CVIKY NA PRSA #1 | Horní část hrudníku. Jak napumpovat prsa. Benchpress. Zásobník cviků.
Vložit
- čas přidán 28. 10. 2018
- Nová serie videí, kde se dozvíte, jak dobře a účelně provádět cviky. Jirka Vacek Vám popíše a ukáže na klucích, jak cvičit správně!
www.fitness007.cz/
/ jiri.vacek.bodybuildin...
/ jamiee.ko
/ kockatom
Video/střih: krystofprsala.cz/ - Sport
Tuto serii bych se nebal oznacit jako nejlepsi a nejuzitecnejsi videa roku, super Jirko hezky zvuk, i kvalita videa.A diky za pripomenuti benche na krk , hned to tsm dnes pustim.Zdravi Dany Most😉👍💪
Takového hodnocení si opravdu vážíme, věříme, že ani další díly vás nezklamou. :)
Super video Jirko, určitě pomůže. Díky Ti.
Díky moc já už cvičím jedině podle vašich rad díky moc.
Si perfektný tréner stále to hovorím perfektne vysvetlujes cviky si super 😊👍
Chtěl bych poděkovat za pěkné videa. Vhodné podle mě jak pro začátečníky tak pro pokročilé.
Dobrý deň, veľmi dobre trénujete, aj ja trénujem silove Trojboj stále sa tomu venujem. Dávate veľmi dobrý vzor deťom, máte dobrú metódu.
Děkujeme :)
Není co dodat :-) prostě bomba
Nejlepší videa.. Moc díky za ně.. A těším se na další části.
Další super video ! Prosím, jestli budete dělat další video na záda, může Jirka poradit se shybama? Ať zvolím jakýkoliv úchop stejně cítím jenom biceps.
czcams.com/video/VaPi_0l9NHA/video.html Tady je video, kde se dělají shyby. :) Ale budeme mít i zásobník pro záda. :)
Ahoj chlapi, moc díky za super videa, krásně vysvětleno a ukázáno, pár věcí jsem dělal špatně takže super rady. Chtěl bych aj poprosit o radu. Z časových důvodů cvičím pouze doma, nemám bench lavici, tak na začátek treninku místo benche dělám kliky - dvě sérky na rozcviceni a pak 4 sérky do vyčerpání s širším postojem ruk. Pak jedu 4 sérky tlaku s jednoruckama na šikmé lavici a 4 sérky rozpazek. Můžu takhle nahradit ten bench nebo téma klikama spíš supluji ty tlaky na šikmé lavici a je to spíše na skodu? Diky za rady
Tomu říkám muskulatura super Jirko
Hezky si to vysvetlil konkretne rozpazky.... hodne lidi ve fitku dela rozpazky bez toho oblouku a delaji tak spise jak si zminoval tlaky.Delaji to i nejmenovany profici.Ten efekt teda je podle tebe nizsi =))
dalši fajn video, už se těším na celou sérii, budete dělat i nějaká videa zaměřená spíše na sílu?
Zatím máme v plánu dodělat kompletní zásobník cviků. :)
Skvely video:), jen jsem se chtel zeptat na otazku na kterou moc nemam odpoved.
Kdyz jsem dosud u benche mel lokty prirozene, tak cvicil jsem spatne. Nebo ty lokty musim tlacit k telu?
Dekuji za odpoved.
Skvělé video Jirko, kvalitně vysvětleno! Jen jestli můžu poprosit do dalších dílů, dodat info a vysvětlit dýchání u daných cviků. :) a celkově jak správně dýchat u cvičení. Zpevnění středu těla apod. Myslím že většina začátečníků (ba i pokročilých) netuší jak by měli dýchat. Přitom je to hrozně důležité, jak kvůli zdraví tak případně ke zvedání těžších vah. Díky :)
Ve fázi uvolnění (činka se pohybuje bez vaši pomoci) se nadechujete a naopak ve fázi záběru (činku tlačíte/táhnete vlastní silou) vydechujete. Nádech i výdech provádíte v rozsahu celého pohybu.
Ahoj ,už podle názvu videa, toto je zásobník cviků, nemůžu tady v těch sériích u každého cviku mluvit o všech detailech , viz dýchání.. navíc tohle je na větší téma.. o dýchání se mluví jako o svatém grálu, ale v mnoha případech a z letitých zkušeností , jsem trochu jiného názoru než příručky.. ano dech je velice důležitý, ale mnoho lidí se nad tím moc zamýšlí, je to naprosto přirozený reflex těla.
@@jirivacek8018 Ahoj, chápu. Byl to jen nápad o doplnění, tak se nezlob 🤗.
@@Mirekek nezlobím, jen jsem konstatoval 😉
Borci 👏👏👏👏
16:14 Typek si radsej zlomil nohu ako by mal ist leg day :D
I know it's kinda off topic but does anybody know of a good site to watch newly released series online ?
@Archer Nickolas flixportal :P
Thank you, I signed up and it seems like a nice service =) I appreciate it !
@Archer Nickolas no problem :D
Je špatně, pokud loket posunu více dolů, např. při tlacích s jednoručkama a a tím dosáhnu větší dráhy? Vždy mi to vyhovovalo protože dráha se zvětší a bral jsem to jako plus oproti velké ose, nicméně začalo mě trochu bolet rameno, což si vysvětluji tak, že je činka asi moc nízko a tlačí mi na šlachy a rotátory. Viděl jsem to u hodně fitnessáků na youtube, a obhajovali to tím, že se méně ničí rotátory, protože čím dál je od těla paže, tak vytváří nepřirozený pohyb pro rotátory. Díky za případnou odpověď :)
Vyloženě špatně to není, ovšem vhodnější je to při cvičení na rovné lavici. Pokud jde o vrchní část prsou není ideální mít lokty příliš nizko.. avšak ano, čím více jsou ruce rozevřené, tím větší musíte dávat pozor, jelikož to hodně zatěžuje šlachy a rotatory
hosi ...dnes vyzvednuto zbozi na sklade " ruzyn " a jako dobry , diky
Děkujeme :)
ako cvičiť, ak mám v prdeli rotátor? bench a hrazda mi totál ničia pravé rameno
vylečit rotator pak neco dělej
Za prvé si zajít k lékaři, fyzio.. a když cvičit, tak rozhodně se vyhýbat cvikům při kterém ty rotátory bolí.( bench je na to nejhorší cvik, shyby také nejsou ideální, tlaky za hlavou a pod) není nutnost tyto cviky zařazovat, je mnoho jiných
@@jirivacek8018 ďakujem pekne, bench viem nahradiť floor press-om, ale čím nahradím zhyby na hrazde?
s bolavým ramenem jsem mohl provádět tlaky s jednoručkama hlavou dolů, přičemž jsem měl neutrální úchop(jako při rozpažkách) a u bic. zdvihů,kde to taky bolívá - lehnout si na scottovu lavičku - obráceně(!), loket svěsit dolů a dělat zdvih jen prací bicepsového svalu. Vyřadí se napětí z oblasti ramen!
Co ten borec s tú sadrú. Přesně tak sem znovu začal cvičit. Ve 40 sem si zlomil kotník na inlinech. Kúpil sem lavku a cvičil.