JE KARDIO NA HUBNUTÍ NUTNOST?
Vložit
- čas přidán 22. 05. 2022
- Je kardio nutné, abychom spálili tuk a zhubli? Nebo kardio jenom škodí a kazdí naše výsledky? Ve videu si řekneme rozumný přístup ke kardiu, benefity i negativa
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip - Sport
Já mám osobně nejradši prostě aktivní život, takže se jdu třeba projet na kole, projít se do přírody, uklízet apod. a neberu to jako něco, co musím, abych zhubla, ale jako něco, co chci dělat a co mě baví... a hodně mi to pomáhá. Skvělé video, díky!
já jedu treninky s vlastní vahou doma + jednoručky 14kg každá, snažím se cvičit doma, do posilky se stydím...do práce to mám 7km, chodím pěšky, v lednu jsem měl 95kg a teď mám 81kg + nějaký ten svalový nárůst, jídelníček jsem taky upravil, navýšil bílkoviny...ale co je hlavní, cítím se mnohem lépe!
to je dost dobrý výkon, ale určitě bych se nestyděl jít do posilovny... :D
Já bych se určitě nebál či nestyděl chodit do posilovny každý nějak začínal je to úplně normální věc :-)
Dobrý progres 👍👍💪💪. Ale do té posilovny se fakticky není třeba stydět. Já mám 120 kg a chodím tam v pohodě. A to zdaleka nejsem nejtlustší.
@@michalarendas2249 presne tak. Nikto normálny sa tam nad nadváhou nebude pohoršovať, pre to aby to človek zmenil tam predsa chodí.
Jdi do posilovny. Lidi jsou tam fajn. Já sem třeba hodně stihlej,tak nosím triko s dlouhým rukávem a jsem cajk :D
Ja moc nesúhlasím s tými rizikami kardia 1.stojí veľa času - čo je podľa mňa trošku hovadina napríklad taký beh stačí sa obliecť doma a ísť behať na hodinu von a to isté aj bicykel. Ale ked chcem silový tréning musím ísť do fitka alebo si kúpiť činky a keď si porovnám činky a tenisky lacnejšie sú tenisky. 3. stráta svalovej hmoty čiastočne je to pravda ale iba pri dlhom behu. Beh do desať km v nízkej tepovke nespaluje skoro vôbec svaly a hlavne tuky. Bolo vo videu spomenuté že pri behu sa ničia kolena atd. 7:50 čo tiež nesúhlasím kedže pri správnej technike behu nic nebolí to je to isté ako keď človek zle trénuje bench press začnú zdravotné problémy. Neber to, že ta hejtujem tvoje videa sú fajne ale s týmto moc nesúhlasím. Prajem ti veľa úspechov
Zdravím Aleši, jako vždy skvělé video, díky za něj. Já kardio nedělám vůbec (prostě mě nebaví a nebaví), pouze silový trénink 3-4týdně a k tomu aktivity s dětma v běžném životě. Na jídelníček dbám, hodně zeleniny, ovoce, rýže, ryby, luštěniny. Zvykl jsem si na veganské snídaně a od té doby se cítím fakt svěle. Masa bych se nikdy nevzdal, ale už jej nejím každý den, ale max obden střídám hovězí, kuřecí, krůtí, králíka, občac i vepřové, ale to jen minimálně. Nejsem žádný kulturista, ale na udržování rozumné formy se dvěmi dětmi je to myslím optimální.
Ahoj Aleši, děkuji ti za další video díky kterému více rozumím cardiu a podobně. 😊
Hele jako super fakta, ale tak tady říkáš, že když budeš běhat, tak riskuješ přetrénování, horší spánek, ztrátu svalů, vyšší hladinu kortizolu etc...no jo, ale tak to bys musel běhat každej den do vyčerpání :D a co si myslíš, že by se stalo, kdyby jsi každej den do vyčerpání zvedal činky? Mělo by to podobný výsledek :DDD na tovji obranu pak jsi to v závěru zmínil, že ofc se nic nemá přehánět, ale působilo to až moc zaujatě :D
Fajn video, dobře vysvětlené. Napadlo mě, co se řeklo o kardiu platí ale i o silovém tréninku. Všeho moc škodí, pokud to přeženu ve fitku, k přetrénování dojde stejně. Silový trénink také zabere čas, taky se většinou někam musí dojet atd.
Dobrá téma a dôležité info. 👍🏻
Idelaní je všechno kombinovat. Jenom cvičit v posilce taky omrzí. Když dám běh nebo kolo tak je super, že se člověk odreaguje a když dáš třeba nějaký rekord tak to zvedne hodně náladu. Milule jsem dal 10 km za 53 min., což jsem nikdy v minulosti nedal. Za 2 dny jdu zase do posilky. Ideální je rozvíjet všechny stránky, jak sílu tak výdrž.
Tohle je něco pro mě měl jsem 130 ted mam 78 kg zhubl jsel dozt tuku ale teď cítím že i svalů jen běhám neposiluju teď chci začít posílovat dneska jsem byl prvně
Ďakujeme za všetko :)
Já miluju silové tréninky i kardio, u kardia se více vybiju a spotím. Ale baví mě obojí takže si to dávám tak půl na půl, dělám prostě obojí :)
Aleš to bere moc z pohledu vrcholného kulturisty, což většina jeho fanoušků opravdu není a bohuzel nebude. Třeba to hanění běhu (škodlivost,bolesti kolen kloubů,unava) to stejné se dá říct o lidech co špatně cvičí. Pokud si človek koupi kvalitní boty na běh do 2 tisic, zjisti si něco o technice běhu,došlapováni a bude na to z počatku myslet než se to stane zvykem, tak nehrozí žadne vetsí riziko zraněni či bolesti. A kdyz člověk běha na tepovku tak zadnou svalovinu nespaluje. A i běžci kteří běhaji na tempo a hrpzi jim spalovani svalů tak berou doplňky typu bcaa a zvysuji prijem bilkovin aby tomu zamezili. Ne všichni vypadaji jako keňaňi 😃
Video se mi nelíbí. Vím, že se video věnuje nutnosti kardia pro hubnutí. Ale říct pozitiva silového tréninku a hned se věnovat rizikům kardia a říct hned v bodě 1 že to stojí hodně času. No nevím, co stojí víc času, jestli se dopravit do fitka, převlečení, cvičení, sprcha, cesta domů. Když se půjdu projít, nebo proběhnout. Můžu z domu vyjít a ani mě to nic nestojí. Jsou tam dost neobjektivní teze.
Počkej tady, zeptám se NASA jestli náhodou neviděli někoho kdo se tě ptal
@@redcript1874 už sem myslel, že chceš být vtipný. Klidně si mohl napsat, že nemám pravdu, a proč? Ale chápu, že někdo komu se honí v těle jeden neuron to nikdy nedokáže.
Najlepší video zdieľam
Super video :) avšak či silový tréning alebo beh tak oboje zaberú dostatok času :) Mne sa to najviac a aj kamošovi osvedčilo ako rýchla forma chudnutia :) Mesačne cca 100Km odbenuté a za 4 mesiace 25kg dole :) (samozrejme aj so stravou) To by silovým cvičením trvalo myslím že dlhšie.
Taky jsem takhle hubl. Je to rychlejší ale taky jsem přišel i o svaly. Silovým treninkem se tomu dá částečně zabránit.
@@michalarendas2249 Jasnačka to samozrejme ale ak chce niekto schudnúť 25KG tak cvičením by to za 4 mesiace nedal :D možno ak tak za 4 roky :) a radšej prísť o svaly schudnúť a potom sa naplno venovať cvičeniu.
@@chvojkapatrik každému se hodí něco jiného.
Chodím do posilovny a také dělám workout do toho občas jdu do bazénu a nebo do sauny .. Pak jsou nějaký dny kdy mám regeneraci svalu 😀
Pěkné video
Nejvíc mě baví rychlá chůze…cca 6km za den, hned jak vstanu, před jídlem. Uvidíme co to udělá. Později zkusím přidat nějaké úseky běhu.
To by si sa mal prejst so mnou . Najmenej prejdem 10 km , bezne v praci prejdem 20-24 km a k tomu sa este prejdem po vonku.
Inoledy prejdem aj 40 km za den.
Mam uzasny spánok a citim sa uplne skvelo.
Skvělí video
Dobre vysvetleno :) vidim to dost podobne :) kazdy den si davam rano na lacno 10km na rotopedu a u toho sleduji videa :D a uz se tolik nezadychavam pri jedne narocne tymove kardio cinnosti :D
Takze swingers party? Kdyz je to v tymu.
@@tomason101 zalezi kolik potřebuješ spoluhracu, mne staci jedna :) ale proti gustu ;)
@@martintoncar3193 Aha, takze dvoucleny tym. Ja jsem si nebyl jisty.
nakupovat jooooooo, tak ja tedy jdu! ale je to na Tebe, kdyz bude pruser tak reknu ze Ales rikal ze kdyz nepujdu tak budu tlusta!!!
Děkuju❤️🙈
Jestli jezdím na kole 3-5H denne?
Je to ok
Super
Osobně kardio nemam rád jedu silovy treningy ale muj ubytek vahy je hodně pomaly momentalně 2 kg za měsíc. Což při nějakych 113 kilech je hodně pomalé zařadil jsem rotoped po silovém treningu na cca 15-20 min přijde mi to ok . Jsou tam nějaká ryzika atd? Jidelníček mam nastaveny lehce nad bazál cca 200kcal začínal jsem na 126 kilech momentálně těch 113
Jedine co mi neni jasne nevim jeslti to cardio neni kontraproduktivní.
Ak Vás to kardio baví a nie je to v prehnaných množstvách tak je to okay , jediné čo už musíte je len mať trpezlivosť a pokračovať napriek všetkému. Potom ak sa už budete cítiť veľmi zle tak nie je zlé si dať raz/dva krát za týždeň refeed aby ste napustili svalstvo glykogénom a "oddýchli" si od diety.
Určitě není pro tebe kardio kontra produktivní naopak.. Rychleji zhubneš kardiem at si tady každý řiká co chce tak kardio nebo heat kardio je nejlepší na hubnutní.. Věř mi vim o čem mluvím !!! Nejlepší je samozřejmě kardio plus silovka.. akorát 15-20 minut je málo vole chce to 40 min až hodinu. Ale určitě až po tréninku.. můžeš střídat 20 min kolo 20 min steper 20 min chůze do kopce.. určitě neběhej pač se 113 kg si odrovnáš kolena a klouby.. Věř mi mám 110 :D sice většinu ve svalech ale na běhání to není musim to sesakat na 100.
Čo spomína aj Aleš často, tak aby nenastalo to, že je kalorický príjem na nízkej úrovni, a ak príde ku zastavení úbytku váhy, tak sa nebude kam kalorický príjem posunúť dole. bude sa musieť navýšiť aktivita, čo nemusí byť časovo príjemné. 2kg za mesiac je celkom zdravý úbytok, odporúča sa 0.5-1% váhy za týždeň. Dalo by sa aj viac, ale ide o to čo je pre vás udržateľné. Ja som veľmi veľký fanúšik chôdze a prechádzok.
Zmena stravovania a pravidelna rychla chodza kazdy den = 18 kilo dole.
a ja si vymyslim, z ejsem spalilsvaly diky narocne praci
pěkný Milda
Baví tě dělat kardio? Které nejvíce?
píchat 😊 xD
Švihadlo
Mě kardio baví. Rychlá chůze nebo jízda na kole je fajn
Steper
Reverse gangbang a sekání trávy
Ahoj v souvislosti s tímto videem mě napadla otázka ke staršímu videu - czcams.com/video/crm9d-nAPxs/video.html, budu moc rada pokud mi tam odpovíš. Děkuji mnohokrát
Môžeš natočiť čo je to Turkesterone či je to zdravé alebo či je to steroid?? Veľmi rad by som bol
Google? tam najdeš vše
Kardio by měl člověk dělat kvůli svému srdci. Je to nejsilnější sval na těle a jediné, co mu skutečně přispívá je pravidelné cardio
aneb přijedu autem do fitka, abych tam hodinu chodil na páse :D
Má smysl cvičit když je mi 11 let jestli ano tak jak předem děkuji za rady🙂
Jasně že jo... začni s vlastní vahou a pomalu se posouvej dopředu. Hlavně opatrně na zranení... Přeju hodně štěstí💪
Děkuju za radu zkusím kliky běhat desku sklapovacky atd... 🥳
@@sweep2306 kdyby byla nějaká rada ohledně jídelníčku by bylo super jestli mám jíst normálně navýšit příjem bílkovin atd...
Jezdi atletický trénink na rozvoj pohybu atd.. uričtě necvič s nějakýma činkama atd.. zarazíš si růst... chce to běhání plávání atletika gymnastika,, auplně nejlíp bojový sporty.. a
@@CzekMan100 chtěl bych chodit do parkour a Boxu a dost jezdím na kole-bikuju
rychlost 1.25 :D
Běh
Kardio jsem v životě nejel a zhubnul jsem 37 kilo