@@gastonmachado2276 Hola! A mi me ha tomado un año, del rotuliano izquierdo estoy perfecto, de la derecha quizás esté en el 95% ya que tengo una pequeña molestia pero no me impide correr y/o entrenar. Para mi estos 2 ejercicios que menciona el vídeo, más lo masajes cada 5 días y andar largas caminatas han sido la clave de mi recuperación.
Excelente contenido y de gran ayuda. Recién me dieron de alta por una tendinitis cuadricipetal, que tan recomendable es saltar la cuerda?? O en que material se ouede hacer sin tanto impacto. Gracias y excelente video.
Cuidado con los diagnosticos y los ejercicios que nos damos a nosotros mismos! Empece con dolor en la rodilla y en la espalda y haciendo muchos ejercicios por cuenta propia termine peor. Diagnostico dado por un profesional: era un tremendo estres que me jodio la espalda y repercutia en la rodilla. Estoy ahora con un fisioterapeuta muy bueno que me esta tratando desde el cuello hasta los pies. Despues de varias sesiones de masajes.. calor y demás comenzamos con ejercicios simples y luego aplicamos fuerza de a poco. Es un proceso lento tenemos que tener paciencia
Debo trabajar con antiinlamatorio o sin antiinflamatorio ? Y cuanto tiepo de descanso entre cada sesion para que se produzca la adaptacion ? Gracias por la ayuda
Gracias por la informacion despues de varios meses sin saber como curarlo correctamente contigo en semanas me recupere y puedo seguir entrenando como lo hacia antes gracias se merece mi suscripción
@@Drakovox desaparecio ahora solo que aveces me truena la rodilla pero solo Seguir entrenando y descansando bien, practica tu deporte o como dice no excedas demasiado la capacidad de tu tendon y has una carga progresiva
Qué tal, en mi caso llevo varios meses con ese dolor ya que soy basquetbolista y al estar saltando con esa pierna la sobrecargue ¿ como fue tu recuperación?
@@incognito4129 Primero bajas la sobrecarga de la rodilla y luego de un par de dias un entrenamiento de fuerza como lo explica en el video, a mi me daba igual un poco de dolor al terminar pero es parte de la recuperacion pero que no te de mucho dolor porque si no ya es grave y debes bajar la carga, Para al final asi estar varias semanas como masajearte los musculos el cuadriceps con roller para luego ir adaptando el tendon con trabajo de velocidad y agilidad como antes de tu lesion que el tendon se valla adaptando tambien tienes que saber gestionar la carga porque yo tambien estuve bastante tiempo en que me pasaba el dolor y luego volvia por entrenar de mas
Tengo una Tendinopatía crónica del cuadricéps, a parte de los ejercicios que aparecen en el video, que otros podría realizar. Gran trabajo por su parte. Gracias.
Hola buendia, yo tengo esa molestia, pero practicos crossfit de lunes a viernes, a diario hacemos sentadillas, desplantes, saltos con cuerda saltos de cajon, como puedo protegerme de esas molestias, agradeceria su informacion.
Gracias, salí de una operación de menisco y mi cuádricep se redujo por inactividad, hasta ahora no eh podido recuperarlo y cuando juego basket duele, pero probaré con esto
Hola ,gracias por el video , me gusta andar en bicicleta 40 minutos salgo hacer ejercicio en forma rápida y siento dolor en la rodilla cuando subo subidas y tengo que hacer más fuerza para poder subir .luego descanso dos días y estoy bien y vuelvo andar en bici 🚴 y me vuelve a pasar .e probado a dar despacio y no realizar fuerza y voy bien ,me pasa al realizar fuerza .
Yo resiente mente fui diagnosticado con tendinitis en la rodilla, él Ortopeda me recetó varios medicamentos pero lamentablemente luego de empezar a correr fuerte volví a los mismo. Intentaré con estos ejercicios haber Qloq 😊
Hola tengo dolor en la rodilla izquierda y me traquea , y subo escaleras y no tengo estabilidad en la rodilla me duele . recomendación por favor.. quiero seguir con mis actividades deportivas 🇻🇪👍💪⚾⚾
El ortopeda dice q tengo Artrosis en rodilla me infiltraron plaquetas y no funcionó ..igual con el synvisc..La radiologa me recomendo una ultra para ver ligamentos y tendones. Es correcto?
Hola me dianosticaron desginse en mi rodilla izquierda me lecione jugando futbol es en la parte interna de la rodilla por debajo de de la rotula pateando el balon se me hizo el pie hacia afuera y senti como si se tempkara el tendo o si se se arrancase que ejercicios puedo hacer para volver a jugar llevo asi desde el 25 del mas anterior me he gastado full en terapias y aun no estoy al 100 por ciento al doblar la rodilla parado asi el gluteo y bajarla siento el dolor o cuando me seco los piescluego de bañarne para doblo la pierna para alcanzar el pie por favor ayudeme gracias Dios te Bendiga
Doctor,yo sufrí un accidente de tránsito ,tengo el tendón de Aquiles reparado,mal,se me siento la pierna izquierda en 3partes,(izquierda),me kede el tobillo izquierdo kiebrado,parece inchado,pero fui operada sin corregir nada,mi rotula está pegada,le mando fotos!!!
Cuando hago sentadillas mi rodilla derecha truena eso Aque se debe, las sentadillas búlgaras ayudan a este dolor, necesito realizar ejercicios de fortalecimientos y ejercicios isometricos para prepararme para un maratón, tú me podrás ayudar
Muy buen video. Tengo dolor en la rodilla derecha tanto x delante como por la parte de atrás. Si hago flexión me duelen. X favor q tengo y como lo puedo solucionar. Gracias. Saludos y Bendiciones.
@@carlosfrancoestebanpalomin769 muchas gracias. Recién leo tu respuesta. Haré como dices a partir de hoy 23 de mayo y lo estaré comentando x acá como me va luego de dos semanas. Así tal vez a otro también se les pueda ayudar.. saludos cordiales y Bendiciones.
De verdad que muchas gracias ha sido espectacular como me he sentido después de ver y practicar estos ejercicios.
Esto es ORO, gracias por aportar tanto ❤️
sencillamente espectacular. cambia la vida de los deportistas
Ya estaba suscrito al canal de inglés pero que bueno que ya hicieron uno en español gracias!
excelente explicación y video hay que entrenar equilibrado entre trabajo y descanso y con mucha variedad de movimientos.
No se porque no había encontrado este canal antes. Muchísimas gracias por brindar información de calidad.👌🏻💙
Hermano eres un grande todo un profesional.
Mas videos porfa, haces un trabajo bestial...un saludo!
Gracias por tan buen contenido en español 💕
Un trabajó magnífico ayudando a la rehabilitación deportiva muchas gracias por toda la información
Cuanto te tomo en recuperarte?
ya voy 4 dias del ejercicio la verdad e mejorado bastante,de caminar como cojo a correr a toda velocidad por un cierto tiempo
@@gastonmachado2276
@@gastonmachado2276 Hola! A mi me ha tomado un año, del rotuliano izquierdo estoy perfecto, de la derecha quizás esté en el 95% ya que tengo una pequeña molestia pero no me impide correr y/o entrenar. Para mi estos 2 ejercicios que menciona el vídeo, más lo masajes cada 5 días y andar largas caminatas han sido la clave de mi recuperación.
Muchas gracias por la información, es exactamente lo que buscaba
Excelente contenido y de gran ayuda. Recién me dieron de alta por una tendinitis cuadricipetal, que tan recomendable es saltar la cuerda?? O en que material se ouede hacer sin tanto impacto. Gracias y excelente video.
Muchas gracias por todo tus métodos son ultra efectivos
Gracias por querer ayudar!!! Muy buen video
Genial justo lo que necesitaba
Buen video. Has uno sobre el tibial porfavor. Siempre que juego cuando ya me enfrió me queda doliendo el tibial y me cuesta caminar.
Excelente información! 👏
Excelente y gracias por la traducion un aporte
Eso si no lo sabia, lo voy a intentar, pero igual que buena explicacion 😮
gracias por la información durante cuanto tiempo dura la rehabilitación
que bueno que encontre tu video doctor ...gracias ...me suscribo y merecido like
Exelente comentario muchas gracias bonita esperiencia
Excelente información...gracias!!!
Muchas gracias, un gran cambio despues de hacer esos ejercicios
la voy a probar :c porque quiero montar y me duelee
Excelente aporte
Muchísimas gracias, muy útil tus consejos. Tengo problemas en la rodilla y me duele justo donde te detuviste a explicar. Muy amable.
Hola oye como te fue
Que tal Doctor muy interesante
Podría hablar alguna vez sobre la trocanteritis o bursitis sería fantástico
Cuidado con los diagnosticos y los ejercicios que nos damos a nosotros mismos! Empece con dolor en la rodilla y en la espalda y haciendo muchos ejercicios por cuenta propia termine peor. Diagnostico dado por un profesional: era un tremendo estres que me jodio la espalda y repercutia en la rodilla. Estoy ahora con un fisioterapeuta muy bueno que me esta tratando desde el cuello hasta los pies. Despues de varias sesiones de masajes.. calor y demás comenzamos con ejercicios simples y luego aplicamos fuerza de a poco. Es un proceso lento tenemos que tener paciencia
Grande Aurelio Casillas por compartir tu sabiduría! \:v/
Muchas gracias
Muy buen video , gracias.
Buena información existe algun medicamento para este problema
Excelente vídeo 👌
Hola podrías poner ejercicio para fortalecer el vasto interno del cuádriceps Gracias
Brutal esta cuenta
Excelente, creí que eran los ligamentos, gracias! :D
Hola
Excelente muchas gracias
Q buen video caballero 👍
Excelente gracias
excelentt work......thank you
Entonces si puedo seguir entrenando, excelente
would this work for a malleolus fracture injury, or what other exercises would work better?
que buen video !!
Muy bueno, gracias por el material lml
Debo trabajar con antiinlamatorio o sin antiinflamatorio ? Y cuanto tiepo de descanso entre cada sesion para que se produzca la adaptacion ? Gracias por la ayuda
Eres fanático. Gracias 💞💞
gracias excelente
Hola, ejercicios para fortalecimiento, estoy saliendo de una lesión en el ligamento cruzado
Gracias
Gracias 🙏
gracias!
Gracias por la informacion despues de varios meses sin saber como curarlo correctamente contigo en semanas me recupere y puedo seguir entrenando como lo hacia antes gracias se merece mi suscripción
Hola Axel, el dolor se redujo o desapareció en tu caso?
@@Drakovox desaparecio ahora solo que aveces me truena la rodilla pero solo Seguir entrenando y descansando bien, practica tu deporte o como dice no excedas demasiado la capacidad de tu tendon y has una carga progresiva
Qué tal, en mi caso llevo varios meses con ese dolor ya que soy basquetbolista y al estar saltando con esa pierna la sobrecargue ¿ como fue tu recuperación?
@@incognito4129 Primero bajas la sobrecarga de la rodilla y luego de un par de dias un entrenamiento de fuerza como lo explica en el video, a mi me daba igual un poco de dolor al terminar pero es parte de la recuperacion pero que no te de mucho dolor porque si no ya es grave y debes bajar la carga, Para al final asi estar varias semanas como masajearte los musculos el cuadriceps con roller para luego ir adaptando el tendon con trabajo de velocidad y agilidad como antes de tu lesion que el tendon se valla adaptando tambien tienes que saber gestionar la carga porque yo tambien estuve bastante tiempo en que me pasaba el dolor y luego volvia por entrenar de mas
Axel una pregunta, cuantos tipos de ejercicios hacías cuando tenias el dolor de rodilla?
grande hermano gracias
Grasias bendesido dia y Feliz sentadiya
Excelente.
Thank you bro
Tengo una Tendinopatía crónica del cuadricéps, a parte de los ejercicios que aparecen en el video, que otros podría realizar. Gran trabajo por su parte. Gracias.
En que zona exactamente sientes dolor o molestia?
Todos los jugadores de handball deberíamos ver este video
buen dato gracias hermano 🏋️🏋️🏋️🏋️😀
Cuanto tiempo tengo que hacer estos ejercicios y si puedo ir aumentando el peso
Hola buendia, yo tengo esa molestia, pero practicos crossfit de lunes a viernes, a diario hacemos sentadillas, desplantes, saltos con cuerda saltos de cajon, como puedo protegerme de esas molestias, agradeceria su informacion.
Hola, vengo desde el IG de Educando en Movimiento.
Hola! No tendran ejercicio para desgaste de cartilago grado 2 solo me duele un poco cuando cargo demasiado
Gracias, salí de una operación de menisco y mi cuádricep se redujo por inactividad, hasta ahora no eh podido recuperarlo y cuando juego basket duele, pero probaré con esto
Que tal vas, luego de ocho meses?
Cómo saber si es tendinitis de rodilla o bursitis ??
How to fix a hip flexor pain, And how to strengthen them in middle of the process
Buenas tardes le escribo desde LA PAZ BOLIVIA
Tengo 60 años
Q consejos me darías en sentadillas
Tengo dolores leves en las rodillas
Gracias
Gracias🌷🙋🏻♀️❤️
si hubo una sobrecarga recomiendas unos dias de descanso ?
A mí me dió un ataque de ácido úrico en la rodilla y desde allí no se me quita el dolor ya tengo 3 meses
Puedes hablar sobre el plantar delgado
Buenas noches te escribo desde LA PAZ BOLIVIA
Tengo 60 años recomendaciones me arias
Tengo dolores en las rodillas
Todavía hago deporte
Gracias
Estaba a punto de dejar el ejercicio pero este video resuelve mi duda
Te recuperaste?
si alivia el dolor, pero en mi caso me comenzo a doler mas arriba
@@JonathanOrtiz-nc8ylcomo sigues?
@@rocioelizabethbalamgongora4813 mejore solo descansando
@@JonathanOrtiz-nc8ylcuanto tiempo dejaste de entrenar?
Mucha a gracias hice los.2 ejercicios que recomendo un solo dia y me paso el dolor.
En serio?
Yo practicaba lucha y de ahí me quedo un dolor en la rodilla cuando corro o salto la cuerda o sea cuando le hago hacer fuerza a mis rodillas
Puede que aparezca ese dolor por la operación de lca ? Despues de un año y comenzando a entrenar me apareció ese dolor
No tengo esa goma tan gruesa. Puedo hacerlo en una silla romana o soporte para sentadilla sissy?
Hola ,gracias por el video , me gusta andar en bicicleta 40 minutos salgo hacer ejercicio en forma rápida y siento dolor en la rodilla cuando subo subidas y tengo que hacer más fuerza para poder subir .luego descanso dos días y estoy bien y vuelvo andar en bici 🚴 y me vuelve a pasar .e probado a dar despacio y no realizar fuerza y voy bien ,me pasa al realizar fuerza .
Yo resiente mente fui diagnosticado con tendinitis en la rodilla, él Ortopeda me recetó varios medicamentos pero lamentablemente luego de empezar a correr fuerte volví a los mismo. Intentaré con estos ejercicios haber Qloq 😊
Por favor do el dolor es en la inserción del vasto externo tendón q se una a la rodilla, q recomiendas??
Hola necesito ejercicio de vasto interno sin que tenga mucha carga en mi rodilla pues tengo mucho desgaste externo gra
Es muy intetesante lo voy a realizar ya que no puedo hacer esquipin ..brincos ni correr rapido porque se m inflama l rodilla..
Enlace de la liga por favor …gracias
What about with pain side inside
Hola tengo dolor en la rodilla izquierda y me traquea , y subo escaleras y no tengo estabilidad en la rodilla me duele . recomendación por favor.. quiero seguir con mis actividades deportivas 🇻🇪👍💪⚾⚾
El ortopeda dice q tengo Artrosis en rodilla me infiltraron plaquetas y no funcionó ..igual con el synvisc..La radiologa me recomendo una ultra para ver ligamentos y tendones. Es correcto?
Puedo hacer sentadillas frontales en lugar de búlgaras? Con esas mismas pausas
Cómo se podría hacer este ejercicio en casa ?
Mil mil gracias 🙏🏼
cuantos días de descanso? un día si y un día no?
Hola me dianosticaron desginse en mi rodilla izquierda me lecione jugando futbol es en la parte interna de la rodilla por debajo de de la rotula pateando el balon se me hizo el pie hacia afuera y senti como si se tempkara el tendo o si se se arrancase que ejercicios puedo hacer para volver a jugar llevo asi desde el 25 del mas anterior me he gastado full en terapias y aun no estoy al 100 por ciento al doblar la rodilla parado asi el gluteo y bajarla siento el dolor o cuando me seco los piescluego de bañarne para doblo la pierna para alcanzar el pie por favor ayudeme gracias Dios te Bendiga
Doctor,yo sufrí un accidente de tránsito ,tengo el tendón de Aquiles reparado,mal,se me siento la pierna izquierda en 3partes,(izquierda),me kede el tobillo izquierdo kiebrado,parece inchado,pero fui operada sin corregir nada,mi rotula está pegada,le mando fotos!!!
Cuando hago sentadillas mi rodilla derecha truena eso Aque se debe, las sentadillas búlgaras ayudan a este dolor, necesito realizar ejercicios de fortalecimientos y ejercicios isometricos para prepararme para un maratón, tú me podrás ayudar
A mí me truena la rodilla y con esfuerzo me duele realizaré esta rehabilitación para ver si mejora poco a poco
Cómo te fue?
@@lorenzogomez4609 redujo el dolor pero se escucha un chasquido
@@gabyloema2860 como estas ahora? Que grado era tu tendinopatia?
Cuando haces una sentadilla te truena la rodilla a mi pasa, pero puedo hacer otros ejercicios
@@gabyloema2860 tal vez sea condromalacia rotuliana, investiga eso bro
Amigos cuidado con la sentadilla búlgara se pueden lastimar los meniscos o tener un esguince de ligamento cruzado
Gracias ojala me recupere pronto🎉😮😊
yo he tardado un año... Hay que ser paciente y sobre todo no forzar, hay días que no te dolerá nada pero eso no quiere decir que estés recuperado.
Muy buen video. Tengo dolor en la rodilla derecha tanto x delante como por la parte de atrás. Si hago flexión me duelen. X favor q tengo y como lo puedo solucionar. Gracias. Saludos y Bendiciones.
fortalece tus rodillas poco a poco cada 2 dias, ojo con sobre exijirse. Deberias mostrar mejoria al cabo de 1-2 semanas = menos dolor y más agilidad
@@carlosfrancoestebanpalomin769 muchas gracias. Recién leo tu respuesta. Haré como dices a partir de hoy 23 de mayo y lo estaré comentando x acá como me va luego de dos semanas. Así tal vez a otro también se les pueda ayudar.. saludos cordiales y Bendiciones.
@@fernankiss7101 Llegaste a obtener resultados? Quisiera saber si funciona
@@fernankiss7101 como te fue
El mismo entrenamiento??
Alguien sabe que dolor es el que te da en la parte superior de la rodilla? En el video hablan la parte de abajo a mi me duele la parte superior
Grande el capitán América!!