Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]
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- čas přidán 25. 09. 2023
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🔹Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]
🔹 A corrida de 12 minutos é uma prova clássica em todo Teste de Aptidão Física. A distância que deve ser percorrida pode variar um pouco, mas aquela mais padrão é 2400m em 12 minutos, podendo ser feita com 6 voltas na pista de atletismo, cada uma em 2 minutos.
🔹 Na teoria, pode parecer simples, mas na prática a história muda. Nesse react/análise, um compilado de provas de corrida de vários TAF pra mostrar pra você erros comuns na corrida do TAF e como não cometê-los.
🔹 Correr fora da raia 1, caminhar no TAF, correr em grupo, são muitos erros que pudemos identificar nesse vídeo, mas um erro me chamou muita atenção e eu tenho certeza que muita gente vai assistir o vídeo mais de uma vez porque é difícil de acreditar.
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![Use essa ESTRATÉGIA na CORRIDA de 12 MINUTOS do TAF [Melhor método!]](http://i.ytimg.com/vi/2XyH50syHFQ/mqdefault.jpg)
![Use essa ESTRATÉGIA na CORRIDA de 12 MINUTOS do TAF [Melhor método!]](/img/tr.png)
Uma metodologia que desenvolvi durante o treinamento para o TAF foi: morra, mas não ande. Raramente as pessoas começam a andar é por cansaço físico, andam porque deixam seu psicológico tomar conta. Como foi falado no vídeo "cada segundo é precioso".
Sem contar que é importantíssimo acostumar a correr bem nas piores situações possíveis. Sol, chuva, subida, descida, etc. Treino difícil, TAF fácil.
Primeiro que fiz o coração sai pela boca , mais também a sensação depois que acaba e voce se recupera é muito boa 😂
"Metodologia que eu desenvolvi:morra" pow mn kkkkkkkkkkk
SEGUI SEU CONSELHO , MORRA MAS NAO ANDE KK PASSEI, MAS ANDEI PERTO DE MORRER MSM
@@Matheus-mw4rm No meu TAF, foi a melhor corrida da minha vida. Durante a prova não senti tanto cansaço, dor na canela, dor desviada nem nada.
Mas também depois que o sangue esfriou... Quase virei estampa de camisa
@@Rizzguw.1 KKKKKKKKKK
Uma dica: corra na primeira raia, só use a segunda raia pra ultrapassar e depois volte pra
primeira. As duas primeiras voltas use como aquecimento, nao corra muito forte. Durante os treinos pro taf, fortaleça seu psicológico, isso é crucial, pois na segunda volta seu corpo vai querer parar, isso é meio que normal. Vi muitas pessoas reprovarem na corrida do taf da PM/AM, mais de mil reprovaram. Muitos nem se quer se prepararam. Você que almeja passar em concursos de carreira policial, treine bem antes da abertura do edital, muita gente negligência e se fode, principalmente na corrida. Minha maior dificuldade foi a corrida, demorei 5 meses pra conseguir correr a abaixo de tempo, pois nunca fui de correr. Do que adianta se preparar tanto, conseguir passar nas vagas e reprovar no TAF ?, ou seja, só jogou tempo e dinheiro no lixo. O TAF é a única prova que você sabe o gabarito.
Ótimas observações! 🫱🏻🫲🏼🫡
Eu corri foi na segunda😂😂
No seu caso foram 3 voltas, Breno?
@@Poliana-TeixeiraNão. A pista tem 400 metros. Pra correr 2.400 tem que dar 6 voltas, isso pro masculino. Pro feminino tinha que dar 5 voltas .
Tem muita gente que neglicencia a preparação física durante os estudo e deixa pra fazer só depois do resultado da prova escrita. Eu como candidato acho isso ótimo, são menos concorrentes.
Na minha vez foi bem complicado, consegui tirar o tornozelo do lugar faltando 2 SEMANAS para o TAF. Treino foi à base de Gelol e muito gelo. Graças a Deus deu tudo certo e fui convocado para assumir daqui algumas semanas 🙏🙏
tive a infelicidade de torcer o tornozelo jogando bola 3 semanas antes do TAF... ainda bem que deu certo tbm kkk
caraca kkkk é tipo um lutador se machucar antes da luta, tem que ter o maior cuidado pra nao perder a oportunidade da vida com bobeira
rompi o ligamento do joelho, irmão kk minha sorte que consigo correr e executar atividades física normalmente
Cara , eu rompi há uns 9 anos atrás, mas esse último ano voltou com força a dor, mas dá pra correr e fazer qualquer coisa, mas na hora de dormir não consigo em algumas posições@@yagomarques7020
@@yagomarques7020 Caralho to na mesma situação kkkkkkkkk
No meu taf da pmes, a mulher aplicadora contou uma volta a menos pra todos do grupo de cor que ela estava responsável, a sorte foi que estava sendo filmado.
Que irresponsabilidade! 😡😡
Boa, fiz o TAF da PMES também, sol das 13:30, time 10:30, só queria que acabada
@@flavio3635 reprovou uns 40% dos candidatos na minha frente
@@flavio3635 reprovou muita gente mas não tanto, fez quanto na objetiva?
Dia 20 na apm em mano kkk tbm fiz pmes
Num fazia ideia da diferença dessas raias kkkkkkk... Ia pegar qualquer uma pra correr. Ainda bem que vi seu vídeo
Erro clássico, mas que bom que agora vc sabe! Vai sempre na raia 1!
Quanto maior o raio, maior a distância linear. Quem estuda física sabe kkkk
@ EU VENDO HJ SEU VIDEO, TBM NÃO FAZIA IDEIA DO LANCE DA RAIA, ALEM DE SER ENGRACADO A MANEIRA Q VC FALAVA DOS CANDIDATOS RSS OLHA ESSA AQUI TA FORA DE SI KKK AHAH 1º RAIA OK.
Quase desmaiei no TAF da PRF mas não parei, visão escurecendo já mas consegui, graças a Deus. Podia ter sido uns dos que faleceram fazendo a prova. Treinem com antecedência pessoal, não é brincadeira
Tá de piada, tu é mal condicionado. Eu com 50 anos faço esse TAF com os pés nas costas e rindo. A garotada de hoje é nutella demais
@@Roberto_Reefertudo é questão de treino, respiração e preparação
Parabéns, guerreiro !
@@Roberto_Reefer sim ué, se a pessoa não se prepara ela não consegue fazer kkkkkkk gênio
O que eu aprendi observando os tafs desse vídeo.
Nunca ande durante a prova, se precisar recuperar o fôlego recupere trotando mas jamais ande pois será muito difícil recuperar esse tempo perdido depois
Na largada jamais saia em disparada gastando energia desnecessária. Mantenha um ritmo do começo ao fim (mantenha o ritmo correto e suficiente para passar na prova)
Corra somente na raia 1, somente saia dela pra fazer ultrapassagens.
E o principal, se prepare meses antes do TAF, não brinque com seu sonho, de o melhor de si e entrega nas mãos de Deus.
TAF a noite e os caras morrendo fiz um com um sol escaldante duas horas da tarde de verão cheguei na frente de todos, negócio é começar correndo de vagar e deixar os cavalo doido ir na frente, depois acelerar e passar os cansados,mas isso requer muito treino eu treinava em vários horários em cada dia pois não sabia o horário que poderia ser, só nunca treinei a noite. Tmj galera.
Existem várias estratégias, começar devagar e ir aumentando é uma boa estratégia que eu já até trouxe aqui pro canal. Obrigado pelo comentário!
O negócio é fazer no seu ritmo e deixar os outros com a corrida deles. Não é corrida, não tem que ultrapassar ngm kkkkk
Ta viajando? Passar os cansados? Não é uma competição de corrida. E pelo repertório deve ter sido um taf para PM de praça, no máximo.
E pensar que já corri no da pmesp no sol escaldante das 10hrs da manhã e uma outra vez na chuva,.foi praticamente um rally kkkk
@@suaconta1não entendi, ele vai fazer o quê? Correr atrás dos cansados? Aguardar os cansados que já estão andando retomar o fôlego para depois seguir???
Você tenta tirar o cara mas não consegue interpretar um comentário de 2 linhas.
No caso do candidato (camisa 13) que desmaiou, é patente o despreparo da equipe médica de socorro, uma procurando não sei o que na bolsa, o soldado ajoelhado sem saber o que fazer, a outra, também, perdida, passaram-se mais de 10 segundos e ninguém, pelo meno, virou o candidato para facilitar a respiração dele.
O que eles deveriam ter feito então nesses 10s?
@@cassiaribeiro244 você não leu o comentário até o final? nesse contato inicial eles já deveriam ter tirado ele da posição de bruços.
No meu taf eu fiz 10:25 os 2.4km, nos meus treinos eu fazia na media de 11:15, eu fui tao rapido q na ultima volta eu achei q faltava uma ainda e ia continuar correndo kkkkkkk 😅, ainda bem que o examinador me avisou
Aconteceu o msm comigo fui mais rápida que em qualquer treino e estranhei achei q faltava kkkk
Fator adrenalina pesou bem pra vc! Parabéns pela aprovação!
Cara, aconteceu o mesmo comigo no meu taf. Fazia em média 11:45, no dia fiz em 11:00 cravado kkkk
Adrenalina é incrível kkkk
vc parou ? se continuar correndo nao ganha mais pontos ?
Uma dica, não treine pra fazer 2.4km em 12 minutos, treine pra fazer 3km em 12 minutos, quando mais resguardo você tiver, melhor.
Caraca.
É possível 3Km em 12 minutos?
Se sim, um dia eu chego lá. rs
Boa dica, treinei para fazer os 3km em 12min, no dia do meu TAF peguei o horário de meio dia, consegui fazer 2915 em 12min
@@Max_Gomes_Silvaclaro que é possível, tem gente que faz 3200 em 12 min, basta só querer
Eu faço do 2,8 km em 12 minutos
@@ismaelbdv Mas aí são pessoas que treinam especialmente pra corrida. Pessoa que treina TAF não faz isso
Amigo, você me tirou um peso imenso, sempre tive medo de TAF, principalmente corrida. Mas com os seus conselhos. Já não tenho mais medo.
Pra quem quer fazer TAF escutem o Cesao o cara é mt bom. Servimos juntos no CEP e tenho certeza que ele sabe o que tá dizendo e ensinando!
Deus me livre e guarde nesse momento! Essas pessoas passaram em uma prova concorridissima e nao se prepararam para os proximos passos! Triste! Obrigado pelas dicas, Cezao! Mais uma inscrita!
Cesao só tenho a agradecer você. Não sabia fazer nenhuma barra nada, todos os dias eu entrava em desespero pareceia que não conseguia evoluir. Depois que conheci seu canal adquiri o curso. Depois de 2 meses consigo fazer 5 barras no padrão. Obrigado cezao, você foi muito fundamental para mim adquirir essa possibilidade de fazer barras! O curso funciona e hoje minha meta é fazer 12 barras.
Obrigado pelo depoimento, meu amigo. Essa é a minha missão! Seu sucesso é a minha recompensa. Parabéns pela sua evolução, pode acreditar que ainda há muito mais por vir! Bora pra cima!
To fazendo 3,200 nos 12 minutos focadasso na Esa 1 ano treinando corrida e os demais exercícios, até em competições de 5 KM estpu participando e fazendo um tempo muito bom em tudo sempre no mínimo mantenho meu pace Sub 4 ,graças a tu Cesao que me inspirou a reaizar alguma atividade física com foco no taf,e agora descobri meu novo hobbie
Top demais, pace monstro, irmão, pique queniano kkkk parabéns pelo seu resultado! Quero seu depoimento aqui quando for aprovado na ESA!
Bom demais. Eu sempre treinava assim para os testes das polícias e guardas municipais. No TAF era só alegria 🎉
Brabo, heim!
Cara , você é um animal !!! 3200 em 12 minutos é insano.
Quando servi o TAF era era 3.300 em 12, nunca fui bem nos treinos, mas na hora de vdd sempre consegui eco.
Dica.: treinem em diversos horários e pisos (asfalto, areia, pista de atletismo..); na reta final treine somente em pista de atletismo; faça treinos longos e curtos, contratem ou conversem com um profissional, peguem dicas caso não tenha dinheiro para custear.. em último caso se organize financeiramente e larguem o emprego; tenho foco total no TAF, isso VAI MUDAR SUA VIDA! Tenha CORAGEM.
Realizei o Taf esse ano da PM de Mato Grosso do Sul. Utilizei a estratégia de em cada volta estar em números ÍMPARES. São 6 voltas de 400 metros: 01:30, 03:30, 05:30, 07:30, 09:30, 11:30. Graças a Deus aprovado.
Uma primeira volta mais rápida, e as seguintes pra 2' / volta. É uma estratégia boa sim, o importante é treinar isso nos simulados! Parabéns!
Meu mano criticar e fácil vc nunca passou por isso?
Muito bom prof. Curti demais o vídeo
Esse canal é muito bom, dicas que me ajudaram muito na aprovação do meu concurso da PMMS.
Professor muito mais muito obrigado por essas super dicas ,me ajudou demais .
Mim ajudou bastante esse video para mim prepara tmj
Valeu Cesão, conteúdo de valor! Deus prospere grandemente sua vida! Tmj
Muito obrigado, Alexandre! Deus nos abençoe e vamos em frente!
Excelente avaliação. Trás mais dessas. Show, parabéns.
Muito obrigado, amigo! Trarei mais sim, com certeza!
Já inscrito e like colado!!!
Que video ! que bom que achei esse canal !
Excelente, Bruno! Obrigado pelo comentário 🫡💪🏼
Excelente vídeo Cesão, gosto de correr, estou bem, mas vou treinar para achar meu melhor e executar um excelente TAF!
Triste o que aconteceu com o 13, imagino que isso ocorra com certa frequência!
Seu canal é o melhor Cesão!!!! Logo logo vai ter é 1 milhão de inscritos, tmj!!! Maratonei seu canal quando passei nos bombeiros de mg, na pm de mg e agora na PPMG, valeu! Faz parte da minha conquista, continue!
Bom demaaaaais, Gustavo! Parabéns pelos seus resultados, incrível! Fico feliz de fazer parte dessa história 🙏
Tmj!!!!! Li em um dos videos que um cara postou "esse canal é um desserviço aos concurseiros", provavelmente esse cara é um dos que não conseguiram passar em um TAF por demérito próprio e queria ter passado, bora pra cima Cesão!!!! tmj!!!!@
Gostei do seu vídeo , obrigada!
Ajudou mto parceiro
"isso aqui não é corrida do parque" kkkkkkkkk bom de mais
Hahahaha tô errado?! Rs
Fiz meu TAF da GMF domingo passado, graças aos teus vídeos fui um vitorioso. Domingo agora tenho outro TAF pra fazer, certeza ser outro sucesso.
somos dois meus parceiro kkkk... graças a deus deu certo
Chuva de aprovados! Excelente! Obrigado pela confiança no meu trabalho 💪 deu bom uma vez, vai dar bom de novo! Bora pra cima!
@@matheux_paulokrl PM e cmf
Observações excelentes 👏👏👏🏃
No meu taf quase deu ruim.... Treinei em um ritmo, mas no dia como nao poderia usar relogio acabei segundo o ritmo de quem tava na frente, o reauktado foi que cansei na terceira volta e acabei andando 3 vezes dutante a prova. O primeiro colocado me deu ate volta, mas na ultima volta Deus me deu um folego e ultrapssei o penúltimo e terminei a prova em 11:43. A licao ficou. PMAM
Bacana demais as observações sobre as raias.
Muito obg pelas dicas !! Tenho certeza que irá me ajudar bastante !!!
Tenho certeza que sim!
Cara vc é fera
ESSES VÍDEOS ME DEIXAM MAIS TRANQUILO!
Muito bom esse vídeo, já curte sou novo seguido 🫡
Vídeo espetacular
Esse canal é o melhor sobre o assunto TAF 💀
Muito obrigado! Significa muito pra mim 🙏💪
No meu TAF do CBMAC em 2013 foi 2800m em 12min, no meu pelotão de 25 passaram só 5 candidatos e um ficou na natação, sei que é um TAF forte 2800m, mas era nítido que as pessoas foram sem treinar, foram simplesmente contando com a sorte. Hoje 10 anos depois eu tiro 10 no TAF interno 2900m em 12min, e não sou nenhum atleta, eu apenas me preparo dentro do que pede o edital.
Qual teu peso e altura guerreiro?
O Melhor
Obrigado! Tamo junto!
Obrigado pelas dicas
De nada, conte comigo!
cara vc é foda .que deus lhe abençoe vc ajuda muito.
Estou aqui pra isso! Conte comigo!
Parabéns pelo excelente trabalho Cesão BigC . Continue dando esses bizu certamente estão fazendo a diferença. 💪
doideraaaa manos cara arriou no chão !!!!!!!
Acontece, e não é pouco!
Muito obrigado pela orientação!
Irei fazer o TAF da GCM daqui a um mês e não sabia dessa situação na corrida, muito obrigado!
qual cidade?
Obrigado mestre, as raias eu não estava ciente, obrigado por todas as dicas.
Estamos aí pra isso, combate! 🫡
Sei que é importante não parar a corrida para ficar caminhando, mas no meu TAF da PMESP tive que caminhar umas 3x, pois não estava aguentando, mas no final deu tudo certo e fiz 2.525.
Que vídeo, bom, pqp. Parabéns.
Muito obrigado, combate 🫡
Comecei correr por causa do TAF, pesava 102 kg e não dava conta nem de 100 metros nem mesmo 10 metros.
Após 1 ano pesando 70 kg, faço 5 km em 25 min.
Fazendo o teste do TAF já fiz 2500 em 11:24. Pace abaixo de 5 min. E forte sim, mas já faço isso de forma consciente e sem quebrar. Sabendo exatamente qual estratégia usar.
To com 85 e comecei correr ontem tmb, maior vergonha pq n tem um que não olhe pra vc e ri, mas botei aquela musiquinha e só fui!
Espero chegar nesse nível seu, vou treinar todo dia.
Muito obrigado professor pelos seus vídeos, eu tava desacreditado em relação ao abdominal remador vi um vídeo seu e estou evoluindo muito rápido. Muito obrigado 😊
boa as dicas
Ganhou mais um inscrito!!!
Obrigado! 🙏🏻 espero que ajude na sua aprovação!
Meu camarada, tu é muito é gato!!!!
No meu TAF, usei uma estratégia de 2 caminhadas de 15 segundos, pois eu faço um tempo razoavelmente bom por volta. terminei a corrida com 11:30. Mas isso eu treinei e planejei antes na pista, não foi em cima da hora. Na primeira volta corri na raia 2, pois a bateria era 25 candidatados, era difícil conseguir espaço na raia 1.
Se vc tiver uma estratégia e treinar, não tem problema. Não pode é andar pq está despreparado ou pq não fez o que foi treinado!
Estou fazendo um pouquinho parecido, faço a primeira metade em +/- 5min, ando por volta de 30 seg e volto a correr
Não conto voltas pq treino na lagoa perto de casa, que tem exatos 1050 metros, dá 1200 metros eu ando um pouco
@@PedroHenrique-ov1cm Fui treinar 3 vezes na pista onde foi meu TAF, é muito bom pra ter noção do tempo da volta, qual a melhor hora pra dá a caminhada e ver qual a melhor estratégia seguir. Boa sorte no seu TAF.
Falando por mim, nos dois TAFs de PM que já fiz, o 1º de 2 mil metros, e o 2º de 2.1 mil metros, fiz o seguinte jogo: Uma volta e meia correndo, e meia volta andando, simplesmente pq minha media era boa na corrida, e eu não queria me sugar. Em ambos terminei na casa dos 10min.
Aí amigo, fiz hoje 3 seu vídeo me salvou. No 2,4km o corpo pediu pra eu andar mas nessa de "NUNCA ande", eu não parei e cravei 11:40min. Se andasse era um abraço
Fiz o TAF da GCM sabado passado, fui inventar de correr muito forte na primeiro volta, resultado foi que me deu aquela dor desviada e fiquei 3 voltas correndo já morrendo tendo que aguentar ela kkk, mas passei porque tava bem preparado.
Ainda bem que vc conseguiu contornar a situação! É o que eu sempre falo, só se faz o que se treina! Não dá pra inventar na hora!
Fiz um taf recentemente graças a Deus foi tranquilo
Cara já tive a oportunidade de ser apto duas vezes no taf da pmesp mas toda vez que vejo essas provas me dão um frio na barriga pois tive que literalmente "apanhar" pra aprender a treinar corretamente.
P.S.: Fui reprovado outras três vezes cada uma em provas diferentes.
Vc nao está sozinho. TAF me dá frio na barriga até hoje, é a adrenalina, não tem jeito.
é imprescindível dizer que os treinamentos devem ser feitos em condições que será realizado o edital. mês passado tivemos o TAF da guarda municipal de fortaleza, e muitas pessoas desmaiaram nos TAFs realizados durante a manha. uma temperatura que chegava a 40°C não é pra qualquer um. além de ter um bom condicionamento fisico, deve intensificar o simulado utilizando todas as PIORES suposiçoes de como será o dia.
Eu sempre treino a corrida de 12 minutos nas piores condições: sol forte, pista ruim, com chuva de granizo, terremoto, tempestade de areia.
Concordo que vc deve estar preparado para o pior sim. O simulado é uma boa forma de testar isso, mas o treinamento não. O treinamento deve ser feito nas melhores condições. O simulado serve para simular (o óbvio tem que ser dito) as condições de prova, então essa é a hora de testar a sua capacidade, qualquer que seja a prova.
Olá cesão,
No meu TAF acabei que eu caminhei não por fadiga,coração acelerado ou oxigenação mas pelo clima seco(mesmo nublado) quando respirava a garganta queimava então andava alguns segundos na prova para tentar umidificar a boca(passei uns dias com a garganta queimando)...No final me supreendi pois passei faltando alguns segundos para terminar a prova (lembrei de dos seus vídeos falando para ficar na raia 1 e fez toda diferença, pois foi poucos segundos mesmo para acabar a prova)...
Só faltou cara correndo no meio da grama kskskskskskkss
excelente
Depende do edital. Na PCMG, por exemplo, são 4 exercícios com 25 pontos cada, em que se atingisse 60 pontos já estava classificado. Como a corrida era a última, muita gente já foi para a corrida precisando tirar mínimo no TAF, ou seja, apenas 2 pontos. Então via-se muita gente andando ao final da prova.
SEMOB João Pessoa 2,5 km treinando firme antes do resultado final da prova confiante.
Brabo! Tô me recuperando de uma sindrome da banda iliotibial e tentando retornar aos treinos para o TAF da PM/TO, possivelmente serão 2.500 mt em 12 minutos, bora que bora. 💪
Ritmo pouco mais baixo que os 5' por km dos 2400m. Mas com treino é perfeitamente alcançável, bora!!!
Show
Esse primeiro vídeo aí foi o TAF da PCGO concurso 2016. Eu corri aí kkk graças a Deus deu tudo certo 🙌🏼
Policial civil agora?
Esse negócio de ter avaliador pra contar volta é complicado. No TAF da PMAL foi utilizada a mesma tecnologia das maratonas, era tudo registrado através de uma pecinha que era colocada no cadarço, fora que utilizaram a avenida beira mar na frente do CFAP. Fiz 2017, meu tempo foi 7"56'. Sempre gostei de correr, então esse tempo foi confortável.
Vem para o Pernambuco, irmão. 11:30 a corrida
40 abd em 60 segundos
e fora outras coisas
Mermão, tô treinando pra caramba e não consigo esses 40 em 60s, empaquei em 30
@@NetonhoAwey vai treinando que dá certo.
@@lindomarsilva9744 Deus te ouça, irmão
@@NetonhoAweytô fazendo os 36 (feminino) em 1 min e 20 ainda 😬
@@NetonhoAweyeai mano? conseguiu
A sorte minha é que perdi a conta das voltas aí por vias das dúvidas corre muito mais do que o necessário isso acabou me ajudando
Ainda não cheguei no TAF das provas que fiz, mas bom saber que tudo que tu disse ai eu já estava ciente.
Eu nas provas de polícia é isso ai 2.4Km, estou pra fazer uma (infelizmente não de polícia), se eu passar na objetiva, eu já passei no TAF, porque pede 2km em 12 min, eu fazia acho que os 2km em 8 min quando tava treinando, ou 10 min não me recordo bem. É só continuar treinando.
É senhores, treine e treine muito com antecedência. Até mesmo quando vc pro taf preparado da frio ma barriga etc..
O fator psicológico tem que ser levado em consideração sim! Muito bem apontado, Matheus!
Quem não passa é por falta de vergonha na cara, nao tem desculpa po. Isso se resolve na preparação, não adianta chegar despreparado pra esse pace e tentar fazer que o corpo não aguenta. Tu tem que tá "passando" no TAF no seu treino com tranquilidade.
Na minha primeira corrida eu andei na terceira volta. Depois de 3 corridas, eu consigo fazer as 6 sem andar e em 12:30 eu iniciri fazendo em 14:40
Acredito que não tenha uma forma ideal... Eu trotei no início corri no final, dei muito gás no início e andei no final, já esqueci o calção e fiz prova de calcas jeans, fiz bem uns 5 TAFs e concluí todos... Não sou um cara que se exercita, mas acredito que o importante é ter vontade, querer concluir, não se preocupar com os primeiros mas também não estar entre os últimos.
Como falava o saudoso capitão Lima: Corrida do TAF é facil larga forte, mantém e no final da o gás 😂.
Sempre funcionou 3,200 em 12 já tá na massa do sangue há muito tempo
Caraca pessoal, eu nunca vou fazer exame do taf. Mas eu passaria fácil kkkkkk
Eu "corro" todos os dias, essa corida vira fichinha. Uma dica, um mes de trote todas as manhas, vc passa facil nessa prova!
Ja parei e voltei a correr várias vezes e um mês é o tempo que demora pra vc começar a tancar trotar muito!
vocês são os que mais reprovam 😂
acham que é uma corridinha qualquer? Nessa velocidade se não treinar tu quebra
Pois é, nao é uma corrida dificil nao. O problema é que o pessoal nao quer treinar nada e acha que tira de letra.
Não consigo entender a logica de estudar 8 horas por dia pra passar na prova, e nao treinar pelo menos 5 vezes na semana.
Pra uma pessoa que treina regularmente e com consistência, da pra fazer o TAF abaixo de 9 minutos
Media de 12 km/hr, vai na esteira e testa, n é um trote de iniciante não. Dependendo da composição do corpo da pessoa, 1 mês n da pra preparar n.
@@mauroalvarenga7002 não é iniciante mesmo não, e nem fácil, porém é muito mais fácil que a prova.
Com preparação e treinamento de 5 vezes na semana com dedicação de 1 hora por dia, com 3 meses consegue bater o taf tranquilamente.
Precisa tbm de uma assessoria pra não fazer coisa errada
Meu sargento chamava esses que correm forte na largada e cavalo paraguaio, só tem largada depois morre kkkk pior que é vdd , a anciedade no início da corrida pode te atrapalha se nao souber controlar
Bizu começa mediano e finaliza forte.
no meu taf fiz 2,4 na continha. Não tinha treinado muito bem. Corri 4:30 andei 30 corri 4:30 andei 30 e dei um tiro final nos 2 ultimos min. Se eu corresse seguidamente os 12 min, eu ia sentir aquela dor desviada, por isso fiz as caminhadas, para a dor nao pegar e deu super certo.
É sobre isso, cada um usa uma metodologia mais confortável e que esteja de acordo com o edital. Muita gente não passa porque quer seguir um “padrão” da internet. O importante é passar!
E por isso que já estou me preparando uns 3 meses antes do meu taf não dá pra ir lá e ficar andando não.
O Cara indo direto pra última raia akakakkakkakak
Vai correr mais a toa 🤦🏻♂️🤣
@ kkkkk
Top
Obrigado!
Esse TAF 6:36 foi do CBM-PI 2023, eu estava lá! Participei como candidato também. Muito triste vê essa cena.
Complicado né... torcemos sempre pra que não aconteça 🙏
Faz uma análise da corrida do taf do cbmepi 2023 o segundo dia de prova, o pessoal das 17 horas
So Deus p me fazer concluir esta corrida porquê p mim correr é algo muito difícil tenho muita muita dificuldade.
Reprovei no ultimo TAF PMSP por 20 pontos pra fechar os duzentos 😢
Acertei 30 questões na última prova e aguardando o resultado da redação para começar os treinos.
No primeiro TAF que eu fiz eu andei uns 20 segundos depois voltei a correr e deu certo kkkkk Passei
Maravilha! Só não posso recomendar que todos façam o mesmo, seria irresponsabilidade minha! Mas parabéns!
Caraca nao nunca imaginei essa diferença de raia
Já fiz um TAF e graças a Deus estava bem e passei com folga de 800 metros
ultrapasse apenas nas retas, se possível, pois o aumento da distância está nas curvas.
Meu taf 10:10 em 2400m, sol de 38º ao meio dia e com alta umidade, Rio Branco-AC. Muita gente passou mal e entrou com recurso e ficou sub judice.
O pior de caminhar não é nem que voce vai ter que recompor depois, é que a mudança de velocidade causa arritmia no coração e aumenta a fadiga.
A melhor estratégia é manter exatamente a mesma velocidade e velocidade de respiração, se conseguir contar cada respiração, melhor ainda, ja que nesses 12 minutos você não tem nada melhor para estar pensando 😂
já fiz caminhada em 2 TAF e deu certo, fui aprovado nos dois pq eu já treinava para dar um gás na corrida e depois descansar um pouco caminhando, cada pessoa com um jeito
eu tmb, no meu taf eu corri 4:30 andei 30s corri 4:30 andei 30 e dei um tiro final no ultimos 2min, consegui os 2400! se eu seguisse correndo direto nao conseguiria, pois iria sentir muito aquela dor desviada.
@@run4700 exatamente o que acontecia cmg também! Só consigo fazendo assim, se eu não tirar uns segundos de caminhada pra descansar eu não consigo. Penso ser um pouco complicado a ideia no vídeo de que não se pode em hipótese alguma fazer isso. O que vale é passar, não desmaiar e não morrer haha
@@run4700o problema de caminhar é que a pessoa tem que estar muito bem treinada para conseguir, tanto em questão física, quando em planejamento da corrida. Por exemplo, a pessoa teria que correr 13 km/h nos 11 min de corrida para passar; se diminuir para 12,5 km/h em 9 min, nos 2 min restantes tem que fazer em 15,75 km/h; se diminuir para 12 km/h em 9 min, nos 2 min restantes tem que fazer em absurdos 18 km/h. Ou seja, o pouco que se diminui na velocidade traz uma diferença gigante na velocidade que se deve correr posteriormente para compensar essa falha. Ou seja, é muito mais tranquilo, no geral, fazer os 12km/h em 12 min do que com esse 1 min de descanso.
To treinando a corrida de 12 , todo dia , agora com essas dicas , vai da certo
fala amigo, seguinte as próprias dicas do Cesao e outros especialista no assunto, não é recomendado treinar a corrida todos os dias não, o desgaste vai ser muito grande, e não vai conseguir alcançar os objetivos, tenta correr um dia sim e outro não, vai ter resultados melhores.
Correr a corrida de 12 minutos todo dia não vai te ajudar na melhora do desempenho, camarada. Existem outros treinos que precisam estar na sua rotina pra ganhar performance, como por exemplo o treino intervalado >>> czcams.com/video/zXV8xNX_pdk/video.html
Estou me preparando para o TAF PMESP 05/06/2024.
Corro até os 8 minutos no ritmo médio, ando 1 minuto e corro os outros 3 minutos.