Os segredos para usar o GEL DE CARBOIDRATO corretamente
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- čas přidán 25. 10. 2023
- Venha treinar com a gente: Whatsapp (83) 99828-2907. Manter a energia ao longo da corrida é fundamental para garantir o cumprimento da distância do treino e também a conclusão da prova. Nesse sentido, os géis de carboidrato representam uma forma prática para fazer a reposição de energia durante a corrida. Alguns pontos merecem destaques para tirar o máximo de benefícios do gel de carboidrato e não ter uma experiência decepcionante com o gel de carboidrato. No vídeo de hoje ensino como tirar o melhor proveito do gel de carboidrato, quando tomar, quais distâncias recomendadas para a utilização de gel, a importância da água durante a ingestão e a combinação com outros suplementos como os isotônicos. Fiquem ligados pois revelarei os segredos para tirar o melhor de cada sachê de gel de carboidrato.
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Tenho 36 anos, corri a meia maratona de Pomerode em 1:45:04 sem gel, rehidratei com água apenas 2x (embora houvessem pontos a cada 2km) , 1x com isotônico aos 14 e um copinho de chopp no km18. 😊
Um detalhe: ouvi comentar é importante misturar o gel com a saliva antes de tomar ele, isto ajuda na digestão, pode mastigar o gel e engolir.
Muito interessante saber sobre a combinação do GEL com o isotônico/gatorade.
Algumas vezes cheguei a tomar os 2 ao mesmo tempo.
Gostaria de entender sobre a combinação do GEL com as cápsulas de sal.
Carb Up e água intercalando com Gatorade..... 💪💪💪
Kkkk “nutizando” foi uma boa expressão. Ótima análise.
Jander 58 anos... 12 maratonas... Misturo em garrafinha de 200ml isotônico + gel + palatinose... Um gole a cada 5km... E a cada hora uma cápsula de sal... Nunca tive problema! Geralmente minhas maratonas são abaixo de 3h20... Minha mais rápida 3h05 em Florianópolis... Abraço e obrigado pelas dicas! 💪🔥👍
Show Jander!!!
E pra você não dá problema misturar o gel com isotônico?
@@asv1972 nunca tive problema... O organismo já acostumou... Usei várias vezes nos treinos antes de usar nas provas!
observar, em maratonas verificar em que pontos estarão os pontos de água, dai fazer o planejamento com base nessa informação, nem sempre bate, nunca vi posto de agua no km8
Experimentei o gel da carb up no dia da maratona e foi tranquilo a absorção, mas achei ruim de tomar prefiro mandolate, torrone e paçoca ou de salgados um salamito. Aprendi que é bom deixar derreter um pouco na boca antes de engolir os alimentos durante a prova.
Uso somente acima de 14 km em treinos . Na prova a cada 5 km. Alterno gel sem cafeína com gel com cafeína . Uso gel da Z2 em provas e qualquer um nos treinos.Obrigado pelo vídeo!
Uso o energel black ou o carbup black (o que estiver mais barato na caixinha de 10, comprada no Mercado Livre...rs), mas nas rodagens de 18 km (3 x semana) eu prefiro comer bananinha (2 cubos no km 6 e no km 12) ou doce de leite em barra; nos longos de sábado, intercalo bananinha e gel. O problema é sempre conciliar o gel com as doses de água, já que intercalo água e isotônico, e a alimentação é a cada 30 min e a hidratação a cada 4 km. Mas geralmente dá certo (complicando mais nestes meses mais quentes, quando acrescento uma cápsula de sal).
Também adoto a ingestão de tudo sem parar de correr. Com o tempo acostumei tanto que só diminuo o ritmo quand não estou usando garrafinha flask; na rígida pode virar, se não tomar cuidado com a oscilação.
Eu uso carboup pra mim é o melhor, tem até palatinose .. ótimo custo benefício
Geralmente uso o Z2 nas corridas de SP, mas na última Meia de Sampa usei uns da Athletica Nutrition e achei bem bacana.
Força professor
Sempre conteúdo de qualidade!
Carbup excelente custo benefício!
Professor minha amiga trouxe ai do Brasil 🇧🇷 pra mim duas marcas Gu sabor laranja 🍊 confesso que achei muito expresso difícil de ingerir 😢o outro da marca integral médica VO2 sabor frutas vermelhas esse eu gostei mais 😊😊
Eu tomo da Probiótica tb. Tb tomo da Athlética GO e da GU
Utilizo nas provas o Gel da Z2
Boa tarde Professor...uso gel só quando corro meia maratona...em treino não gosto muito, utilizo a rapadura...kkkk gosto mais...Uso o gel da Probiótica Carb Up igual ao do video...kkk Abraço mestre
Quando eu morava no Brasil eu tomava um gel da New Millen com 100mg de cafeína, batia muito forte, era muito bom!!! Agora morando aqui no Panamá só encontro o GU gel, só funciona bem quando tomo dois sachês ao mesmo tempo, totalizando 42g de carbo e 40mg de cafeína.
Uso Dobro nos treinos e Z2 nas provas
Uso o GU ou Dobro BT 400 nos longos e recentemente estou fazendo uso do in action da house whey nas trails.
Eu nunca tomo essas coisas, corro só na base da água, nos pontos de água. Mas com tirei um carbo gel da Z2 e o bt da dobro. Ambos tomei um de cada na São Silveira e na São Silvestre. Mas em fim, estou tão acostumada correr sem isso que em senti a diferença
Uso o Gel da S.I.S. Obrigado pelo conteúdo e continue o bom trabalho.
Estou experimentando gel, já usei carbup, exceed (fonte de vitamina c) Z2, GU e quero testar SYS tambem , Z2 achei um pouco estranho com o resto me dei bem
Eu uso da marca energel, tomo a cada 6km, alternando entre com cafeína e sem cafeína.
Excelentes dicas!
Excelente canal. Obrigado
Eu que agradeço
bom dia professor. uso carb up sem problemas
Outro vídeo com excelente conteúdo. Parabéns.
Obrigado pelo elogio
Professor, uso geralmente da Z2 e da GU
Rapaz, eu usava esse da (carb UP) troquei pela da (vitafor) mais gostoso. Porém, acho que meu corpo não reagiu bem ou usei em excesso. Voltarei a usar da CARB UP. O corpo já está acostumado. 👊🏿
velho e bom carb up barato funciona mesmo
Z2, a cada 6km na maratona.
Uso apenas em treinos acima de 1h40min (nesses um gel mais simples).Treinos e provas mais longas (Go ou Exceed).
Uso da dobro com nitrato nas provas e V2 nos treinos
Uso Carb UP mais vezes e GU esporadicamente
Meu e mel ou melaço de cana. Funciona muito bem.
Mel+limão +sal Himalaias
Eu não sou de comendar em vídeos do youtube, mas dessa vez vou abrir uma exceção: PARABÉNS PELA EXCELENTE AULA SUPER BEM EXPLICADA! Uma sugestão é falar também sobre a rapadura. Já conheci alguns atletas e maratonistas que em vez de consumir isotônico ou gel de carboidratos, utilizavam a rapadura que é uma fonte também rápida de energia.
Excelente sugestão, Thiago! Vou falar sim!
Parabéns pela excelente explicação, prof. Valdir! Eu não usava o gel, nem em treino e nem em provas, só água e isotônico e alguns "doces", mas quando comecei a treinar para ultras maratonas fui "obrigada" a inserir os géis nos treinos e, principalmente, nas provas pois o gasto energético é muito grande e ficava sem energia...gosto da carboup da probiótica (bom e barato) e o gu (bom, mas caro!) 😊
Perfeito
Muito bom você ter falado sobre gel; eu tomo CarbUp black.
🙏🏻🙏🏻
Eu não nunca tive problema intestinal com o gel, mas tenho muito enjoo e ânsia de vômito. Já estraguei treinos e provas com o mal estar causado pelo gel.
Uso da atletic
CarbUP Black sabor açaí com guaraná. Tem funcionado…tem cafeína.
Energel Black
Conheci o canal há poucos dias, mas estou muito feliz e grato com a qualidade das informações e orientações sobre corrida de rua e outros assuntos associados ao tema.
Nós que agradecemos!
Tenho diabetes tipo 2 posso usar gel de carboidratos ?
Eu uso da Gas energy com cafeína, da Bodyaction.
Eu já vi corredores tomando gel antes da largada. Tem alguma vantagem ou é só psicológico?
A marca que uso é italac e tenho utilizado leite condensado integral nos meus longões e esta dando certo. O ruim é que nao tem eletrólitos junto, mas glicose é o que nao falta 😂
Verdade … kkkkkk
Eu não tomo. Tomei uma vez e passei mal. Prefiro levar o isotônico.
Acho que nem na meia maratona é preciso, caso a pessoa consiga em menos de uma hora e meia.
50 conto um gel ? Treino aqui com gel só acima de 25 até esse km , só alim natação e água . Em provas um carbup a cada 7 km.
Eu uso da exceed e gu. Nunca tive piriri, mesmo bebendo com isotônico ou sem água, mas após os 30km fica cada mais dificil engolir o gel pelo enjoo ainda mais se eu estiver muito bagaçado.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
✅️ 👏🏻👏🏻👏🏻
O gel que uso ė Z2
Qual a diferença do Gel com cafeína e do Gel sem cafeína, (claro, um tem cafeína o outro não), mas qual a real diferença entre eles, tipo, por que tomar um e não o outro, quando tomar um e quando tomar outro? Obrigado!
Gel: Curb up, Growth e Dobro!
Gel Z2 Ice Coffee
Como assim longão menor que 18km!? 18km nem é longão 😂 Maratona e treino eu só usava paçoquinha e bananada para suplementar. Agora estou treinando para ultramaratona aí comecei a testar os da CARB UP, mas muito treino eu faço só na força da paçoca mesmo. (meus longões são de 23km pra cima, 21km eu só bebo água)
Sensacional
Cada treino à 50 reais é quase uma inscrição de prova mais simples kkkkkkk. Uso os da New Miller, Carbup e da Shark num sei oq, que lançou recentemente.
Como o pré treino de banana, pasta de amendoim e palatinose uma hora antes do longão e até 16k ainda não senti necessidade de gel. Mas será que preciso repor?
Não precisa não
Carbo gel yromen
A gente pode tomar durante uma maratona todos com cafeína??
Se treinar seu corpo para isso, sim.. Eu recomendo intercalar.
A marca dobro.
New millen e z2
Daria para fazer uma maratona com rapadura?!? 🤔
Daria sim!