Ejercicios Asiáticos para perder grasa abdominal | Clase Completa | 30 MIN
Vložit
- čas přidán 16. 07. 2024
- ¿Quieres perder grasa abdominal de la forma más rápida? Haz estos ejercicios y consigue quemar 500 kcal cada día!
Consiste en trabajar los músculos abdominales de pie, lo que nos permitirá perder grasa abdominal y conseguir un abdomen plano y moldeado
Al ritmo de la música, se realizan movimientos rápidos y sencillos, desplazando la cadera hacia los lados y hacía delante mientras llevas el estómago hacia atrás. Los resultados podrán verse muy rápido.
Importante realizar los movimientos de forma correcta. No podemos olvidar que en estos ejercicios los movimientos principales los hacemos con la pelvis.
Además la respiración debe ser continuada; si apretamos el abdomen NO podemos aguantar la respiración, esto provocará que aparezca el dolor de costado.
En una semana de ejercicio, los resultados están garantizados!
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Si has llegado a leer toda la descripción 🥰
#TúPUEDESMáS
#ejerciciosasiaticos
#quemagrasa
Capítulos:
00:00 Introducción
00:32 Calentamiento
04:49 Fase Principal
29:59 Vuelta a la Calma
30:28 Estiramientos - Sport
He llorado,he reído y he sudado un montón !!!! Gracias Rosa!!!!! Con tus ejercicios no solo estoy perdiendo peso sino que estoy combatiendo la ansiedad y depresión por una crisis que tengo . Gracias gracias de verdad por existir y por darnos las mejores clases mis hijos te adoran y siempre te dicen hola y cuando te despides te tiran besos mis hijos son mi motivación para seguir hacia adelante y con tus ejercicios estaré sana y fuerte para ellos ❤❤❤
Que graciosos los niños, les mando un abrazo gigante y respecto a ti, me alegro estar ayudandote a combatir la ansiedad aunque solo sea un poquito
Hola yo estoy decepcionada no pierdo ni un gramo con ninguna clase de gimnasia estoy apuntada haciendo deporte y la verdad que me siento triste tengo tiroides y la regla se me está llendo estoy desesperada
@@EntrenaconRosaFitnessGracias a tus clases e perdido peso, muchas gracias
Saludos desde México 🎉🎉
Me llamo Doris hoy empecè tu clase, buscando alternativas par bajar gorditos y barriga. Estuve hoy en un instituto que me dijeron que con unas maquinas especiales no invasivas podía lograrlo. Pero el tratamiento me sale en más de $ 5.000.000. Entonces arranque contigo hoy. Te iré contando mi progreso 😊
Hola rossa sude a tope genial gracias mi nombre Paulina 🎉❤lindo día
Gracias Rosalía 🌹 tus clases son maravillosas y la música nos motiva mucho Paulita 🌹 gracias y un abrazo a ambas 💋🫂🇨🇱
Hola soy Isabel yhoy enpese tu clase gracias dios tevendiga
Hola Rosa soy Grise de Mardelplata argentina. Empecé hace 2 semanas. Me encantan tus clases!
hola Rosa hoy empese tu clase muxica bonita motiva monto
Gracias Rosa, yo también me llamo Rosa, y te sigo desde Cantabria. Eres lo más, hay días que no me apetece hacer nada, y cuando te pongo soy otra. Espero que llegue el día, que lo haga diariamente, no hay palabras para agradecerte lo que haces
Gracias a ti por entrenar conmigo
Rosalía muchísimas gracias por la sesión, pero sobre todo por darle ese toque personal que nos anima a hacer las cosas, sigue con esa pasión y gusto que transmites, soy José de México.💗💗
@rosafitness gracias por estas clases están geniales, saludos desde México
Hola ya tengo un mes con sus ejersicios y han sido de gran ayuda ya he bajado 7 kilos y comiendo saludable
Lo único que podemos pedir, es que siempre sigas aquí ❤😊
Gracias por tu entusiasmo y esfuerzo que pones acada clase. ❤❤
La única que logra darme las fuerzas ciando me duele todo Dios te bendiga gracias por acompañarme y darme esa energía que trasmites
Llevo 2 clases contigo y me encanta no te carga los músculos y te hace sudar y quemar y es súper divertido y tú eres un amor das mucha caña y buena vibra 😅
Gracias Rosa por todo me llamo María desde Málaga
Hola llevo 12 días apenas y tal vez no se vea pero se siente el cambio. Gracias Rosa desde México. Saludos a todos los que se ejercitan.
Muchas gracias ❤😂Dios te bendiga con luzmari nuñez
Me ciento super vien gracias aDios y asus ejercicios evajado vastante ❤
Muchas gracias, tengo un sobrepeso, muy muy grande, me cuesta hacer ejercicio, ya que mi peso es demasiado, pero hoy trate de seguir la rutina, pense que solo aguantaria 5 minutos, y logre los 30 minutos a mi ritmo.
Gracias! Muchas gracias, seguire intentando dia a dia.
Muy buen Laura, poco a poco
Puedes empezar con el calendario para principiantes que son clases un poquito más suaves
Laura yo comenze con la clase de los 15 minutos que tiene ella acá con las chicas de tu puedes más y ya ahora me largo a hacer este lo importante es no dejar de hacerlos no importa lo que te duela que no te gane la pereza no te decaigas no aflojes nosotras podemos más!!!!!!! Un abrazo desde Uruguay yo también tengo sobrepeso y ansiedad pánico y depresión y eso me subió los trigliceridos y el colesterol vamos que nosotras podemos
Hola Jacqueline llevo dos días haciendo ejercicios contigo me parece genial de verdad muchas gracias
Gracias por su clase desde Venezuela
Soy Lorena de Santiago de Chile. Me uní al desafío asiático desde el 10 de agosto y los cambios han sido sorprendentes😮 Me encantan tus clases y la energía que proyectas❤
Doris desde colombia amo tus rutinas con ellas baje 13kilos y fuera de eso se me está marcando el abdomen ..un besote mi Rosita bella tus clases son incomparables..
Hola rosa ya empecé ,soy de linda y hermosa Colombia tengo 63 años me dificulta mover un poco la pelvis pero hay voy Gracias 😅
desde sinaloa marlem
Hola linda, con que comida te ayudas?
soy yolanda y cada vez me gustan mas tus clases y como tu dices contra mas se repiten mejor me salen estoy super contenta muchas gracias y sigue asi ,te sigo desde parla madrid❤🥰🥰
Rosa te sigo desde hace por lo menos 4 años !!! Me encantan tus clases , tu energía , tu buen humor y los resultados de tus clases !!! Gracias !!!
Super buena clase me encanta tu actitud y espero que siempre estés aqui👍🙋♀️😁
Rosa, me encanta tu buena vibra, gracias a ti entrenar no es un castigo, sino un momento de reír y pasarla bien. Por favor no dejes de hacer contenido, me divierto mucho con tus clases 🤗🤗💪🏻💪🏻
Hola Rosa. He visto varios vídeos de desafío asiático tuyos pero para mi, este es el mejor, la música muy acorde y sobretodo dudas muchísimo. Gracias por tu video, es increíble
🌹Maravillosa clase. Madre mía lo que he sudado. Muchas gracias. 🌹
Gracias infinitas... Tu brillas y contagias energía para darlo todo en cada clase ❤🎉🙏🏻Bendiciones te lo mereces todo por ayudar a tanta gente de todo el mundo!
Me ha venido genial esta clase y tiene una duración muy conveniente para no pedrer la rutina diaria 😊. Gracias 🌹
Agradecida, excelente tus clases, todos los fines de semana hago una clase, mis felicitaciones, eres entretenida, motivadora, gracias mil
Gracias te sigo desde hace 2 meses y es la opción para todos los días dar me tiempo de hacer ejercicio
Que buena clase!! Me cuesta mucho no detenerme pero cada día lo hago mejor 😅❤
Muy bien! Sigue así 😊❤
EXCELENTE CLSE 🥰 ME ENCANTA TU CONTENIDO 😘
Hermosa clase Rosa!!!👏👏
Me encantan tus clases Rosy son geniales más desafíos asiáticos como éstas Gracias por tu buena vibra y tu energía saludos desde México
La mejor entrenadora del mundo 🌍💖 Gracias hermosa por todo tu apoyo y motivación 🏋️ amo estás clases
Mil gracias!!😍😍😍
Eres la mejor Rosa te abrazo desde paraguay soy Doris
Rosa grasias ATI e bajado mucho de peso ya enflaque mucho grasias rosa me llamo arlette bivo Almoloya hidalgo
Estoy aciendo tu clase los gorditos
Excelente rutina
Quiero decirte que te estoy muy agradecida, ya que durante la pandemia me ayudaste bastante pues con tus rutinas me bajaba la ansiedad y me sentía muy bien. Ahorita vuelvo a retomar ahora con esta rutina voy por una cinturita de avispa jajaja... saludos y bendiciones.
Me encanta hacer tus ejercicios Rosa. Eres excelente y súper motivadora. Dios te bendiga
Gracias Rosita por ayudarnos a sanar enfermedades por mucho estrés y falta de ejercicios,Dios te Bendiga Rosita
Rosalía!!!! Gracias por todo!!! Hemos construido una relación muy fiel😂 ya no puedo vivir un día sin hacer tus rutinas y cuando no las puedo hacer te extraño mucho 😢
Me pasa😂❤
Ainssss pero que te como!!! 😃
A mí también está mujer me ha cambiado la vida . Me siento más ágil y súper bien
Hola Rossy, soy Viole de Ciudad de México y amé en específico está clase ya que tiene toda la rutina con brazo y yo tengo que reafirmar la piel ya que perdí peso. Te mando un fuerte abrazo y beso y bendiciones.
Ola me llamo alma y yo también tengo un poco de barriguita y gracias atus ejercicios tengo una semana apenas pero vamos por más grasias
Este desafío me encanta, no sé cuántas veces lo he hecho y no me canso❤
Me encantan tus clases de desafío asiático! Gracias, muchas gracias!!!❤❤
Fantásticas son tus clases querida Rosa, !! muchas Graciasss🥰
Me llamo Luis , desde Bogota Colombia , he hecho contigo zumbas bailes 30 40 50 min , pero con esta clase de 30 de ejercicios asiaticos sudé como nuncaaa , espectaculares
Me encanta esta rutina de ejercicios Asiáticos, sude mucho. Gracias.
Hola soy del norte del Perú y hago todos los días y si evajado de peso gracias Rosa y
Desde noviembre del 2022 q no hacia ejercicios, pero hoy ya regresé con todo y con tigo mi bella Rosa fitness, me hacía falta, me encanto esta rutina, un millón de gracias, saludos desde Angol, Chile 🇨🇱
Bienvenida de nuevo! Mucho ánimo!!!!😊
@@EntrenaconRosaFitness❤
Me encanta!!!! Gracias por compartir tu clase!!!!
Te saluda María Perdomo gracias ❤❤ por estas clases tan excelentes.
Me encantan ❤❤ desde Bogotá Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Hola linda me encantan tus rutinas!!, estoy muy agradecida contigo porque le devolviste a mi madre las ganas de hacer ejercicio y todos los días hacemos juntas tus rutinas, enserio muchas gracias por tu esfuerzo❤
Holaaa me encanta 😍 me alegro muchísimo!! Mucho ánimo a las dos!!!❤
Hola
Dejando ya mi like 😊, hoy descanso pero la agregamos al calendario en la semana
Muchísimas gracias Elvira !☺️😘
Hola Rosa desde Cali valle Colombia genial estás clases son espectaculares ya perdí 9kilos gracias bendiciones
Hola soy Martha desde Madrid😊 tengo dos semanas contigo y ya estoy viendo resultados positivos😊 gracias eres un encanto y animas mucho.
Aunque es muy tarde no me he podido resistir a realizar la clase, has estado fantástica como siempre❤
Mil gracias!!❤
Me gusta hacer ejercicios 💪💪
Hoy arranco a hacer este estaba haciendo el de dos 15 minutos con las chicas ahora voy por 30 minutos tengo que bajar trigliceridos si o si y salir de la depresión y los ataques de pánico ❤❤
Dayana, desde Aruba...gracias, excelente clase ...sigue adelante...Dios te bendiga....
Espectacular tu clase, me encantó. Bendiciones
No hay nadie mejor para estas clases, aunque dejas a una muerta jajajaja. Gracias por ayudarme a perder grasa y moldear mi figura . ❤ @ La mejor Rosafitnees
Mil gracias a ti Andrea ♥️
❤ buenazo❤ me has hecho sudar
Hermosa, que rica su clase, me encantó como siempre, muchas gracias, bendiciones ❤
Gracias por todo tu ejercía y apoyo
Ahorita voy bajar mis libras me tragué 3 tacos de carné molida.
😂
¹11¹1
@@alejandracevallossanchez53681111111¹
Me encanta el desafío asiático
Aquí empezando de nuevo, desde hace una semana con desafío asiático.
Esperando bajar 12 kilos de más.
Eres genial me encantan tus clases siempre con esa actitud positiva 🥰 gracias 😊
Hola, soy Valentina Flores y te sigo desde la República Dominicana gracias por incentivar a las personas que deciden hacer un cambio en sus vidas. Me encantan tus ejercicios.
Gracias Rosa me encantó tu clase y con la estoy practicando contigo.
Saludos Rosi desde México me encantó tu clase, más clases como está, tus clases son muy motivadoras,te sigo desde marzo del 2023 y todos los días me acompaña tu energía y buena vibra❤😊
Gloria
E encantó tus ejercicios asiáticos. Eres un excelente la mejor.❤❤❤❤
Me encantan tus clases, disfruto haciendo ejercicios y me siento más liviana. Gracias ❤
Me encanto tu clase , primera vez q lo hago contigo y una energía,broto x mi cuerpo fatal ,me encantas ,una seguidora mas ❤
Encanta de conocerte, Rosa! Te mando saludos desde Bcn, decirte que tienes una energía y un carisma que engancha, me encanta tu buena vibra y desde hoy comienzo a tope con el desafío de tu mano. Un besazo preciosa!
Rocita eres la leche , amo tus clases , me trasmites muy buen rollo y me lo paso genial , gracias ❤
EXCELENTE¡¡¡.... mil gracias por el animo que pones. saludos
Excelente clase y muy motivante
Me super encanta tus clases , y sobre todo ese carisma tan especial que tiene de dar las clases, esa motivación, me haces sentir como si estuviera en persona con usted, eso es super. Dios te bendiga. La verdad llevo dos meses haciendo tus rutinas y he visto un gran cambio. Saludos desde Colombia.
Bendiciones.tus clases son maravillosas .llevo una semana y me siento más ágil. Gracias ❤
Holaaaa Rosa, me encantan tus clases, tengo 1 semana siguiéndote y ya siento cambio en mi ,saludos desde Sonora.Mexico 🧏🏻♀️🙅🏻♀️😘
Eres genial Rosa enhorabuena por tus clases me encantan!!!
Hola hoy empeze tu clase y me encantó soy de belize y continuaré con tus clases gracias❤ y espero tener resultado ❤ y siempre espero que sigas enseñándonos muchos ❤
Gracias Rosa esta clase es fabulosa!
gracias desde Barranquilla Colombia estas clases me ayudan mucho 💪🦾👍
hola Rosa, soy de Chile y quedé al jugó con tu clase. Muchas gracias por tu trabajo y sobretodo por la motivación en medio de la rutina, ayuda mucho
Fantástica esta clase!!!!!! buenísima la música!!!!
Soy Maria te sigo desde Capçanes,Catalunya. Impiese hace una semana a seguirte y hacer ejercicios con tus clases y estoy muy contenta perdí 5 cm en la cintura.Mil gracias Rosa.Felices fiestas❤❤❤
Muchas gracias por las rutinas , encantada de conocerte desde Argentina. Abrazo enorme y otra vez muchas gracias!
Me encantan tus clases Rosa. Este desafio lo hago a diario
Rosa megusta tu clase milgrasias q dios te colme de bendiciones
ignelia .. me encanto tu clase gracias ..mil bendiciones
Genia... gracias totales
Buena ,muy buena clase.Gracias,muchas gracias.
Excelente tu clase Rosa. Gracias.
Genial la clase....me encanta los desafíos asiáticos ❤❤❤
Hola Rosa! Me llamo Elena. Qué alegría encontrarte!! Soy muy delgada pero nunca hice ejercicio y tengo mucha grasa en el abdomen que necesito perder yaaaaa. Me encanta tu buen rollo, me he enganchado a tus clases y ya te iré contando los avances. Acabo de hacer esta clase tras los 30 minutos de abdominales de pie y he aguantado sin problema. Mil gracias por compartir tu trabajo con nosotros, de verdad! Un abrazo enorme desde Cáceres!! ❤
buenisismas clases, eres super divertida y motivas un montón. Estoy logrando mi objetivo gracias a vos
Excelente clase, Dios te bendiga
Rosa eres lo mejor!!! gracias
simplemente gracias Rosita maravillosa la clase ❤❤❤❤❤
Gracias por tu clase se siente uno muy bien hice otros pero estos siento que me dió más energía vamos por el reto como tú lo mencionas
Eres muy buena motivadora, irradias mucha energía. Excelente clase 👍
Me encantan tus videos. Rosa fitness. Tengo 60 años y ya estoy empezando contigo poco a poco. Saludos y que energía Dios te bendiga. 🙏 Saludos desde Chicago. 🥰🥰
Muchas gracias llevo 5 días y están geniales las clases
Hola Rosa! Exelente clase, gracias por tantooooooo!!! Tu canal me encanta❤
Ya llevo 20dias que pedazo de clase increíble ❤me encanta eres estupenda gracias ❤
Eres maravillosa, muy simpática, tengo 55 años y llevo 3 semanas contigo!!! Muchas gracias❤❤
Gracias Rosa. Eres muy buena en lo que haces. Dios te bendiga a ti y a tu bebé
Hola, soy Liliana, desde Buenos Aires. Fantástica clase para todos los días! Gracias!!!
Me llamo Teresa me encantan tus clases,gracias Rosa por compartir .
Gracias a estas clases estoy tonificante el abdomen y glúteos,aunque eres muy cañera pero me gusta me llena de energía.Un saludo desde Talavera de la Reina(TOLEDO)
Hola!!! Macarena desde Chile. Gracias por tú increíble clases. Estoy sudada 💪❤️
Me encantan tus clases y me encantas tú, con esa energía que desprendes. Me he enganchado a los desafíos asiáticos 😂. Enhorabuena por hacerlo tan ameno. Úrsula desde Barcelona ❤
Miss buenos días excelente su clase bendiciones