BEZ DOPINGU #3 Trénink zad. Cviky na šířku zad.
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2019
- Těžký trénink zad. Kuba potřebuje na sebe "naplácat" nějakou hmotu, proto Jirka vybírá parádní cviky. ROZKLIKNI:
To nejlepší pro fitness: www.fitness007.cz
Jirka: / jiri.vacek.bodybuildin...
CZcams: / @jirkavacek640
Jakub: / jamiee.ko
kamera/střih: krystofprsala.cz - Sport
Díky za videa. Cvičíte suprově 👍Motivujete 👍
Zkoušel jsem podle vás a svaly se probrali ze spánku 💪
Zítra záda tak mám aspoň dobrý večerníček:P
Paráda! :)
super video, dekuji za nej, jste frajeri a Jirka je super clovek.
Diky moc za inspiraci!
Jsme moc rádi, že Vám jsou naše videa inspirací. :)
Tu je rozum, tu je váha pod kontrolou,sústredenie na prácu svalov,celkový rozsah pohybu,poriadna kontrakcia...
...takto ma vyzerať kvalitný tréning ! žiadne hádzanie s činkami ako niektorí egolifters :D
a jak by si naporíklad robil hang cleans?
to je zas pičovina názor
@@Chrontard samozrejme že určité cviky potrebujú dynamiku,ale ak si si nevšimol,toto je tréning zameraní na hypertrofiu a nie na premiestnenie s výrazom,nemám pocit že by robili crossfit.
@@matejbarak1569 presne o tom pisu ja v komentari predtim. Mnohem vic mi prijde jako ego cviveni tenhle jejich styl. Zada a opet vynechany zaklady - shyb, mrtvola, ale hlavne, ze taham kladky....
@@kovacmartin9141 přesně !
Super videa Naučne 💪
Chtělo by to video o jídelníčku a suplementech 💪
ZAHOĎ EGO! nejvíc rada
Zdravím, fajn videa, díky za ně!
Jirko, mám dotaz ohledně tréninku zad, kontrétně shyby a mrtvoly, budete je také zařazovat? Pokud ne, proč, v zásobníkách byly, tady nejsou z nějakého důvodu? díky za odpověď
Zdravim vas chlapy, super treninky, super videa. Mel bych prosim otazku, jak ted Kuba cvici co se tyce frekvence za tyden. Myslim tim kolikrat cvici tydne partii? diky moc
Ahoj, všechny informace najdete v druhé polovině tohoto videa czcams.com/video/8yOHoCV5TqQ/video.html 🙂
super, diky :-)
Na jakou souteze se pripravuje Kuba? A jaka kategorie?
Zajímavá série videí, aplikovatelné rady i pro běžné/kondiční hobíky. Zajímalo by mě (možná jako námět na samostatné video) jak vypadá celkový tréninkový plán a periodizace na delší časové období (např. 6 měsíců). Z dosavadních tréninků chápu, že se nyní jede ve vysoké intenzitě a díky tomu s nízkou frekvencí zatížení jednotlivých partií (1xtýdně každá přímo+drobné překryvy ruce u zad a prsou). Bude například následovat trénink více frekvenční s nižší intenzitou/objemem, jiný split apod.?
Děkujeme :) V druhé polovině tohoto videa o tom Jirka mluví, jak se to bude točit a určtitě se na to zaměří i v dalších videích :) @
Kam jde vůbec Kuba na závody a jaká kategorie? 💪🏼
Jde efektivně cvičit bez sparinga? Jak dosáhnout těch posledních opakování, která už jdou na krev, když člověk cvičí sám a pomoc sparinga by přišla vhod.
Niektore cviky sa proste nedaju.niektore idu cheatingom a potom brzdit negativnu fazu
Já si dám sérií dám 2-3s oddych a zkusím ještě 5opak, ale sparing je sparing...
Zacvičiš si i bez sparinga,ale dobrý sparing tě dotlačí ne do jednoho ale do 2 až 3 opakování navíc
Rest-Pause
iba malý dotaz.. neboli tie pritahove cviky skor na hlbku zad? dakujem
Ano přítahové cviky se berou převážně "na hloubku zad". Hloubka zad je však potřeba i v latisimech.
A ked chcem mat rozdeleny tréning na šířku a hlbku? Tak ako to zvolit? Dakujem
@@mikka2010100 v tomto případě mít opravdu rozdělené záda na stahovací a přítahové.. Samozřejmě tam také záleží na uhlech loktů a pod.
@@jirivacek8018 dakujem mockrát
Děkuju za tudle sérii, aby se konečně vidělo jak vypadá naturál ( a ne jako např. pan Lamka).
Petarosus 😄😄🤦♂️
Nechceš slova přehodnotit troubo???
@@jacobblack666 Ne proč?
Nemůžu takhle cvičit, když nemam polovičku věcí ve fitku :/
Pane Jiří , pakliže mi jde o sílu s činkama házet budu ! :) Proto bych byl rád kdyby ste lidí který chcou mít silný , funkční tělo nenazýval "egoliftri" děkuju , přeji krásný den
Matěj
Triggered ;D
Si házej třeba s míčkem tohle byl trénink na hypertrofii!!!
Děkuju moc, příště záda prosím! 😌🙏
Dovolená?Nepřípustné😁tanči.
tak že... když jedeš kladku ze spodu tak neprotahujete a když jedete jednoruč tak protahujete max jo to je divny ne...
Efektivní takovýhle trénink určitě je, ale vážně někoho baví cvičit celý trénink takhle pomalá procítěná opakování ?
Moc lidí to nebaví, protože pokud to někdo dělá správně je to bolestivý trénink, a moc lidí to nevydrží a i proto urychlují opakování.
Jestli je pravda, že Jirka měří 1,69m, kolik proboha měří Kuba.
Jirka 169 neměří 😅👀 Jakub má 173cm. +-
Oba máme 173 cm
@@jirivacek8018 Tak to má Jakub asi 172m stějně velký nejste 😁 Myslim.
Zdravim, ja tady porad postradam cilovou skupinu. Tim chci rict, ze fajn pro naturala - ale pro jakyho. Mně trochu vadi to vase ,,hejtovani,, cviku ktery neprocejtim nebo nejedu uplne striktne. Je potreba jasne rozdelit, co je pro koho cil. Tohle vase prociteni a veskery kontrolovani si myslim, ze pro nekoho kdo chce udelat objem, brutalni a funkcni silu tak je asi dost nevhodny. Z tech cviku co tam predvadite budu mozna nejak prorysovanej, ten sval bude ostrej, ale neziskam tady zadnou funkcni silu. Podle me je to styl takovyho ,,fešn,, cviceni. Budu vypadat jako 70kg chroust, ale ta hruba sila tam tezko bude. Takze bych porad nehejtoval ten typ cviceni kde sice vsechno uplne neprocitim, ale pokud si nekdo nalozi rakety a pojede brutalni vahy tak proste udela objem, udela silu a i kdyz uplne nezapojim zadovy sval tak stejne tu vahu asi nicim jinym nezatahnu. Nemyslim to nijak spatne, ale proste uplne bych nezatracoval to jak vy rikate egoisticky tahani. Vas trenink budr asi fajn pro nekoho kdo chce mit vic atletickou, vysportovanou postavu. Pro hrubou silu, objem si uplne nemyslim , ze to je ideal. Ale je priorita kazdeho jedince - nekomu staci mit sval velkej a na pohled hezkej a nekdo chce mit i silu.
Dobrý dotaz, tato série s Kubou je cílena na kluky, kteří chtějí vypadat jako Kuba a přibrat co nejvíce čisté svalové hmoty, v této sérii jde hlavně o nárůst svalové hmoty a symetrii postavy, nikoliv brutální síly..z tohoto důvodu také výběr cviků, techniky. Nejde tady o hejtování, plno kluků tahá rakety za účelem co největšího nárůstu svalové hmoty, kolikrát to ale může být kontraproduktivní při špatné technice atd..někdy je prostě lepší ubrat na váze a odjet cvik perfektně technicky, bavíme se ale primárně o hypertrofii, nikoliv o síle.
@@fitness0079 diky za odpoved. Dava to smysl. Nikdy jsem netvrdil, ze nemate co nabidnout. Jen bylo fajn upresnit pro koho to je. Aby z toho potom nekdo nebyl rozcarovany 😉
Funkční síla nemá s kulturistikou nic. Smyslem kulturistiky je morfologická změna.... Tim ho nijak neshazuju, ale na soutěži v kulturistice nikdo tvojí sílu neměří.
Ta série by se měla jmenovat BEZ DOPINGU SE SPARINGEM NA DOPINGU :)
Je možnost si někdy s vámi zacvičit? Nebo možnost nějakého srazu? :)
1:00 hovno
😂😂😂😂
všechno co je jednoruč je hnuuus nesnašim to...fuuj