CAFEÍNA, ENTENDA OS EFEITOS E COMO USAR CORRETAMENTE I MUZY RESPONDE
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- čas přidán 7. 02. 2019
- Tem alguma dúvida sobre cafeína? Quer saber se pode usar, como deve usar e quando deve usar? O nosso super Dr. Paulo Muzy explica para você.
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Deveria ter diploma pra que assiste mais de 10 vídeos do Muzy, a gente aprende mais do que muitas pós graduações por aí
OBRIGADO Max e Muzy!
FATO !
que vergonha, só pegar a poha do livro e ler.
@@matheusg9436 Não leve ao pé da letra, e apenas um modo de elogiar o trabalho do Muzy o cara manda bem no conhecimento.! KKKK
Vergonha é comentar Merda todos os comentários querendo aparecer mas escondendo a cara com um perfil bosta
@@BodyChicken hahahaha, quem vê cara nao vê coração. hahahahaha
Quem tá aqui em 2020 ?
Comecei a tomar ontem
Oq achou ???
Começo terça-feira 👊💪
Eu ainda tomo com Rivotril kkkkkkkk
@@tenorfreefire kkkkkkkkk
Sempre fui magro com gordura viceral af, daí tava magrão demais e subi meu peso com massa e fazendo exercícios, sou servente e o dia todo estou gastando calorias, porém minha gordura na barriga tá aumentando, daí tô com vontade de usar a cafeína ou um termogênico pra ajudar a baixar.. daqui a um tempo trocar o whey pela massa.
Esse cara tá mudando a minha vida de uma forma que eu não tinha perspectiva antes.
EU poderia ouvir esse cara falar por 10h seguidas. Fàcil! MT bom conteúdo desses de graça.
Sempre magnífico. Podia ter um vídeo do Muzy explica a cada 3 dias !
Ter o Muzy de graça no CZcams é uma honra meus amigos, aproveitem!
Muzy por favor fale um pouco sobre HMB... E obrigado por ser uma referencia de profissional para mim e para muitos outros!!
Um parte dois comentando da cafeína em conjunto com theacrine, por favor! Grande Muzy, claro como sempre nas explicações. Abraço.
O áudio melhorou infinitamente, parabéns muzy!! Cada vídeo uma aula nova, Obrigado!!
Dr. Paulo Muzy é monstro! Amo esse canal e aprender com ele. Parabéns 👏👏👏
Mestre Muzy !!!! Sempre que assisto os vídeos do muzy, e o vídeo acaba, percebo e estou de boca aberta e sem piscar durante o vídeo todo hahahahaha
Obrigada por explicar com tanta excelência 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻que maravilhoso trabalho.
Muzy, vc é demais!!!! Parabéns!!!!!!
Obrigado Muzy vc é foda
Esclareceu 3 dúvidas minhas em uma única explicação... 🤜🤛
Esclareceu todas as minhas dúvidas. O hômi sabe muito.
Excelente conteúdo. Parabéns pelo Canal.
Mesmo com mais de 3 anos de postagem ainda é de grande utilidade. Eu tomo 200 mg pré treino e é algo fora do normal. Dá vontade de sair correndo !!!
valeu pelo comentario amigo, gosto de café mas não costumo tomar. depois de mais de um ano de treino estou pensando em começar a usar cafeína, estudando a melhor dosagem
amigo eu tomei uma de 420gm KAKAKAKA, isso me deixou muito acelerado fui parar no hospital
@@alexandrefaveri2464 amigo modere na quantidade de cafeína!
Quanto tempo antes do treino?
Qual marca vc usa?
Satisfação sempre mestre assistir aulas contigo e os feras do canal. Dr, ainda sobre a cafeína, poderia abordar a respeito do organismo metabolizados lento e metabolizados rápido, e a influência disso. Abraços
Muzy é puro conhecimento!
Esse é o cara.Sou fã n 1,ladmiro sua inteligência e a humildade de compartilhar seus valorosos conhecimentos.
Ficaria ouvindo uma semana, o Muzy falar, é muitoooo conhecimento ele tem. Consequência muito aprendizado, pra gente que é inscrito no canal da Max.
Faz a parte 2, seria muito bacana explorar mais a fundo essas questões mencionadas no vídeo! ;)
Parabéns , e obrigado pelos ensinamentos!
Muito bom ! Tomei black mambo por 2 semanas a dois anos atrás e desenvolvi um caso de ansiedade e na época fiquei depressivo hoje só restou a ansiedade mais isso tudo devido ao uso de termogênico ! Tudo que acelera eu evito desde bebida energética a café tudo agrava a ansiedade. Hoje eu treino de cara !
Monstro!! Esclarecedor!! 💪🏻😎
Que explicação maravilhosa 🖤🖤🖤🖤
Como sempre, dando ótimas explicações, parabéns
Qui homem, qui profissional, sou fã maravilhoso 🌺🌺🌸🌸🌸🌺🌺🌸😅😅🌸🌸🌺🌺🌺🌺🌺
O vídeo já tem dois anos. Estudos recentes demonstram que o consumo acima de 300mg de cafeína auxiliaram na redução de gordura corporal, principalmente nos treinos aeróbicos e de força no período da tarde. A diferença de redução entre o grupo placebo e cafeína foram de mais de 15%. Acredito que a maior parte desses problemas sejam pelo baixo consumo de água, já que a cafeína tem efeito diurético.
A resposta positiva ao emagrecimento não significa que a pessoa não vá ter colaterais… eu tenho um efeito rebote bizarro pós uso de cafeína, fico sonolenta e sem vontade para nada. Hoje não tomo mais e sou muito mais animada, e sofri para achar estudos ou relatos de pessoas que são sensíveis a cafeína pois em todo lugar só falam maravilhas sobre cafeína
@@julianapita1 quanta cafeina vc tomava por dia?
@@batatafritaalien8591 200mg em cápsulas o efeito ja não era bom para mim
Cafeína me faz muito mal, mesmo tomando de manhã interfere no sono a noite, fora a dor de estômago e tremedeira
*MUZY É INCRÍVEL*
Dr. Muzy, parabéns pelo excelente trabalho. Será que você pode falar sobre outros estimulantes como as anfetaminas e seu efeito no SNC? Sei que não é o foco da MAX, mas seria muito interessante.
Poderia ter falado também sobre o desenvolvimento da tolerância quando ocorre a utilização a longo prazo. Dizem que ela começa a perder o efeito e é preciso aumentar a dose cada vez mais.
Um amigo um dia me deu um comprimido de cafeína durante o treino e pra mim não fez muita diferença na hora, mas no meu trabalho...
Me senti no filme sem limites... minha pupila dilatou, comecei enxergar melhores as cores, parecia que estava entendendo tudo ao meu redor, conversei com o dobro de clientes, dei treinamento, desenterrei 2 projetos de desenvolvimento do meu setor,, reverti uma venda perdida, finalizei outros dois projetos.
De longe foi meu dia mais produtivo de toda vida, estou colhendo frutos até hoje...
Vou comprar a cafeína e tomar só quando tiver apresentações para clientes importantes e quando eu for ter reunião com os diretores da empresa.
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mt bom
Rindo muito aqui kkkkk pqp
aconteceu cmg hoje isso
O cara é foda na bioquímica!
Vc é o melhor cara meu sonho fazer um análise com vc parabéns mestre DEUS TE ILUMINE SEMPRE e abençoe seu caminho sempre PLOCABRAÇO DO JRSMITH
Gostaria de ver um vídeo sobre carboidratos intra-treino. Vale a pena ou não?
Top... Muito bom... Obrigado... Mestre dos mestres... Poderia falar de l carnitina e arginina... Vlwwww
Explicação top!!! Fã desse cara!!
Que massa! Me prendi em tudo o que ele falou! Show demais!
Muito interessante, eu tbm tenho ansiedade mas eu acho q a cafeina me ajuda muito nos treinos. Acabo treinando muito mais pesado e isso cntrabalanceia a ansiedade
Oi, eu tenho 16 anos e uso um termogenico bem fraco acho que e de 300mg, meus treinos sao muito pesado chegando ate a falha na grande parte das series. Mas logo do treino e durante o dia eu me sinto bem, sem colaterais e tem veces que me esqueço de tomar o termogenico e parece que eu.treino igual. Eu faço o uso para perda de gordura
Saludos desde chile
Videos informativo são muito úteis para o nosso conhecimento.
Mais uma vez ajudando muito! Valeu Muzy .
Antes eu tomava 200mg e não sentia nada, continuava normal. Agora aumentei pra 400mg e percebi que tive mais disposição, entretanto, quando eu não treino e não tomo a cápsula sinto um cansaço muito grande, como se eu estivesse há dias sem dormir. Vou tomar até fazer minha prova e depois parar.
Boa noite, conseguiu parar esse efeito colateral? você ainda toma cafeína?
Um ponto importante sobre a cafeina. O meu teste genético revelou que eu metabolizo cafeina de forma devagar, o que limita minha dose diária. Consumir cafeina com essa limitação pode causar problemas na hora de dormir. No meu caso especifico 100 mg of cafeina pode demorar 12 horas para sair do meu sistema. Se você estiver com problemas para dormir e usa muita cafeina, essa pode ser a causa. Faca um teste genético.
Tenho o mesmo problema. Perdi 40 horas , sem dormir. Fui na base da sertonina
Uau, muito esclarecedora sua explicação 👏🏼
obrigado pelo esclarecimento muzy !!!
Uso cafeina e me ajuda muito no treino, porém a ansiedade que tenho com o uso é muito grande.
Melhor parar
eu tbm tinha, bote na balança se isso realmente ta te ajudando ou prejudicando, sem saúde mental (assim como a do físico), não vamos a lugar nenhum.
ansiedade vem pq cafeina suprime a produção de serotonina, tome 5htp em conjunto e seja feliz
a cafeina em um pre-treino tbm me ajuda muito, quando usei o vaporx5 ajudava muito, mas é muito caro, ai mudei pra um nacional, no nacional quando eu n uso da a maior do d cabeca no começo do treino, vo ate embora da academia
Alguns trabalhos atuais já demonstraram que o café, se consumido em conjunto com cacau em pó, apresenta redução no seu potencial ansiogênico. Faça o teste. Abraços
Os vídeos do Muzy eu já dou like antes mesmo de assistir!
ha ha ha Esse cara é MESTRE!
Ai Muzy: Dica pra mim que é super sedentário. Qual é a melhor forma de começar a treinar, qual é o caminho pra começar com saúde e sair de vez do sedentarismo.
Assunto extremamente interessante. Dr faz um vídeo sobre a substância DMAA. Abraço a todos da Max.
Eu gosto do pré treino pq sentia que treinava com mais energia, transpirava muuuuuito e consequentemente vinha bastante perda de peso. Porém, desde que sofro de ansiedade, o pré treino tem me deixado com aquela sensação de taquicardia. Há algum pré treino que pessoas que sofrem de ansiedade popossam tomar?
#Muzyresponde Sempre trazendo informações essenciais para nossa evolução.. valeu!! Hei, vc poderia falar sobre a suplementação com Ácido Araquidônico?
Muzy desde sempre ensinando muito.
Tá sem tempo bota no 2x, o Muzy explica tão bem que parece que tá no normal !
Senti tudo isso que o Muzy falou na pele ao tomar um pré treino americano, cheguei a desenvolver síndrome do pânico.
Em Quanto tempo o efeito colateral passou?
Vc prrcisou tomar algo pra melhorar?
@@PatriciaSilva-sc4hz eu tomei um Redbull porque ele tem alguma coisa que ameniza a sensação, depois de umas horas fiquei normal, isso em relação ao efeito do por treino, mas o pânico passou depois de umas semanas após parar com o suplemento.
Tive uma "EQM" com suplemento de cafeína.
Eram 420mg de cafeína, fui fazer esteira numa alta intensidade como de costume e tive :taquicardia, sensação de perda de consciência(tonteira) e fraqueza nas pernas... Reduzi pra metade e melhorou bastante pra mim
Tem começar com miligramagem baixa,eu comecei com 100 É fui subindo até 420 mg aí n tive ,nenhuma reação adversa,Só estímulo e perda de peso
@@fernandarodrigues4961 mesma coisa comigo, utilizo ele no aeróbio em jejum para acelerar a queima de gordura , ajuda bastante
Muzy é brabo demais, trazendo conhecimento aí
Mestre muzy, fala sobre MCT! Se funciona ou não, se tem colaterais, melhor horário para consumo, etc...
Usava demais a cafeina como pré treino e estimulante, mas, talvez pela saturação da substância em razão do uso excessivo e prolongado (superior a 440mg por dia), comecei a desenvolver ansiedade, suava como se tivesse corrido 23km mesmo sem praticar exercício, sem contar a taquicardia durante os treinos. Hoje em dia raramente eu tomo, fico receoso de entrar em estado de ansiedade.
Verdade eu parei de tomar por causa disso
Eu quero começar com doses bem baixas pra não dar tanto problema, quero começar com uns 50/70 mg
@@lucianabenevides4202 o melhor vc nem tomar pq ao tempo vc vai aumentar dosagem e nessa aí vc vai ficar e mau lençol e muito ruim passei mau sensação de morrer
Troço do capet4
Eu uso guaraná em pó em jejum .Misturo com água e em 15 min já tô animada
Onde vc compra o guaraná em pó?
Parabéns, melhor vídeo sobre o tema parabéns
Parabéns Dr. Grande explicação.... Eu tomo cafeína a bom tempo para treinos intensos mesmos porém percebi umas marcas diferentes de outras em desempenho
Eu estou usando há somente uma semana(uma cápsula de 210) e estou gostando bastante. Fiquei mais ligado, porém também sereno. E senti até que, ao contrário do dito, minha ansiedade diminuiu. Vendo o vídeo do Dr... como a cafeína altera a balança... acho que como era muito ansioso a balança ficou equilibrada. Rsrsrs
De início ela da uma sensação de bem estar, mas com passar do tempo vc começa passar muito mal qndo seu efeito vai acabando..
Vou continuar com a creatina e tirar a cafeína. Tirou todas minhas dúvidas, parabéns Max. Melhor canal 👏🏼
A minha tbm,vou tirar a creatina do meu orçamento de suplementos
Comecei um pre treino hj com 200mg 5gscoop de cafeina e estou ansiosa agitada ate agora ,vou tentar meio scoop,ja tenho um pouco de ansiedade mas ele me ajudou em um super treino .
Sempre me perguntei sobre a cafeína. Só se vê artigos elogiando, nunca vi nada contrário. Obrigado por alguns esclarecimentos.
Tem também o feito psicológico, que a pessoa vem assiste o vídeo e toma a cafeína e já começa a sentir-se acelerado, com tremedeira e cansado, mas vai ver os efeitos disso é mais psicológicos que da própria cafeína.
Cafeína atinge o sistema nervoso central e estimula algumas pessoas
Isso mesmo dr! Cafeína me da um up para o treino, mas para visitantes de academia não deve ser bom. Grande abraço pra o grande URSO!! Deus abençoe! 💪💪
Que aula hein mestre. Obrigado
Alto nivel de informaçao!
eu tomei uma de 420mg minha pressão subiu, tive que ir para UPA deu tudo certo graças a DEUS!
Mas 420mg è dosagem de gente que ja toma ha muito tempo e treina pesado.Tem que comecar aos poucos,com 40 mg, 80,90,100...depois vai subindo aos poucos.O meu maximo è 150 mg nao preciso mais que isso.
Comprei Cafeína que dá 420 MG por cápsula, fiquei mal, humor mudou. Parei. Em dois dias dores de cabeça e uma preguiça sem tamanho. Comecei a abrir a cápsula e dividir a dosagem, melhorou, aí limitei a meia dosagem por dia. Mas nunca, nunca mesmo senti ganho de força, somente aquele gás e agitação. Ainda busco aquela força que vejo nos seus vídeos Muzy.
Fora a euforia e arritmia cardíaca.
Da q eu tomo!
420mg você quer se matar também.
Até 300 já e o suficiente
420 mg não mata ninguém!! Só que vicia, já tomei muito 420 mg de cafeína .... Agora tomo 210 mg de cafeína pré treino
Douglas
A cafeína aumenta a minha força, sempre aumentou!! Força e resistência
Um dos melhores, se não o melhor canal em informação. Muzy fera d+
💪💪❤️❤️❤️
Aprendi bastante sobre a cafeina .um forte abraço.
Usei cafeína e tive crise de ansiedade. Vim assistir esse vídeo para saber se realmente tinha alguma coisa a ver, pelo visto, não foi coincidência. Foi terrível, tive taquicardia, diarréia, minha cabeça ficava com uma pressão e uma sensação de falta de ar.
To assim hoje, perdi o apetite
Tomou quantas mg?
Estou com quase tudo isso.. Abri uma capsula cedinho hoje, tomei um pouco e fui correr, até aí tudo bem, mas fui inventar de tomar o resto da capsula (q é 400mg) e to passando malllll
Kkkkkkkkkkkk bem vindo
Se vc vê, que JESUS CHEGOU é óbvio, que vc tá sentindo tudo isso... todos que acreditam em Jesus, acham que a todo tempo chegou o fim kkkk
O cara é uma bíblia!!!
Uau, melhor vídeo sobre o assunto parabéns
Dr muzy sempre excelente... Dr nos indique um ciclo natural
Café + pimenta caiena = melhor pré-treino
MUZY fala sobre L-CARNITINA ela realmente transporta os Ácidos graxos para dentro da célula ela realmente ajuda a emagrecer só vc muzy pode responder essa obrigado
O canal é da Max. Não tem como sair um video falando q não funciona. Mas eu tambem gostaria de ouvir o Muzy falando sobre.
Eu li sobre a L carnitina aumentar as chances de segurar gordura nas veias, contribuir pro colesterol se nao tomar cuidado com uso.. Seria interessante um video pra tirar essas duvidas.
ela aumenta o transporte mas nao a captacao ou seja, nao funciona, estudos ja demosntram que o uso prolongado de l carnitina pode promover o aumento de retencao de gordura nas arterias
L Carnitina não emagrece, pois para que ocorra o processo de lipolise atraves dela é necessário uma dose muito alta de Carboidrato , atraves de um biosipsa foi diagnostica que o transportador que pega Carnitina do sangue eleva ate o músculo necessita de Insulina alta, pois a concentração de Carnitina da célula é muito grande em relação a concentração do sangue, isso se chama trasnsporte contra gradiente , ou seja muito dificl colocar Carnitina para Dentro do músculo, ou seja precisa de 160g de carbo por dia que resulta 640 calorias ao dia ou seja num mes usando todos os dias daria quase 20.000 kcal, portanto para o emagrecimento não funciona , agora se está pensando em performance ai sim por ela ser poupador de glicogenio melçhorará seu rendimento principalmente em provas longas.
Fonte: Prof Igor Oliveira ( @Instagram:guinhoeducanutri) , peguei dele porque foi meu professor na Faculdade, espero ter te ajudado
@@g1ovan11 exato seria um tiro no pe kkkk
Didática perfeita.
Muito obrigado pela aula professor veggeto
Poxa podia ter um apanhado sobre outras substâncias que vem nos pré treinos, termogenicos e também multivitaminicos (todos da max 😉)
Pq a grande maioria das pessoas que tomam esses suplementos em especial não sabem oq tem neles (por terem muitas substâncias e por serem tão distintas)
Vlw
Oi Ronan, estamos abordando aos poucos os temas. Já temos alguns vídeos de outros produtos, confere aqui: goo.gl/gzoLvt
Parabéns Muzy, ótimo vídeo! Sugestão pro próximo vídeo: fale sobre a tadalafila. Tamo junto!!
No canal do Gorgonoid tem vídeos falando sobre a Tadalafila !!!
Eu uso Tadalafila 5 mg 3 horas antes do treino !!! Os resultados são ótimos
O Sardinha também usa Tadalafila
@@kleberhenrique8 ah valew man
@@kleberhenrique8 tem algum efeito colateral??
Me lembro de quando eu usava c4 da cellucor, meu treino era mais concentrado e mais pesado, a fadiga era mais demorada e obtive uma definição corporal maior, o resultado foi bastante satisfatório.
Que video foda!! Tirou muitas duvidas
Treino 6 vezes na semana e tomo 240mg de cafeina por dia em forma de pre treino... realmente faz toda a diferença super me faz bem.
Em mim também
Tomei 120mg ontem e já quase infartei kkkk
Tomei 210 mg de cafeina antes do treino eu ia morrendo ,pense num mal estar .... kkkk
@@wevertondias6850 tomei hoje pela primeira vez, antes de fazer um aej, papo reto, melhor corrida da minha vida, todas as outras vezes passava mal de dor de barriga, cansava demais, hoje não, tava ligadão kkkkk e olha que tomei uma cápsula de 420 mg, meu corpo absorveu mt bem
Só tô meio com uma tontura agora, mas é normal
Tomei essa cafeína da max deu uma perturbação no juízo vontade de tacar cabeça na parede uma ânsia de vômito crise de ansiedade alguém também ficou assim? 😂
"Perturbação no juízo" 🤣🤣🤣 Aconteceu isso comigo quando misturei café puro com o pré treino da growth que tem 200mg de cafeína, tive umas alucinações kkkkkk
@@gideao8179 é porque é da boa!
@@Hendrick696 melhor que cocaína kkkkk cocaína é coisa do passado a moda agora é cafeína na veia kkk
Essa é da braba kkkkkk
Gostei muito da explicação!
Gostei muito do vídeo .
Gratidão .
MEUS DEUS!!!! Estou em choque!!!! É exatamente isso que eu sinto quando tomo uma capsula de cafeína pela manhã após uma refeição e antes do treino, muita euforia, agitação, ansiedade e fico falativo! Depois no outro dia, parece ressaca de álcool... Passei a tomar todos os dias(mesmo no dia que não ia treinar) para não ter essa "ressaca". Dai pronto! Me senti um viciado, aumentando a dosagem por não sentir mais efeito e o pior, mesmo tomando todo dia eu tinha dores de cabeça e irritação EXTREMA! Eu não tomo café, de vez em quando coca-zero, sabia que era o abuso das caps. de cafeína! Então cortei de vez! Nos primeiros dias não tinha estimulo para nada, faltei treino, mas pro outro lado tava menos irritado, menos agitado atoa e o sono melhorou. Fiquei uns 2 meses sem tomar nada, depois eu vi o Renato Cariani falando do Horus.
Como minha jornada de trabalho é mentalmente cansativa e minha fadiga não era fisica. Resolvi experimentar o Horus nos dias mais puxados.
Gostei muito do produto, e isso não é "JABÁ", minha sensação foi muito melhor em relação à estimulo. Me senti mais tranquilo ao invés de irritado, mais focado ao invés de ansioso e diferente da euforia e tremedeira eu tinha uma espécie de "disposição imediata", reativo... Vamos?... VAMOS! Um sentido de alerta porém sem ser angustiante. Agora sim eu estava de fato FOCADO!! Chegava no treino e me sentia bem, depois no trabalho o resultado era ainda melhor e a noite não tinha quem "Down" profundo!
Ainda sim, eu de fato só tenho tomado em dias de FADIGA e não mais todos os dias mesmo gostando do resultado do produto! Enfim, desculpem o textão, mas acho que pode ter alguem que possa estar em situação semelhante... Evite o abuso de cafeina, só isso! Abs, Obrigado pela consulta Dr. Muzy! Tudo de bom!!!
Oqe é horus?
@@mirianrenata8602 um pré treino
Pois é, cafeína + má utilização pra mim resultou em uma doença chamada Ansiedade :/
Ótimo vídeo Dr, parabéns.
David Ramires somos 2 amigos tive até crises de panico coracao muito acelerado por causa do escesso
@@gefersonsantos2829 eu estou tratando com terapia e acompanhamento com psiquiatra. Na verdade eu sempre tive ansiedade e não sabia, e consegui piorar a situação
BOA NOITE MAX TITANIUM ,SUCESSO NO TRABALHO DR.PAULO MUZY ,MUITA SAÚDE ,EM NOME DE JESUS,AMÉM.
Excelente explicação. Conhece muito!
Tomo cafeina 440 mg sempre as 16 horas e treino umas 20 horas. Percebi um aumento da força e da resistência muito grande principalmente no supino.
Vc treina 20 horas??????
@@ekonapalm é tão difícil entender que tomo a cafeína a tarde às 16 e vou pra academia 4 horas depois por volta de 20 horas? Quiser eu desenho.
😂😂😂😂
#Muzyresponde
Paulo,vc poderia falar um pouco sobre o indice glicemico de um alimento usado no pre treino e a carga glicemica em relacao ao mesmo? Gostaria de saber com quanto tempo de antecedencia eu teria que comer o carboidrato para ter maior aproveitamento no meu treino. Abraço!
(Comer algo com ig baixo uma hora antes e um com ig alto minutos antes?)
Aprecio muito o seu trabalho,tambem faço medicina e ja aprendi muita coisa com vc Paulo! Abraço e obg por toda a informação! 👊🏻👊🏻
Seria legal ele tbm falar da correlação de alimentos com diferentes IG, se seria interessante usar um alimento de índice glicêmico baixo para diminuir o de outro alimento com índice glicêmico alto.
Fala mano, carbo de baixo ig é melhor (qnt ao horario n muda muito, mas evitar usar mt perto de treinar para n ficar com barriga cheia, e ficar com o parasimpatico ativado atrapalhando o treino), mandar carbo de alto ig antes é um pouco complicado, principalmente se for malto em pó ou dextrose, pq absorve rapido, cai na corrente já da o pico de insulina e faz uma hipoglicemia de rebote, essa hipo dá fome, deixa letárgico e tira o animo de treinar kkk, não que é inutil, até pq em exercicio de endurance é um otimo carboidrato.
Sem contar que oq vale mais em conta é o seu saldo calorico semanal ou ali entre os 2-3 dias, pq no geral vc tem glicogenio hepatico e musculo esqueletico para queimar.
Up
Meu mestre 💪🏻, você é foda.
Mestre mestre mestre! Grato.