EJERCICIOS PARA ADELGAZAR ESPALDA, BRAZOS Y ABDOMEN | Rutina super efectiva
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN
Deseas tonificar, endurecer y reafirmar el tren superior y el area de cintura y abdomen ?
Acá te dejo esta super rutina, corta pero no necesitaras mas, créeme esto esta fuegooo.
Comenzamos con un calentamiento donde trabajaremos abdominales de pie y tren superior. Escoge 2 par de mancuernas livianas, en mi caso utilice 2 x 2 lbs, no necesitaras mas que ese peso.En la segunda parte comenzamos trabajando tren superior, utilice un par de mancuernas de 8 lbs. Para finalizar realizamos una mini rutina de abdominales en piso ara marcar abdomen.
Que esperas, ve y estrena esta rutina de lujo. Dile adiós a los brazos flácidos!
Comenta que te pareció, y recuerda dejarme deditos arriba y compartir. Gracias babyyyy !
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propio riesgo.
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Gracias, Vivi ♥️
Empecé a entrenar hace menos de un mes con tus rutinas y ya voy por 2 tallas menos en abdomen y brazos, pero estoy aumentando mis piernas y glúteos, estoy muy feliz con lo que estoy viendo en el espejo. A final de mes completo un mes con la rutina que ya inicie y al terminar, empiezo con esta. Muchísimas gracias por tus videos. 😃😃😃😃😃
Hola cuáles ejercicios haces
Holiii, como armaste las rutinas con los videos? O hiciste todo aleatoriament3?
Cómo trabajas cada día. Vas alternando ejercicios
Hola.... Buenos días ☀️ te recomiendo hacer tu rutina 3 meses y cambiar de rutina o seguir con la misma rutina pero aumentar de peso 😊 no te vas arrepentir ❤
Hola Bibi,solo para agradecerte tu tiempo para nosotros me encantan tus ejercicios,soy una mujer de 62 años y hace un mes que salí de una crisis muy fuerte de artrosis en mis rodillas pero con la ayuda de Dios y estos ejercicios me estoy sintiendo muy bien tengo dos semanas haciéndolo y me siento muy fuerte... gracias y bendiciones
Vamos niña 🎉🎉🎉 como te tardaste!!! Pero viniste! Siempre tan llena de amor para tus fieles seguidoras❤ sos mi persona vitamina!!!! Gracias por tu dedicación y generosidad!!!! A darle duro! Esto va a Doler🎉🎉🎉r💪
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Te esperamos ❤
Quien dice que con un par de mancuernas y tus super rutinas no podemos estar fuertes y poderosas !!!! Gracias para ti mi entrenadora virtual .
Vivi mil gracias me encantan tus rutinas entreno 3 veces por semana y contigo se me ha hecho increíble gracias Dios te bendiga ❤❤
Muchas gracias Vivi , no imaginas como me ayudan tus rutinas 🙌🏻 , cuídate mucho 🤗😘
Mil gracias siempre eres mi energía de las mañanas después de darle gracias a Dios contigo empiezo mi día excelentes ejercicios❤
Buen día viví excelente rutina gracias por tu tiempo y tu entrenamiento que dios de bendiga ❤
Hola biby gracias por motivarme hacer ejercicios porque me aqueja mucho la mala circulación Dios te bendiga y te guarde eres un ángel.
Excelente rutina gracias vivi ❤💪
Vamos este 2024 con toda 💪🏾🔥
Nueva rutina favorita del tren superior 🎉🎉 muchísimas gracias Vivi❤❤
Te adoro mi Vivi, todo lo haces perfecto 👌 eres la mejor entrenadora💪, que Dios te bendiga inmensamente ❤❤❤❤
Fabuloso como siempre mi entrenadora favorita.
Gracias Vivi. Esto auténticamente es corto pero sustancioso. Es espectacular el nivel de trabajo que se realiza, aún cuando tenemos poco tiempo y muchas ocupaciones.
Gracias Viví me encantó, gracias rutina de fuego, Bendecido inicio de semana gracias hermosa Vivi,Dios te bendiga grandemente ati y tú linda familia 🙌🤗😘❤❤❤🤝
Excelente rutina viví, muchas gracias, bendiciones desde Tizayuca Hidalgo México ❤
Que grandioso entrenamiento!!!!.... mil gracias !!!. Saludos desde Monterrey México ❤
Bibi genial me encantaria que hicieras UN gap con ligas y pesas❤
La mejor entrenadora del universo! Sos mi energía diaria ❤️
Hola Profe!!INCREIBLE !!!GRACIAS!Bendiciones desde Argentina❤
Excelente Vivi 🎉, me encantó, muchas gracias!!
Gracias mujer que Dios te bendiga 🙏 excelente rutina muchas gracias ❤
Hola Vivi gracias por esta nueva entrega te adoro baby !!
Bendiciones ❤
Execelente, excelente, excelente, excelente, excelente, excelente, excelente, excelente, excelente, excelente video, trabajo todos los músculos del tren superior felicidades!!!
Buen día viví.gracias por este nuevo video mil gracias linda.que tengas lindo día 🥰
Maravillosa rutina😊
Vivi mil gracias
Gracias, excelente. Dios te bendiga. Empezare, porque son increibles tus ejercicios.🙏
Wow increíble ejercicios ayer hize glúteos y piernas y hoy espalda brazos y abdomen. Excelente
Happy Saturday. Muy buena rutina, corta pero super effectiva 🙃 👌 👏 🫶🙏💪LA mejor entrenadora sin dudas.la recomiendo al 100%
Acabo de terminar la rutina💪, gracias Viví mi entrenadora favorita ❤
Súper clase Vivi, que bueno que te encontré ❤
Gracias Vivi por este entrenamiento.
Hola hola buenos días a mi entrenadora Favorita de la Vida, No la cambio por Nadie!!
😊muy buena rutina para empezar el día 😊 muchas gracias
Looks good!! Will try later. Thanks ❤❤❤❤❤
Gracias Vivi que Dios te bendiga
Hola Vivi ya te extrañamos Gracias por esta rutina eres la mejor ❤❤bendiciones 🙏🙏
Buen día mi hermosa viví ❤ bendiciones y gracias por tus vídeos 💪💪
Excelente rutina Vivi, muchas gracias 👍🏻👍🏻👍🏻
Viví!!la mejor entrenadora!!gracias!!❤️❤️te quiero!
Hecho el 22/11/23!! Ya vine cansada a esta clase! Me hice una clase de piernas y glúteos de 30 minutos ya que ayer no pude hacer mi rutina! 😊
Gracias Vivi buenos días 💜💜 ya esperaba un vídeo de tren superior. A darle. 💪🏼💪🏼💪🏼
Hola Viví preciosa mucha gracias por todas tus excelentes rutinas..esta esta más que genial Dios te bendiga siempre un fuerte abrazo ❤
Me encantan tus rutinas, muy intensas y completas, mil gracias por regalarnos estos videos para entrenar, dios te bendiga💛💛
Gracias gracias gracias, mi rutina de hoy 28/11/2023 lista para iniciar mi día 🥰
Excelente vivi muchas gracias ❤
Gracias Vivi❤
Viiii!! Estoy enamorada de esta rutina 💘 la subiste hace seis días y ya la hice tres veces 😁 siempre con un descanso entre rutina y rutina. Gracias bella 🩷
Gracias viví como siempre genial y cada día más nueva en imagen amén bendiciones bye ❤💪🏻😜
Muxhas gracias Vivi! Padrisimas las rutinas ❤
Hola Vivi Dios te bendiga gracias x otra rutina
Hola hice tus rutinas la semana pasada por primera vez yo llevo mucho tiempo haciendo ejercicio en cosa pero me encantaron tus rutinas ya son mis preferidas muchas gracias 😊😁
Fantástico... mas rutinas como está, animada al principio y tentadora al final. 🎉🎉🥵🥵. Gracias. 🥦🥦
Vivi desde que te encontré en CZcams mi entrenamiento son con tus videos. Gracias por tanto 💘 Tus rutinas son las mejores lejos! amo que incentives a entrenar con peso 💪🏽
Buen entreno. Gracias !
Me encantó gracias gracias gracias
Muchas gracias Vivi, ya lo estaba esperando, me encanta tus rutinas, justo hoy toca el tren superior ❤❤😘😘😘
Una súper rutina me encanta la mejor
❤❤❤ tremenda rutina!!! Puro fuegoooo ❤
Esta rutina esta super buena, corta pero intensa🔥💪😎
Excelente gracias ❤
Esto si es desayunar ricoooooo 🎉🎉🎉🎉🎉
Hola! Viví gracias por la rutina, justo lo que me toca hacer hoy❤
Súper rutina! Me encantó, matadora!!!❤❤❤
Viví ya llevo entrenado contigo ya hace tres años tus rutinas me encantan. Algo q veo en este 2024 es q ahora usas maquillaje para las rutinas quedas hermosa pero me gustas tal y como venías al natural como debe ser el ejercicio. No entres en el cuento de lo material y la belleza sin límites. Un beso gigante y gracias por tu tiempo.❤❤❤❤
Excelente rutina, corta pero muy intensa!👏
Gracias vivi
una genia! disfruto cada entrenamiento
Lo acabe de hacer gracias viví ufff super
Buenos días Vivi!! Listos para trabajar contigo !!!❤
Bien día Vivi..gracias por esta rutina ❤
Me me encanto la rutina 🥵maravillosa🥰
Gracias bella viví te adoro❤
Que rica rutina Justo me toca mañana gracias vivi ❤
Amo tus rutinas Vivi!!
La mejor entrenadora vivi
Rutina super matadora❤
Holaa hermosa vivi !!! Te estrañabamos mucho por aquí !!! Lista para trabaja con tigo siempre firme ❤
Excelente me encanto gracias viví bendiciones ❤
Buen día excelente rutina 💪💪💪🙏🙏
Gracias a Dios x aberte encontrado soy adulta mayor y con este programa de ejercicios no tengo q salir de casa 🏠 un abrazo a la distancia gracias
Gracias vivi eres muy buena :Dios te bendiga
🥰😍 Gracias Vivita por todoooo🙏🏻🙏🏻✨🎯
Muy bonita rutina
Gracias Bibi, sí terminé el entrenamiento 💪🏼
you have a beautiful fitness shape, your exersices with equipments are useful.
Bibi excelente clase... Saludos desde México
Vamos con todo 🎉
Vivi sua linda,achei muito difícil,mas gostei muito, parabéns vc é demais
Buenos dias vivi ❤🇧🇷
Eres genial Dios te cuide
Gracias mi bella viví ❤
Buenas Vivi,tus rutinas son estimulantes,pero alguna rutina diaria para mujeres en menopausia q les cuesta la vida adelgazar y tonificar,muchas gracias besitos ❤
Eres excelente tus entrenamientos son los máximos Dios te bendiga 🙏🤗
Hace semanas empecé a practicar tus rutinas y no sabes cuanto me has ayudado❤
Me quedó perfecta para hoy esta rutina. Gracias Vivi ❤
Por más ejercicios como esos. Cortos e intensos. Gracias. También para piernas.
Gracias querida profe!!!! ❤❤❤❤
Happy Friday.muy buena rutina.corta pero super effectiva. Desde Queens New York City 🙃💪👌👂🫶🙏🔥👏👏👏👏👏👀