【ポーズメソッド】ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法
Vložit
- čas přidán 9. 07. 2024
- Q．もっと速く、長く、ずっと怪我なく走る3ステップとは？
A．ポーズメソッド ①ポーズ②フォール③プル
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※ポーズメソッド以外にもジョギングにもおすすめです。僕も使用しています※
【引用参考文献・サイト】
ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法
ニコラス・ロマノフ・カート・ブランガート 著
amzn.to/3tOCgn5
公式サイト ポーズメソッド
posemethod.com/running/
【解説内で登場した関連動画】
①ナイキのフリーランのきっかけをつくったジョギングの生みの親アーサー・リディアード
• 【ジョギングの生みの親】リディアードのランニ...
②LSDを広めた名監督 佐々木功さんが考えるLSDの神髄
• 【LSDを広めた名監督】ゆっくり走れば速くな...
③飛脚の走り方
• 伝説の飛脚は【なぜ】たった3日で500kmを...
④田中宏暁教授が提唱する高回転のフォアフットピッチ走法が合理的な理由
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【目次】
00:00 速く走る3ステップとは？
01:13 ポーズメソッド
03:19 フォアフット走法の本質
04:08 ①ポーズ（構え）
05:24 ②フォール（前傾）
05:45 伸筋のパラドックス【なぜ地面を蹴ってはいけないのか？】
08:09 ③プル（支持足の引き上げ）
08:24 幾何拘束で遅くなる？
11:29 ポーズランニングのまとめ
12:08 【５つの習慣】走力向上に必須
12:33 ①知覚力に磨きをかける
15:02 ②観察して気づいたことを書きとめる
15:33 ③適切なシューズを入手する
16:01 ④自分の走りを撮影する
16:13 ⑤準備運動と筋力強化
16:45 さいごに（個人的な印象）
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【収益の寄付先】
～日本財団～新型コロナウイルス感染症拡大に伴う緊急支援 www.nippon-foundation.or.jp/w...
コロナ寄付プラットフォーム
www.furusato-tax.jp/covid19/
iPS細胞研究基金
www.cira.kyoto-u.ac.jp/j/fund/
※書籍購入費にも充てています※
※編集協力者様にも分配しています※
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【動画編集の依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。
対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定）
・家から出たくても出られない方（介護など）
・対人恐怖症の方
・うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方
等
※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。
↓私の思い↓
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↓お気軽にお問い合わせください↓
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【著作権について、収益の受け取りについて】
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【チャンネルコンセプト】 知識を力に運動をハックする
書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる
『スポーツのノウハウ』
『モチベーションを上げるヒント』
についての情報を共有！
また、実際のレース動画配信も！
ブログでは文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中）
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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず(というか田舎なのでなく)、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味：読書
モットー：不可能を可能に
【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走
#マラソン #ランニング #ポーズメソッド - Sport
非常にためになりました✨
ありがとうございます 無償でこのレベルの
知識を教えてくださるなんてランナーからしたらこんなに嬉しいことはありません
ご視聴ありがとうございます😊
そう言って頂けこちらこそ感謝です✨
自分の言葉である程度噛み砕いて解説していますので、あくまで参考程度にお願いします📖
コメントありがとうございました🙏
とてもおもしろく、ためになる動画ばかりですね。
このポーズメソッドの走り方を試してみたら、かなりよい感じで走れました。本も買ってみました！
ご視聴下さりありがとうございます😊
他のランニング方法に比べて明確に
「ランニングの正解はある！」と打ち出している点は、興味深く個人的には大好きだったりします✨
このようなランニングメソッドを知るにつれ、走ることって簡単そうに見えて、奥が深く面白いと毎回思います📖
今後もランニングの面白さを少しでも共有出来るような動画を作っていきたいと思います✨
コメントありがとうございました🙏
この書籍、印象はちょっと硬めですが、ランニングフォーム関係では唯一と言って良いくらい全てが腑に落ちる内容でした。
ランニング始めた時にオーバーストライド（実際にはブレーキ走りですが）で怪我した身としてはその頃に読みたかった！と感じました。
未だに自分の走りを撮影して見ると打ちのめされるので知覚力は全然ですけどね。
良い本ですよね📖
僕もこの著者の考え方はとても好きです😆
そして、僕も知覚力全然なんですよね笑
体の動かし方の修正ってかなり難しい💦わかっていても全然出来ない😭
それも含めて素晴らしい学びを提供してくれる本ですね😆
お互い楽しく走りましょう🏃✨
コメントありがとうございました🙏
お話をいつも楽しく拝見しています^ ^
お話しされている内容と、動画の内容がどこまでリンクしているのか？そこが、わからないから少し頭に入ってこないのかもです。
ブランガード博士の動画も、脳外科医さんっぽいから動画の内容とお話の内容は違うのだろうと考えながら、お話を聞くのでわからなくなるのかな？
言いたいことばかり言ってすいません。
この本も買って読んでみます☆
いつも、ランナーにとって良い本を紹介してもらってありがとうございます😊
貴重なご意見ありがとうございます！
なるほど。まだ編集に慣れていないので、かなり参考になります😊
ちなみに動画はあくまでイメージです💦💦
とりあえず、もう少し慣れつつ、試行錯誤していきます！
本音としては動画作る手間を出来るだけ最小化して、その分もっと本読みたいな〜とか思ってます笑
次回も違った視点でポーズメソッドを扱うので、そちらも是非お楽しみ下さい！
ご視聴とコメントありがとうございました🙏
私だけかも知れませんが動いている動画のせいでお話していることがうまく頭に入りません。以前の編集の方が私にはわかりやすかったです。
なるほど。貴重なご意見ありがとうございます！
現在、動画を効率的に作るために試行錯誤中です💦
とりあえず方針としては6本程度、この形でやって行って様子を見たいと思っています！
もちろん不評でしたらまた元に戻すつもりです😊
少しの間ですが、ご協力お願い致します🙏
コメントありがとうございました😊
約30年ほどランニングを楽しんでいますが、還暦を迎えてスピードも出なくなり、少し無理をすると筋肉を傷めたりすることが多くなってきました。そこで、怪我無く、いつまでも楽しく走り続けられるようにフォーム改造に取り組んでいるところで、こちらの動画に出会いました。とても勉強になりましたので、早速、取り入れてみたいと思います！
少しでもお役に立てたのなら、嬉しい限りです😊
是非、楽しく走り続けて下さい🏃✨
応援しております📣
コメントありがとうございました🙏