COMO POSTERGAR A FADIGA NA CORRIDA DE 12 MINUTOS "HOJE"
Vložit
- čas přidán 29. 01. 2022
- O uso da cafeína é constantemente falado nos meios acadêmicos, por se tratar realmente sobre um dos poucos suplementos vendidos que realmente funcionam.
Dou dicas de como fazer um consumo inteligente pra tirar um melhor proveito dessa suplementação.
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Cristian Duarte - CK TAF
Cref. 023975-G/RS
Minha corrida é hoje às 09hs. Obrigado pelos vídeos sobre respiração isso mudou meu modo de seguir na corrida. Tenho essa dificuldade de respirar.
Gostaria de deixar o meu agradecimento, os seus vídeos me ajudaram muito no meu treinamento. Consegui passar no taf da PMCE. Obrigado pelos vídeos.
Eu me preparando pro TAF PMCE 23 🔥
@@Jorge_Morais um dia desses era eu que estava em seu lugar.
Boa sorte.
@@marcussilva6280 Obrigado.🇧🇷
Obrigada professor ✅
Parabéns, viva a ciência.
Essa informação tenho desde 2000 quando fiz faculdade de ed.fisica. Detalhe: uma xícara de café forte 30' antes do treino.
E quando o cara é hipertenso? E ansioso? Pode tomar cafeína antes de um TAF?
@@jezreelalvescantor não é interessante, tem que tomar muito cuidado com a dosagem, porque a cafeína aumenta a ansiedade, a pressão e pode causar taquicardia. Testa com uma dose inferior a recomendação, mas tens que ver bem se é realmente necessário. A recomendação é de 3 a 6mg de cafeína por quilo de peso. Sou nutri, por isso estou te respondendo.
Valeu!
Fala Cristian, tudo bem?
Fiz o TAF da pcpr e tive meu melhor desempenho em todos os testes. Vim aqui te agradecer pq parte desse sucesso é seu. Sua metodologia de trabalho aqui no CZcams, sempre com embasamento científico, é fenomenal e sem igual.
Digo que seu canal nem é especializado em corrida como outros, mas eu procuro um vídeo seu para aprender a correr melhor.
Parabéns e muito obrigado!
Ps: queria finalizar dizendo que não gostava de correr, mas nos treinamentos do TAF eu fui criando gosto e hoje não me vejo sem. Você faz treinamentos e acompanhamentos de quem só quer evoluir na corrida agora? Sem ter na cabeça um TAF ou algo assim.
Dica TOP
Voltei aqui, fui fazer meu recurso!
Dizer que fiz 17 abdôminais, só eu sei o quanto treinei duro, me doei para que recebesse a aprovação.
Mas quando chegou nos 14, o sargento ficava falando: 14,14,14....quadril, quadril,quadril....até eu perder minha forças todas, sendo que diz da forma correta, e ele me eliminou, fizeram uma baita de uma sacanagem comigo e mais 30 pessoas.
Já chorei tanto, pq eu não merecia isso, fiz da forma correta, e ainda sim, ele não contou, foi perceptível que ele forçou uma eliminação.
Tristeza me define
Deu certo seu recurso? Que sacanagem!
Poxa, espero que tenha dado certo o recurso.
Levanta a poeira e volte a treinar e não desista jamais. Esqueça as mágoas porque doem muito e te prejudicam. Tomara que tenha ganhado o recurso.
Tenho aprendido bastante com você! Parabéns pelo conteúdo👏🏼👏🏼
Obrigado pelo comentário. Me motiva!
Testem a cafeína durante os treinos e como ela lida em seu organismo. Meu TAF foi esse domingo agora, ia testar a cafeína num simulado na quinta-feira (já em cima), mas quando fui comprar o cara lá me indicou um pré-treino e eu fui nele. Tomo uma garrafa de café a noite pra estudar e durmo sem problema nenhum, mas o pré-treino que só tinha 150g de cafeína foi o suficiente pra deixar eu "doidão/ligadão" o dia quase todo. Repeti a dosagem no dia do TAF e deu certo, mas novamente passei o dia ligadão kkkkkkk. No dia do TAF juntou o pré-treino(cafeína) + a adrenalina e quando passou eu adoeci. Se eu tivesse ido direto na cafeína em cápsula, nessa dosagem mais alta, acho que eu surtaria. Em fim, ajuda pra pourra, mas testem antes kkkkkkkk
passei hoje no taf do instituto sócio educativo do meu estado, muito obrigado professor.
Boa tarde guerreiro! Deu certo no seu concurso? Eu estou fazendo o concurso do IASES aqui do meu estado do ES, estou me preparando para o TAF, alguma dica bacana para corrida?
@@stefanomateus5336 boa tarde Stefano, deu tudo certo sim amigo, uma dica que me ajudou muito já que eu não estava totalmente preparado pra corrida foi: tentar permanecer na raia a esquerda, o professor já deu essa dica em outros vídeos e é primordial, quanto mais fechado você estiver na pista menos metros você tem que percorrer.
Preciso bater 2400 em 11:30... tá osso de bater esse tempo. Posso realmente tomar cafeína no dia do meu TAF ?
Boa noite professor, qual cafeína você indica?
Cara só sei que depois que eu peguei COVID-19 a minha performance nunca mais foi a mesma.
Eu tbm.. e tenho taf daqui uns dias
Vou testar, volto p contar final do mês.
De que ano?😂😂
Cafeína é indicado em uma prova de TAF?
Eu tomo cafeína para malhar
Peso 100kg, vou tomar 600mg? Só fui até 400mg. E já achei forte kkkk
Não posso tomar cafeína, sou intolerante, o que faço?😢
Bom dia,Boa tarde ou Boa noite professor,tem algum vídeo ensinando como executar corretamente flexão com 4 apoios no solo?
Depende de cada Edital. Alguns pedem cotovelos próximos ao corpo por exemplo. Outros pedem para ficar com o peito a 10cm do chão. Outros pedem flexão de cotovelos 90°...
SEAP PARÁ
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Cristian Duarte - CK TAF
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@CK - TAF Bom dia professor! Fiquei com uma duvida , eu peso 86 kg , seria o caso de tomar 516mg, ou duas capsulas de 210 mg seria o suficiente? Preciso do up tanto pro cansaço quanto pra dor que tenho no joelho que lesionei treinando.
Professor: uma pergunta de um leigo. Daria problema pós teste num possível anti-doping?
Cafeína não é droga. Não cai nem no antidoping
Eu consigo chegar aos 2,5 km de boa, mas me falta a velocidade. Como posso melhorar? Fazer umas corridas de 400m?
E aí amigo, como foi seu taf? Eu consigo correr a distancia tbm mas não na velocidade certa, na velocidade certa eu só consigo fazer metade do percurso e depois eu fico muito lento.
Olá, uma duvida, eu poderia tomar gel de carboidrato antes de começar o TAF ou alguns minutos antes da corrida?
Sim! Mas teste antes nos simulados essa situação. Podes levar em uma bolsa com tênis reserva, protetor solar... Sucesso
Prof, termôgenico serve? Eu tomo td dia, isso faz o corpo "acostumar" e não adiantar mais com o tempo?
Não gosto de termogenicos
A cafeína influência na parte respiratória ? Meu problema é só o fôlego, meu taf é 2400m em 12 min e o que pega é a respiração. Como eu consigo da um UP nisso faltando 7 dias pro meu taf ?
Conseguiu passar ?
Meu taff é dia 25/05 corrida, abdominal supra e apoio! Estou com tanto medo de reprovar🥺🥺🥺🥺🥺
PASSOU?
@@smartpower7985 Fiz 11 abdôminais, e não consegui os 15! Peguei recurso e irei fazer segunda de novo dia 30/05 tô com muita ansiedade, por saber que não conseguir por tão pouco
Meu corpo não reage à cafeína, tem alguma outra substância que tenha o mesmo efeito ou similar?
Não conheço Ruan!
Café ☕ serve ? Ou teria que ser a cafeína concentrada mesmo ?
Fica mais fácil a concentrada para saber exatamente o quanto foi consumido
Agradeço a resposta, muito bom seu conteúdo, sempre de qualidade.
@@CKTAF quantos gramas de cafeína vc indica?
Professor, preciso melhorar 100 metros no dia. Tô batendo 1900 nos treinos, meu taf é na quarta-feira, preciso bater 2000.
Use a cafeína e se dedique no dia amigo. Dá próxima vez procure uma orientação profissional pra chegar sobrando. Muitos alunos precisam de ajuda e não vão atrás. Aí acontece uma porrada de reprovação. Tens chances. Boa prova
@@CKTAF treinei bastante, segui suas dicas, fiz planilha de treino , estou nessa batalha há mais de 1 ano, estava obeso , 127 kg, agora com 106. Parei a restrição alimentar por causa dos treinos de reta final. No dia Eu vou pra vencer, vou dar tudo de mim, não aceito sair derrotado, a caminhada foi difícil pra chegar agora e não bater o tempo. Agradeço por cada vídeo seu postado aqui, ajudou muito.
@@CKTAF Passei , 2km em 10:20, valeu professor.
@@elisiomonteiro O que vc fez? Tomou alguma coisa no dia? Tomou a cafeina? Meu taf é domingo e nos treinos estou batendo 1800m e preciso de 2000m. Estou desesperada
@@GabrielaSantos-cx7pj E aí conseguiu passar? Era SUSEPE?
Meu taf 3 segunda qual cafeina vc indica
Cafeína é tudo igual! Compra a mais barata.
Professor preciso de ajuda pra desenrolar 4 barras. Rsrs
Guaraná tem o mesmo efeito?
Não têm não
Professor vou participar de um TAF de baixa intensidade porque são 1,31km em 12min e as vezes consigo concluir e as vezes fica faltando 200 metros porque fico cansado pra porra eu sou ansioso e isso é uma desgraça. E meu teste é amanhã. Queria uma lamentação pra o dia do TAF e como não cansar TAP rapido
Eu tb sou ansiosa, isso deixa nossa respiração desrregular, mas força de vontade é algo maior
1.31km da pra fazendo caminhando … em 12 minutos
Professor, teve um caso de 2 candidatos que tomaram cafeína antes do TAF e morreram na corrida. Não deveria tomar cuidado com ela?
Desconheço essa associação de cafeína antes de uma corrida com mortes na corrida, não acredito ser da cafeína. Muitos candidatos não se preparam bem, aí no dia dão literalmente a vida. Usando as doses recomendadas a cafeína vem pra ajudar e não salvar ou matar ninguém.
Boa noite, professor, tomei cápsula de cafeína antes de correr fiquei um pouco assustado com o batimento 198. Isso é normal ?
Depende da sua idade, diminuiu a sua idade em 220, ai vc vai achar os batimentos máximos pra sua idade. (220 - 20 anos= 200bpm máximos) Se tiver perto dos 198 ta tranquilo
Cafeína e um assunto delicado...
@@silveira7639 concordo. Eu mesma tenho 27 anos e tenho sensibilidade a cafeína, se eu tomar, os batimentos aumentam mto e começa a dar palpitações e outros sintomas q vão só piorando.
Quanto tomar de cafeína ?
6 a 10mlg por quilo uma hora antes da corrida do TAF.
@@CKTAF posso tomar pulmonil (broncodilatador) e cafeína antes do taf ?
@@andreferreira5896 cafeína sei que é tranquilo o outro não saberia te responder. Desconheço
Tem que ler o edital, pq alguns não permitem utilizar e podem solicitar exames. Daí perder a vaga por conta disso é brabo....
Acredito que não haja um teste laboratorial especifico para cafeína.
Olá tudo bem amigo!
Estou fazendo 1600 em doze minutos... Minha dúvida é que está faltando 1 mês para o TAF... Será que consigo bater os 2100 da prova treinando todos os dias?
Não treina todos os dias, sua perna é um músculo e precisa de recuperação, você só vai zoar ela com o tempo. Faz um dia sim, um dia descanso, um dia sim, um dia descanso. Pesquisa bastante no CZcams sobre como melhorar a corrida, em um mês da pra vc conseguir sim, mas exige bastante dedicação e estudo!
@@AndersonOliveira-ix8pk Obrigado pela dica 👍
E aí, conseguiu?
@@abcthallita consegui sim... a sensação depois da corrida é muito boa. Foi uma luta mas passei.
@@marlons2069 parabénssssssss!!
E como foi seu treino nesse mês final?
E alimentação??