una ortesis pero me hace daño a la piel. Esto se cura alguna vez o es para siempre?
Yo tengo tendinitis en la zona del codo pero del lado interno. Hay ejercicios para eso? Gracias
Cuántas veces se hace el ejercicio 🤔
Hola, gracias Julien. una pregunta, tienes algún consejo para regresar al trabajo (tengo un trabajo donde uso mucho la mano) después de la etapa aguda de la tendinitis de codo o muñeca? Te agradezco de antemano.
Es muy importante realizar estos ejercicios a modo de pausa activa durante todo el día..al menos cada dos horas, esto dice mi terapeuta ...en mi caso tengo trabajos en oficina y apoyar en 90°el codo en el escritorio y cerca de mi cuerpo ayuda a ejercer menos presión a estos tendones del codo.
Fantástico
Yo tengo tendinitis pero x mi trabajo. Levantó muchos bolsos.
Me duele el codo de mis brazos porlos manguitos rotadores rotos y por la Pandemia, la EPS no me puede hacer nada. Amparo López. Cordial saludo
Bonjour à toi! D'un alsacien en Argentine. En combien de temps je peux guérir complètement en faisant ces exos? merci pour tes conseils!
Entonces me recomiendan descansar máximo.un mes?
Holaaa Y para dolor de codo en parte interna q ejercicios se pueden hacer?
Hola una pregunta si hago planchas con los dedos, con puños o con la palma ayudan o deberia suspederlos... gracias desde ya... Saludos
Claro que si puedes cambiar la posición de tus manos sin problema sobre todo si tienes dolores. Si ninguna de las posiciones de mano te alivia, te recomiendo suspender las planchas hasta que te recuperes