오늘은 따끈따끈한 연구 논문 결과에 대해서 이야기해보았습니다~! 오늘도 즐거운 러닝 하세효효효효효효효 (하트) Intro made by 안영민 (러없사) Instagram ; running.behind E-mail ; think2think@naver.com #초보러너 #유산소운동 #VO2max
이번 연구에서 보다 깊게 연구되야 할 점이 기록은 상관없이 건강만을 위해 알맞게 러닝을 한 그룹과 기록단축을 위해 극한까지 몰아 부쳐 부상과 근력 VO2MAX등을 끌어올리는 육상선수 그룹을 둘로 나누어 보면 오직 건강만을 위해 적당하게 운동하는 그룹이 평균4.7년 이상으로 수명이 늘었는지 여부가 궁금해지네요. 따끈따끈한 연구 논문 재미있게 잘 봤습니다. 감사합니다. 😉
옛날 U 자형 가설도 논문은 있어요. 10년 넘은 논문인데, . 달리기 거리에 관한 사망률 논문 - Run for your life … at a comfortable speed and not too far 러닝 스피드에관한 사망률 논문 - Cardiovascular damage resulting from chronic excessive endurance exercise. 그런데, 달리는 사람들은 모두 일반인보다 기대수명이 길다는 겁니다. 대신, 적당히 달린사람들이 기대수명이 길고(조깅스피드, 일주일에 24~32 km) , 너무 많이 뛰거나 빨리 뛰는 사람들의 기대수명이 낮다고 나옵니다. 저는 그냥 그래프만 봤습니다.
@@piximash 정점을 찍을 정도의 훈련을 했던 사람의 수명이 보통의 사람들과 얼마나 어떻게 다를까 하는 부분이다보니, 실제로 이후에 어떤 삶을 살았을지는 사실 개인차도 심하기도 하겠지만 알 수 없을 것 같습니다 ^_^;; 하지만 적어도 달리기를 취미로서 지속하지 않았을까요 ㅎㅎ
일단 같은 수명이라도 삶의 질이 완전 다르죠 평생 뛰어다니다 가고싶은곳 다니며 죽는거랑 골골 거리며 온갖 약에 의존하다 결국 병상에 오래 누워있다 가는거와는 완전 다른 삶이죠
당시 평균 수명보다 훨씬 오래 사신 우리 마라톤의 전설들만 봐도... 뭐... 손기정(1912년생, 90세), 남승룡(1912년생, 88세), 서윤복(1923년생, 94세), 함기용(1930년생, 91세)
수영레전드들은 은근히 일찍 죽음
이번 연구에서 보다 깊게 연구되야 할 점이
기록은 상관없이 건강만을 위해 알맞게 러닝을 한 그룹과
기록단축을 위해 극한까지 몰아 부쳐 부상과 근력 VO2MAX등을 끌어올리는 육상선수 그룹을
둘로 나누어 보면 오직 건강만을 위해 적당하게 운동하는 그룹이 평균4.7년 이상으로 수명이 늘었는지 여부가 궁금해지네요.
따끈따끈한 연구 논문 재미있게 잘 봤습니다. 감사합니다. 😉
러닝에 고무적인 영상 감사합니다 ~👍🏻👍🏻🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️
내용이 점점 좋이지네요! 영상도 빌드업👍👍
매우 흥미로운 이야기네요~
빡센훈련 많이 해야겠습니다!ㅎㅎ
어쨌든 러너에게 좋은 소식이네요
영상 잘 봤습니다.
안심하고 트레일러닝 하러 가야겠네요 😀
마음이 편안해집니다.
매우 흥미로운 연구 결과네요 그저 케바케라고만 생각했거든요 나이가 들수록 근력운동 많이 필요하다고 하지만 숨찬 유산소도 꾸준히 하는게 즁요하겠어요 :)
내일 하기로한 인터벌에 엄청난 동기부여가 됩니다!!
팔자소관인줄 알았는데 여러가지 가설이 있었군요 재미있게 봤습니다 😊
구독좋아요 눌렀어요^^
저런 엘리트 선수들이 일반인들은 소화하기 힘든 운동 강도를 유지하며 동시에 최적의 컨디션을 유지하기위해 남들보다 빡센 식습관 생활습관 유지한것도 아마 한 몫하지 않았을까란 생각도 듭니당(술 담배 마약 등 최대한 지양하며) 오늘도 흥미로운 주제에 대한 견해 감사드립니당
동의합니다 더군다나 은퇴하고나서도 그러한 습관들을 유지한다면 웬만한 건강한 사람보다도 훨씬 기대수명이 늘어날듯 한데요? 반대로 은퇴했다고 관리 안하면 평균 이하로 떨어질수도 있겠구요 ㅎㅎ
올림픽 선수들 중에 파워나 근력을 요하는 선수층의 경우에는 기대수명이 연장되는 결과가 없었고
주로 지구력 유산소 운동을 하는 선수들 중에서만 나타나는 현상이라는걸 보면 운동의 종류에 주안점을 두어야 할것 같아요
@@nolimheloi5606그게 문제가 아니라 대조군을 일반인으로 둬야 하는데 대조군과 다른게 많다는 말이죠 식이, 수면이 엄청 중요할텐데요. 이런 변수가 많다는 거죠.
가끔 최대심박수 찍는 훈련을 하고 이거 심장 수명깎는건가 생각이 들 때가 있었는데 그러지 않아도 되겠군요ㅎㅎ
풋코어가 중요하다 하는데 좋은 운동법있을까요 매일이침마다 할수있는걸러요 한발로 카프레이즈?
네~! 카프레이즈도 좋고, 발가락주먹쥐기, 발가락펴기, 보수볼 이용한 운동 등이 좋습니다^_^
옛날 U 자형 가설도 논문은 있어요. 10년 넘은 논문인데, .
달리기 거리에 관한 사망률 논문 - Run for your life … at a comfortable speed and not too far
러닝 스피드에관한 사망률 논문 - Cardiovascular damage resulting from chronic excessive endurance exercise.
그런데, 달리는 사람들은 모두 일반인보다 기대수명이 길다는 겁니다. 대신, 적당히 달린사람들이 기대수명이 길고(조깅스피드, 일주일에 24~32 km) , 너무 많이 뛰거나 빨리 뛰는 사람들의 기대수명이 낮다고 나옵니다. 저는 그냥 그래프만 봤습니다.
제가 재미로 올림픽과 보스톤 마라톤 1회대회부터 입상자가 몇살까지 생존했는지 위키로 본결과 당시사람들보다 평균수명이 확실히 길었습니다(통계로 내본것은 아닙니다)
지구력 운동 계열 엘리트 선수들의 식단 같은 것들도 변수가 될 수 있지 않을까요?
영상에서도 언급했지만, 당연히 그렇죠!^_^ㅎㅎ
@@runningbehind 엘리트 러너들은 보통 몇살까지 고강도로 운동을 할까요? 은퇴하면 강도를 줄일텐데 현역때 해놓은 고강도 운동들이 수명에 도움이 되는건가요?
@@piximash 정점을 찍을 정도의 훈련을 했던 사람의 수명이 보통의 사람들과 얼마나 어떻게 다를까 하는 부분이다보니, 실제로 이후에 어떤 삶을 살았을지는 사실 개인차도 심하기도 하겠지만 알 수 없을 것 같습니다 ^_^;;
하지만 적어도 달리기를 취미로서 지속하지 않았을까요 ㅎㅎ
엘리트 선수들의 활동 기간이 짧아서 40 이후에도 계속 고강도 훈련을 유지했는지 어떤 훈련을 했는지 모르져. 로져 배니스터도 1 마일 sub 4 분 기록내고 그 해에 은퇴. 옥스포드의대 학업에 충실하기 위해.
🫡🫡🫡👍👍👍
이건 약간 들고 땡기고 하는 운동? 약간 레슬링 유도 이런 운동이 좀 더 적용될 듯. 다들 보면 어깨 관절 너무 써서 몸이 성치않더라구요~ 달리기는 좀 다른 이야기인 듯?
평균수명에 운동 안하는 사람이 포함되어있어, 적당히 운동한 그룹과 고강도운동을 하는 그룹으로의 비교가 좋을거같습니다.
역시 러닝비하인드잘생김
ㅎㅇ욤ㅎ
너무 빡세게 뛰는강도의? 속도를 설명해 주실수 있나요? 대권님이나 주위에서 달리시는 러너들의 기록을 예시로 설명해주시면 이해가 조금 잘될것 같습니다🤔💦
요즘 꾸준히 심박수를 유지하면서 뛰는데 강도가 적당하지는 않은것 같습니다
속도는 각자 개인차가 워낙 크기때문에 설명드리기 어렵지않을까 싶습니다
저같은 경우 너무 빡세게 뛰면 헛구역질로 멈춥니다ㅎㅎㅎ
@@runningbehind그럼 이런경우가 포함이 되겠군요: 대권 선생님이 꾸준히 뛸수있는 체력이 5-6분 마일당 되면, 보통 8분 전후로 뛴다 가정했을때 1-2분 정도 단축되면 헛구역질 나는 수준으로 뛴다고 가정해보면 답이 보이겠군요🤔🥲💦
1마일이 1.6km정도로 알고있는데 마라톤에는 취급도없는 초초단거리 선수들이 30km lsd같은걸 할리는 없고 장거리라 해봤자 3km나 초장거리훈련는 5km정도될거같은데 35km lsd 42km 풀마라톤 뛰는 사람들이랑은 전혀상관없는 자료인것같습니다!
"러닝 비하인드" 채널이다보니,, 마라톤 뿐만 아니라 러닝에 대한 것들을 다룹니다~!
1.6km가 초초단거리라니,, 무서우십니다ㅎㅎ
1500m 선수들도 30k LSD 하고요 잉게브릭센 같은 선수들은 20k 이상은 안뛰지만 대산 주당 마일리지 200k씩 가져갑니다
마라톤하면 늙는다. 빨리죽는다.라고 말하는 지인들에게 꼭 보여줘야겠군요 ㅎㅎ
1마일 4분??? 나는 10분!!!
러닝 비하인들 감사합니다 :)
오타 . .. 드
마라톤 하면 잘생겨져요?
❤️
웨이트니?
일반 론 적인줄 알았습니다ㅋㅋㅋ
저기서 말하는 고강도가
평생 운동안하던 사람이 생각하는 고강도가 아닐텐데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ