KARDIO - Jak moc je důležité?
Vložit
- čas přidán 26. 12. 2021
- Dnes si řekneme vše ohledně kardio cvičení. Hodně lidí se mu vyhýbá, kvůli údajnému pálení svalové hmoty, ale je k tomu důvod? Ve videu si rozeberme, kdy a jaká kardio aktivita je vhodná a proč bychom měli kardio dělat každý den pro naše zdraví. Také se dotkneme tématu uživatelů AS, pro které je kardio aktivita zásadní z pohledu zdraví. Mrkněte na to fitnessáci a nezapomínejte, jídlo je základ!
-
NEZAPOMEŇTE PŘI OBJEDNÁVCE NA KULTURISTIKA.COM ZADAT KÓD PRO SLEVU - SUPERTRENER5
-
Odkaz na základní suplementaci - 1url.cz/MKKSC
-
Odkaz na pokročilou suplementaci - 1url.cz/GKKSU
-
Odkaz na ANTI-AGING - 1url.cz/XKKSf
-
Odkaz na SUPER INTRA (top pro váš tvrdý trénink) - www.kulturistika.com/det/supe...
-
Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru na stránkách www.supertrener.cz (nebo napiš na email : supertrener.cz@gmail.com, nebo do zprávy na Instagramu supertrener.cz)
-
Sleduj Instagram Supertrenéra: 1url.cz/OzSTs
Sleduj Instagram Nikci_fit: 1url.cz/tKKS0
#kulturistikacom #supertrenercz #nikcifit - Sport
Chůze a švihadlo 💪
Já dávám kardio vždycky po tréninku- 15-20 minut chůze do kopce 4x týdně, a v den volna když není špatné počasí tak i procházky. Pohyb je prostě základ!
Další nášup motivace. Vaše videa miluju
Jak já s Nikčou soucítím s tou zimou :)) někdy se snažím o tu sprchu....ale po pár dnech brrrr...zima v různých podobách ne :)) Super video👌
Dávám kardio skoro každý den 25 až 40 min.. a podle mě je jedno jestli ho člověk dává před nebo po tréninku :) Každému vyhovuje vždycky něco jinýho.. Díky kardiu se mi zlepšil fyzický výkon, dokážu chodit na velké tůry do hor a nemám problém s nějakou bolestí kloubů a svalů třeba u nohou .. nestěžuji si.. hodně lidí si to neuvědomuje, ale ten pohyb dělá fakt hodně :) Dokonce jsem se i díky kardiu dostal nedávno z chřipečky i přes to,, že se mi nechtělo,, místo toho abych ležel v posteli,, tak jsem si máknul a po 15 min na spinningu jsem se do toho úplně dostal a nepřestal jsem a horečka taky byla fuč :) Jsem aktivní cyklista hlavně v létě.. a teď přes zimu je nejlepší buď chodit hlavně do kopců nebo dělat kardio na rotopedu či spinningu :) a ten pocit po kardiu je vždy k nezaplacení ;-)
Co to tady plácáš za kraviny?🤦♂️
KARDIO před tréninkem nebo po tréninku je jedno?
Ty máš dost.🤣
Pokud flákáš fitko a nechceš dělat progres tak si jdi klidně na hodinu zaběhat 🤦♂️🙄 a pak cvič těžký váhy!!
Vlastním pás od Housefit a veslovaci trenažér od tunturi, které střídám mezi sebou, nebo kombinuji. Denně vycházky se psam cca 1,5 - 2 hod, mám ho asi 9,5 let a z toho jsme nebyli snad 5x venku ( uraz na tlapce nebo tak :D ), což je menší absence, jak jednou ročně, počasí nepočasí - není špatné počasí, jen špatné oblečení. I ve čtyři ráno jsem v létě chodil kvuli vedrum v průběhu dne, rychle pak ještě do práce. Je to jen o prioritách. Konzistence je most k úspěchu. Buď chceš, nebo ne, nic mezi. Děkuji za další prďácký video děcka! =)
Super videa, a povídání.
Super video.Ďakujem za motiváciu
Ja treba prijdu z prace vecer po dvanactce o pul 7 a jdu na rotoped a potom se mi krasne spi, ale chapu ze to je individualni
Tady v tom fitku jste az dost potichu. Asi daleko mikrofon, ale volume max to spravi, ale je to faaaakt dost potichu. Jinak obssh skvely, jako obvykle ;)
Příště vezmeme mikrofon. Zřejmě ne každý to slyší jako my. Díky Petře za zpětnou vazbu 👍
Opět díky za vaše video. Někde jsem slyšela názor, že cardio není vůbec třeba zařazovat. Pouze silový trénink. Já si dámám trénink vždy ráno nalačno, takto mi to vyhovuje nastartovat den, a v týdnu vždy zařadím i cardio. To mi vždycky "dodá baterky"
Díky a těším se na další vaše video. Jste skvělí...
Děkuji za další video. Chodím denně za každého počasí v kopcovitém terénu cca 5-10 km, je to i super relax na hlavu a pes se taky unaví. :D
Souhlas Martine 😊👍
Ahoj, pro mě zrovna aktuální video, díky. Trošku slabší zvuk. -)
Super video. Hodně mi to pomohlo.
Super 👍
Když počasí dovolí, tak jedu 1x týdne běh, jinak procházky, po tréninku ve fitku někdy rychlejší chůze na páse, mám ho i doma, koupila jsem si ho hned jak jsem se rozhodla shodit kila, hodně mi to pomohlo. Dá se sehnat i v akci kolem 10tis a doma nezabere moc místa.
Jojo přesně! Ten start dne tím kardiem je top! Dnes v 8 jsem dal kardio a ted jsme s kámošem dali super tréning :)) jak na nový rok, tak po celý rok! :)) At se daří Robe! :))
Super Pavle 😊👍
kámo si veľká inšpirácia. 👍👌
Děkuji Ivane 💪
Roberte , to mohu potvrdit , že po studených sprchách, by přestala Nikča být zimomřivec :-) Sama jsem vždy byla zmrzlá jak rampouch a začala jsem s otužováním každý ráno ve sprše .. dnes už dávám i ledovou vodu v sudu .. venku mi není vůbec zima a je to pecka !!!!!!
Super 😊💪
Jak tady říká Robert kardio je důležité ,má svoje opodstatnění,jak v objemu tak i dietě prostě ten zdravotní benefit je hrozně dulezitej a jestli chceš bít fit a ještě skvěle vypadat tak kardio musíš dělat
👍👍👍
Jsem strašně ráda, že zrovna dnes jsem videla toto vase video, po dvou dětech chci zhubnout letos 20 kg, vybírám pás pro chůzi doma ale nevim jake tepovou frekvenci musim udrzovat abych dobre spalovala tuky nebo jak rychlou chuzi bych mela zvolit :-( mohl by jste mi prosím poradit? Dekuji moc
A sorrac, o zvuku uz nekdo psal.
Co takový člověk co běhá 5x týdne 8h po skladě? Není už nějaká 30min chůze na páse zbytečná?
Ahoj, jste fajn, souhlasím s vámi. Jenom mám problém s tím, že máte dost slabý zvuk ... jinak 👍
Děkujeme. Nová videa jsou již v pořádku 👍
To najpodstatnejsie ste zabudli povedat ako dlho myslim cas robit to kardio.-))
Ukazuji to každý den na svém IG a FB profilu... 30-40min.
Jak se stavite k tomu, aplikovat misto 30m kazdy den 60-90m 2-3x tydne? Muze krome horsi regenerace hrozit i vetsi zatez na nervovy system nebo jina podobna negativa? Pochopitelne mam na mysli situaci, kdy k tomu jeste 2-3x tydne silove cvicim. Dik za odpoved
@@geordie9971 60-90m kardia Vám na CNS zátěž určitě působit nebude, takže nemějte strach😁
kolik držet tep 130?
Ja zasa nedam dopustit na beh, ale moja priorita je skvor mat dobru kondicku na rozdiel od budovania svalovej hmoty 🙂 Len jedna otazka aky ma zmysel pre cloveka co neni profesional cyklus naberacka/zhadzovacka. Neni lepsie a zdravsie si drzat svoju cca stalu hmotnost +/-
Samozřejmě z pohledu zdraví je to mnohem lepší. Stačí rozdíl pár kilo a držet si formu celoročně 😉
Pro optimální zdraví a kondici pro zvládání výzev normálního života sice maximálně velké svaly nemají moc smysl a nejspíš to bude i kontraproduktivní. ALE zatímco extrém není dobrý, i tak velké svaly jsou velkou zdravotní výhodou (když to není na úkor jiných věcí). Množstí svalové hmoty od určitého věku klesá a tím klesá i síla. Jak je malá síla, tak se člověk snadněji zraní při fyzické práci, starší lidé padají ze schodů, špatně drží balanc. Síla rychlých svalových vláken je důležitá pro naprosto základní věci. Množství svalové hmoty ovlivňuje hormonální metabolismus a imunitu. Dá se říct že kdo rozumně buduje svaly, tak silně brzdí stárnutí. Potenciál pro zdraví je obrovský. Nicméně drtivá většina "fitness" komunity se zaměřuje jenom na vzhled a různé lifestyle fady. To co má dlouhodobě smysl je většinou na povrchu nudnější...
Během se člověk snadno vyšťaví nebo zraní. Je potřeba technika a krotit se. Já se snažil běhat i při váze 100 kg (při této váze mám lehce viditelné břišní svaly, jsem větší). Vlastně si ani nepomatuju jaké to je běhat bez tendonitis achylových šlach. Zranění to tedy nebylo, ale kdybych pokračoval tak bych si mohl vypracovat chronický zánět šlach. Taky mě z toho pálily kvadricepsy víc než z dřepů 😀
Čauko. Rád vás sledujem. Chcem sa opýtať koľko min je také zdravé - rozumné kardio v objemovke? 7x v týždni? A trošku hlasnešie veď si hora svalov. 😉 ďakujem za odpoveď.
Ahoj, 20-30 min 😉
Ahojte, okolo 16 minúty Róbert povedal, že beh nie je až tak dobré kardio, že ho neodporúča, ale nepovedal prečo. Zaujíma ma teda, že prečo ? :) Inak veľmi super videá robíte, rád ich sledujem len zvuk je slabý. Držte sa ! :)
Děkujeme 😊
U nových videí je zvuk již v pořádku 👍
Běh není šetrný k pohybovému aparátu a není tedy vhodný pro každého. Navíc z pohledu svalové hmoty již není ideální jako zmíněná chůze 😉
Sorry ale hlas slabý až moc
IPhone, Macbook, Acer. Všude slyším normálně.... Každopádně příště už vezmeme pro jistotu mikrofony jako dřív, zřejmě ne každý má silné volume.
Chybí jim mikrofony, přitom je Robert takový profík !!!
@@Supertrenercz Chce to aby když to dáte na max volume, tak aby to úplně řvalo 😀 Pak tam jistota docela bude.
@@GeorgWilde jojo 😁
Bezva video, ale poslední dobou horší zvuk...Zesíleno, jak se dá a stejně je to tišší...
Blbá akustika místnosti. Příště už bereme mikrofony 😉💪
Nejlepší "kardio" je chůze, ale ne na pásu, ale na horách !!!
Kdo bydlí v horách, aby ho mohl dělat každý den? Já bohužel ne 😁
Navíc pro lidi na TRT nic moc, zvedá se mnohem rychleji Hemoglobin a s tím související Hematocrit, díky vyšší nadmořské výšce.
Nejlepší kardio je to, které tě baví😉Alespoň trochu...
@@Supertrenercz Např. já, ale i pokud bych bydlel ve městě, tak bych raději chodil po parku, než po pásu a s tou nadmořskou výškou to nebude takové horké tady u nás v ČR ! :-)
@@Patrik1738 Ve videu mluvíme o tom, že praktikujeme obojí. A kdo nás sleduje, tak to ví moc dobře. Každopádně je to úplně jedno. Kardio je kardio.
@@petrpavel6791 Ty jsi zase dobrej cocote !!! 😁