Ejercicios para EPITROCLEITIS (CODO DE GOLFISTA)
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- Esta guía de ejercicios va encaminada a aquellas personas que sufren EPITROCLEITIS.
Esta patología también es conocida como CODO DE GOLFISTA.
Esta lesión genera dolor, incapacidad funcional y limitación a la hora de realizar cualquier actividad con la mano. Puede llegar a ser muy limitante en especial en la práctica del golf pero también en el día a día.
Los pacientes sienten dolor agudo en el antebrazo, mano y codo e incapacidad funcional. Además se puede asociar a adormecimiento de la mano.
En nuestra web te hemos añadido una entrada super completa explicando todo sobre esta lesion: www.fisiodual....
Cómo te decimos en cualquier vídeo, esto no es más que una guía de ejercicios. Lo ideal es que acudáis a vuestro Fisioterapeuta de confianza para que paute un tratamiento personalizado 😉.
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Holaa, por fin!!! Alguien que nos guía, hacia el, ejercicio directo sin hablar y dar tantos rodeos, Gracias muchas gracias!!!
El mejor video que he visto sobre el codo de golfista
Muchas gracias!!
Muchas gracias llevo semanas con ese dolor y apenas hoy hice los ejercicios, de una sentí el alivio
Buenas, yo comencé con los ejercicios después de 3 años de mucho dolor, ahora ya en el gimnasio sin dolor los ejercicios los pase a hacer en el gym con pesitas de 5 kilos ejercitando el antebrazo
Excelente video muchas gracias. Bendiciones
Gracias por ir al grano. Casi todos los videos sobre tendinitis tienden más a hacer publicidad de una clínica que a informar
Gracias a ti!
@@fisiodual una pregunta, si yo siente que se me mueve un "musculo" en la parte interior del codo ¿eso seria codo de golfista?, lo que me pasa es que cuando trato de hacer una flexión siento que se mueve un musculo justo en esa parte.
Superclaro y al grano. Llevo un año con ello y las tareas cotidianas no me permiten recuperarme. Comienzo ahora mismo. Mil Gracias.
🎉gracias es de gran ayuda, yo tengo 66 años y trabajo limpiando y me vale un montón gracias, Muchas sbendiciones
Directo, sin publicidad ni tonterías. ¡Suscrito!
Excelente video, muchísimas gracias!
Muy completo. Gracias
Muchas gracias , faciles y prácticos
Está muy bien explicado y s preferible con rótulos que algunos vídeos con pésimo sonido. Gracias por tus buen hacer.
Preciso y conciso, gracias ✨✨✨
Lo mejor que he visto hasta hora, gracias
Gracias a ti!
Muchas gracias!
Gracias por los ejercicios. Yo llevo ya tres meses y no consigo recuperarme. Es muy frustrante no poder volver a entrenar como lo hacía habitualmente.
Hola cómo estás ahora?
Así estoy yo
Y si no te cuidas entonces puedes estar lesionado hasta 1 año
Yo estoy que me amputo los brazos, estoy harto de no poder entrenar
Excelente video!!
El alivio fue casi inmediato, Gracias!!!!!!
Muy completo y claro. Gracias
Gracias 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️🌻💪🏼
Gracias por compartir la información!
Muchas gracias por este vídeo nos sirvió mucho para estudiar y preparar una presentación con una alumna Sorda, todo muy claro muchas gracias.
Q bien! Nos das una alegría grande sabiendo que os ayudan también con alumnos.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Excelente
Genios! El vídeo más claro que encontré en CZcams. 💪💪💪. Cuando hago el ejercicio de la toalla es cuando siento el dolor en el codo interno. Seguiré con estos ejercicios. Gracias!
👌✌️🙂
Hola Emanuel.
Espero que estés mejor del codo.
Te quería preguntar si estos ejercicios te sirvieron.
Actualmente tengo esta dolencia y no se que ejercicios llevar a cabo.
Muchas gracias
Fue una suma de acciones. También corté de hacer ejercicios de agarre. Luego de 15 días, retomé pero con poco peso.
Lleva tiempo, tené paciencia y hace los ejercicios recomendados!
Suerte!
Gracias por el video 💜 Tenía los flexores de la muñeca echos una pelota
Hola, que vídeo tan preparado y concentrado en 5 minutos. Gracias
Cuando hay un buen profesor, no caben las preguntas.
Gracias a ti
Excelente video
gracias🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Genio voy a comenzar a practicar excelente
Wow. Sentí la diferencia con tan solo un día haciendo la rutina. Espero que el dolor se vaya pronto. Me lastime entrenando
muchas gracias !!! empezare a hacer los ejercicios sin dudar
Muchas gracias
Gracias 🫂
Gracias
Se ve muy practico la verdad, lo intentare. Mi dolor es justamente arriba como si estuviera incrustado en el codo de la parte interior, en la parte del epicodondila interior
Como te fue?
Muy buen vídeo, tengo esa lesión y comenzaré con esos tips hoy mismo, gracias
Si eres tan amable, podrías decir de como los estabas realizando, o sea días a la semana y que resultados has obtenido, lo agradecería muchísimo
Gracias por los ejercicios 💪👏
Gracias porlos consejos, estoy muy dolorido de esa zona mas una contractura del omoplato izquierdo, justo el mismo brazo, veremos como hago p hacer los ejercicios.
A mi me surgió el dolor haciendo bíceps con mancuernas apoyando el codo ,pero bajando demasiado hasta abajo con el peso, muchas gracias por mostrar los ejercicios directamente como se hacen,ya tienes mi like
De casualidad no te truena bro? El codo
te sanastes?
Bro si te quitó el dolor?
👍👍Si,se me quitó el dolor,hice unas cuantas veces los ejercicios y además haciendo el biceps con mancuernas apoyando el codo,bajaba menos,no extendía todo el brazo hacia abajo, lo dejaba en ángulo de 45 grados más o menos.Gracias👍👍
@@valdotorres3622 A mi me truena, realizaste estos ejercicios ??
Muchas gracias por su ayuda, en la mutua solo me dieron la baja pero no me mandaron al fisio y ahora recuperandome en casa con sus videos, saludos de un peruano q curra en Madrid.
Animo amigo!
Como sigues amigo?
Buenas muchas gracias por el vídeo, consulta rápido por qué es que tengo poco recorrido con la muñeca, ej el de la banda?
Difícil saberlo sin poder explorarte. Lo siento
@@fisiodual Si entendible, solo que me llamo la atencion la poca movilidad de la muñeca, gracias por la respuesta
Gracias muy 😊 buen video
Hola buen día! Muy buenos y prácticos 👏🏼 alguien sabe si servirán también para epicondilitis lateral?
Hola! Tienes vídeo también para epicondilitis.
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Gracias!!! Empeze a ver el vídeo por primera vez y de inmediato los ejercicios muchas gracias llevo un año con este dolor y no puedo hacer las cosas bien.
Me transporte en cicla pero el manejarla me hace doler más. Será q debo dejarla mientras me recupero del todo?
Si puedes es mejor claro q si 😉
Muchas gracias por la orientación. Realizaré los ejercicios ya que llevo varios meses y no he podido recuperarme.
Hola. ¿Cómo sigues?. ¿Si te recuperaste?
Muchas gracias excelentes ejercicios .Mi dolor es en el huesito que sobresale alado del codo parte interna del codo, estos ejercicios me.sirven para eso ? Gracias bendiciones.
Hola! Ese hueso posiblemente sea la epitroclea. Estos ejercicios deberían ser válidos para ti.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Buen video en general y gracias por la difusión. Tengo una consulta, cual es el propósito del primer ejercicio con la mano en pronación, ya que se ve que se tensionan músculos vinculados al epicóndilo lateral del húmero? Por otro lado, cual es la razón del estiramiento de muñeca, con movimiento lateral de la cabeza? Aguardo por sus comentarios. Muchas gracias. Saludos.
Hola! El primer ejercicio es para "calentar" la articulación y musculatura. El otro ejercicio que te refieres son estiramientos neurodinamicos del nervio radial ( frecuentemente afectado en estos casos).
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Hola ,estos ejercicios son validos tanto si tienes el dolor en la zona exterior como en la zonz interior del codo?
No. Solo son válidos para dolor en la zona interna
@@fisiodual muchísimas gracias,me vienen genial,un vídeo perfecto y al grano
Muchas gracias por el vídeo. Una duda, cuantas veces al dia son los ejercicios?
Hola! Una!
¿Cuántas veces al día es recomendable hacer la tabla?. Muchas gracias por el video. Excelente🔝🔝🔝
Si puedes diariamente.
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Se pueden realizar aún si hay dolor? Recomienda además poner hielo o calor? Algún desinflamatorio recomendado? Muchas gracias por la información y el vídeo es muy claro.
Hola! Puede haber molestia, no dolor. Mejor frío durante 5 minutos 3 veces al día. Es el mejor antiinflamatorio.
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Gracias por compartir los ejercicios:)
Es normal sentir un poco del dolor del tendón durante y después de los ejercicios? 🤔
Si, puede ocurrir. No te preocupes
@@fisiodual mil gracias, ya me hace sentir más tranquila
Lo voy a hacer ya que la kinesio no ayudó.
Creo que el practicar spinning me ha lesionado el codo interno, amo ese ejercicio pero pueden contracturarse los brazos
Cuántas veces por semana indicaras estos ejercicios? Muchas gracias
Diarios a ser posible hasta que mejoren los síntomas
Se puede seguir haciendo musculacion mientras se combina estos ejercicios?
Hola! Si, puedes combinar.
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Estaba mapeando y doble muy rápido
El carrito , para exprimir el mapo
Y le doble el codo 😢 y no puedo ir al gym porque me duele
Pero muchas gracias
Vuelvo pronto , para decirte los resultados . De antemano gracias 😊
Como sigues amigo?
Recientemente me diagnosticaron epitrocleitis traumática por un golpe en el codo haciendo ejercicio. Me han dicho que debo aplicarme calor tras los 3 días de aplicarme hielo, además de recetarme dexketoprofeno y que debo hacer ejercicios con la zona para ir fortaleciendola. En caso de no irse el dolor, debo alternar dexketoprofeno con metamizol cada 8 horas. ¿Así se recuperará o necesito algo más?
Suele darme pinchazos en la cola del golpe, en ocasiones el dolor suele atravesarme en el brazo como si me tirara desde el codo por todo el brazo, incluso en reposo, y al palpar en el tríceps braquial duele un poco.
Mañana empiezo a trabajar en un restaurante, por eso me preocupa que la lesión no se cure con todo ello por hacer algún esfuerzo.
Gracias por el video, muy bueno, estoy haciendo los ejercicios.
Hola! Nosotros no somos médicos y no prescribimos medicación. Por lo que no te podemos responder.
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Hola! La Powerball iría bien o lo cargaría demasiado?? Gracias por el vídeo.
Puede ayudarte pero procura no sobrecargar demasiado la musculatura
@@fisiodual genial muchas gracias por contestar!! Sois geniales, no sabeis lo que podeis llegar a ayudar!!😍😍😍hare un uso responsable! Lo juro. 😊
Lo mejor es la punción con corrientes
Es una herramienta terapéutica más
solo elijo un ejercicio durante 1 años o tengo que hacer varios durante 1 año
Tienes q hacer todos a diario
Para hacer los estiramientos, es necesario masajear antes?????.
Es conveniente
Gracias jefe!!!
Hola, practico béisbol y me pregunto si sigo lanzando con este dolor se me puede curar haciendo estos ejercicios
Hola! Si, puedes aliviar tu dolor si realizas estos ejercicios.
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Pero si tengo dolor puedo hacerlo??yo hago esos movimientos y duele pero no mucho,
Si te duele mucho deberías ir primero al fisioterapeuta y después hacer esto. Si es solo molestia, puedes hacerlos
¿Se puede usar punción seca en la epitrocleitis?
Hola! Si
Muchas gracias por su ayuda, voy a cumplir un mes de baja pero ya estoy mucho mejor, casi sin dolor, tenía el codo de golfista y el hombro derecho.
Quería saber si es recomendable que siga practicando la gimnasia en este caso hago barras a pesar de trabajar en limpieza todos los días con las manos.
Muchas gracias otra vez
Hola! Si estás recuperada no debería haber problema con el ejercicio.
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Cuanto tiempo duraste con el dolor?
Como se llama esa cinta azul que sale en los primeros 43 segundos del video?
Theraband
Hola buen día. Empecé a hacer biceps con mancuerna, un peso considerado, ni muy ligero ni muy pesado para mi. Estuve haciéndolo diario por mes y medio y fue cuando empecé a sentir un ligero dolor en la parte interna y externa del codo. Seguí entrenando pero a hora solo 3 días a la semana y baje un poco el peso. Aún sigue el dolor. Mi duda es... ¿puedo seguir levantando pesas, aunque sea menor intensidad? O ¿debo dejar de entrenar?
En principio no tienes porqué dejar de entrenar.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@FisioDual. Fisioterapia y Osteopatía. una pregunta, si yo siente que se me mueve un "musculo" en la parte interior del codo ¿eso seria codo de golfista?, lo que me pasa es que cuando trato de hacer una flexión siento que se mueve un musculo justo en esa parte.
Hola! No es un signos típico de la epitrocleitis
@@fisiodual que es lo que sería en todo caso?
A mi también se me mueve un musculo
gran video, mi compañera karla, se sano
Hola se puede hacer estos ej si tengo un pequeño desgarro en el epicondilio?
Hola! Si está consolidado el desgarro, podrás hacerlo.
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A mi me duele desde el codo interior sigue por el antebrazo hasta el dedo medio al abrir y cerrar la mano me sirven éstos ejercicios? Gracias!!!
No. Busca un vídeo en nuestro canal para la neuralgia cubital.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Los hago con 4Kg 3 veces a la semana. Esta bien el peso? Primero hice un mes con 2Kg.
Hola! Estos ejercicios de hacen sin peso. Tal cual ves en el vídeo.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
👍👍👍
Disculpe me sirven para epicondilitis el de tenista
Hola! Hay otro video para epicondilitis o codo de tenista.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Puedo seguir con mi rutina normal de ejercicios de fuerza mientras realizó esta terapia?
Hola! Depende lo que hagas...
Aparte de estos ejercicios hay que tomar antiflamatorios y que más?
Hola! Diariamente estos ejercicios y sino se soluciona, ir a tu Fisioterapeuta.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
hola, juego al padel y tengo este problema, sabrías de qué gesto podría venir este dolor? se me va el dolor a la muñeca también, un saludo
Hola! Debes revisar con un profesional si tú técnica, mango y forma de coger la pala es correcta. Posiblemente no lo sea.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Me duele al hacer los ejercicios. Es normal?
Si es un dolor tolerable, puedes seguir haciéndolos. Si no, para
Con qué frecuencia puedo hacer los ejercicios y cuando estimo que empiece a notar mejorías?
Hola! Debes hacerlo una vez al día durante al menos 2 semanas.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Después de 10 sesiones con kinesiologo quede con exactamente con el mismo dolor en ambos brazos. Voy a ver como me va haciendo en casa con estos ejercicios. Saludos.
Te funcionó?
Hola, yo tuve una dislocación de codo y ahora tengo limitaciones para doblar el brazo, que ejercicios me recomiendas??
Hola! No tenemos ningún vídeo relacionado con esa lesión.
Que hora es recomendable hacer esos ejercicio puede hacerce en la noche
Hola! No hay hora estipulada. Puedes hacerlo cuando quieras
Cada cuánto se hacen estos ejercicios?
Hola! A días alternos debes hacerlos.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Cada ves que voy al gym me duele demasiado el codo 😔 tendré que dejarlo
Hola! Prueba a realizar diariamente estos ejercicios durante 1 mes!
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
De abrir y cerrar la mano, me salió un bolita en la parte interna del codo bueno un poco hacía abajo, no estoy seguro si tengo esto,
Hola! Podría ser tu patología!
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
una pregunta a mi el codo izquierdo en la parte interna osea por dentro me suena cada vez q flexiono , cuando hago flexiones lo mismo , no se que puede ser
Hola! Deberías consultar a tu traumatólogo para que diagnostique.
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Practicando este tratamiento 3 veces por semana ¿cuanto tiempo es recomendable llevarlo acabo?
Hola! Depende del estado de la lesión. Así que hazlos el tiempo necesario hay que se alivien tus síntomas.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Ah, realice todos los ejercicios, espero ver mejorías, me estoy ayudando con hielo y calor, veremos
Hola sabes cuántos veces toca hacerlo a la semana, es todos los dias
Hola ,tengo epicondilitis en los dos brazos uno desde pequeña porque tengo una discapacidad (hemiparesia) y ahora me empezó el otro un poco no tanto por sobrecarga .Este se nota poco pero me molesta
Me gustaría saber si con la vacuna me pueden empeorar ? Me imagino que no pero me da miedo.
Muchas gracias de antemano
Hola! No hay a día de hoy ninguna evidencia q haga pensar que puedas empeorar.
Un saludo y no olvides suscribirte
Una pregunta a mi me truena aveces el codo cuando hago ejercicios de empuje eso se relaciona al codo de tenista o al codo de golfista (no siento dolor)
Hola! Sin exploración es imposible responderte.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
es normal que duele durante los ejercicios?
Hola! Si, puede haber dolor.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Holaaa llevo años con este tipo de tendinitis y con el muay thai que hago realmente me deja inflamado toda la semana, voy a ver si me sirven estos ejercicios, algun consejo??
el mejor condejo es, dejar de practicar esa mierda, pensaba que el arm wrestikg era lo peor para el codo pero los movimientos bruscos, como el golf, tenis, cosas con raquetas y especialmente LAS "ARTES MARCIALES" hacen una absura violacion alas articulaciones del codo debido a los movimientos bruzcos en el aire.
Y puedes trabajar?
Llevo dos meses, con este dolor, según el médico ya pasará mientras tanto, me limita mucho el quehacer diario, ahora empecé con el otro brazo, no me da por ir al médico ya se que no lo toman como algo importante,
Es la cervical de ahí viene.
y mejorastes? a mi me agarro por usar pesas hace 2 meses...
Hola Daniel, he empezado los ejercicios que recomiendas hace una semana, los estoy haciendo todas las mañanas, pero estoy leyendo y veo que recomiendas tres días por semana, sigo haciéndolo cada día, o paso a hacerlo solo tres veces??
Muchas gracias por tus vídeos, estoy contento de haberte encontrado, un abrazo crack
Hola Juan!
Si estás teniendo buena evolución haciéndolos a diario, sigue así. Sino cambia a días alternos.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Muchas gracias Daniel, el dolor continúa, por que hace mucho tiempo que lo tengo, al comienzo de la pandemia me compré un pedaleador de brazos, y abuse de él por el tiempo que me llevaba en casa, y desde entonces tengo dolor.
Voy a seguir un poco de tiempo más haciéndolo cada día, y ya te cuento a ver qué tal.
Gracias por tu ayuda y por tu atención.
@@JuanFlores-vg4wf bro te recuperastes?
@@williamsvillegasvillena3399 hola amigo, no, no me recupere, sigo con dolor, me visitó el traumatologo, me hicieron electromiogramas en dos ocasiones, y estoy yendo dos veces por semana a un centro de rehabilitación, me han dicho que es algo difícil de quitar, casi te acabas acostumbrando 🤷🏻♂️
@@JuanFlores-vg4wfhola, al final como estás? Te tuvieron que operar o te dieron más ejercicios? Yo lo tengo hace 3 Años, pero quiero ver si haciendo ejercicios se va para siempre
A mi me duele al lanzar ⚾️
Hola. Salí recientemente de una epitrocleitis por mala técnica en el Padel, estos ejercicios vienen bien entre dias de partidos para recuperar o es mejor buscar otros para fortalecer la musculatura? O con estos es suficiente? Gracias por adelantado
Hola! Estos deberían serte suficientes para realizar a días alternos.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
estoy sufriendo la misma lesion por tener mala tecnica en padel, lo cual me preocupa bastate a la hora de entrenar, como lo solucionaste?
@@Juanmdp21 en mi caso fueron 3 sesiones de fisio con alguna de acupuntura. 3 semanas de paron previo a coger la pala, pero con ejercicios de fortalecer el antebrazo. Para jugar me pongo una cincha de las mismas que el epicondio pero con el “refuerzo” en la cara interna. Muy importante fortalecer la zona calentarla bien y estirar mejor. Y en clases, mejorar la técnica, te suele ayuda mover mas rápido las piernas (fue mi caso x el cual forzaba la maña tecnica). Espero haberte ayudado y mucho ánimo con la recuperación
¿Cuántas veces por semana se recomienda está rutina?
Hola! De media 3 veces por semana.
Mi mamá tiene de por ahorita puedo hacer esas terapias?
Hola! A que te refieres con con de por ahorita?
@@fisiodual perdón, no escribí bien, hola quise decir que mi mamá tiene dolor ahorita si puedo hacerle esas terapias o espero a que con el tratamiento que tiene se calme su dolor y ya después que haga lo que enseñas en tu video
@@dannyvazquez2025 hola! puede hacer ya estos ejercicios si no le generan dolor. Un saludo.
@@fisiodual gracias 😊