ARRETEZ DE VOUS ETIRER : VOUS PERDEZ VOTRE TEMPS. Pourquoi la science met au placard les étirements.
Vložit
- čas přidán 21. 07. 2024
- Pré-commande mon livre pour bouger plus et être en bonne santé :
tidd.ly/3Siqexf
« Et si on se (re)mettait au sport »
Un livre 📖 pour mieux comprendre 💡son corps, comment bouger et réduire ses douleurs 🥰. Dedans tu retrouveras des tonnes d’exercices 💪🏼décrits en bodypainting 🎨pour savoir comment nous bougeons. Tu auras aussi accès à un programme de 8️⃣semaines à faire avec moi en vidéo 📹pour apprendre à bouger plus mais surtout à bouger mieux🤩.
Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼♀️ et ostéopathe 👨🏻⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS.
Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.
Tu trouveras donc sur ma chaîne de la théorie sur le corps grâce au bodypainting. Mais aussi de la pratique car, grand fan de sport, je suis persuadé qu’il faut pratiquer pour mieux comprendre les choses ! Le tout de manière drôle et sérieuse pour toujours en apprendre plus sur les magnifiques capacités de notre corps !
----------------------------
🛎Penses à t’abonner à
-ma chaîne CZcams :
/ @hemtonkine
-ma page Insta :
hemtonkine?igsh…
-mon compte tiktok
www.tiktok.com/@hemtonkine?_t...
----------------------------
Dans cette vidéo📹 je vous présente pourquoi ma vision a évolué sur les étirements. Vous aimez ça et ça vous fait du bien ? Allez y ! Mais si vous les pratiquez dans un but de prévention de blessure ou pour devenir plus souple : il y a des outils bien plus interessants !! Dites moi dans les commentaires si vous faites des étirements réguliers et pourquoi ?
0:00 - Introduction.
0:32 - Pourquoi les étirements sont ils sur-cotés ?
1:17 - La courbe tension longueur.
2:12 - La différence entre souplesse et mobilité.
2:38 - Le cas de l’épaule.
3:40 - Le renforcement musculaire statique.
4:30 - Le cas des ischio-jambiers.
5:46 - Conclusion
-------------------------------------------------------------
Si toutes ces informations t'intéressent n'hésite pas à me retrouver sur ma page instagram :
hemtonkine?igsh...
T'es vraiment au top! Une petite video mais beaucoup d 'apprentissage. Clair et concis! Un vrai pro!c'est pas si courant 👌
Vraiment, tes vidéos sont de grande qualité. Bravo et merci beaucoup !
Super synthèse Aymeric, il faut persévérer dans les explications concernant la mobilité, le gainage et les étirements dynamiques. Il faut briser le mythe des années 80 et les fausses idées reçues et rabachées pendant des années. C'est exactement ce que je fais dans mes cours de Taïso.
Merci 👍
Enfin une explication clair sur ce sujet, merci !
Vous êtes tellement technique c’est magnifique merci ❤
C'est l'une des tes meilleures vidéos, merci beaucoup.
Ooo merci beaucoup ☺️
cette vidéo est une pépite merci
Super explication. Merci beaucoup.
Génial ! MERCIIIÎIIIIIIII
Merci pour cette vidéo très intéressante vraiment!
Merci 🤩
100% d accord ! Tres bonne video. Courte et efficace. Venant des arts martiaux depuis l enfance, je ne fais maintenant plus d etirements passifs depuis bien des années et je revis depuis que j ai misé mon temps sur les etirements actifs et que je fais davantage de dynamique et du renforcement en overhead mais aussi avec de l'excentrique aux ischios avec le trx par exemple.
Très complet ça top’!!
Top vidéo merci 🎉
Super vidéo, merci ! 👌
Merci à toi 😊
Super vidéo très utile et instructive👍👍
Merci beaucoup 😁
Super intéressant ! Merci
merci
Super vidéo ! Merci 🙏
Avec plaisir 🙂
Super intéressant, moi venant des sports de combat on est obligé de travailler la souplesse pour pouvoir lever les jambes à la tête, et donc on travaille la souplesse mais aussi beaucoup de renforcement musculaire pour ne pas être trop souple. Mais j'ai plus souvent des personnes super raides alors on travaille pas mal la souplesse. C'est pas évident de tout équilibrer. En tout cas je vais y penser à utiliser tes exercices, merci pour ces précieux conseils!!
Merci et bon courage
Salut et merci pour ces explications.
Peux-tu faire une vidéo sur les étirements pour travailler et avoir le grand écart facial et latéral avec tes conseils? (Étirements dynamique) je serai très intéressé et je ne pense pas être le seul :)
Super clair, merci
Avec plaisir
super vidéo, est-il possible d'avoir une série de vidéo spécifique sur chaque zone, je voudrais bien une version détaillé sur les ischios-jambier par exemple
Bonne idée !
Ça fait écho à l’une des dernières vidéos de Major Mouvement (où il te citait d’ailleurs). C’est super intéressant, je serai bien preneur de vidéos plus détaillées sur le sujet et sur des zones précises avec liste d’exos comme tu l’as un peu montré dans celle-ci. Les épaules, overhead c’est une vraie galère pour moi. Merci en tt cas c’est top de découvrir tout ça!
Haha une vidéo sur OH arrive
@@hemtonkine Je suis impatient
Oui cool les explications des exos de renforcement d'epaule serai bienvenu !! 👍👍
Le multiverse 🤯🤓🧑💻😭🧠🤳🦄🇨🇵🇪🇺
@@hemtonkines'il vous plaît des exercices pour scoliose
Vidéo super intéressante, j'ai eu besoin de la regarder 2 fois pour bien comprendre, car beaucoup d'informations sont données. Mais je m'identifie réellement à ça, car je fais pas mal de yoga depuis quelques années et j'ai donc gagné en souplesse. Mais, à cause de cela il m'arrive de tenir des positions (comme un grand écart latéral) qui nécessite un peu plus force et comme ma mobilité est grande, je peux me déplacer dans des positions (me pencher en avant) et je me suis déjà fait quelques "claquage musculaire" (c'est ce que je pense) à cause de cela. Après quelque jours la douleur passe, mais si j'avais pas atteint cette flexibilité, je pense que je n'aurais pas pu me mettre dans cette positon et donc potentiellement me faire mal.
Merci pour le partage de connaissance !
Merci pour ton retour et avec grand plaisir !
Très intéressant. Suite à des contractures multiples, j'ai beaucoup travaillé les étirements mais j'ai vite constaté leurs limites ou inefficacité : par exemple pour les muscles du cou . En tant qu ex pratiquante en danse la mobilité n'était pas le problème ! Quand j ai repris la danse je confirme je manquais beaucoup de force. Je me suis tournée vers les pilâtes.et vers les conseils de major mouvements .vous confirmez merci
Intéressant en effet dans les sports danse yoga etc c'est souvent un manque de force
Génial merci
Merci à vous
Très cool
Bonjour, super vidéo votre analyse sur cela est très intéressante. Je voudrais savoir, je suis footballeur donc engage énormément les Ischio s pouvez vous me conseiller qlq exos à intégré dans une programmation ?
Merci pour cette vidéo! Elle confirme ce que je dis aux crossfiteurs : faites du yoga dynamique (vinyasa dynamique)
Oui i ça aide bien
Rapide et bourrée d'infos merci beaucoup pour cette vidéo.
Ayant une discopathie au niveau des lombaires j'ai mal en bas du dos si je sollicite trop les ischios, du coup un étirement passif me soulage, mais depuis bientôt 5 ans rien ne s'améliore, preuve que le passif est inutile, voire même aggravant ?!
Je vais tester les étirements actifs / renforcements en position particulière. Merci encore !!
Oui ça peux bien aider
Merci pour la vidéo quel style de renfo mobilité pour travailler l’ouverture de mes épaules en muscle anneaux et barre ? Stp 😊
Intéressant vraiment 🤔
merci bcp
BRAVO !
Merci 🤩
J'ajoute mon experience pour donner de l'eau a ton moulin : quand j'ai appris a courir comme un sprinter (technique du gratté) j'ai courru bien plus vite. Cependant, j'ai gagné en souplesse sur une zone "faible" et ça n'a pas loupé : quelques mois plus tard, blessure (en allongeant la foulee pour atteindre une base en baseball).
Aujourd'hui et 13 ans plus tard, je le paye encore... avec un ischio faible, douloureux et surtout extremement tendu...
Merci pour tes explications
Bonjour ! Merci pour cet éclairage ! Je cherche justement une routine afin de travailler ma mobilité pour augmenter ma détente verticale (objectif basket). Aurais-tu une vidéo ou exos à me conseiller ? 😇
du squat lourd !!
C est ce que j ai découvert en expérimentant une tension basse des triceps aux haltères pour améliorer mon amplitude de service au tennis.. Jamais étiré passivement mais toujours à chercher de la tension d étirement avec charge sans exagérer.. j'ai gagné en mobilité, amplitude sans jamais me blesser et augmenté mon relâchement au service; occasionnant qq gains en kms heure et angles de services. Exemple: à la fin d'une série de triceps au banc je reste encore 30'' en statique sur cette angulation provoquant un stretch supportable mais suffisant au gain d'amplitude tout en le renforçant.
Salut à tous ! Vidéo très intéressante. J'aurais une question pour mon propre cas, suite au diagnostique d'une attitude scoliotique (lombaires), et un décalage de bassin (plus haut de 14mm environ à gauche), ma podologue du sport m'a dis d'étirer mes rhomboïdes car mon gauche est mieux développé que le droit, donc crée des douleurs du côté droit, accentue mon attitude scoliotique (pas forcément dû au décalage bassin. Qu'en pensez-vous ?
Pourrais-je avoir tes sources quand tu dis « la science dis que » j’aimerais lire tout ça, ça me passionne :)
Salut . Par exemple
Pereles D, Roth A, Thompson DJ. A Large, Randomized, Prospective Study of the Impact of a Pre-Run Stretch on the Risk of
Injury in Teenage and Older Runners. USATF.org. 2011 Jun 15.
Lauersen JB, Bertelsen DM, Andersen LB. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic
review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 2014 Jun;48(11):871-7. PubMed #24100287. ❐
They thought strengthening looked good, but based their very positive-sounding conclusions on only four studies of dubious
quality and relevance.
@@hemtonkine Merci pour les sources ! J'apprécie également y remonter
Bonne explication, très clair 👌
Du du coup, la méthode "contracté-relâché" est pertinente ?
Il faudrait compléter par un travail sur le muscle antgoniste à celui travaillé pendant les "contractés-relâchés" ?
Déjà beaucoup mieux grâce à la contactions
Musculaire
Je suis d’accord, 51 piges et ça commence à piquer, je me suis toujours étirer dans tout les sens et résultat, blessures, blessures et blessures et clairement une perte de performance … ma solution, la mobilité…le mouvement. Donc je remplace les étirements par des échauffements intelligents et complets inspirés du yoga et autres et ça va vraiment mieux… tout en sachant que certaines douleurs sont inscrites…métacarpes et tendons divers.., le sport c’est bien mais fais intelligemment… mais je ne m’étire quasiment plus à part légèrement au réveil… n’oubliez pas que votre principal ennemi est l’ego
oui et ne pas l'interdire à ceux qui aiment ca ^^
n oubliez pas le role du magnesium calcium phosphore .. en cas de blessures .. entre autres .. et faire des cures de //gelules .. Chardon Marie .. pour supprimer l acide urique qui provoquent trop souvent les douleurs articulaires parce que cristaux aigis dans les articulations .. et jamais dit par les toubibs ou kinés
Merci 🙏
Avec plaisir
D après certains ça sera d ailleurs beaucoup plus efficace aussi pour gagner en amplitude de mouvement que les étirements passifs
Totalement oui
Salut Aymeric, comment expliques ces revirements de la science ? Il y a t'il des modes même en médecine ?
Oui y a des modes, des avances et dés constat ! Ça évolue :)
Le mieux fait de la musculation tu étire le muscle que tu veux et tu le renforce 👌🏻
A condition de bien faire mais oui
Merci pour ta vidéo, que penses tu des mobilisations tractées utilisées par CHRISTOPHE CARRIO ?
utile car mobilité articulaire et non étirement musculaire :)
Merci pour cette vidéo! Et si l'on souhaite vraiment gagner en souplesse, par exemple pour réaliser des postures spécifiques en yoga? Ou même pour parvenir à faire un grand écart, Les étirements statiques sont-ils efficaces dans ces cas-là ?
Oui pour un débutant mais limite pour la suite
Les exo de mobilité sont plus efficaces
Bonjour, est-ce que le yoga type ashtanga correspond à du stretching actif ?
Génial ! Pratiquant de Street workout, j'ai une tendinite de l'épaule, et ceci est arrivé après que je me sois lesté, tandis que je faisais beaucoup d'étirements passifs pour tenter de gagner en mobilité... Enfin en souplesse du coup... Du coup un chiro m'a donné divers exos de renforcement, je comprends mieux le fonctionnement grâce à toi !!
Penses-tu que pratiquer de courtes séances de mobilité quotidiennes est OK (par exemple 3 séries de 3 exos par exemple pour l'épaule) , ou préférable de faire des séances un peu plus longues tous les 3 jours (puisque les tissus tendineux mettent plus de temps à s'adapter)?
massage du pect avec un gun massage, pour soulager l'épaule, exercice de la coiffe des rotateurs.
Salut à tous,
Peut-on dire de même des étirements activo-dynamiques en début d'entraînement ?
Bon courage à tous.
non car si actif avantage +++
je n'avais pas la mobilite des epaules pour le front squat et thrusters, j'ai fais des exercices avec charges (2kg) et j'ai vite pu poser la barre sur les clavicule :)
Excellent ça bravo
Hello ! Du coup dans le cadre du crossfit la mobilité proposée par certaines (une) application doit nécessairement s'accompagner d'un renforcement musculaire si je comprends bien ? Bonne exemple de l'épaule je suis dans le même cas (avec une bursite il y a peu)
Et en pre wod/post wod la mobilité a elle un intérêt du coup ?
Merci d'avance :)
Elle sera toujours +
Efficace sur le long terme oui
Bonjour, que recommandes tu comme type d’exercices avant une séance de sport (dans mon cas je pratique du padel) si les étirements ne sont pas significativement efficace pour prévenir des blessures ? Même question pour des sessions de renforcement en vue d’une pratique du padel régulière ?
Merci d’avance pour ton aide
une bonne bière !
Bonjour que conseilles tu comme renfo musculaire en cas de lombalgie ?
Limpide ! Merci.
Merci !!
Merci pour cette vidéo. Peux tu citer les sources scientifiques mettant en évidence l'inutilité des étirements statiques pour prévenir les blessures ? N'y a-t-il pas un biais de sélection dans les dites études (non sportifs, personnes n'aimant pas les étirements) ?
Les étirement offrent un soulagement instantané donc ont un intérêt
Très intéressant l'application gowod ne serais pas bien complète pour la mobilité ducoup ?
Non c’est un bon début qui fait du bien mais pas le mieux de tout
@@hemtonkine une autre application à conseiller plus complète ?
J'ai toujours pratiqué la souplesse sur des étirements prolongés (1mn par position). Comment la développer sans étirements, typiquement comment progresser sur du grand écart ?
Changer dexo avec du renfo excentrique +++
Bonjour, je suis raide du dos et particulièrement au niveau lombaires ( bas du dos) donc si je veux faire une posture yoga qui est d aller chercher avec ses mains l arrière de ses pieds donc le dos n arrive pas a courber en arrière et a se cambrer et donc je reste droite comme une planche!! Comment faire alors ? Quels exercices et ne pas se blesser du coup ,
Passif + Pails/rails = ❤️
Top 🤩
Mobilité = degré d amplitude d un mouvement articulaire, dans la litterature scientifique
Suite a l approche de FRC, mobilité est devenu souplesse
active..detournement du langage..
Plusieurs types d etirements ou flexibilté, 4 types :
Static passif
Static dynamique
Actif passif
Actif dynamique
Je pratique le yoga et pour renforcer mes ischios jambiers je fais des nordic squat et des single roman dead lift...
Pour le reste, video tres instructive, mercii
l'approche FRC est top
Fort intéressant, merci. Par contre je n'ai pas vraiment compris si ton renforcement permettait aussi de gagner en souplesse.
Oui tout à fait
Très intéressant et c'est pas la première fois que j'en entends parler. Quelle ressource (bouquin, chaine youtube, coach, etc) pour se mettre à la mobilité? Des livres de stretching il y en a plein et des très complets mais pour avoir cherché des livres sur la mobilité pour me créer des séances d'exercices... galère galère on ne trouve pas grand chose. Bref pour la mise en pratique on fait comment? :)
Christophe carrio. Précurseur et le top en la matière
Mouvement conscient. Le mec est a contre courant du fit game. C'est passionnant.
Bonjour auriez-vous un programme étirements selon votre méthode adaptée pour les arts martiaux?
Nn désolé
Regarde chez Carrio
Bonjour je suis très peu souple des ischios et ça m’empêche de faire correctement du soulevé de terre, il vaut mieux faire un peu de passif pour gagner en amplitude ou je fais que du renforcement en fin d’amplitude ? Ou les deux ? Merci d’avance 😁
Léger :
Soulève de terre jambe tendue !!
Salut, personnellement je fais des étirements juste pour gagner en longueur ( en taille), sa me permet aussi d'être plus souple, serait ce mauvais ?
Personnellement si je cours (ou vélo, rando), surtout en soirée, sans stretch après je peux faire des crampes, et parfois assez violentes. Sans doute spécifique à une très mauvaise diététique
(fromage, sucre ;).
Comment faire alors ? quand le kiné nous dit si tu à mal au dos c'est que ta chaîne postérieure est tros raide il faut l'étirer, après la vidéo alors renforcement du dos 🤔,merci super vidéo
Si ça te fait du bien vas y mais sinon …
Je n est jamais vu d améliorations ,les douleurs disparaissent normalement je pense . MERCI
Il n'y a pas de corrélation entre souplesse et mal de dos, ton kiné raconte et fait n'importe quoi. Si ton dos est raide cela peut venir de différents facteurs : un chiro un ostéo ou même un kiné sérieux pourra déterminer pourquoi
Pour améliorer la detente, la souplesse y participe non ??
Pas vraiment : autant faire du travail pliometrique
Mais du coup s’étirer après le sport pour réduire les tensions musculaires ou même détendre le muscle ça ne sert à rien ?
Je conçois qu'un muscle soit faible en position allongé mais en position raccourcie, j'ai du mal à comprendre.
Je souhaiterai te soumettre une réflexion, si on réalise des étirements passif et que l'on gagne de l'amplitude de mouvement par exemple : j'étire le grand pectoral en abduction horizontal et que j'ai pour habitude de travailler mon arrière d'épaule, le fait de continuer à travailler ce mouvement ne ferait-il pas que je vais acquérir le contrôle moteur manquant ?
les etirements sont tres benefiques pour moi senior ne serai ce pour prendre quelque chose au loin de la main ou memebre inferieur .. ..mais je fais de la musculation .. en moderée .. j equilibre .. certain que si on etire et renforce pas les muscles !!!.. c est comme laisser pendre 1 poids au bout d 1 fil a peche .. je suis vos videos a ma maniere ( je fais mes propres experiences avec mes propres conclusions bien utiles .. comme pour me soigner au naturel vu que je suis hypersensible chimique pas a tous les chimiques et c est 1 grand bien tout compte fait et ça me fais grand bien mais avec bon sens ).. vous oubliez trop .. NOUS SENIORS ... tellement a se renforcer et le temps de prendre soin de notre squelette ..
Pas d’étirements statiques avant effort ça je savais car il y aura diminution de l’explosivité du muscle concerné et risque de blessure augmenté.
Mais après l’effort? Même chose?
moins de risque mais aucune obligation
J'aimerais bien avoir l'avis de mouvement conscient tiens...
Est-ce qu’il y a une différence homme/femme ? Les études que tu utilises portent sur les deux ?
quand tu dis en course interne et externe, ou eccentric, je ne vois pas la difference car les 3 sont eccentric non ? merci pour la video
non course = longueur du muscle alors que excentrique c'est le mode de contraction
Bonjour , Petite question concernant les ischios et adducteurs très enraidis...Si je comprends bien , il est nécessaire avant de souhaiter les étirer, correctement les "muscler"? Mais le fait de se muscler, n'enraidit pas justement les muscles? Bref! je suis un peu perdue, car essayer de m'étirer est une vraie torture. 😒
« Relax into stretching » de pavel tsatsouline
Merci
Bonjour emeric
Lorsque je fais la séance de course à pied, je m’étire systématiquement pour éviter d’avoir des courbatures. Est ce la bonne méthode? Je ressens aussi des impatiences lorsque je me couche après une séance de course. Est ce normal?
Merci d’avance
Normal non après si t’étirer te fais du bien continue surtout !!!
Pourquoi tous les nageurs pro s'étirent alors ?
Bonjour, je cherche à gagner en mobilité de chevilles, est-ce que vous pouvez nous donner des exercices excentriques pour eviter les étirements
j'ai déjà fait une vidéo dessus ;)
Est ce que on peut faire ça pour les tendinites ? Si j'ai une tendinite au long biceps, c'est un peu douloureux mais supportable quand je descend très bas en position de dips, si je reste dans cette positions basse pour étirer tout l'avant de l'épaule en gardant les pieds au sol pour me soutenir un peu ça peut être efficace ?
Souvent le tendon répond mieux au renfo
Pour ça juste le curl ça peut suffir?
Mon problème ce sont les tendinites et aussi les douleurs lombaires. Si je ne fais pas d'étirement surtout après une séance de sport, je finis par avoir des raideurs et des douleurs surtout au bassin.
Les étirements peuvent aider ! Mais pas
Le meilleur outil
Alors simple question : mais du coup si on atteint pas les 180 degres au niveau de l'épaule il faut au préalable passé par une phase d'étirement passif pour ensuite aller sur de l'actif car sans le travail passif au préalable jamais on atteint ce 180 degrès non ?
Oui tout à fait !
@@hemtonkine Ça marche merci pour cette réponse 😉
si on poursuit ta logique, ca ne sert a rien la mobilité non plus, puisqu'il suffirait de pratiquer son activité pour développer son amplitude avec la force requise... Deuxiemement le muscle qui bloque le mouvement peut ne pas etre le muscle qui produit la force pour créer le mouvement, donc l'étirer ne signifie pas forcément avoir une perte de force...
Je crois que tout le monde se trompe entre étirements et assouplissement..un étirements ne va jamais au delà de l'amplitude que permet notre corps ou muscle..contraire à des assouplissements qui a pour but de dépasser cette zone ...
Mais du coup si tu as les biceps courts il faut quand même faire du curl à amplitude complete?
J'avais cru comprendre que l'amplitude fè mouvement devait être adapté à la longueur du muscle et que celle ci ne pouvait pas évoluer...
non biceps court renfo en allongement +++ après si c'est anatomique pas trop d'effet
J'essaie d'améliorer ma mobilité d'épaules depuis 2 ans c'est compliqué, Effectivement je suis légèrement moins raide mais je sens que je suis toujours "faible" . Par exemple les pompes , le gainage , j'ai l'impression de ne sentir la difficulté que dans cette zone , que faire ?
Du renfo spécifique en fin d’amplitude pour te rendre + fort et pas + souple
@@hemtonkine tu as une vidéo, des exercices à me conseiller . Je fais tes séances mobilité tse ça m'a déjà énormément aider mais encore du boulot 😁
Dans le vas du cyclisme ça vaut la peine de gagner en mobilité pour gagner de la force dans les jambes ?
non pas vraiment
d'accord merci
Je ne comprends pas trop le gaphique... La parabole bleue correspond à ce que tu dis à propos de la situation normale mais à quoi correspond la composante passive ? La tension totale correspond à la somme des 2.
c'est la somme active et passive
Une bonne approche, mais vous utilisez le terme statique et vous est en mouvement. Un mouvement statique ? 🤠
moi je metire pour gagné en souplesse apres ma muscu/cardioboxe parceque la force sans souplesse 👎 en boxe thaï il faut gagné en souplesse au yoga aussi et je crois que c'est personnes sont tres bien dans leurs corp
Tous les sportifs de haut niveau s’étirent
Pour gagner en souplesse et en mobilité oui mais c'est n'ai pas fait pour avoir gagner en performance
Ça dépend du sport
@@hemtonkine oui c'est sur mais en général ces plus mobilité et souplesse
@@hemtonkine en général c'est plus la mobilité et la souplesse
La litérature scientifique elle dit quoi sur l'osthéopatie mon bg ?
Pas grand chose 😂
Vidéo super intéressante. Juste dommage d’avoir mis un titre pareil… cela risque de donner de fausses idées à ceux qui voient la vidéo défiler dans leur feed et qui ne la visionnent pas.
Oui dur dur :/
Je pratique les étirements j’ai beaucoup gagner en souplesse je me suis même débarrassé de certaines douleurs que je traîne depuis des années.ce youtubeur veut juste ce démarqué.je pratique muscu poids du corp plus position yoga pour le renforcement musculaire est bien évidemment je pratique les étirements bien poussé ont progresse vite en souplesse moi c’est mon cas est fini l’es douleur en du dos
On est tous content pour toi, et tu as peut être raison, mais une approche totalement empirique est à proscrire pour toute personne voulant faire preuve de bonne foi, serais-tu de mauvaise foi ?
@@CaptainNigaud oui
Comme ce qu'il dit dans la vidéo, ça dépend de la situation. Il y a différentes techniques de stretching donc différents outils pour permettre soit de "récupérer" de l'amplitude, soit d'en gagner ou tout simplement d'entretenir sa souplesse articulaire. Dans ton cas, du stretching passif a du être suffisant parce que c'est ce qu'il te fallait à ce moment là mais il faut bien faire attention à ne pas prendre son cas personnel pour une généralité. Chaque personne est différente et chaque pathologie à besoin de différents outils pour être soulagée.
Malheureusement on ne trouve pas assez de vidéos de qualité comme celle là sur youtube et plutot que de "se faire voir" comme tu dis, il nous partage gratuitement ces connaissances et permet une fois de plus d'éclaircir ces longs débats sur les étirements et surtout comment les utiliser et à quel moment.
Non le yoga crée presque toujours une forte tension pendant l'étirement donc rien à voir avec l'étirement réellement passif
@@benjaminbiot2169 non non le yoga c'est vraiment pas passif comme étirement ^^ le mec sais jute pas de quoi il parle...
perso je m'étire les aducteurs pour pouvoir monter haut les jambes
💪🏼
Pas mal du tout la vidéo pour aider à éclairer mais j’ajouterai des précisions. Après des années à ne jurer que par les étirements c’est la mode de dire qu ils sont inutiles.
Je suis un fervent promoteur de la mobilité mais il ne faut pas d enivrer les étirements passifs pour autant.
La mobilité est composée de souplesse + force + contrôle moteur donc la notion de souplesse est indissociable de la mobilité.
Au lieu de faire ses étirements loin de nos séances il serait intéressant de les faire avant la mobilité pour gagner en amplitude puis gagner de la force et du contrôle moteur dans la nouvelle amplitude gagnée.
oui mais autant bosser direct la mobilité dans ce cas non ? :D
@@hemtonkine sachant que ta mobilité ne sera toujours qu'un pourcentage de ton amplitude (souplesse) ça peut être intéressant d'augmenter l'amplitude par un travail passif...puis de l'ancrer avec de la mobilité ! Et dernier avantage du stretching passif...tu peux faire des vidéos CZcams où tu interviewes des gens 😂
La question qui se pose c’est comment gagner en mobilité sans devenir plus faible sur certaines portions du mouvement ?
En développant sa force dans des angles spécifiques
Comment gagne t’on en mobilité ? En développant sa force sur des angles spécifiques ? On gagne en force en développant sa force sur des angles spécifiques (excentrique/ statique etc…) mais comment le gain de mobilité s’obtient t’il ?
Hmmm🤔🤔🤔 ça se tient comme raisonnement!!! C'est pas faux...
😅
@@hemtonkine 👍👍
Kinstrech
cest top