Treino massa. Vou usar junto com os pirâmides. Meu máximo respeito para você Cesão! Militar, casca grossa, manda a real e não se intimida com chuva, barra escorregando, cachorro.... Vai lá e faz teu treino na disciplina! Nunca desiste! Exemplo de militar e ser humano!Parabéns pelo Trabalho.
Před 5 měsíci+2
Muito obrigado, Victor. Busco todo dia fazer meu melhor. Estou longe de ser perfeito, mas quero evoluir a cada dia. Vamos em frente! Tmj!
opa, finalmente achei um exercício que to melhor que o cesão. meu abdominal infra é estendido. brincadeiras a parte vou adotar esse cluster ai na minha. eu costumo fazer o inverso e paro em 36. Esse canal só tem coisa boa.
Před 5 měsíci
Hahahaha confesso, não tenho costume de fazer, mas agora to no foco! Bora! Valeu camarada!
Estou com 25kg acima do peso, já consigo fazer 4 barras com a pegada supinada. A intenção é emagrecer progredindo nas barras. Acredito que no peso certo, eu possa fazer algumas. Gostei das dicas, vou tentar fazer isso também.
Před měsícem+2
Seja bem vindo ao canal, vai aprender muito pra colocar em prática. Qualquer dúvida, conte comigo!
Fazendo um treino de corrida para a prova de 12 minutos junto, da para progredir legal e emagrecer. Eu faço duas séries de barra pronada, 30 minutos corrida, duas séries barras supinada, 30 minutos de corrida e depois treino de musculação. Minha prioridade é corrida de 5km, faço treino híbrido e não faço dieta.
@@merlim357 Emagreci bastante só fazendo musculação, mas só perdi a barriga quando adicionei o treino aeróbico, apesar do corpo pedir mais carboidrato, eu não voltei a engordar.
Oq ajuda na estabilidade do tronco pra mim é realizar uma retroversao pélvica e contrair o glúteo e abdômen (fechar a bunda kk). Aprendi isso na calistenia e ajudou, porém parece q o movimento fica mais pesado.
Před 5 měsíci+2
Ajuda mesmo! Eu sempre falo pra contrair o abdômen, mas vou tentar contrair glúteo tb! Valeu, Marcelo!
Essa cluster set também favorece a definição muscular das costas?
Před 5 měsíci+2
Definição muscular vc consegue com mais massa magra e menos gordura corporal. O cluster é uma técnica que vai aumentar o seu volume de treino. Na intensidade correta, vai promover a hipertrofia em um determinado grau, então uma parte (mais massa magra) está "resolvida". Menos gordura corporal vem da dieta! Casando os dois, vc consegue mais definição muscular nas costas.
Quantas vezes na semana podemos utilizar a técnica do cluster ? Abraços
Před 5 měsíci+1
Considerando de 4 a 5 treinos por semana, pode fazer o cluster no máximo 2 vezes, mas existem outras estratégias que vc pode incluir nos seus treinos de volume. Estou trazendo várias delas aqui nos vídeos de treino!
Pessoal me tira uma dúvida: ontem foi meu primeiro dia para tentar fazer barra. Deu calor nas mãos, e normal? Comprei uma pela shopee já fixei mas cara deu calor na mão.
![Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]](http://i.ytimg.com/vi/gk_ZIBwY9S0/mqdefault.jpg)
![Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]](/img/tr.png)
![FAÇA ESSE TREINO DE BARRA! [Até 10 barras em 1 mês!]](http://i.ytimg.com/vi/FBVjQTbZUrg/mqdefault.jpg)
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Treino massa. Vou usar junto com os pirâmides.
Meu máximo respeito para você Cesão! Militar, casca grossa, manda a real e não se intimida com chuva, barra escorregando, cachorro....
Vai lá e faz teu treino na disciplina! Nunca desiste!
Exemplo de militar e ser humano!Parabéns pelo Trabalho.
Muito obrigado, Victor. Busco todo dia fazer meu melhor. Estou longe de ser perfeito, mas quero evoluir a cada dia. Vamos em frente! Tmj!
Muito bom! Conteúdo de grande valor!🎉 Bem editado e muito didático.
Muito obrigado! Conte comigo!
Vídeo top,vou fazer hoje mesmo.
O melhor canal para TAF!!👏🏼
Muito obrigado! Estamos na luta pra ser cada vez melhor e ajudar cada vez mais!
opa, finalmente achei um exercício que to melhor que o cesão. meu abdominal infra é estendido.
brincadeiras a parte vou adotar esse cluster ai na minha. eu costumo fazer o inverso e paro em 36.
Esse canal só tem coisa boa.
Hahahaha confesso, não tenho costume de fazer, mas agora to no foco! Bora! Valeu camarada!
O melhor, sem dúvidas. Sou muito grato aos seus ensinamentos. Obrigado Cezão.
Estou com 25kg acima do peso, já consigo fazer 4 barras com a pegada supinada. A intenção é emagrecer progredindo nas barras. Acredito que no peso certo, eu possa fazer algumas. Gostei das dicas, vou tentar fazer isso também.
Seja bem vindo ao canal, vai aprender muito pra colocar em prática. Qualquer dúvida, conte comigo!
Fazendo um treino de corrida para a prova de 12 minutos junto, da para progredir legal e emagrecer.
Eu faço duas séries de barra pronada, 30 minutos corrida, duas séries barras supinada, 30 minutos de corrida e depois treino de musculação. Minha prioridade é corrida de 5km, faço treino híbrido e não faço dieta.
@@marciomatsuda32 Acho que deveria fazer dieta também. Mas está de parabéns.
@@merlim357 Emagreci bastante só fazendo musculação, mas só perdi a barriga quando adicionei o treino aeróbico, apesar do corpo pedir mais carboidrato, eu não voltei a engordar.
Essa dica foi boa demais, meu objetivo é bater 30 barras seguidas,estou longe ainda!Parabéns pelo conteúdo.
30 é muita coisa, pessoas bem treinadas fazem 20
pesando 50 kg dá pra fazer
Ricardo calistenia faz 40@@duque_bm
Melhor canal de TAF!
Cesao ,seria legal se vc tentasse fazer o musclle up,iria ficar bem legal
Cesar vc prefere treinar corrida de manhã em jejum ou a noite?
Oq ajuda na estabilidade do tronco pra mim é realizar uma retroversao pélvica e contrair o glúteo e abdômen (fechar a bunda kk). Aprendi isso na calistenia e ajudou, porém parece q o movimento fica mais pesado.
Ajuda mesmo! Eu sempre falo pra contrair o abdômen, mas vou tentar contrair glúteo tb! Valeu, Marcelo!
@ 💪👊
Me manda por favor o link para comprar o elástico que vc usa para barra fixa, obrigado
Essa cluster set também favorece a definição muscular das costas?
Definição muscular vc consegue com mais massa magra e menos gordura corporal. O cluster é uma técnica que vai aumentar o seu volume de treino. Na intensidade correta, vai promover a hipertrofia em um determinado grau, então uma parte (mais massa magra) está "resolvida". Menos gordura corporal vem da dieta! Casando os dois, vc consegue mais definição muscular nas costas.
Quantas vezes na semana podemos utilizar a técnica do cluster ? Abraços
Considerando de 4 a 5 treinos por semana, pode fazer o cluster no máximo 2 vezes, mas existem outras estratégias que vc pode incluir nos seus treinos de volume. Estou trazendo várias delas aqui nos vídeos de treino!
Pessoal me tira uma dúvida: ontem foi meu primeiro dia para tentar fazer barra. Deu calor nas mãos, e normal? Comprei uma pela shopee já fixei mas cara deu calor na mão.
Calo? Isso é muito normal amigo, até hoje tô com a mão caleada