CAFEÍNA aumenta a PERFORMANCE na corrida?
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- čas přidán 4. 07. 2024
- Será que a cafeína aumenta a performance na corrida? Estudos mostram que DEPENDE! Todos querem aumentar a performance na corrida. Caso você seja um dos felizardos capazes de metabolizar a cafeína a seu favor, você pode ter um aumento significativo na performance. Entretanto, sua genética pode não te favorecer e você pode ter ausência de efeito ou até mesmo redução na performance. Então, antes de usar a cafeína, tente entender como ela funciona no seu corpo, quais os sintomas adversos e principalmente, consulte um médico antes de usar. Os dados apresentados aqui sobre a cafeína são baseados também, mas não somente, nas recomendações do Comitê Olímpico Internacional.
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#cafeína #endurance #fisiologia - Sport
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![O QUE NUNCA TE DISSERAM SOBRE CREATINA PARA CORREDORES [CORRIDA DE RUA]](/img/tr.png)
Vídeo mt bem embasado! PARABÉNS
Dicas e fases no início do esporte. Ótimo vídeo
como sempre temos o alto nível das informações transmitidas.
obrigado.
Tema sugerido: exames cardiológicos
Anotado!
Tô esperando na fila para comprar os livros rsrs
Não esquece de me avisar quando chegarem 😊
Aguardo esse vídeo sobre exames para corredores
Top Professor. Quando puder fale sobre o NAC pra.corrida!. Parabéns pelos conteúdos 👍
Conteúdo muito pertinente e com uma didática cada vez mais afinada, parabéns pelo vídeo Professor!!!
Professor, parabéns pelo trabalho e mais um excelente vídeo.
Gostaria de saber se há algum teste prático pra saber se é velocista, meio fundista ou fundista e como isso interfere no treino para provas curtas e longas. Valeu!
Como não gostar de uma excelente informação, com grande conhecimento, de maneira simples e eficaz, sem deixar da satisfação de ler os seus livros.
Bom dia, Prof Valdir!!
explicações tooop!!
sugestão: iniciante na corrida após os 40 anos.
Deus te Abençoe 🙏🏼
Show de vídeo! Sugestão: fala sobre uso de antioxidante no ciclo de treino e pré prova como suplementação.
Excelente vídeo, professor!!! Descobri seu canal há pouco tempo e estou gostando muito de vários temas abordados de modo muito didático!!! Parabéns!!! Sugestão de tema: como melhorar performance nas ultramaratonas trail (subidas e descidas) pois estou indo nesta direção atualmente... obrigada!❤
Como sempre muito bem fundamentado. Excelente, esclareceu muita coisa.
Obrigado meu amigo!
Vídeo top. Sou fãzão dum café no lanche antes de treinar . Algumas pessoas falam mal, mas eu não abandono um pouco de cafeína. Shoowww.
Sugestão de tema: a importância do sono para a corrida
Tema sugerido, vestuário para prova.
Anotado!
Excelente, professor. Cafeína é show!
Sensacional
Aulão.Mestre !!!!! Tô maratonando os seus vídeos, compartilhando também !!! Pilates é bom pra corrida !!!!! Vi uma entrevista a um bom tempo, atrás de um corredor que foi pra Conrades e fez um belo tempo !!!!
Obrigado por prestigiar e compartilhar os vídeos do canal! Abraços
Boa tarde professor
Gostaria de saber sobre as fases de treinamento da corrida de meio fundo e fundo, tipo inicio do ano fazemos treino de base, no que consiste, quais as cargas de treino de musculação, volume de base, intensidade, e os próximos estágios de competição e demais, se encaixa musculação, quais volumes e intensidades, polimentos, fase da prova e tudo, se puder fazer ficaríamos honradíssimos é um conteúdo completo demais
Fala sobre exercício pliometricos para a corrida. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Muito bom. Temas: Postura correta; Tecnicas de pisada; Perder peso com ajuda da corrida;
Tema sugerido: nutrição para corredores (déficit ou superávit calórico?) Como melhorar a performance com a alimentação.
Gostaria de parabenizá-lo pelos excelentes vídeos produzidos.
Tem um tema que não é muito original mas sempre desperta curiosidade: 50 fatos... Pode ser sobre maratonas, sobre sua história na corrida, enfim... Seria bem legal 😊
Comprei suplemento de cafeína e agora entendi que tenho a absorção rápida aí tomar é um buum instantânea o problema é que treino de noite depois para dormir é um sacrifício 😢
Sugiro como tema a teoria do treinamento polarizado.
Mais uma sugestão: treinamento de “potência aeróbica” X Limiar de lactato
Acho que pra mim a cafeína tem metabolização rápida, pq se eu tomo café de tardizinha nao durmo a noite toda. E realmente, tomei um pré treino que tinha cafeína e taurina na composição e tive muita energia no treino.
Fale por favor sobre o suco de Beterraba.😊😊😊
Eu percebo uma diferença com a cafeina, usei poucas vezes capsula de 200mg antes da prova, porém fico o resto do dia bem ligado, chego a noite ainda sem sono.
Um Vídeo de como desenvolver consciência corporal para correr dentro ritmo determinado.
Muito bom o vídeo, parabéns, achei legal dar em números estimados o ganho de performance nos 10K e na maratona, seria muito legal fazer um vídeo com números estimados também, em relação a comparação entre tênis com placa e sem placa, coisa que nenhum canal até hoje fez, apenas falam que tênis com placa é melhor, mas quanto ?
Ótima sugestão!
Sugestão de tema: indo na linha do café, que é o que muitos já atribuíram como culpado por esse problema.. questão da dor de barriga durante corrida mais longa. Po probleminha frustrante, que acaba com a prova pra qual o cara treinou tanto tempo 😢
Eu gostaria de saber mais sobre dieta principalmente
Aumenta e muito ,claro se você tiver bem treinado também kkk
Professor, pfv, fala sobre Termogênico
Eu não gosto nem do cheiro do café, quando tomo coca cola me tira o sono energético tbm, será que sou dessa galera que absorve rápido?
Abraço campeão, esse tipo de vídeo é bacana.
Boa noite dr!
"Perdi alguns vlogs mas estamos de volta..."
Café antes da corrida me dá ma resposta estomacal...agora a cápsula de cafeína hora antes da um *up*
Esta sentindo falta dos comentários meu amigo!
sugestão de tema: a função dos prebioticos e probioticos para corredores
Ótimo tema!
Professor fala dos benefícios ou não da natação na corrida de rua
Adorooooo café antes de correr,mas sempre preparo o café a prova de bala( uso manteiga Ghe,oleo de coco ou MCT e canela) que me da muita energia viu😁💪💥
Essa receita é muito gostosa.
Boa noite dr. Tema interessante a perda de sais minerais durante os treinos .Como saber se estou com defict.
Lesões comuns na corrida 👍
Fala sobre falta de sódio, quem transpira muito.
Excelente vídeo. Que pena que esqueci de tomar os gels cm cafeína durante a prova. Poderia ter baixado aquele 1 minutinho a menos que eu desejava. Mas a prova foi fantástica. 😊
Foi fantástica mesmo!!!
Quais principais treinos em um período de base ? E quais devo evitar ?
Eu sinto diferença entre os géis com cafeína e sem! Obrigado pelo vídeo! Com relação ao café , eu tomo é tenho vontade de sair voando e não paro de falar! É normal?
Sugestão de video: periodização de treino, como montar uma planilha para iniciantes
Boa
Gostaria de saber por que alguns atletas apresentam distensão abdominal, gases e outros desconfortos durante a corrida, principalmente em treinos longos.
Olá professor! Já vi tantos vídeos do canal que foi difícil pensar em algo ainda não abordado pelo canal... mas deixo as sugestas:
Periodização e/ou planilha para 10k ou meia maratona.
Funções ou configurações de relógios GPS que ajudam na corrida e que muitos não conhecem.
Zonas de batimentos cardíacos ideais para cada distância de prova.
Ótimas sugestões
Tema sugerido : Tênis de placa em treinos
Treino intervalos é tênis baixinho, principalmente sem placa. Tênis de placa é bom para rodagens ou longos
Tema: como é a SUA refeição pré prova? Quantidades, componentes, etc...Muda no frio ou no calor?
Sugestão de tema - mulheres na corrida: como conciliar musculação, performance, hormônios...
Tem um vídeo no canal Gabi muito importante que pouca gente assistiu chamado a Tríade da Atleta: czcams.com/video/qtEQdlghmHA/video.htmlsi=a-naFjeBPT_cQu7n
Olá professor, tudo bem com você? Eu sou diabético, mas através da alimentação e atividade física, o diabetes está controlado...
Gostaria de fazer uma pergunta: A cafeína pra quem tem diabetes, ajuda ou atrapalha?
Parabéns pelo seu trabalho, quase todos os dias eu janto assistindo alguns dos seus vídeos... Parabéns pelo trabalho 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado pela audiência. Sugiro consultar seu médico.
Energético Ou Tomo No Km37 ou Pós Prova Depois De Uma Boa Hidratação ✅
Tema: protetores solar
Olá professor ,gostaria de saber de treinos em esteira leves, priorizar batimentos cardiaco ou determinada velocidade para treinar leve?
Ambos podem funcionar
Acompanho seu canal desde minha volta as corridas neste ano, ótimos assuntos Professor, Gostaria de saber se Corredores que correm suas provas de 21km com pace de 6:00 / 6:30 podem alcançar tempos de 5:00 / 4:30 treinando 3 a 4 vezes por semana e qual seria um plano de treinamento ideal?
Claro que pode. Mas a evolução é gradual e vai depender do peso do corredor e de seu talento / genética para correr. Sair de 6:00 para 4:30 vai pelo menos uns 2 anos treinando duro e para outros mais de 3. Eu treino para 21k e corro 4x por semana e minha rotina é 1 dia de tiro, 1 dia rodagem 10k, longo de 14/18k e um regenerativo de 30m , evolui bastante somente com essa rotina. Os tiros variam de semana para semana, as vezes 14x400m , as vezes 8x1000m, 4x 2000m e assim por diante. Ideal é entrar para uma assessoria boa e ser orientado, eu treino com a sub elite. abs
Oi Cristiano, tudo bem? Com a orientação correta pode sim. É um processo que envolve vários fatores e que deve respeitar a sua individualidade biológica; Nada de receitinhas prontas ou copiar o treino de outras pessoas. Minha sugestão é procurar um treino que se adeque a você.
Corridas em cetose. Da para ter performance em jejum?
Já me indicaram tomar Franol (efedrina) antes do longão ou prova no lugar da cafeína. É seguro
Não é nada seguro. Inclusive há muitos casos de morte súbita por usuários de franol. Por favor consulte um médico antes de usar qualquer medicamento ou suplemento.
Tema: hidratação durante a prova.
Se eu ficar 3 dias sem café fico louco já experimentei e consegui ficar no máxima 2 dias e algumas hora. A vontade foi tanta pelo café que logo pelo almoço já mandei 2 xícaras kk
Resumo não vale apenas mesmo corta o consumo e sim moderar. 😅
Qual a importância de alguns treinadores trabalhar com pausa nos tiros dr longas e curtas. Ex: 400m 50s ou 400m 1:30 no máximo etc...
Tem um vídeo sobre isso aqui no canal
Eu tomo café antes de treinos fortes e não tomo café nos dias de rodagem leve
Olá,
Gostaria de saber mais de produtos naturais ou não, anti-inflamatório! Bom tema nao!?
Excelente!
Sugestão: Até quanto em médias os fortalecimentos específicos para corredores, tipo agachamento, afundo, etc., podem melhorar o desempenho nas provas, em especial maratonas.
Vai sair um vídeo sobre isso na quinta
Problema é a ansiedade que ela dá.
Tenho 60 anos : como correr 22 minutos nos 5 km? Já fiz em 24 minutos, mas ñ consigo abaixar mais.
A cafeína me ajuda sempre.
Venha treinar com a gente, rapaz!
@@CorridaePerformance tmj
There is no Life before coffee
Exactly!!!
Professor, fala sobre a Beterraba e o nitrato que está em alta por ai. Vale a pena suplementar com isso? Quais os benefícios? Ja tem empresa vendendo suplemento a base de beterraba e nitrato junto com creatina. O que vc acha disso?? Abraços
O ganho é tão pequeno que para amador não faz diferença nenhuma. abs
Qual o embasamento para sua afirmação? O que você conhece sobre o mecanismo de ação do nitrato no corpo? E sobre fisiologia do sistema cardiovascular? Fiquei intrigado, pois nossas pesquisas com o nitrato apontam para o contrário. Estou aberto a argumentação contrária, desde que bem fundamentada. Caso contrario é só achismo.
Suplementos com nitrato e L-Citrulina
Vou fazer!
Um tema interessante seria treinamento de força para corredores a partir dos 50 anos.
Excelente!
Te respondi lá no comentário que você fez para mim.
Mas achei melhor ir por aqui.
Qual é o valor da sua assessoria?
Oi Raphael. Mande um WhatsApp para 83 99828-2907.
Como fortalecer os pés, proteger os pés. Eu fico com os dedos dos pés doloridos, alguns amigos tem bolhas.
Meia boa e número a mais no tênis. Nunca mais tive esses problemas
Tema sugerido. Beta alanina ajuda no que?
Tem vídeo no canal sobre ela
Tema: longões antes das provas de 5 e 10km
MAS... com a cafeina eu transpiro demais e dai sofro com caimbras... FAZ sentido?! me ajuda ai doutor Valdir pfv
Vou fazer um vídeo sobre caimbras
Tema sugerido: educação na corrida ex: paredao, musica alta, cuspir, flatos, parada no meio do circuito e por aí vai ..😂
Queria sua opinião sobre uma estratégia de prova dos 5km. Qual seria mais eficiente pro senhor: Fazer o 1° km muito forte e depois manter o ritmo que der, ou sair ritmado , sendo que a prova as vezes está em um nível muito forte? (A segunda opção pode te deixar de fora do pódio) Essa estratégia seria para pegar pódio no geral. Obrigado
Jamais se faz o início de qualquer prova mais forte. O ideal é fazer em ritmo constante ou mais forte no final. abs
Dependendo da prova , se você sair muito fraco, você não conseguirá alcançar os primeiros colocados.
Quando se fala em pódio, num ambiente competitivo, há duas competições acontecendo ao mesmo tempo: a sua interna e a dos seus competidores. É um jogo de perguntas e respostas. O ideal é conhecer os seus limites e tentar superá-los. O pódio será consequencia.
@@CorridaePerformance A cada competição é uma estratégia diferente, porém é como o Sr falou : tem que respeitar os nossos limites. Eu estou buscando um ritmo forte mesmo, pode não ter funcionado nessa, pois nos últimos 3km , eu dei uma leve quebrada, mas nada que eu ficasse longe dos primeiros colocados. Obrigado pelo feedback
Longão para prova de 100km.
Porque nao pode ser usando café? E se for 1h 30 min a 2h antes da prova ?
Pode sim, mas a quantidade de cafeína não é tão grande.
Não consigo entrar no Watsap.
83 99828-2907, Bruno
Tema para vídeo. "Qual a distância máxima no longão para quem pretende correr uma maratona sub4?" 24km? Não é vdd que o longão tem que ser no mínimo 30km?
Venha treinar na nossa assessoria!
@@CorridaePerformance opa!! Obrigado pelo convite. Atualmente, tenho treinador, mas acompanho seus conteúdos que são ótimos. A propósito, só respondi o que foi pedido no vídeo :)
Inclusive, também já tenho os seus dois livros ;)
Ingerir gel com cafeína na maratona pode atrapalhar! Por aumento do batimento cardíaco?
Se for feita a utilização nos longões durante o ciclo e deu tudo certo, não vai atrapalhar na prova não. Sempre procurar um médico antea de usar a cafeína
@@CorridaePerformance obrigado Dr. Valdir
Tema: Suplementação de bicarbonato de sódio
Alguém toma guaraná em pó antes dos treinos ?
☕👌🏻
Eu tomei 200 mg, tenho 65 kg, pra mim foi muito, no final estava agitada...entao, nos proximos vou abrir a cápsula e retirar metade. Eu gostei pq me deu um gás
Esse ajuste na dose é muito importante