Je dobré zařadit kardio po každém tréninku? Otázky & Odpovědi
Vložit
- čas přidán 11. 06. 2024
- V tomto díle naučné série se budeme věnovat otázkám a odpovědím na téma tréninku. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.
Informace, jaké najdeš ve videu:
● Úvod 00:00
● Je dobré pro začátečníka cvičit 3+1? 1:22 - 2:22
● Když jsem na dovolené, mám cvičit, nebo si dát pauzu? 2:23 - 3:57
● Lze kombinovat push / pull / legs a upper lower? 3:57 - 5:19
● Trénink nohou podle Toma Platze? 5:19 - 6:19
● Jak na lýtka? 6:20 - 8:09
● Je dobré zařazovat kardio po každém tréninku? 8:09 - 11:13
● FEST trénink od Lukáše Roubíka. 11:13 - 12:01
● Co jíst po tréninku? 12:01 - 14:14
● Jak měnit tréninkový plán v dietě oproti objemu? 14:14 - 16:06
● Je nutné cvičit mrtvý tah? 16:07 - 17:27
● Doping u žen. 17:53 - 20:10
● Dá se nahradit klasický dřep bulharským? 20:10 - 23:14
!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz - Sport
Tvl divím se že jste vydrželi to mlácení, já bych ho hrozně vypíčoval 🤣 jinak video super 👌
Vy jste borci. Mám rád lidi kteří mají charisma a zároveň úctu k lidem. Ať se vám daří kluci v tom co děláte.
Úctu k lidem jo?Hlavně ten z pohledu kamery v levo..Tlusťoch s narvanou držkou,nohama jak konve a rukama jak tyčky..SUPERTRENÉR.Zkus mu ostřeji oponovat a uvidíš jak si váží lidí.Sebestřednej chudák.Toho z pohledu kamery v pravo se to netýká.
Dobrý den, jste hodný. Děkujeme, že nás sledujete.
Doufáme, že se ti naše další líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dej LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com
čo to tam je za "trieskača" vzadu? :DD
Jste čupr kluci, aj sem se pobavil :D Díky za váš čas :)
Fajn a díky za nove informace až na to vemeno co tam mlátil s tím železem.respekt že jste ho někdo neskalpoval...
Super video, tyhle vaši Q&A sleduju nejradši z CZ youtube.
Děkujeme!
6:00 to mi normálně zaskočilo jídlo v krku, jak jsem se smál z Richardové reakce 🤣🤣
:D :D myslíte Robertovo nebo Robertovo že? Ale určitě může být nějaký Richard dalším členem aby to bylo RRR :D Kdo se hlásí? :D
Roberte nějaký obrovský nohy ne?😀😀
To asi zkresluje video 😁
Měl bych jednu připomínku...Ušetřilo by vám to čas a mohlo by být o otázku navíc. Nemohli byste si ty otázky připravit předem a nevybírat je 10s ve videu?
Nebo to aspoň vystřihnout 😁
To je dobrá připomínka.Otázek Vám určitě chodí povícero,neb jste oba sympatičtí a rozumíte svému jobu,takže by opravdu nebylo na škodu si ty zajímavé,které máte v plánu nastínit,hodit na papír a žmoulat ten místo telefonů.Jinak video opět bezva,až na toho tydýta v povzdálí,co se nedostal do záběru,tak si aspoň vymáhal pozornost kraválem pouštěním železa na zem.
Zbytečný, naopak tak to je lepší za mě
skvele videa
Moc děkujeme!
No :D nevím, jestli třeba za týden dovolené půjde forma dolů :D Jasně, pokud jsme na dovolený tři týdny a fakt tam jen ležíme na pláži a cpeme se zmrzlinou a žebírkama, tak asi ano, ale nemyslím si, že by po týdnu necvičení šla forma nějak dolů. Jinak super video
tiez som sa zasmial :D
máte pravdu, funguje to asi jako kdybych týden držel dietu, taky forma nepůjde nahoru😂
Pokud se bavíme čistě o necvičení, kdy ale člověk stále drží vhodnou stravu, tak souhlasím, že jeden týden necvičení formě toho člověka nijak zásadně neuškodí. Ale pokud se bavíme o necvičení zkombinovaném s důkladným degustačním studiem v dané destinaci se nacházejících restaurací, cukráren a fastfoodů, tak bych teda řekl, že týden je dostatečně dlouhá doba na to, aby člověk o formu zcela přišel.
@@tadeas2115
Já bych teda budování formy a ztrácení formy moc nesrovnával. Náročnost a rychlost těchto procesů se velmi výrazně liší. Člověk se standardně fungujícím tělem dokáže za týden ztratit formu velice snadno.
Nakebriju Pibaself možná si pletete ztratit formu a přibrat nějaký ten tuk/přijít o pár svalů. Zásadní rozdíl
Sice to tu týden nebylo, ale o to víc se bylo na co těšit.. :) Opět super video, odpověděli jste na nějaké mé otázky, které směřuji, tak abych slyšel jak váš názor, tak abych nabídl téma pro ostatní, kteří nejsou v oboru fitness tolik vzdělaný. :) Děkuji za krásné zpestření páteční předtréninkové snídaně a mějte se fajn. :)
Ahoj, děkujeme za aktivitu a super zpětnou vazbu :)
Za sebe mohu napsat že deset minut na zahřátí před tréningem a po cvičení 10-15 minut kardio (kardio ,pás žádnej šílenej balast )a svaly drží ...rozhodně to spaluje a prokrvuje sval při seriích 4 x 10 skoro na všem.Změnu jsem udělala ze 4x15 až 20 a jsem teda poloviční..Něco na tom kluci bude a díky za videa ,čerpám z nich hodně i po letech trénování ...
Radim jak z toho mlácení roste :D
Roberte co máš za hodinky? Vypadají suprově.
Diesel 😉
Nevim jak na jiný lidi ale po krapet těžším tréninku jsem kardio zkoušel a nicmoc.Né že by mě to odstřelilo ale prostě nevim.Naopak je to trochu lepší,ale v jeden den to nemícham.
Na ty tréninky se těším jak malý kluk
Hned jak to půjde tak na to skočíme!
somsa nasmial ...super chalani
Díky! :D
Zeptám se možná hloupě, proč je na škodu hypertrofie srdce, pominu li hypertrofii z důvodu nějaké nemoci srdce. Laicky bych řekl že se zvětšil sval z důvodu námahy a přizpůsobil se, stejně jako třeba procvičovanej biceps se zvětší a přizpůsobí. Má pak větší sílu. -)
To je opravdu hloupost... Hypertrofie srdce znamená, že stěny srdce jsou zesílené (ztluštělé) a srdce tím pádem přestává zvládat svou práci. Myokard postupně ztrácí schopnost se kontrahovat a vypudit všechnu krev z komor, srdce selhává a přidávají se klinické příznaky... Kdybych to měl laicky přirovnat, tak zdravé srdce je pružné jako když máčkneš na balónek a hypertrofické jako tenisák.
@@Supertrenercz OK, díky za vysvětlení.
@@Supertrenercz výborně vysvětleno 👍👍
@@Supertrenercz Tady bych si dovolil přispět trochu odborněji, aby se případně nešířily desinformace. Hypertrofii srdce jako takovou rozdělujeme na koncentrickou (kdy se sarkomery řadí paralelně a objem komory se zmenšuje - anaerobní= silové cvičení, hypertenze, hypetrofická/restriktivní kardiomyopatie) a excentrickou (sarkomery se řadí sériově a objem komory se zvětšuje - těhotenství, aerobní cvičení=kardio, dilatační kardiomyopatie, ICHS, myokarditidy). A každou z nich na fyziologickou a patologickou. Tedy kardio i silové cvičení jsou fyziologické hypertrofie srdce. Fakt, jestli bude hypertrofie fyziologická nebo patologická ovlivňuje intenzita, délka trvání a charakter přetížení. U fyziologické hypertrofie dochází kromě zvětšení srdeční masy také ke zlepšení kontraktility kardiomyocytů, zlepšení biochemických vlastností (utilizace energie) a nezvětšuje se objem vaziva = zachovává se elasticita nutná pro dostatečnou relaxaci během diastoly. U Patologické hypetrofie dochází při zvětšení srdeční masy také ke ztrátě kardiomyocytů a jejich náhradě vazivem. Tímto nechci říkat, že je kardio zbytečné nebo od něj odrazovat ostatní, ale nechci úplně nechat bez odezvy tvrzení, že je jakákoliv hypertrofie srdce špatná a že "kardio zamezuje hypertrofii srdce". Silové cvičení opravdu nezpůsobuje patologickou hypertrofii srdce.
Tedy abstrakt: Kardio stejně jako silové cvičení má za následek hypertrofii srdce, jakožto dlouhodobou adaptační reakci na zvýšené hemodynamické přetížení srdce, a v obou případech je fyziologická - u kardia je excentrická a u silového cvičení je koncentrická.
za mě výborný dotaz a správná úvaha - Hypertrofie srdce může být fyziologická (růst srdce do dospělosti, těhotenství, aerobní i anaerobní cvičení). Záleží na typu hypertrofie. Ale jak u bicepsu, tak i srdce jde o stejný princip - dlouhodobá adaptace na zvýšenou zátěž.
Prestante uz kecat a natocte poriadny trening
Ten Radim mě začíná každým dílem čím dál tím víc štvát, je mi strašně nesympatický. Možná by jste ho měli vyměnit třeba za Vaška Mraze. Robert super jako vždy!
Jen dojem přes kameru