CORRIGE ta POSTURE facilement avec ces EXERCICES.
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- čas přidán 25. 07. 2024
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« Et si on se (re)mettait au sport »
Un livre 📖 pour mieux comprendre 💡son corps, comment bouger et réduire ses douleurs 🥰. Dedans tu retrouveras des tonnes d’exercices 💪🏼décrits en bodypainting 🎨pour savoir comment nous bougeons. Tu auras aussi accès à un programme de 8️⃣semaines à faire avec moi en vidéo 📹pour apprendre à bouger plus mais surtout à bouger mieux🤩.
Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼♀️ et ostéopathe 👨🏻⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS.
Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.
Tu trouveras donc sur ma chaîne de la théorie sur le corps grâce au bodypainting. Mais aussi de la pratique car, grand fan de sport, je suis persuadé qu’il faut pratiquer pour mieux comprendre les choses ! Le tout de manière drôle et sérieuse pour toujours en apprendre plus sur les magnifiques capacités de notre corps !
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Dans cette nouvelle vidéo nous allons voir les meilleurs exercices à réaliser pour se tenir droit et éviter la fameuse bosse de bison.
Faites cette routine tous les jours mais surtout n'oubliez pas que votre posture n'est pas toujours significative de douleur. Le plus important c'est de bouger. Dites moi quelle autre routine vous aimeriez que je fasse en vidéo !
0:00 - Introduction
1:00 - Rappel sur la douleur
2:30 - Comprendre la posture
3:29 - La mobilité thoracique
5:48 - Le renforcement musculaire
7:39 - Le schéma moteur
9:00 - Conclusion
Merciiiiii, c est super pour la posture
C est top !!! Merci Hem 💪👍
Génial merci! 🎉
Merci Hemrick pour cette vidéo pédagogique intéressante sur la correction postural accessible à tous !! Toujours avec humour c'est top !!
Au top 👌 je découvre ! Merci
Comme d'habitude une superbe vidéo que je vais m'empresser de mettre en application. 💪🏿🧔🏾👍🏿
Merci tres bon travail...
Genial merci ! vidéo de qualiter merci bcp !
Super merci
Super. Merci. As tu une vidéo sur l'hyperlordose? Et oui j'ai ces deux petits soucis de posture.
Merci Hemrick ! Super vidéo avec toujours beaucoup de pédagogie pour expliquer de façon simple au plus grand nombre 👏👏.
Merci beaucoup Gregory !
merci bro
Super vidéo, Merci beaucoup !!
Merciiiii
Très intéressante vidéo pour eviter de finir en petit(e)s vieux, vieilles rabougri(e)s. Merci🙏
Excellente vidéo, vous êtes incroyable ! Où peut-on acheter le rouleau ?
Toujours des conseils très pertinents, des vidéos hyper qualitatives, avec des solutions simples et efficaces pour se prendre en charge.
Merci Hemrick 👍
Thx Thomas
Merci, peux tu nous donner des exercices et explications pour pouvoir s’assoir en position tailleur. Merci
C’est vraiment bien tes vidéos vraiment!!! Je te découvre et je partage 😊 surtout tes explications sont imagées pour comprendre bien les muscles.
Oh merci beaucoup !
Est-ce que tu pourrais aborder la cambrure au niveau du bas du dos (ce qu’on appelle pelvic tilt en anglais) ? C’est un peu lié à la question de la posture mais c’est peu aborder alors que je trouve ça super important. Merci pour tout!
ouai la paresse des abdo qui laisse le cul pousser dans la chaisse surout si comfortable dans le bas du dos et mou
le problem que je voie apres avoir cambrer mon dos et etirer mon sternum ver le haut : sa devien les muscle du cou avant qui son faible, et les muscle du cou areire qui tire beacoups!
regler un problem en montre un 2eme
Super 🙏
merciiiii
Bonjour, merci pour tes vidéos, elles sont pédagogiques et claires. je me demandais si le fait de se suspendre à une barre pouvait être un complément sympa? Merci. O.
Bonjour Hem
Auriez- vous des exercices correctifs avec élastique
Merçi ✨
Je te kiff ! , je t avais poser la question pour la bosse de bison et voila la video j adore ! J ai remarquer aussi que quand je rehausse mes epaules un peu la bosse disparait , est ce que les epaules tombant peuvent accentuer cette bosse de bison ?
Merci beaucoup pour tout ce que tu fais
Salut superbe technique bravo île de la reunion
Merci et bonjour chez vous !
Top
🥰
En parlant de posture je suis venu à toi en pv a se sujet la
Bonne vidéo
Merciiii
bjr ,est ce qu on preut realiser cet exercices meme si vous avez les implant au niveau de colone cervical?
Merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante j'ai vraiment besoin pour ma postures. Je voudrais savoir combien de fois par semaine ou jours Merci beaucoup
Tous les jours 🔥
Combien de fois par jour s'il vous plait
ta une belle vibe positive cuddly , me rapel Major Mouvement hehe
peu etre une colab?
belle ligne vertical aestheticmquement, le turtle abs !
+1 les meme de fraper lordi xD
Merci 🤩 ça va venir oui !!
Merci pour cette vidéo .
J'ai été opère d'un spondylolistesiste de grade 2 avec arthrodese l5s1 en 2000.
J'ai eu un accident de voiture ou j'ai eu un petit coup de lapin et pas mla de choc la tête lors de mon job en TP en tant que cordiste ,speleo etc . j'ai changé beaucoup de chose alimentation et j'ai fondu . j'ai fois beaucoup de spory et miscu plis jeune et j'ai une musculature déséquilibré . zn 2021 je me sujs fracturé le femur lors d'une chute et j'ai un en clouage le plus long encore que je vais faire retirer voilà en gros 😂. Aujourd'hui j'ai vraiment la ceinture scapulaire verouillé cervicales très douloureuses et je me voute . ici je ne trouve pas de kine dispo. Est ce que il y aurais d'autre mouvement que je devrais faire en plus de ceux que vous proposez ou déjà cela sera déjà bien pour commencer . en plus des etirement ?
Merci
Est-ce que de manière générale on peut faire ce genre d’exercice quand on a des courbatures à cause des séances muscu?
Bonjour
Un astuce pour ne pas faire de l'extension du rachis cervical on place une balle de tennis entre le menton et le cou..
Oui c’est top
Le rouleau c'est la vie ;)
🥰🥰🥰
Les exercises overhead apportent-ils une correction posturale notamment en altérophilie où la souplesse cage thoraciques, triceps entre-autres est nécessaire ?
Ils peuvent tout à fait aider car demandent une bonne mobilité thoracique
Merci pour cette vidéo ! Est-ce que la posture du cobra en yoga pourrait remplacer la première partie avec le foam roller ?
Elle vise plus les lombaires :/
@@hemtonkine je comprends, merci !
Top vidéo ! C’est bien expliqué
Pourquoi on fait pas faire ça aux gens avant que le problème arrive 🧐
Non je dis ça parce que là, j’y arrive pas 😂
#pasdouéelafille 😅
Bonjour j’ai un discopathie dégénérative modeste (irm)au niveau des cervicales,j’ai mal cela pince le nerf en haut du dos quand je tourne la tête à gauche .quoi faire exercice du ballon pour les cervicales ou les exercices du dos.jsui secrétaire depuis 7 moi avec un stress et tension et mauvais fauteuil et sédentarité la semaine .merci et est ce que la piscine peut m aider?
je connais quelqu'un qui a eu une douleur à l'épaule après avoir joué au tennis.
mais maintenant elle dit que la douleur d'épaule s'est déplacée vers son dos au niveau des rein.
elle pense avoir une hernie ( à vérifier)
elle suit déja un kiné mais il lui fait seulement des électrodes pour dit il la détendre.
il me semble que le travail au kiné n'apporte pas d'amélioration
As tu des conseils pour aider mon ami ?
as tu des conseils pour aider
Docteur je souffre de douleur dans la zone des cervicales/trapèze. J'ai fait de la kiné mais sans résultats, besoin de vos conseils merci.
T’as essayé le
Renfo ?
@@hemtonkine je connais pas il s’agit de quoi ?
Combien de temps ces exercices ?
5/15 min
La voix 🤣😭
lorsque je rentre le menton et en avant va et viens mes tendons ou muscles bougent au niveau du sternum et c'est très désagréable ; je me demande si il y a un lien avec mon probléme des articulations de la cage thoracique qui n'arrête pas de se bloquer depuis 2019 ? .... kiné et osteo n'ont servi a rien et scanner n'a rien trouvé . ma cage se bloque dès que je reste plus de 5 minutes la tête vers le bas (vaisselle, lecture, ordi, telephone) . j'en peut plus . ps : je me suis niqué aux dips etant longilibe et muscles fixateur de l'omoplate du droit déchiré .
Une vidéo de + sur le sujet, où l’on trouve la même chose que dans d’autres vidéos … et où l’on confond position et posture ….
Corriger la posture incorrecte est beaucoup plus que simplement question d estetique ou de beauté, la posture est lié a l'attitude devant la vie et devant les differents evenements; la posture peut conditionner l etre humain vers la santé vers l energie ou vers la maladie; la soufrance, les tensions, le stress,...
Tout à fait d’accord avec toi
Encore une vidéo qui ressemble à toutes les autres que tu as faites et que d autres gars ont déjà publiées , sauf que là y’a de chouettes dessins sur la peau et ton sourire niais
Ba non pour une fois y a pas les dessins 😂
Ah ouais merde ahahaha bien joué. Bon ok je l ai pas regardée. Mais bon mec , sérieux , t as déjà plein de gars qui ont fait la même. Et hyper bien
Comme Olymp fit. Le mec est bon
@@mikea.tornato1098 un petit rappel c'est toujours sympa . Et d autres personnes qui ne suivent pas de major mouvement et autre Alex levant seront bien content de voir cette vidéo