Tréninkový plán - jak na pořádný záda
Vložit
- čas přidán 19. 05. 2024
- V dnešním díle naučné série se zaměříme na trénink zad. Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz
Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od www.supertrener.cz
Informace, jaké najdete ve videu:
● Úvod 00:00
● Stahování horní kladky úzkým úchopem. 1:58 - 7:14
● Rack chins. 7:15 - 11:18
● Přítahy činky v předklonu nadhmatem. 11:19 - 14:15
● Přítahy jednoruček na šikmé lavici. 14:16 - 17:50
● Přítahy spodní kladky pod hrudník. 17:51 - 21:58
● Závěr. 21:59 - konec
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz - Sport
Doufáme, že se ti naše další líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dej LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com
Zdravím ,skuste rozobrať nejake treningove plany ,kolko cvikov na partiu,regeneraciu,plany 2+1 alebo niečo idealne na 3 dni a 4off,ďakujem .
Super video, určitě příště vyzkouším variantu místo zhybů 👍💪
Perfektné, robíte skvelú prácu chlapi Vzdy sa na vás tešim.
Super, tak to máme radost!
Líbila se mi tu reakce sundat z Radima tričko👌😄 vidím to podobně 😄 ten tip na shyby vypadá fakt super 🤔 Díky moc za ta videa, good job 👍
Skvělá inspirace k tréninku zad jste super
Super chlapi 👍💪
Opět super video chlapi, díky moc. Ten tip s bedýnkou je super a v příštím tréninku ho vyzkouším. Doteď jsem to jel na lavičce a je pravda že to není úplně ono.
Tyhle videa se mě líbí 🥇
Velky frajer ten robert💪🏻💪🏻🙏
Děkujeme za komentář
15:57
Přesně kvůli těmhle motivačním "kecům" si Roberta strašně vážím. Pořádně všechny nakopnout a vyburcovat k tomu, ať začnou konečně něco dělat!
Opět parádní video, borci. Jen tak dál a těším se na dalším.
Je fajn slyšet, že i Robert který je chodící Wikipedia o cvičení, dělal nějaké cviky špatně. Nejde se nic neucit přes noc. Cením 👌
No konečně 👍🏻
Zdravím Hoši, parádne video, znovu nové cviky ktoré som ešte nevidel, zaujímavé, určitě dám nejaký cyklus potom a týmito cvikmi... Dnes už som na sračky.. Mal som ramena a paže... Hodina, hodina bolesti ale bude to zato stàť, len tak ďalej a veľa úspechov vo fitness...
Moc děkujeme!
zrovna zitra jedu zada, tak samozrejme tenhle trening rad zkusim, vypada, ze je blizky tomu memu a ma hlavu a patu, ale samozrejme to bude zmena coz jsem rad, uz tedka se na nej tesim :-)
🤜®️🤛 Paráda 💣
Tak! Člověk se učí celý život. A chybama se člověk učí. Jak se pravdivě předvedl Jarda ve Slavnostech. Každopádně bez soudruha se to těžko zvedá. Ale dá se
Presne s tim bicakem mam problem. :-D Zada citim, pumply jsou a i rostou, ale i po nekolika letech cviceni citim biceps vic, nez bych rad obcas. Je to fakt tezky se to perfektne naucit a chce to hooodne snahy a hooodne casu :-D
Na pořádná záda je dobrá kláda..másla..Čau kluci z Budějc😎
👍
Zdravím, mám jednu otázku, vidím sem tam cvičiť vo fitku ahoj Bench... V hororovom uhle totálne prehnutý.. Je to Šialenstvo, alebo je to k niečomu platné? A Ďakujem... Martin
Ako sa volá ten mŕtvy ťah o ktorom SuperTrener hovoril stiflex alebo ako sa to píše ?
Ahoj,,je tento trénink vhodný pro naturála 38let když cvičím push pull,,4 x týdně to znamená každou svalovou partii 2x za týden,,?Nebude pak trénink hodně dlouhý?Díky
Ahoj, když si to přizpůsobíš, seriemi, pauzou tak se to dá na stopro.
*Od ted chodim do posilky s bedynkou lol*
A co třeba pullover? Nemyslíte že by měl být taky jako důležitý zmíněný?
Každý cvik je na něco dobrý, toto jsou jen naše tipy, pokud bychom měli ukázat zcela všechny cviky které jsou dobrá na záda tak je to nereálné dát do jednoho videa :)
Ja dokažu procitit pravou stranu zad,ale levou skoro vubec 😀
Je potřeba na to stále myslet, při každém provedeném opakování. Začít třeba i s lehčí váhou a naučit se propojit daný sval s hlavou.
Tu bednu si budu muset odnést z domova 🤣
Jak správně odjedeš záda tak si nevytres řiť 😉 a spíš na břiše
Zdravím, mám dotaz ohledně těch sérii a opakování. Pokud to chápu dobře, tak stačí jet 2 série do selhání a tu druhou sérii o 20% min zátěže do selhání, ale trochu se ztrácím v tom opakování, mám jet progresivní cvičení každý týden přidat opakování a nebo jet furt do selhání? Díky za reakci, jsem začátečník
Každý týden se snažíš přidat alespoň jedno opakování a jdeš opět do selhání.
Jo libilo rozhodne je tam par veci co stoji zato pouzit...viz ta nahrada ala varianta shybu
Děkujeme za zpětnou vazbu!
Trénujete nebo učíte cvičit lidi se skoliozou?
Snad už všichni chápou jak je myšleno to 8-12 opakování..
Doufejme 😁
Takže tenhle tréning nemá smysl?
Proč by neměl smysl?
Borci
Radim by mel cvicit prirozeneji a ne jak zpomaleny robot.Takhle sam urco necvici.Poradne to rozbomit a ne tohle.Jako ja cvicil podle starych videi Berana a Grznara a az podle tech treninku jejiich sem zacal nabirat.Tyhle pomaly a prociteny cviiky semnou ani nehli.Tady u toho usinam ,ale chapu ze kazdemu sedi neco...
Pokud posloucháš slyšel si že Radim nejede takhle trenink ž nejde naplno že se to jen ukazuje ... Ale evidentně neposloucháš vid FUuuu
Video je natočeno pro vás diváky aby bylo vidět provádění techniky, správné dýchání. Když si tam nandáme maximálky tak pochybuji, že Vám to něco přinese. Děkujeme za pochopení. S pozdravem, Radim Koudelka
To máš v hlavě s promínutim sračky, řekli to asi 10x, že má Radim po tréninku, proto ukazují jenom techniku.... A ty napíšeš tohle....