10 MIN BOOTY LIFT WORKOUT | Get A Round & Lifted Bubble Butt (Low Impact, No Squats) | Eylem Abaci
Vložit
- čas přidán 24. 10. 2023
- You only need 10 minutes to shape your booty!♥︎ This workout targets the glute muscles for a shaped, lifted, round look. If you want to grow a bubble butt, you can do this workout with a booty band and ankle weights as well - works perfectly! But of course, you don't need any equipment to feel the effects. Do it regularly and you'll see the results very fast! This workout won't grow your thighs, no worries!
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
• Mind-muscle connection: Make sure to THINK of your gluteal muscles while training them. You feel the burn much more if you do so.
• Squeeze your booty non-stop during the workout. Imagine that you are holding a paper between your butt cheeks and try to not drop this imaginary paper. :)
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other booty workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans & Challenges!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
spoti.fi/3KrWHzl
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - Sport
You only need 10 minutes to shape your booty!♥︎ (no worries, this workout won't grow your thighs!)
Благодарю вас ❤!!!
thank you
Literally needed this video so bad thank you so much for taking your time to make this for us and all your hard work helping us to achieve our goals 💚 very grateful for the fact that we can have someone like you as such a wonderful influencer 💚💚💚 truly a beautiful soul inside and out x
Eylem, thanks for your workouts! I’m into Pilates for 2 years and imho you’re one of the best CZcamsrs in the sphere 💙
her hafta instada busy workout planını takip ediyorum ve bu kadar işin arasında kendime ayırdığım vakit terapi gibi geliyor videolar o kadar iyi düşünülmüş ki 🌸 yine yaza kadar listeye eklenmesi gereken bir video olmuş bayıldım 😂💕
I absolutely LOVE your workouts. It takes no more than an hour a day, but it feels like you’ve been training for half a day. And I walk proud of myself for the rest of the day😂😂😂. I’m really looking forward to new workouts, each video is very interesting to follow and you will never get tired of it.
Love from Russia🤍✨
Thank you so much Eylem Abaci ❤❤❤🎉🎉🎉
Bütün videolarınız bana çok iyi geldi bu videoyu sabırsızlıkla yapacağım 🥰
Thankyou so much Eylem !!!
I have been searching these excercise from so long time.
It really burned my butt from all over. Thank you🎉🎉
Denemek için sabırsızlanıyorum🌸
Ahh dışarı çıkmadan yüklendiği için o kadar sevindim ki😍 canım eylem yine müthiş bir çalışma
I absolutely loved it!
Eylem 💛başarıların her geçen daha da büyüsün. Kendine dokunduğun gibi bize de dokunduğun için teşekkür ederim.
eylem abla yaklaşık bir yıldır seninle birlikte spor yapiyorum ve beni daha iyi bir insan olmam, kendimi geliştirmem ve kendime değer vermem için motive ediyorsun. teşekkür ederimm
Yillardir seninle birlikte spor yapiyorum Eylem o kadar tatli ve etkili videolarin var ki her videodaki ozen o kadar motive edici ki… Ben 3 yildir duzenli spor yapiyorsam buyuk payin var, beni asiri motive ediyorsun cok keyifli seni izlemek ve seninle birlikte kendinin en iyisi olmak, sadece soylemek istedim🫠
thank you! I loved this class!
Bağımlın olduk eylem 💚
Hemen deneyeceğim tüm videolarınıza bayılıyorum ♥️🥰
İlham kaynağımsın eylemm❤
Videolarını yapınca kendimi aşırı iyi hissediyorum iyi ki varsın eylem 🫶🩷
Absolutely love how the booty is on fire after this workout!
Thank you ❤
Eyl videoların her seferinde daha üst seviyeye çıkıyor ve bende daha iyisini yapmaya bayılıyorum harikasın her zaman😘😘🥰🥰💪🏽💪🏽🦅
Harikasın Eylem ❤ senin motive edici vudeoların sayesinde bir başlayıp bir bıraktığım sporu isteyerek düzenli yapabiliyorum teşekkürler 😊
Beginner frendly serisi ile başladım. Sporu sürekli yapıp bırakan biri olarak bu seri bana çok iyi geldi. Vücudumu spora, egzersizlere yormadan hazırlıyor. Hafta içinde sıkılmadan bunalmadan devamı geliyor. Mükemmel bir his. Ek olarak bu videoyu da ekleyeceğim 🌸❤️❤️ Teşekkürler Eylem hanımmm 🤍🕊️
So good!!!!
This is a great workout i really feelt that burn 🔥
Eylemm bunu yüzlerce kez duyduğunu biliyorum ama çok çok çok içimden gelerek yine söylemek istedim en büyük sihir başkalarının hayatına dokunmaktır güçlü kız ✨ sonsuz teşekkür ederim 🤍
Seninle motive oldum ve cidden başladım spora ve öyle bi başlangıç felan değil sadece✌🏻🫶🏻
Eylem❤️sayende hep ertelediğim, yapamam dediğim spor rutinime geri döndüm☺️ seni instagram dan da ilham alarak ve severek takip ediyorum, iyi ki varsın🙏🏽 güzel melekler hep yanında olsun ve seni korusun 🧚♀️
평소에 도움이 많이 되요! 감사합니다❤❤
Ellerine emeğine sağlık eylem abacı🥹🤎 yaklaşık 2 senedir senin videoların ile spor yapıyorum sayende spor yapma alışkanlığını kazandım.
Her zamanki gibi harikaydı 😇
Harika bir tarzın var. Enerjin içimizi aydınlatıyor.🫶🏻
2 yıldır takip ediyorum seni. Her anlamda ilham kaynağı olan bir kadın sadece spor değil. Ve en sevdiğim yanı da yazdığı yazılarda verdiği tavsiyelerde de bazen bir abla bazen bir arkadaş gibi hissettirebilmesi. İyi ki karşılaşmışız eyl. Kocaman sevgiler sana ❤
Hayat enerjimizi , disiplinimizi maksimum seviyeye çıkartıp, monoton , sağlıksız, plansız hayatımızı minimuma indirdiğin için teşekkür ederim iyi ki varsın iyi ki sennn eyl. Eve gidip bu videoyu yapmak için sabırsızlanıyorum ❤
Yine harikalar yaratmışsınız eyl haniim 😍
I admire your discipline:)))
Çok teşekkür ederim emeğin için senin sayende formda kalıyorum ❤
İyi ki varsın 😇✨
you go girl 🧘🏼♀️🩷
İlk günden bugünlereee🎉 Çok kişinin hayatına dokundun Eyl! Bu video ile de yanmaya hazırııızzz❤️🔥😂
Yaklaşık iki aydır videolarını kendim kombinleyip yapıyorum ve cidden ilk kez vücudumla bu kadar mutluyum hala daha iyiye gidebileceğimin farkındayım bunu da kesinlikle ekleyeceğim.Cidden her videon o kadar özenilmiş ve o kadar güzel ki bayılıyorum 🤍🤍🤍
Her zamanki gibi yine harikasınnnn 🥰😍😍😍
Fıstık bi fıstık yeşili 😍💚
İyiki varsınn iyiki💖 hemen deneyeceğim🥳
Thank you very much for this video, I love the movements, my legs are stronger, I loved it ❤
Eylemmm iki yıldır seni takip ediyorum azmine hayranım,seni sadece spor için değil hayat kaliten içinde takdir edip takip ediyorum mükemmelsin..Enerjine hayranım 🎉❤
😍😍😍yine motive oldum 💪🏻 çokça teşekkür!
Yeni video gelmiş🥰 en iyi versiyonumuz için hemen sıraya alındı en kısa zamanda yapılacak, motivation girl 💪🤍🤍🤍
Uzun zamandır ertelediğim spora seninle bir adım atmaya başlıyorum bugün. Haftada 3 günle başlamayı düşünüyorum. Umarım devam ederim. Duruşunla, fiziğinle motivasyon verdiğin için teşekkür ederim 🙏🤍✨
Eylem son 1 yıldır benim spor antrenörümsün. Arkadaslarım fizimiği gördüklerinde çok beğeniyorlar. Gercekten cok teşekkür ederim 😘
Türkiye'deki en büyük spor kanalına sahip, fiziğiyle yaşantısıyla bizi motive eden güzel kadın.. Yine mükemmel bir workout ve yine eylem abacı 🎉 Seni hem youtubedan hem instagramdan takip ediyorum her hafta yüklediğin programları yapıyorum ve kendimdeki değişime ben bile şaşırıyorum❤ Instagram'da paylaştığın yediklerin gezdiğin yerler yaptığın işler bile beni motive ediyor ve kendimin daha iyi versiyonuna ulaşmamda bana yardımcı oluyosun💐İyi ki varsın eylem sen hep devam et videolarına içeriklerine biz de seni takip ederek daha kaliteli, sağlıklı bir yaşam sürmeye devam edelim💗 seni seviyoruz 🦅
Bayılıyorum videolarına❤hemen deneneceklere eklendi😊🌸
Eyl, senin sayende spor yaptım, evimi dingin mi diyo kontrol ettim, hafta sonu berke ranche gittim at bindim farkında olmadan hareketlerimin içine maya olarak atmışım seni. Teşekkürler gücün ve enerjin hiç bitmesin🎉❤
Antrenmanlarını yapmaktan keyif aldığım ve herkese en çok önerdiğim o muhteşemm kanala yeni video daha 😍 iyi bir beslenme ile kendimi bu egzersize hazırlıyorum 🤩🔥✨
Yeni video gelmiş hoş gelmiş hemen denensin 💕💕💕💕
Thank you for this lovely 😅and effective workout ❤
Takımın rengi çok hoşşşşş😍😍 Dersin ortasında Eylem Abacı bildirimine baktırır cinsten hem dee❤️❤️
Çok yeniyim ama heyecanla bekliyorum yeni videolarınızı.
ilham kaynagim yeni video atmisss rutine yeni kalca antrenmani eklensinnn 😋🤩💖
Her sabah senin sayende erken uyanıp sporumu yapıp sinra işlerime bakıyorum önceden aşırı zor geliyordu ama sayende zaman yönetimi de öğrendim artık kendimi hem spor da hem de baska şeylerde geliştirmek için bolca vaktim oluyor teşekkürler eyloooooo❤🎉
❤❤❤❤❤
Great 10 MIN BOOTY LIFT WORKOUT video! Thanks for creating this! We do quick at home workout videos too. Keep up the great work!
Güzel olan her şeyin ilhamısın canim Eylem! İyi ki varsın 🎉❤
Her zamanki gibi süper video
Beni disiplinle ilgili bir yazı çok etkilemişti işte dedim tam anlamıyla disiplin lazım bana o zaman herşey yolunda gidiyor
Bana enerji veriyorsun❤
Kalçalarımız parlasın o zaman bu videoyla❤️
senin videolarını hiç zorlanmadan yapıyorum, teşekkürler💝 evde spor yaptığım için ağırlık kullanmıyorum. Direnç lastiği ile kuvvet antremanı videosu çekermisin🙏
love your outfit and playlist> New to your page loving it
Love u Eylem ❤️
Great video
Peki her videonun ilham olması, muhteşemmmmm❤
Devamlılığı olan, kendini tekrar etmeyen videoların ve bana verdiğin enerji sayesinde 1 yıldan fazla bi süredir ilk kez devamlı olarak pilates yapıyorum ve sonuç mükemmel 💕
Bir kadın herşeyiyle bu kadar mükemmel olamazzz🧿🤍 bayılıyorum sanaaa♥️
İstikrarına ve disiplinine bayılıyorum aksam hemen başlayacağım 🦅
Bütün tuşlara basmışsın eylem 😅 en iyilerden biri olmuş ❤
Bütün videolar birbirinden etkili. ❤
Akşam eve gidince kesinlikle deneyeceğim sağlıklı ve düzenli alışkanlıklar edinmeye çalışacağım.Son 1 yılda seninle çalışmayı bıraktım geçen gece tekrar başladım motivasyonumu yükseltiyorsun😊 bu sefer istikrarlı bi şekilde devam edeceğim 🎉😘
Eylem sana aşığım resmen. Harika bir kadınsın. Senin hip mobility workout unu yaptım uzun süre ve artık daha sakinim daha anlayışlıyım . Ayrıca ramazan workout un da aşırı işime yaradı. Bacaklarımı güçlendirdi ve Ramazanda kilomu biraz olsun stabil tutabildim . Her şeyinle o kadar iyi geliyorsun ki hiç bir şey için geç olmadığını çok güzel aşıladın 18 yaşındayım ve voleybolu hiç güzel oynamıyordum ve cesaret ettim ve bir kursa yazıldım çok zorlanıyorum çünkü neredeyse herkes benden iyi ama ne olursa olsun senin gibi istediğimi alana kadar bırakmayacağım💪 ve ayrıca skolyozum var ve senin duruşla ilgili videonu yapıyorum ve skolyozum daha iyi durumda. Daha nasıl bir insan beni şaşırttabilir diyorum ve sen her videonda yeni bir şeyler deniyorsun sıkılmadan yeni Challengelara yol alıyorum😊 gerçekten ileride senin gibi olmak istiyorum. Seni çok ama çok seviyorum ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
yine harikasın, yine kusursuz...
Tatlı ve ekşili bir workout❤❤❤
Yine harika bir antrenman 🎉
Karın videolarınızı yapıyorum bunu da deneyeceğim❤️
Motivasyon kaynağım❤
Nerdeyse çoğu videonu biliyorum eylem 😍😍spora yıllık izin tatilden dolayı sadece bir hafta ara vermek zorunda kaldım ve dönüşümde yeni videola başlamak istedim bu videondan sonra bacak kalça kaslarım kendine gelemeyecek galiba 😅🤣 her videonda olduğu gibi yine çok güzel kasları çalıştıran bir video daha gelmiş ❤️❤️
Aşırı iyi aşırıı😍
Uff, so much hot workout! 💯🔥💪💪 Thankful to you, Eylem! 🙌🌞💖
Güne senle başlamak beni daha enerjik ce mutlu yapıyor teşekkürler 😊
Lütfen video çekmeye devam edip bizlere motivasyon kaynağı olmaya devam et 🤍 harika göründüğünü de söylemeden edemeyeceğim 😌🙏🏻🌹
İşe gitmeden yüklenmiş olması için bir ton manifest yaptım😂♥️ canım Eylem seninle tekrar düzenli ve sağlıklı bir yaşama adım attım🎉 iyi ki varsın şimdi bu videoyu yapıp güne bomba gibi hazır olmaya can atıyorum 🫶🏻🤍
Eyleemm 🎉 gerçekten seninle yolumuz kesiştiği için çok mutluyum ve çok şanslıyıım. Her sabah seninle kalkıp, sporumu yapıp günümün geri kalanının mutlu geçirmek benim için artık bir hayat felsefesi haline geldi 😂 ve çevremdekileri spor yapın diye darlamak inanılmaz mutlu ediyor beniii😅😍 iyi ki sen Eyleem yaşasın booty videoları yaşasın spor yaşasın Eyleem 🎉 mutlu bir sağlıklı yaşam için herkes buraya gelmelii❤❤🎉
Üff yanıyorum 🔥
Yapmaya enerjim olsa harika bir iş çıkaracağım o videolardan biri……
Kykda olmak eyl ile parlamaya engel degilll, uçulsun efenim mata🦅
Emegine saglik balimm🤍✨
OMG!!!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Her video yu severek yapiyorum ❤
Hi Eylem! I really like watching your videos because it really works on my body. Unfortunately, I have an injury to my knee and want to continue exercising. I’m excited if maybe you have you a video for a standing booty and legs workout without growing thighs?
Sevgili eylem; sen muhteşem bir detaysın, seni rastgele instagramda keşfetmiştim yaklaşık 3 yıl önce ve o günden bugüne arada ara versemde hayatımda vazgeçilmez bir parçasın her zaman bu hayat yolculuğunda yanıma olucaksın ve bir çok insanın hayatına bir peri gibi dokunuşunun bizlere faydasını bilmeni isterim çok teşekkür ederim ederim eylo, emeklerinin karşılığını her zaman alman dileğiyle peri kızı💖🧚♀️
1 ayın ardından hemen koştum yeni videoyu yapmak içinnn
Başlasın leg day
Tam bitirmek üzerydim sporumu ve o bildirim geldi. Koştum burdayımm😅 (Bu kaçıncı denk gelme hatirlamiyorum hahahsjaj ❤)
Düzenli olarak spor yapmaya pandemide başlatmıştım. Hatta hayatıma sporu dahil ettiğim ilk zamandı. O zamandan beri de nerdeyse yüzde yüz bir disiplinle devam ettim yapmaya. Çok sevdim, hayatımda eksik olan buymuş gibi hissediyodum. Eylem abla senden çok şey öğrendim. Disiplinin ve motivasyonun tam olarak anlamlaeını senden öğrendim. Başarılı olmak için zeka, motivasyon ya da çok paradan ziyade bol disiplin olması gerektiğini senden öğrendim. Ama şimdi o disiplinimi kaybetmiş bir dönem içindeyim. Depresyon ve anksiyete teşhisi konuldu. Nerdeyse 6 aydır spor yapamıyorum çok istememe rağmen. Ve fark ettim ki buna dur demek benim elimde. Eskiden olduğu gibi disiplinimi tekrar kazanabilirim ve bu video bana ilham oldu. Çok zor olucak ama hayatı bırakmayacağım. Beni hiç tanımadığın halde hep yanımda oldun, aramızda kilometreler olmasına rağmen bana iyi geldin, ilham kaynağım oldun. Sadece spor için demiyorum. Teşekkür ederim ❤ 💙 bundan ne kadar zaman sonra olur bilmiyorum ,görür müsün görmez misin onu da bilmiyorum ama bir gün bir videonun altına abla depresyonu yendim diye yorum atıcam,söz veriyorum 💫
Fitliğe mi aşık oluyoruz,takıma mı tapıyoruz? 🥰
Bu nasıl bir workout şimdi 🦅
Emeğine sağlık Eyl,yine muhteşem bir çalışma olmuş 🙏🏻
sayende spor yapmaya geri döncem teşekkür ederim 🤍
Yine süper bir video olmuş 🎉🙏💕3 senedir senin proğramlarını yapıyorum vücuduma ruhuma etkisi o kadar büyük ki çok teşekkür ediyorum ve seni çok seviyorum💕Her video sonu ben de sana öpücük atıyorum 🌸😊💕🥰😘İyi ki varsın 🙏🤗