Všechny videa najdete na našem webu - www.posilka.cz Chceš opravdové výsledky? Sestav si trénink + jídelníček od Filipa Grznára zde : www.posilka.cz/trener
prací trapézu je: 1. zvedat ramena nahoru 2. tlačit ramena dolů 3. tlačí ramena dozadu a částečně se podílí i na pohybu zpátky. trapéz pracuje hlavně u cviků na ramena. prakticky u všech. hodně se zapojuje do tlaků za hlavou a asi nejvíc se používá (záleží na provedení) u přítahů k bradě (pokud se to jede dostatečně nahoru). ale na druhou stranu to je jenom ta část, která tahá nahoru. při klikách na bradlech se prakticky procvičí všechny části trapézu (záleží na provedení). tlačení ramen dolů se procvičí i u shybů a stahování kladky, pokud se to cvičí dokonce, do plné kontrakce. stejně tak u přítahů v předklonu s širokým úchopem až do konce, pracuje pak hodně trapéz a ostatní zádové svaly (nejen široký sval zádový). většina lidí, kteří cvičí upažování v předklonu, a dělají to blbě, tak cvičí hlavně trapéz a pak se diví, že jim tak roste, i když ho prakticky necvičí :)
Jo?
prací trapézu je: 1. zvedat ramena nahoru 2. tlačit ramena dolů 3. tlačí ramena dozadu a částečně se podílí i na pohybu zpátky. trapéz pracuje hlavně u cviků na ramena. prakticky u všech. hodně se zapojuje do tlaků za hlavou a asi nejvíc se používá (záleží na provedení) u přítahů k bradě (pokud se to jede dostatečně nahoru). ale na druhou stranu to je jenom ta část, která tahá nahoru. při klikách na bradlech se prakticky procvičí všechny části trapézu (záleží na provedení). tlačení ramen dolů se procvičí i u shybů a stahování kladky, pokud se to cvičí dokonce, do plné kontrakce. stejně tak u přítahů v předklonu s širokým úchopem až do konce, pracuje pak hodně trapéz a ostatní zádové svaly (nejen široký sval zádový). většina lidí, kteří cvičí upažování v předklonu, a dělají to blbě, tak cvičí hlavně trapéz a pak se diví, že jim tak roste, i když ho prakticky necvičí :)
hmm tak sem to dělal na hovno :D video pomohlo:)
Kurva ten hlásí. :D :D
Čo by dal Kai Greene keby mal poriadne trapézy.