Super ,pour eviter de cambrer en arriere serrez les fesses! ce serait cool si justement tu pouvais faire une video sur le sujet du basculemnt posterieur/anterieur du bassin ,et comment corriger ,merci!
Merci pour cette vidéo très instructive et oui j aimerai en voir d autres notamment le bas du dos qui est rigide à cause de certains muscles qui se trouvent vers la haut du fessier
Merci beaucoup 🙏🏻 Une super vidéo, vraiment ! Manquant de souplesse (uniquement à ce niveau), je vais m’atteler dès aujourd’hui à ces exercices quotidiens. Je les ai essayé et je ressent vraiment qu’ils travaillent sur cette zone d’une très belle manière. Merci milles fois. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ❤
Bonjour, merci pour la vidéo. Quel rythme d.entrainement préconisez vous? Quotidien? Combien de séries de chaque exercice par séance? Merci. Pour une autre vidéo: bas du dos et hanche. Difficile pour moi de touché mes pieds en me penchant en position debout ou assise.
Merci beaucoup ! Peux tu mettre davantage d'exercices qui se pratiquent debout stp ? Cela permet de les faire à la pause au boulot par exemple. C'est vrai que dès qu'il faut s'allonger j'ai du mal à tenir les exos sur la durée car je dois attendre d'être en condition pour pouvoir le faire. Mais sinon vraiment top :)
Merci je vais tester tes exercices :) . As-tu des exercices pour les hanches et le bas du dos s'il te plait afin d'éviter d'avoir des douleurs lombaires.
Merci pour cette vidéo ! J'ai justement un manque de mobilité a ce niveau la qui m'empeche de réaliser des mouvement type overhead squats ou autres ...
Bonjour merci pour la video :) Conseillez vous de faire ces exercices directement avant ou après une séance de sport ou plutôt à distance de la séance (un jour où on ne ferait pas de sport par exemple) ? Merci
Salut. Magnifique vidéo: merci. C'est compliqué pour moi de réceptionner la barre avec les bras bien "verrouillés" au dessus de la tête. Je pense que ces exercices, en débloquant ma mobilité, pourraient aider... Des conseils supplémentaires pour mieux "verrouiller" au dessous de la tête?
Super vidéo, merci, comme toi mon côté à travailler est le droit, selon toi est qu'il y a un lien entre gaucher et droitier ? Si le coeur t'en dit une vidéo sous le même type sur les chevilles ce serait top merci.
Super exos que je fais plusieurs fois par semaines! En revanche aurais-tu des conseils pour essayer d'enlever cette appréhension que j'ai a resserrer mes mains par exemples sur des exos comme le dislocate? Tout vas bien a gauche mais j'ai gros manque de mobilité a droite suite a une opérations de l'épaule il y a maintenant 6 ou 7 ans (une butée suite a des luxations répétée a chaque entrainement de judo) et j'ai du coup tjr cette peur inconsciente de me refaire mal ou d'abimer quelque chose ahah. Merci d'avance
Il est vrai que trouver des exos pour pallier à nos soucis physiques il y en a une multitude, ça d'accord, par contre trouver une solution pour trouver le temps de les mettre en application quand on a un boulot déjà bien épuisant du lundi au vendredi, avec uniquement le weekend pour effectuer toutes les tâches obligatoires de la vie courante, là par contre il y a bien moins de monde
Bonjour, très instructif ! À 45 ans ma mobilité des épaules n’est pas top🫣. À quel moment est il intéressant de faire les exercices ? Plutôt le matin après le réveil, ou avant / après une séance de musculation ? Merci d’avance
Pas avant la séance de muscu. Après la séance, c'est bon. Juste après le réveil, ton corps n'est pas chaud donc j'éviterai aussi. Ce serait mieux avant de se coucher.
Bon, je vais essayé c'est pas gagné après deux mois et demi de kiné, moins mal mais toujours pas retrouvé de mobilité. :( clairement mon bras ne depasse pas la fesse donc pour une perte de mobilité il y en a bel et bien une.
Super vidéo, merci à toi, toujours un plaisir de te suivre, ça tombe bien, je sors d'une tendinite de l'épaule et j'ai besoin de travailler ma mobilité , tu peux me dire comment commander ton livre, je 'n'ai vu le lien dans ta vidéo, merci, bonne journée 👍
Celui-ci aussi je vais le tester, le seul truc c'est que j'ai exactement le même problème que toi au niveau droit, que je ne vois pas mes oreilles et que j'ai une grosse douleur dasn l'épaule droite bien au milieu du muscle de l'épaule. Du coup, puis-je quand même faire ces étirements? Merci pour ton partage et tes réponses. 🥰
Merci pour cette vidéo 😊. Dans le cas d'une tendinite (supra-épineux),ces exercices peuvent-ils être pratiqués ? Mon kiné me recommande du repos... je ne fais plus grand chose du coup 😢
Bonjour, merci pour la vidéo est ce qu'elle pourrait aider pour la zone trapèze ? Toute ma vie je suis tendue, crispée difficulté à détendre, à relâcher cette zone. Merciiii
Merci bonne video 👍👍 une ideosur 'etirement se la region des hanches er bas du dis raide serai bienvenu !! Et aussi des videos sur les echauffeents specifique par groupe comme par exemple (echauffement avant une seance de pecs,ou avant une seance de deadlift etccc) merci encore 🙏
Salut, j'ai vraiment besoin d'aides, je fais la muscu depuis 4 mois, et là, j'ai vraiment mal au poignet et j'ai des craquements insupportables au niveau du poignet et des douleurs quand je fais les biceps, je commence à abandonner coûte que coûte, j'ai acheté des bandes aussi, mais ça ne suffit pas pourtant je fait pas trop de charge, j'ai commencé avec 5 kg et là, je suis à 10 kg, je ne pense pas que j'ai abusé "côté charge". Des conseils svp ??😢😢
J'ai des soucis de ce coté la, et avais déjà essayé des exercices mais je ne vois toujours pas d'amélioration ! donc les bras sont pas derrière l'oreille mais toujorus devant ? ! combien de fois par semaine faut il travailler cela ?
Bjr HEMTONKINE, une fois en prise serrée et bras tendus à l'arrière de la tête, est-ce qu'il y a une plus-value à fléchir les coudes pour amener le manche derrière la tête/nuque ? (PS: bravo pour le marathon de Paris)
Super vidéo ! Petite question : être régulier sur ce genre d'exos, ca correspond à quoi ? Faut-il faire ces exercices tous les jours, prendre de pauses et seulement quelques fois par semaine ? Merci d'avance Hemtonkine !
Mais si tu es bloqué du bras droit, comme moi d'ailleurs , on peut rien y faire ? Vu ton corps et les exos que tu fais, tu ne pourras jamais joindre les mains ?
Le sleeper et le prayer ok mais les disloc jsuis pas d'accord. Puis il faut spécifier de quelle mobilité on parle exactement car bras serrés en handstand c'est pas pareil que bras écartés comme en OHS
j'ai paS du tout d'amplitude à cause je croiS d'une bursite de l'épaule donc même le premier exercice je n'y arrive paS, même avec l'élastique, alorS je ne parle même paS du reste deS exerciceS 😕
Un abonnement en plus. Pil poil ce qu il me fallait pour ameliorer le backswing au golf quand on a 65 ans 🤗🤗🤗
mais c'est incroyable de pouvoir faire ça avec ses épaules!!!
Sacré physique ! J'aime bien ce genre de physique
Coquin
Mdr tu m etonnes
tres bien pour un presque vieux guitariste ..... merci beaucoup
Super vidéo à tester de suite !
Perso une vidéo sur la région bas du dos/coccyx me serait utile 😜
également
Prafait merci pour l'astuce 😊
Merci énormément. Ça va beaucoup m’aider car mes cervicales sont bloquées depuis longtemps ❤❤❤
Super ,pour eviter de cambrer en arriere serrez les fesses! ce serait cool si justement tu pouvais faire une video sur le sujet du basculemnt posterieur/anterieur du bassin ,et comment corriger ,merci!
Super !
Je rajouterai l’extension en position allongé sur le dos sur un ballon avec un poids dans les mains, il aide beaucoup aussi !
Merci, ils sont top tes exercices.
Épaule luxée il y a 25 ans et qui a besoin que j’en prenne soin. 😅
Enjoy 😂
Merci pour cette vidéo très instructive et oui j aimerai en voir d autres notamment le bas du dos qui est rigide à cause de certains muscles qui se trouvent vers la haut du fessier
Merci beaucoup 🙏🏻
Une super vidéo, vraiment !
Manquant de souplesse (uniquement à ce niveau), je vais m’atteler dès aujourd’hui à ces exercices quotidiens. Je les ai essayé et je ressent vraiment qu’ils travaillent sur cette zone d’une très belle manière.
Merci milles fois.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ❤
Bon courage
Merci pour cette vidéo super intéressante. Du coup je me suis abonné et j'ai commandé le livre 😊
Bienvenue et merci beaucoup
Magnifique vidéo accompagnée des explications d'une logique convaincante
🤩🤩
Bonjour, merci pour la vidéo. Quel rythme d.entrainement préconisez vous? Quotidien? Combien de séries de chaque exercice par séance? Merci.
Pour une autre vidéo: bas du dos et hanche. Difficile pour moi de touché mes pieds en me penchant en position debout ou assise.
Bonjour, pour des douleurs à la nuque au réveil, quels exercices de musculation pour renforcer les muscles ?
Merci beaucoup ! Peux tu mettre davantage d'exercices qui se pratiquent debout stp ? Cela permet de les faire à la pause au boulot par exemple. C'est vrai que dès qu'il faut s'allonger j'ai du mal à tenir les exos sur la durée car je dois attendre d'être en condition pour pouvoir le faire. Mais sinon vraiment top :)
Merci je vais tester tes exercices :) . As-tu des exercices pour les hanches et le bas du dos s'il te plait afin d'éviter d'avoir des douleurs lombaires.
Yes sur la chaîne :)
Tu as un sacré dentelé antérieure !!! 👍
Merci pour cette vidéo ! J'ai justement un manque de mobilité a ce niveau la qui m'empeche de réaliser des mouvement type overhead squats ou autres ...
Bon courage
Merci
T'es vraiment un tueur tu va mettre major mouvement à la rue car il est dans un mauvais marc dorcel
😂😂😂😂
C très bien expliqué...merci pour tes vidéos 👍
Magnifique, j’apprécie énormément.
Ben voila, juste en faisant le test, je me suis fait mal.... Merci Hem ! haha
Je m'abonne direct, très instructifs et gratuit merci!
Bienvenu 🤩
Merci beaucoup pour cette vidéo. j'ai du boulot 🤣
Merci, genial, juste pour savoir, c'est 3 semaines ou 3mois tous les jours ou combien de fois par semaine ?
Mon dieu que vous êtes beau allongé comme ça en short mauve!!!
😭
Bonjour merci pour la video :) Conseillez vous de faire ces exercices directement avant ou après une séance de sport ou plutôt à distance de la séance (un jour où on ne ferait pas de sport par exemple) ? Merci
Merci pour cette vidéo, 3 exo super efficace 👍
Avec plaisir 😁
Salut. Magnifique vidéo: merci. C'est compliqué pour moi de réceptionner la barre avec les bras bien "verrouillés" au dessus de la tête. Je pense que ces exercices, en débloquant ma mobilité, pourraient aider... Des conseils supplémentaires pour mieux "verrouiller" au dessous de la tête?
Merci beaucoup ❤
Merci que penses-tu de l’exercice du face pull ?
merci je fais le test 💪💪
Merciii
Genial, pile ce que je cherchais ! Hop je m'abonne 😊
Top, je reviens d'une bursite de l'épaule, je vais les faire.. Cimer
Bon courage
Ohlala mais merci !!!!
Carré man
Excellent ! !!
Excellente vidéo👌👌
Super vidéo, merci, comme toi mon côté à travailler est le droit, selon toi est qu'il y a un lien entre gaucher et droitier ?
Si le coeur t'en dit une vidéo sous le même type sur les chevilles ce serait top merci.
C’est possible mais beaucoup de choses
Peuvent expliquer une différence G/D
Super exos que je fais plusieurs fois par semaines!
En revanche aurais-tu des conseils pour essayer d'enlever cette appréhension que j'ai a resserrer mes mains par exemples sur des exos comme le dislocate? Tout vas bien a gauche mais j'ai gros manque de mobilité a droite suite a une opérations de l'épaule il y a maintenant 6 ou 7 ans (une butée suite a des luxations répétée a chaque entrainement de judo) et j'ai du coup tjr cette peur inconsciente de me refaire mal ou d'abimer quelque chose ahah. Merci d'avance
Faire beaucoup de renfo dans cette position !!
Intéressant
Bonjour,
Peux ton pratiquer les exercices avec tendinites aux épaules ?
Top top !
Tu es top!
🤩
Il est vrai que trouver des exos pour pallier à nos soucis physiques il y en a une multitude, ça d'accord, par contre trouver une solution pour trouver le temps de les mettre en application quand on a un boulot déjà bien épuisant du lundi au vendredi, avec uniquement le weekend pour effectuer toutes les tâches obligatoires de la vie courante, là par contre il y a bien moins de monde
Est-ce que l'on peut réaliser ces exercices lorsque l'on a la fibromyalgie ?
Bonjour, très instructif ! À 45 ans ma mobilité des épaules n’est pas top🫣. À quel moment est il intéressant de faire les exercices ? Plutôt le matin après le réveil, ou avant / après une séance de musculation ?
Merci d’avance
Pas avant la séance de muscu. Après la séance, c'est bon.
Juste après le réveil, ton corps n'est pas chaud donc j'éviterai aussi. Ce serait mieux avant de se coucher.
Bon, je vais essayé c'est pas gagné après deux mois et demi de kiné, moins mal mais toujours pas retrouvé de mobilité. :( clairement mon bras ne depasse pas la fesse donc pour une perte de mobilité il y en a bel et bien une.
Super vidéo, merci à toi, toujours un plaisir de te suivre, ça tombe bien, je sors d'une tendinite de l'épaule et j'ai besoin de travailler ma mobilité , tu peux me dire comment commander ton livre, je 'n'ai vu le lien dans ta vidéo, merci, bonne journée 👍
Merci à toi 😊 ! Sur Amazon Fnac ou libraire indépendant :)
Celui-ci aussi je vais le tester, le seul truc c'est que j'ai exactement le même problème que toi au niveau droit, que je ne vois pas mes oreilles et que j'ai une grosse douleur dasn l'épaule droite bien au milieu du muscle de l'épaule. Du coup, puis-je quand même faire ces étirements? Merci pour ton partage et tes réponses. 🥰
Très intéressant merci.
Dans le dernier exercice allongé.
Est ce que la paume de la main qui descent doit aller jusqu'au sol ?
Si possible en restant bien installé !
Merci pour cette vidéo 😊. Dans le cas d'une tendinite (supra-épineux),ces exercices peuvent-ils être pratiqués ? Mon kiné me recommande du repos... je ne fais plus grand chose du coup 😢
Bonjour, merci pour la vidéo est ce qu'elle pourrait aider pour la zone trapèze ? Toute ma vie je suis tendue, crispée difficulté à détendre, à relâcher cette zone. Merciiii
Le mieux c’est du shrug !
je viens dessayer car je manque de mobilité jai lepaule qui claque et qui serait presque douloureuse pendant les exos je pense que cest pas bon
Merci bonne video 👍👍 une ideosur 'etirement se la region des hanches er bas du dis raide serai bienvenu !! Et aussi des videos sur les echauffeents specifique par groupe comme par exemple (echauffement avant une seance de pecs,ou avant une seance de deadlift etccc) merci encore 🙏
Hanche ça arrive bientôt !!
est ce que la natation est bon pour la santé
Entre autre oui
merci car je fais des competition de natation@@hemtonkine
Salut, j'ai vraiment besoin d'aides, je fais la muscu depuis 4 mois, et là, j'ai vraiment mal au poignet et j'ai des craquements insupportables au niveau du poignet et des douleurs quand je fais les biceps, je commence à abandonner coûte que coûte, j'ai acheté des bandes aussi, mais ça ne suffit pas pourtant je fait pas trop de charge, j'ai commencé avec 5 kg et là, je suis à 10 kg, je ne pense pas que j'ai abusé "côté charge".
Des conseils svp ??😢😢
J'ai des soucis de ce coté la, et avais déjà essayé des exercices mais je ne vois toujours pas d'amélioration ! donc les bras sont pas derrière l'oreille mais toujorus devant ? ! combien de fois par semaine faut il travailler cela ?
La cheville et tendon d Achille
Ok !!
J’ai un big problème mobilité de l’épaule, je n’arrive meme pas à faire le premier exo meme avec un élastique 😢
Bjr HEMTONKINE, une fois en prise serrée et bras tendus à l'arrière de la tête, est-ce qu'il y a une plus-value à fléchir les coudes pour amener le manche derrière la tête/nuque ?
(PS: bravo pour le marathon de Paris)
Pas spécialement et merci beaucoup ☺️
C'est valable après une opération de la clavicule?
si consolidé oui
Super vidéo ! Petite question : être régulier sur ce genre d'exos, ca correspond à quoi ? Faut-il faire ces exercices tous les jours, prendre de pauses et seulement quelques fois par semaine ? Merci d'avance Hemtonkine !
Tout dépend de tes objectifs :) mais 3/4x semaine c’est bien pour progresser
@@hemtonkine Super merci ! Et impressionné par la réactivité ! :)
Au mon dieu les test 😅😢😢😢😅😅😅😅 bon ben au boulot
😂 enjoy
Impossible pour moi ça coince
Bonjour, le "disolacate" me fait peur, subluxation antérieur +60 jours
Encore un peu tôt, demande le feu vert de ton kiné
Mais si tu es bloqué du bras droit, comme moi d'ailleurs , on peut rien y faire ? Vu ton corps et les exos que tu fais, tu ne pourras jamais joindre les mains ?
Pratiquer régulièrement !!
Le sleeper et le prayer ok mais les disloc jsuis pas d'accord. Puis il faut spécifier de quelle mobilité on parle exactement car bras serrés en handstand c'est pas pareil que bras écartés comme en OHS
Ça reste de la mobilité :)
Putaclik!
Il m'est impossible de faire le premier exercice, ça ne veut tout simplement pas
La même pour moi😅
j'ai paS du tout d'amplitude à cause je croiS d'une bursite de l'épaule donc même le premier exercice je n'y arrive paS, même avec l'élastique, alorS je ne parle même paS du reste deS exerciceS 😕
1
Plus tôt 2
😂
Super,je te remercie infiniment, car je suis aussi souple que ton bâton !!🙏🙏
😂😂😂
Pourquoi il est tout nu le monsieur ?
J’ai gardé mon short !!
Tout nu ou pas…
Merci pour les exos…je suis raide à mort.
Merci
Merci
💪🏼
merci
Avec plaisir