Ejercicios para TENDINITIS de CODO - Excéntricos | Fisiolution
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- čas přidán 29. 08. 2024
- Ejercicios muy fáciles para tratar una tendinitis de codo, epicondilitis, epitrócleitis, tendinosis y tendinopatías. Este tutorial de ejercicios excéntricos de codo es ideal para acompañar el tratamiento de rehabilitación y fisioterapia, cuando nos hemos lesionado un codo. La rutina de ejercicios os ayudara a aliviar y eliminar el dolor de la tendinitis de codo, también conocida como codo de tenista o codo de golfista.
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Hasta la curación y más allá!
Ejercicios para tendinitis de codo fisiolution ejercicios para tendinitis codo fisiolution ejercicios excentricos codo
Muchas gracias por sus consejos, tengo más de 1 semana con dolor en la parte exterior de mi codo por sobre peso al levantar mancuernas y he mejorado muchísimo. Encontré los ejercicios antier y los hice, dormí bien y pasé muy bien el día de ayer, acabo de hacer por segunda vez los ejercicios y espero tambien mañana pasar un mejor día. Saludos desde Québec, Canadá. Muchas gracias 😊
Holaa, si te sirvieron estos ejercicios?
Te tardaste mucho en recuperar? ya llevo dos dias y siento que va de mal en peoor :(
@@monroymendozamyrkaabigail5790 mejoraste?
Llevo cerca de dos meses con molestias en el codo debido al gym, acabo de encontrar este video, vamos a ver si me funcionan
@@skillzpatch2047 te funciono bro?
@@antoniopaez7325 Oye te puedo decir que lo mejor es la paciencia, debes tener mucha para estos tipos de lesiones, la semana pasada volví al gym, me siento mucho mejor del codo pero hay algunos ejercicios que no me atrevo hacerlos con demasiado peso, pero si me sirvió
Excelente! sentí un gran alivio desde los primeros minutos del primer ejercicio!
Muchas gracias muy agradecido 🙏 bendiciones
Gratisimas por su disposición para enseñar vuestro conocimiento y ayudarnos a mejorar nuestras lesiones; que el supremo hasedor le bendiga siempre !!
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
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@@fisiolution Dr siento dolor q hago ya me sobaron etc
Muchísimas gracias , tengo epicondilitis , haré esta terapia día de por medio, me sirvió mucho. Bendiciones
Mucho animoooo Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Doctor, saludos, Dios te siga prosperando abundantemente.
Me golpee el codo en la punta del hueso hace un tiempo, no le preste atencion px no me dolia mucho. Hace una semana en el gym me comenzo a doler full, realizando triceps copa con una mancuerna. Me duele tambien cuando trato de hacer plancha pa abdomen.
No me duele el tendon sino el hueso en si.
Puede ser un edema óseo amigo
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Cias x estos consejos que ayudan a aliviar el dolor que es insoportable tengo tendinitis y epicondinitis
Si dale caña y ánimo amigo y gracias por comentar🤩😍👍
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Los hice !! Mucho mejor!! Mil gracias !
Gracias por las recomendaciones y lecciones saludos desde Perú!!!
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Muy bien explicado. Graciasd
Excelente video muchas Gracias bendiciones
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Muy buenos consejos, felicitaciones. Saludos desde Mexico.
Abrazoo Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Muy buen video! Tengo una duda... la idea es realizar cada fase por separado? Ej: 2 semanas isometricos, luego 2 semanas excéntricos y asi? O ambos en cada sesion?
Muchas gracias maestro Edo Caroe ahora sé como tratar mi lesión del gimnasio🫰
Gracias @danieloyarzun715, por comentar un ABRAZAKO!!
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Exelente los estoy haciendo y de lujo ahora me estoy ahorrando el terapeuta que nomas me estaba sacando la lana.
Animoooo y un abrazo 🤗 Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Excelente!Gracias por el aporte
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Gracias 🙏 cariño ❤️
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Saludos desde chile
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Excelente video, me salvó la vida.
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@@fisiolution Como se llama el tipo de dolor mencionado en 0:52?
Muchas gracias
Excelente amigo me funciono, Saludos desde Guatemala
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Graciaaaaas
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Desde Chile 🇨🇱
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Consulta y si tengo dolor, puntualmente qué ejercicio tengo que hacer, los primeros ejercicios son para evitarlo, pero qué pasa tengo dolor por codo de tenista? Gracias
Hola. Me han revisado el codo y me dice que esta bien. Pero me duele desde que jugué "futbol de mano" y cuando di el golpe a la pelota, otra persona tambien y senti como mi codo se estiro al contrario de como flexiona. Resultado, no puedo extender mi brazo completamente y me duele la parte externa del codo.
Muy bueno los ejercicios
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Muchos videos apuntan a lo mismo, yo creia que los tendones se fortalecían a medida que uno iba entrenando ahora veo que hay que entrenarlos individualmente los que sufrimos de los codos, el hecho de que se inflamen y duelan no hace qué se fortalezcan???
Hola hermano tengo ello pero mas por la parte externa tendón del braquial haré los ejercicios isométricos que mandas, la duda es ¿Ya no podré hacer brazos en el gym hasta experimentar mejora? Gracias
Cuando te recuperes si podrás volver hacer gym 💪 Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Excelente video!!!
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Gracias por los ejercicios, muy buenos. Para tratar este tipo de lesiones a parte de estos ejercicios, ¿Que tan recomendable poner frío o calor en el codo?
Hola, SI ES AGUDO: Aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación.
SI ES CRONICO mas de un mes: los baños te ira genial : Baños de contraste. ¿Qué son? ¿Cómo utilizarlos? fisiolution.com/tag/banos-de-contraste/
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@@fisiolution Muchas gracias 🙌 por sus recomendaciones, lo tomaré en cuenta.
Cuente con la reseña en Google 😉
Es recomendable?
Yo soy beisbolista algún consejo para el dolor más fuerte o ejercicios más fuertes para practicar
Buenos días, muy buena la explicación, fui al Doctor y me dijo que tenía tendinitis. Una pregunta, cuanto tiempo tiene que pasar para ya no sentir dolor. Muchas gracias.
Hola, todo depende del tiempo que lleves con la lesión si es pco semanas si es mucho meses si trabajas a diario los ejercicios notarás los beneficios en un par de semanas🕘Si quieres corregir una postura te llevará meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
Muchas gracias por responder.
Muy bueno , se recomienda!!
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Gracias.soy manicurista y uso mucho mis manos..el dolor en la area del codo es muy incomoda. No tengo fuerza de apretar o de aguantar.
Hola, gracias por los ejercicios. Empecé hoy a hacerlos. ¿Cuantas veces al día conviene hacer esta rutina? Gracias 😊
Hola, haz los ejercicios una vez al día RAZON DE ALEGRIA😁 Si no te duele nada y te ves bien puedes hacerlos dos veces ✌ Siempre que no se inflame o duela 🔥
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Hola, crees que estos ejercicios le sirvan a una persona con tendinosis en antebrazo? mas o menos en el area de la insercion del biceps.
Son para epicondilitis... te yudran pero los ejercicos según su lesión van a medidas amigo... Www.fisiolution.com te veo online?
Buenas, se puede hacer los ejercicios todos los días o hay que dejar de descansar el musculo? por cierto tengo una epitrocleitis saludos.
Hola, haz los ejercicios una vez al día RAZON DE ALEGRIA😁 Si no te duele nada y te ves bien puedes hacerlos dos veces ✌ Siempre que no se inflame o duela 🔥
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Hola, tengo epicondinitis por jugar al pádel. Llevo 4 meses con ese dolor molesto en la parte de afuera del codo. Además de hacer estos ejercicios, que más tendría q hacer para q me deje de doler? No quiero dejar el deporte😖
Gracias por comentar, en resumen deja de hacer aquello que te inflama el codo haz los ejercicios sin dolor y los baños te ira genial : Baños de contraste. ¿Qué son? ¿Cómo utilizarlos? fisiolution.com/banos-de-contraste-utilizarlos/
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Buenas, yo tengo inflamación de tendón de tríceps braquial y en el epitrocleitis hace más de un mes, hago los mismos ejercicios similares, pero después es bueno poner hielo en la zona o no?
Si por supuesto😉✅
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Ejércitos para fortalecer antebrazos
Si por supuesto @nancyvivar5037 😉✅ czcams.com/video/qd-Eo-sXo2g/video.html
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Hoy m suscribi m encantó el video hace 3 meses m cai y no s m cura mi brazo
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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@@fisiolution con gustó
@@fisiolution doctor m mandaron al neurólogo puedo seguir haciendo mis ejercicios
Excelente video ,mi consulta tengo tendinitis en arriba del codo derecho ,tengo una inflamación es una forma de pelota y duele constantemente....a veces duele entre el codo y muñeca algunos ejercicios y remedios para calmar ese dolor....ayuda por favor
Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. Epicondilitis, síntomas y tratamiento. fisiolution.com/epicondilitis-sintomas-y-tratamiento/
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Hola, cuánto tiempo llevas así? Tengo casi 8 meses ☹
Hola una pregunta si al hacer los ejercicios hay dolor que se hace?
Tengo problemas ....codo de golfista como tu mencionastes
Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥. el dolor es un alarma 📢🚨📢 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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un saludo 👍Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 😀 Hasta al curación y más allá!!
Hola. Al subir cuerda (bomberos) me duelen todas las zonas del codo. Podría servirme esta rutina? Supongo que si, no? Gracias!
Hola, si pero te estas pasando parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación.
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yo tengo problema con el tendón de tríceps braquial ya desde hace un par de años, la molestia aparece cuando ejercito mis tríceps con peso, mi consulta es ¿ cómo reducir estas molestias ?
con trabajo excéntrico y no sobrepasando la carga del dolor , Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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Hola, buenas, me pasa exactamente igual, solo que ahora soy más mayor 34 años y el dolor persiste por más tiempo quiero saber si a ti te ha pasado el dolor nuevamente y como lo has logrado muchas gracias
@@diegoprieto8934 hola, cómo has seguido ? ando igual desde hace meses y no se que hacer
@@monroymendozamyrkaabigail5790 he estado mucho mejor después de cuatro meses de dolor crónico e intenso, para que me dejase de doler me tocó con una serie de acciones que te diré a continuación: 1 - y mas importante, identifiqué los ejercicios en el gym que me traen molestia y dolor, y los quite definitivamente de mi rutina. 2- antes de hacer ejercicio, caliento suavemente progresivamente movimientos de brazos, codos y hombro. Luego masajeó un poco fuerte los tendones y esto es como magia desaparece el dolor y puedo entrenar normal.
3- esto es en casa siempre, por 1 semana dos veces al día me ponía 20 minutos de hielo en la zona afectada donde me dolía crónicamente luego de eso me ponía calor 5 minutos.
4- importante y creo que es lo que más me ha ayudado, al dormir pongo el codo en un cojín y así puedo dormir sin dolor alguno y me levanto sin dolo.
5- el dolor está ahí aún, se activa con algunos movimientos que no son tan frecuentes en mi vida. Sin embargo de 1 a 10 mi vida mejoró 9. Saludos
@@monroymendozamyrkaabigail5790 e estado mejor muchísimo mejor
Hola, y si aun tengo dolor puedo hacer los ejercicio
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Muy Buenas! tengo una duda en los ejercicios isometricos. Cada repetición hay que aguantar 15-20sg, pero si son 15 rep x 3 o 5 series no es demasiado? O en este caso cuando dices serie te refieres a 3-5 repeticiones de la contracción . Muy buen trabajo por cierto
Si por supuesto😉✅ 3x15 repeticiones lento y sin dolor
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hecho! 😉 Pero no sé si me he explicado bien, me refiero a los isométricos, no a los excéntricos
Cuando hay dolor que puedo hacer?
Hielo y ejercicios ✅️ Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Me podes ayudar a como evaluar a un paciente deportista con esguince de codo y como realizar el tratamiento porfavor, estoy en el 2do año de kinesiologia
Si presupuesto, tenemos varias clínicas en Madrid > fisiolution.com/contacto/ También puedes solicitar una cita online en:👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
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Hola, quiero contarte, juego voley y me esfuerzo mucho por rematar duro. ultimamente tengo un dolor en el tricep cuando juego, pero es tan fuerte que siento que es el hueso el que me duele, a raíz de este, tengo dolor en el musculo que esta en la espalda que conecta con la clavícula, la clavicula y el pecho del lado derecho que es el brazo que me duele. tambien tengo dolor en el codo y en el antebrazo. es un dolor que viene desde la espalda hasta el antebrazo. pero es solo cuando juego que me empieza a molestar. y necesito jugar. vivo en un lugar muy alejado de fisioterapias y necesito ayuda para tratarme, por que no creo que sea algo simple al ser un gran dolor. me e masajeado con cremas relajantes, pero necesito algo que de verdad me ayude. ayudame por favor!
Para eliminar un pre diagnóstico también me sirve
Gracias por comentar🤩😍👍
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POR FAVOR, deben hacerse diariamente??
Buenos días Doc, cuando hago ciertos tipos de ejercicios con una carga sobre 10kg siento un choque eléctrico solo en el codo izquierdo. Nunca he tenido una lesión es esa zona, ¿Que me recomienda :(?
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Hola, puedo preguntarte si encontraste algún ejercicio para revertir o curar este choque eléctrico? Tengo lo mismo hace años, al cargar mi peso en los brazos, como al hacer fondos.
Amigo una pregunta, lo puedo hacer antes de comenzar las rutinas de gym verdad.? Como parte de calentamiento...
Si si ira genial 😁 Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Tengo una duda, el asunto es que boxeo y en una práctica (sparring) mi brazo izquierdo quedo "atorado" entre el cuello de la otra persona, bueno no se como explicarlo bien de manera escrita, el asunto es que mi brazo quedo extendido completamente, y justo mi compañero de sparring me golpeó e impacto en mi brazo entre el codo y el hombro y me extendió aun más el codo, y cada que practico y extiendo el brazo para golpear comienza a dolerme bastante el codo, justo donde esta la articulación, limitando mi movimiento. 😢, y por más que intento cuidar lo más posible evitando extenderlo por completo y calentando bien, aun no se me quita.
Hola buenas tardes, me gustaría preguntarte que pasa si aparte del dolor tengo un chasquito cada que contraigo y luego estiró el codo ahí truena por la parte de afuera pero duele por la parte interna.. 😢😢
Gracias por comentar🤩😍👍 Estás describiendo una patología de codo que se llame epitrocleitis mirate esto fisiolution.com/wp-content/themes/fisiolution2.0/ejercicios/6-Epicondilitis-y-epitrocleitis.pdf
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@@fisiolution la epitrocleitis tambien se presenta con chasquidos? esque me he mirado varios videos pero en ninguno mencionan que truene la articulacion del codo..
Hola buenas si tienes tendiditis puedes entrenar igualmente??
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Y para una tenosinovitis del tendon del triceps?
Hola buenas tardes yo suelo hacer ejercicio hago plancha pero me arde el interior de mi codo izquierdo😢.
Cads que sobrecaego mi peso.
Hola tengo el síndrome del golfista el tendon ya está roto 😢 .. me puse cortisona 3 inyecciónes cada 6 meses el cual me ayudo pero ahora ya me hice un MR. Y salió roto el tendón me estos ejercicios me ayudarán para bajar el dolor ? gracias
Cómo te va amigo
Una pregunta yo estaba dormido y me despertó este dolor en el triceps puede ser tendinitis? Es un dolor horrible.
Hola, si trabajas a diario los ejercicios con constancia notarás los beneficios en un par de semanas🕘 Si quieres corregir una postura o lesión te llevará meses📆Se paciente y constante ✅
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Disculpe¿hice prees de pecho con unos 100 kg y empece a sentir como si me entrerraran un dedo en la zona del codo en la region del triceps como dijo, solo me duele con esas cargas y apenas empeze hace 3 dias esto me serviria?
Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. Ya me cuentas que tal 🥰
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La verdad fueron super útiles se me quito a las 2 semanas, pero regreso porque ahora es mi codo izquierdo de nuevo por el press espero me funcione esta vez deje pasar el problema y siento como ligera presión tipo hormigueo en este codo.
Estimado que se hace si se hacen esos ejercicios y no hay mejora,
No entiendo que no aparezca el dolor, los movimientos al principio de hacerlos me duelen, entonces no los hago?
Si el dolor se incrementa ese ejercico no se puede hacer Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Una pregunta, que dices después de codo de golfista que lo dices rápido y no lo entiendo.
codo de tenista y golfista. Gracias por comentar🤩😍👍
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Sin que aparezca dolor? No entiendo...
Si hay dolor hay que bajar la inflamación antes amigo . El ejercicio es sin dolor Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Como se llama el tipo de dolor mencionado en 0:52?
Gracias por comentar🤩😍👍 tendinitis olecraniana, tendinitis inserciones triceps
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@@fisiolution Busque y tendinitis olecraniana es como una inflamación en la arte baja del codo, eso no es lo que me sucede. Me duele el la unión del codo con el tricep (no me duele e tricep) esto me paso por hacer ejercicios para tricep
Hola, te agradecería que me dijeras si es normal que después de hacer los primeros ejercicios, el codo me cueste doblarlo y me duela. Gracias
me pasa lo mismo
La kinesiologa me dijo que no me manda hacer ejercicios por que se me va a hinchar ya que todavia siento dolor muy poco pero lo siento , le pregunté si no tengo que tener absolutamente nada de dolor para a si realizar los ejercicios y me dijo si . no se que carajo hacer ahora , me ponen magneto y otra cosa mas no se si eso me ayudará
Hola, si trabajas a diario los ejercicios con constancia notarás los beneficios en un par de semanas🕘 Si quieres corregir una postura o lesión te llevará meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
A mi igual me dijieron que tuviera reposo para evitar que se me inflame
Porque se me inflama más y me dieron medicina y me sigue doliendo ya no se que hacer
Es normal que de en los dos todos.
Es posible . Necesitarías tratamiento amigo fisiolution.com/producto/consulta-fisioterapia-online/
Llevo 6 meses con una tendinitis en el codo, todo por causa de una fractura que tuve en el húmero, el médico me dijo que con ejercicio que solo es cuestión de tiempo, no sé qué hacer
🇨🇱🙋♀️
Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Yo siento como si el brazo estuviera caliente pero solo sucede cuando lo tengo apoyado en algo o Doblado, cuando estoy parado y el brazo hacia abajo dejo de sentir ese dolor
Estoy igual
Bro ami también me sucede lo mismo, al recargar mi brazo en una superficie dura me duele la parte baja del codo, se que se llama tendinitis 😭
Y cuántas veces al día puedo hacer estas repeticiones? Solo una vez? Al despertarme y al dormir? Cuantas??
SUPER HOLA estirar 2 de 30 seg y ejercicios 2 de 10 - 15 repo y gracias por comentar🤩😍👍
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Duele mucho 😢
Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥. el dolor es un alarma 📢🚨📢 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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un saludo 👍Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 😀 Hasta al curación y más allá!!
Y si te hace dolor?
Y cuando el codo queda trabado al querer extender el brazo, que se puede hacer?
Gracias por comentar, buen complicado intenta no hacer movimiento que hagan eso a tu codo, acude a tu medico para diagnosticar bien y ya me cuentas, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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yo hice ejercicios con mancuerdas y mi codo esta inflamado no me duele solo esta inflamado ojala baje. :/
Yo no puedo flexionar el codo al 100% solo un 85% 😢
Hola @angeldavidponcevelazco7191, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Armwrestling
Como te vas a lesionar jugando Padel... por dios tenis te creo pero padel...
😅😅😅😅