달리기 호흡에서 가장 중요한 이것! I 1부 I 호흡법 I 초보러너
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- čas přidán 10. 07. 2024
- 달리기 호흡법에 대해..
숨이 덜 찰 수 있는 방법에 대해..
부산스러운 모든 정보들을 깔끔하게 정리해보고자 하였습니다
도움이 되셨다면~
구좋댓알 (?)
00:00 심호흡하시고..
01:38 호흡 ; 숨을 쉬다
04:44 호흡을 컨트롤하는 요인
05:57 호흡과 자세
07:46 늑간근
09:05 횡격막
E-mail ; think2think@naver.com
Instagram ; running.behind
#호흡법 #달리기호흡 #숨쉬는법 #초보러너 #복식호흡
2부 영상은 9월 13일 (화) 오후 5시에 업로드됩니다~! ^_^ㅎ
오늘도 러닝지식이 늘었습니다 2부 기다리겠습니다! 따님분이 이쁘네요
볼 때마다 지식도 지식이지만 내용을 전달하는 능력이 정말 뛰어나신 것 같습니다~ 오늘도 좋은 내용들 또 배워 갑니다. 감사합니다 ^^
다리 힘든것 보다 숨이 차서 달리기 힘든 제게 유용한 영상입니다.
2부도 너무나 기대됩니다!!😍😍😍
진짜 유투버십니다!
조리있게 잘 설명해주셔서 쏙쏙 잘 들었어요!
정말 유익한 영상이네요. 2부가 너무 기다려집니다.
오늘도 좋은 정보 감사합니다
크... 알면서도 잘 안되는게 달리면서 호흡법 인데 한번 깨진 리듬을 다시 잡기 까지 너무 힘들어서 포기 하는 경우가 근력은 아직 할 만한데 불안정안 호흡이 자꾸 멈추게 되는 반복
달리기 훈련 만큼 재대로 된 호흡법 이 참에 또 배우고 갑니다 감사합니다
좋은 정보 감사드립니다.
잘보고있어요~ 횡경막 x 횡격막은 처음알았네요
달릴때 복식호흡 시도하다 실패했었는데 2부가 기대됩니다.
좋은 내용 감사합니다~
저도 호흡이 궁금했는데
알려주신 내용을 생각하고 이미지화 해봐야겠습니다. 2부 내용도 궁금하네요
많은 도움이 되었습니다 감사합니다
항상 잘보고갑니당!!!
안녕하세요? 런닝 정보 잘 보고 있습니다. 하루 10km 이상 뛰고 있는데 운동 후 물만 섭취하고 다른 건 먹지 않는데 ~ 운동 전후에 필요한 음식이나 영양제에 관한 정보도 올려주신다면 감사하겠습니다
2부 영상이 기다려집니다 ^^ 이제서야 유익한 유튜브를 찾았네요
역시나 중요한 포인트를 잘 잡아주시네요~ 감사합니다!!
요즘에 바쁘십니까 찡긋 😉
@@runningbehind 아뇨~~ 무릎이 다쳐서~~ 쉬엄쉬엄 하고 있어요~ㅋ
자세가 곧 호흡이네요 감사합니다 !!
호흡을 자세에서 찾는다는 생각은 못했네요. 자세에 집중해봐야겠네요. 좋은 정보 감사합니다.
짤샘님 궁금한게 있는데 제가 마그네슘, msm, 오메가3, 비타민B군을 섭취하고 있는데 정확한 섭취 방법을 몰라서 비타민 빼고 나머지 세개를 한번에 복용하는데 어떻게 먹는게 효율적이고 몸에 무리가 없을까요? 언제 한번 러너를 위한 올바른 미네랄 섭취법 영상 한번 부탁드려요 🙏 ㅎㅎ 즐거운 한가위 되세요 🙇
약사님께 여쭤보니 드시고 계신 영양제들은 한번에 복용해도 문제 없다고 하시네요 ㅎㅎ
영양제 관련해서도 도움이 되실만한 내용들 한 번 준비해보도록 하겠습니다 ^_^ 하핫
@@runningbehind 답변 너무너무 감사합니다 🙇
좋은 영상 감사합니다. 평소에 운동을 몇년동안 안해서 그런지 예전보다 훨씬 체력적으로 지침을 겪고있습니다. 알아보니 헬스나 테니스보다 순수 유산소운동인 러닝을 하는게 효과적이라는데 맞는 말인가요? 그럼 이런 체력저하를 좀 개선시킬수있을까요? 초보자의 경우 몇분정도 운동을 해야할까요? 나이는 30초반입니다. 달리는 방법은 선생님 유튜브로 잘보고 배우겠습니다 😊
반드시 효과적이라고 보기는 어렵습니다만, 체력적으로 기본적이라고 볼 수는 있을 것 같습니다
헬스나 테니스도 체력 기르는데 물론 매우 좋고, 재미를 느낀다면 더 좋을것같습니다^_^
초보자의 경우에는 일단 걷다 뛰다하면서 최소 30분 가량의 운동시간을 채워주시는 것이 좋겠습니다~!
꾸준히 해주시는 것이 가장 중요하기때문에 너무 급하게 무리하지마셔요!♡
@@runningbehind 답변 감사합니다 꾸준히 시작해보고 성장을 봐야겠군요. 좋은 하루 되십시오 ^^
핵심은 숨을 안정하게 호흡하면서 페이스 또한 강약정도 유지할수 있는정도? 달리는거죠? 예를 들자면 6분 페이스 주자라면 7-8분? 정도로 유지해서 달리다보면 장거리또한 대회에서 수월하게 완주 할수있죠?
초보 단계를 조금 웃도는 수준이라 배울게 많아요
선생님 예를들어 육상선수분들 1500m달릴때도 호흡이 자세가 바르게하면 호흡하기 원활해지는 말씀인가요? 어깨말려서 구부정하면 호흡량이 적어질수있는지궁금합니다
올바른 자세는 (물론 개인차가 존재합니다만) 퍼포먼스 증가, 부상 예방, 호흡 원활 등 많은 부분에서 중요할수밖에 없습니다~
어깨가 많이 말리면 흉곽이 좁아져서 폐활량이 적어질수있습니다~
힘을 뺀 상태면서 자연스럽게 공간을 확보하는것이 좋겠습니다^_^
서론이 너무 기네요..
아! 한국말은 어려워. 좋은 정보인데 제가 해외에서 한국말 잘 안하고 있어서 그런지 머리 속에 안들어와요. 말이 아려워요.
교과서 내용 읽어주는 느낌, 실제 안 달려본 사람이 설명하는 느낌. 달리기에는 별로 도움 안 될 듯.