Uma dica: quando vc começar a se sentir esgotado, erga a cabeça, dê umas respiradas mais forte e pense: "Eu tou bem!". A partir daí vc vai sentir o esgotamento diminuir.
Foda eh achar pista de atletismo pra treinar. Correr reto na rua eh mt diferente pq vc n tem uma exata nocao da distancia, somente uma estimativa, bem como o vento n muda de posicao, a depender do caso vc vai estar sempre contra e etc. Aqui em Salvador msmo, n tem nenhuma disponivel.
Não precisa de pista de atletismo, vento contra é vantagem, se vc faz o tempo com o vento contra vai fazer mais fácil no dia com o vento a favor. Se a rua que você corre tem muita irregularidade e subida, a prova vai ser mais fácil pra você em uma pista plana. Treinar em condições piores é sempre mais vantajoso pra fazer a prova mais preparado.
No meu TAF da Pmpb que foi dia 02/05/24 exatos 1 mês eu tbem inventei de pegar logo na frente por causa da primeira raia, resumindo fiz a primeira volta em 1,31 a segunda em 1,30 a partir daí eu já tava cansado baixei o ritmo e vi a galera passando, mas graças a Deus deu certo. A 3, 4 5 e 6 volta foram todas em 2 mnts kkkkk
💥 *Em quantos meses em geral 1 adulto na faixa de 30 a 40* *anos, que caminha *3 a 5 km por dia consegue se preparar p uma* *prova de 12 min (E fazer de 2400m a 2800). Att*
É difícil precisar um período específico. Existem alunos que evoluem em um prazo mais curto, pois vai depender do tempo que já treinou. Há muitos fatores como o peso, fortalecimento específico e o contato com a pista de atletismo
Se você só faz caminhada e precisa fazer um TAF de 12 minutos, sinto muito mas você não vai conseguir! Para você correr 12 minutos no TAF você precisa treinar corrida, caminhada também é um exercício mas não ajuda em nada no TAF!
Auxilia demais, porém é importante verificar no seu edital se há alguma proibição 👍🏻. Da mesma forma o uso de bonés e viseiras. Bons treinos e precisando estamos aqui. Não esqueça de segui a página @mms.consultoriaesportiva no Instagram
Na minha opinião, deveria ter um pouco de tempo nessas corridas, pois o tempo para preparo quando se abre um concurso é pouco, pelo menos uns 15 por aí, pois, dificilmente um policial, guarda, não iram correr atrás de alguém durante um ou dois km....
@@brunotorres8180nem sempre amigo, no meu caso foi lesão mesmo, fiz uma cirurgia e me restaram apenas 40 dias de preparação, meu TAF é semana que vem, mais tô na luta tô fazendo 2.1km em 12, se Deus quiser vou chegar lá nesses 10 dias.
Olá amigo um pergunta estou treinando pra taf de agente de endemias que é 1,5km só que acho que estou treinando errado pois achava que era correr essa distância em menos de de 12min, eu até estou fazendo essa distância em 9min
Boa tarde amigo Deve estar especificado no edital a tabela. Sou agente de Endemias concursado no RJ,aqui não precisamos de TAF para ser nomeadosvc é de onde?
@@brunomuniz2449 sou de viamao RS regiao metropolitana de Porto Alegre e assim amigo aqui teve taf já conclui o concurso já foi homologado agora estou esperando eles chamarem para o exame psicológico
@@fabioneuoli154 Parabéns amigo,nossa função é importantíssima e gratificante,tivemos um reajuste nacional a poucos meses que melhorou muito as condições dos servidores,em fim,Parabéns!
![Use essa ESTRATÉGIA na CORRIDA de 12 MINUTOS do TAF [Melhor método!]](http://i.ytimg.com/vi/2XyH50syHFQ/mqdefault.jpg)
![Use essa ESTRATÉGIA na CORRIDA de 12 MINUTOS do TAF [Melhor método!]](/img/tr.png)
Uma dica: quando vc começar a se sentir esgotado, erga a cabeça, dê umas respiradas mais forte e pense: "Eu tou bem!". A partir daí vc vai sentir o esgotamento diminuir.
Foda eh achar pista de atletismo pra treinar. Correr reto na rua eh mt diferente pq vc n tem uma exata nocao da distancia, somente uma estimativa, bem como o vento n muda de posicao, a depender do caso vc vai estar sempre contra e etc. Aqui em Salvador msmo, n tem nenhuma disponivel.
Não precisa de pista de atletismo, vento contra é vantagem, se vc faz o tempo com o vento contra vai fazer mais fácil no dia com o vento a favor. Se a rua que você corre tem muita irregularidade e subida, a prova vai ser mais fácil pra você em uma pista plana. Treinar em condições piores é sempre mais vantajoso pra fazer a prova mais preparado.
No meu TAF da Pmpb que foi dia 02/05/24 exatos 1 mês eu tbem inventei de pegar logo na frente por causa da primeira raia, resumindo fiz a primeira volta em 1,31 a segunda em 1,30 a partir daí eu já tava cansado baixei o ritmo e vi a galera passando, mas graças a Deus deu certo. A 3, 4 5 e 6 volta foram todas em 2 mnts kkkkk
Dicas de ouro. Obrigado por compartilhar esse conhecimento. Nunca fiz um TAF.
Obrigado, Igor. Feliz em ajudar todos vocês nessa caminhada. À disposição para dúvidas e perguntas pontuais acerca do TAF e atividade física em geral
Tô fazendo 1900 em 11.38s graças a Deus ❤
Boa
Excelente dicas!!!!!
Feliz em ajudar todos vocês nessa caminhada. À disposição para dúvidas e perguntas pontuais acerca do TAF e atividade física em geral
valeu.
Obrigado pelas dicas 👍🏼
Gratidão. Muiiiito bom 🙏
Feliz em ajudar todos vocês nessa caminhada. À disposição para dúvidas e perguntas pontuais acerca do TAF e atividade física em geral
Bizu tooop Deus abençoe
Feliz em ajudar todos vocês nessa caminhada. À disposição para dúvidas e perguntas pontuais acerca do TAF e atividade física em geral
O som do alto-falante tá massa
Valeu, TMJ
Excelente
Muito legal
Vinheta do final quase me deixou surdo kkk
Kkkkkkkk😂 ainda bem que li esse comentário e baixei o som aqui 😅
Legal
💥 *Em quantos meses em geral 1 adulto na faixa de 30 a 40* *anos, que caminha *3 a 5 km por dia consegue se preparar p uma* *prova de 12 min (E fazer de 2400m a 2800). Att*
É difícil precisar um período específico. Existem alunos que evoluem em um prazo mais curto, pois vai depender do tempo que já treinou. Há muitos fatores como o peso, fortalecimento específico e o contato com a pista de atletismo
@@marcosmartins3959 Tempo Mínimo e médio.. ? (Menos de 70Kg) 🙂
quem vai dizer isso é vc, treine e descubra. Não é matemática, não há fórmula.
Se você só faz caminhada e precisa fazer um TAF de 12 minutos, sinto muito mas você não vai conseguir! Para você correr 12 minutos no TAF você precisa treinar corrida, caminhada também é um exercício mas não ajuda em nada no TAF!
O TAF PPCE 2.500 METRO EU TO FAZENDO EM 14 .COMO EU POSSO MELHORAR?
Professor se por um acaso no TAF estiver sol muito forte usar óculos de sol ajuda ?
Auxilia demais, porém é importante verificar no seu edital se há alguma proibição 👍🏻. Da mesma forma o uso de bonés e viseiras. Bons treinos e precisando estamos aqui. Não esqueça de segui a página @mms.consultoriaesportiva no Instagram
Qual a diferença da primeira raia pra última?
A cada raia aumenta aproximadamente 7m
Na minha opinião, deveria ter um pouco de tempo nessas corridas, pois o tempo para preparo quando se abre um concurso é pouco, pelo menos uns 15 por aí, pois, dificilmente um policial, guarda, não iram correr atrás de alguém durante um ou dois km....
Isso é desculpa de preguiçoso, da data da inscrição até o TAF são no mínimo 3 meses
@@brunotorres8180nem sempre amigo, no meu caso foi lesão mesmo, fiz uma cirurgia e me restaram apenas 40 dias de preparação, meu TAF é semana que vem, mais tô na luta tô fazendo 2.1km em 12, se Deus quiser vou chegar lá nesses 10 dias.
Nada de aquecimento?
Importante realizar um aquecimento prévio. Havíamos realizado um aquecimento antes da corrida
Olá amigo um pergunta estou treinando pra taf de agente de endemias que é 1,5km só que acho que estou treinando errado pois achava que era correr essa distância em menos de de 12min, eu até estou fazendo essa distância em 9min
Boa tarde amigo
Deve estar especificado no edital a tabela.
Sou agente de Endemias concursado no RJ,aqui não precisamos de TAF para ser nomeadosvc é de onde?
@@brunomuniz2449 sou de viamao RS regiao metropolitana de Porto Alegre e assim amigo aqui teve taf já conclui o concurso já foi homologado agora estou esperando eles chamarem para o exame psicológico
@@fabioneuoli154 Parabéns amigo,nossa função é importantíssima e gratificante,tivemos um reajuste nacional a poucos meses que melhorou muito as condições dos servidores,em fim,Parabéns!
Onde é essa pista?
Professor tudo bom? O edital falando de 2400 metros quantas voltas e necessario para pode conseguir bate essa meta de 2400?
6 x 400m
Mente muito