Všechny videa najdete na našem webu - www.posilka.cz Chceš opravdové výsledky? Sestav si trénink + jídelníček od Filipa Grznára zde : www.posilka.cz/trener
proboha!! dělej to taky pro naturály, naopak, břicho a komplexně střed těla jsou naprostý základ, pak může bezbolestně cvičenec jezdit mrtvej tah, dřep, tlaky na ramena ve stoje apod.. bez pevnýho středu a vůbec bráničního dýchání může vzniknout disbalance, bederní lordoza apod.. opět se mu míchají pojmy.. on měl bohužel na mysli, že pokud bude mít jako nasypanej pod 5 procent tuku, břišáky mu půjdou vidět..
Vyjadrovani ma jenom pro image Jinak je to inteligentni borec A zna se na tom a to je dulezite V televizi ma jinaci slovni zasobu Tady to mluveni tady je jenom pro trumpety lolololol
prosím, filipe cvičím taky na břicho na balóně takzvaná fazole a nevím co na něm cvičit udělal bys prosím video jak cvičit na fazoli, vzhledem k tvému tréninku si myslím že bys s tím mohl mít zkušenost a ještě jedna věc mám trochu problémy s dýcháním při cvičení břicha hrozně mě po tom bolí hlava a pak si kvůli tomu dávám častější a delší pauzy
A co cvičení břicha na zemi s vlastní vahou? Sedy-lehy, s vytáčením atd., taky ne? Jinak super video - kolik teď ušetřím času ve fitku na jiný partie;)
Nejlíp břicho vycvičis tak, že ho pojedeš každej den doma, vůbec ho necvič v posilovně, je to zbytečný, doma cvič jen 2 cviky - sedy-lehy, to je základní cvik, který by měl umět člověk udělat alespoň 20x, bez výjimky, jen nemocný to omlouvá, 2x denně 4 série po deseti opakování, bohatě stačí 10, jinak ublížíš těm svalům, protože ty jsou během těch sedů-lehů v extrémním zápřahu, hnedka po tom si lehneš, dáš ruce pod zadek, mírně se dáš jak kdyby do klubíčka aby to zabíralo co nejvíc a zvedáš nohy, taky 4 série 10 opakování, cviky s tou vahou jsou nebezpečný, Pepa Důbrava má v tomhle velikou pravdu, jen tyhle 2 cviky
Výborně, spousta hloupých, vulgárních keců a minimum informací. Video bez jakéhokoliv obsahu, děkuju pěkně. Koukám, že asi nemá smysl, hledat rady na internetu..
Má zmysel.použivat pri cvičení brucha rôzne stahovacie pási a podobne???? Už som vydel cvičit brucho s klasickym pasom na mrtvoli inak Filip opet super :)
Simon Hrabinský vzpěračský pás má být jako pomoc při těžkých váhách, aby sis neodrovnal bedra, nebo si neudělal kýlu. Pokud trénuješ HSS(hluboký stabilizační systém), může ti tvoje tělo vynahradit pás. Pás by si člověk měl brát vyloženě jen na těžký sety. Trénovat břicho v páse, kterej má vlastně břicho zastupovat, je absolutně k ničemu. :-)
"zvedaní natažených nohou je zbytečné" - s tím bych si dovolil nesouhlasit. Vsadím se, že když se zavěsíš na hrazdu, tak nedáš nohy do pravého úhlu (pěkně rovně, záda rovné). je fajn, že dřepneš hodně, ale potom máš těžké nohy - tenhle cvik nedáš a to vbc neznamená, že je to zbytečné. Skus si držet nohy co nejdýl v pravém úhlu ;-) ...
Má Ra Nejde o to, že by to bylo snazší. Jde o to, že při napřímení nohou se do pohybu mnohem víc zapojují přitahovače stehen (protože to je to co děláš, napřimuješ stehna, místo abys ohýbal trup). Takhle se dá břicho líp izolovat.
Má Ra Pokud to myslíš tak, že někdo chce posilovat napřimovače stehen, pak OK, ale pokud tvrdíš, že pro někoho je tohle na břicho lepší, pak nemohu souhlasit. Někomu vyhovuje jet biceps s jednoručkou, někomu s osou, ale základní tělesná mechanika platí pro každého. Přímý sval břišní je navázán na pánev a hrudní koš. Přitahuje trup k pánvi a obráceně (podle toho co je upevněno). Nohy přitahuje k pánvi přitahovač stehen, který je navázaný na stehno a pánev. Při zdvihání natažených nohou zabírá přitahovač, břicho pracuje sekundárně (brání ohybu páteře vzad, případně při nedostatečné pružnosti hamstringu umožňuje dosáhnout kýženého zdvihu ohnutím páteře vpřed, proč ale nedělat cvik, který se na tomto pohybu zakládá).
má pravdu chlapec, kdo si myslí něco jinýho ať přemejšlí dál
Nádhera Filip, borec čo vie vysvetliť ako na to!
proboha!! dělej to taky pro naturály, naopak, břicho a komplexně střed těla jsou naprostý základ, pak může bezbolestně cvičenec jezdit mrtvej tah, dřep, tlaky na ramena ve stoje apod.. bez pevnýho středu a vůbec bráničního dýchání může vzniknout disbalance, bederní lordoza apod.. opět se mu míchají pojmy.. on měl bohužel na mysli, že pokud bude mít jako nasypanej pod 5 procent tuku, břišáky mu půjdou vidět..
Vyjadrovani ma jenom pro image Jinak je to inteligentni borec A zna se na tom a to je dulezite V televizi ma jinaci slovni zasobu Tady to mluveni tady je jenom pro trumpety lolololol
Filipe,chci se jen zeptat jaký cvik na břicho mám udělat bez nějakých pomucek
tak tohle video k uzitku, dekuju moc, trochu sem se vydesila ze sikmi brisni ne, ze rozsirujou pas, kdyz ho chci zuzit :-)
kecá...posiluj 1x, 2x týdně břicho komplet a ser na Grznára :D
prosím, filipe cvičím taky na břicho na balóně takzvaná fazole a nevím co na něm cvičit udělal bys prosím video jak cvičit na fazoli, vzhledem k tvému tréninku si myslím že bys s tím mohl mít zkušenost a ještě jedna věc mám trochu problémy s dýcháním při cvičení břicha hrozně mě po tom bolí hlava a pak si kvůli tomu dávám častější a delší pauzy
Pesnička v pozadí?
Skús sa pozriet na Ulissesa Jr. , jeho brucho a jeho tréningy;)
když mi jsou videt trosku zebra , nepomuze mi cviceni sikmych brisnich svalu ?
A co cvičení břicha na zemi s vlastní vahou? Sedy-lehy, s vytáčením atd., taky ne? Jinak super video - kolik teď ušetřím času ve fitku na jiný partie;)
Nejlíp břicho vycvičis tak, že ho pojedeš každej den doma, vůbec ho necvič v posilovně, je to zbytečný, doma cvič jen 2 cviky - sedy-lehy, to je základní cvik, který by měl umět člověk udělat alespoň 20x, bez výjimky, jen nemocný to omlouvá, 2x denně 4 série po deseti opakování, bohatě stačí 10, jinak ublížíš těm svalům, protože ty jsou během těch sedů-lehů v extrémním zápřahu, hnedka po tom si lehneš, dáš ruce pod zadek, mírně se dáš jak kdyby do klubíčka aby to zabíralo co nejvíc a zvedáš nohy, taky 4 série 10 opakování, cviky s tou vahou jsou nebezpečný, Pepa Důbrava má v tomhle velikou pravdu, jen tyhle 2 cviky
Výborně, spousta hloupých, vulgárních keců a minimum informací. Video bez jakéhokoliv obsahu, děkuju pěkně. Koukám, že asi nemá smysl, hledat rady na internetu..
😂
Břicho cvičit jako každý jiný sval, bych řekl, a ne se na to vykašlat, protože to není třeba. Kombinace zdravé stravy a cvičení břicha je ideál...
Mám otázku, je pravda to, že když lidi mají skoliózu tak jim hůř rostou břišní svaly než těm co jí nemají? :)
Martin zajímavá otázka :) já sám skoliozu měl a nepocítil sem to nijak zvlášt že by to nešlo :)
Má zmysel.použivat pri cvičení brucha rôzne stahovacie pási a podobne???? Už som vydel cvičit brucho s klasickym pasom na mrtvoli inak Filip opet super :)
Simon Hrabinský vzpěračský pás má být jako pomoc při těžkých váhách, aby sis neodrovnal bedra, nebo si neudělal kýlu. Pokud trénuješ HSS(hluboký stabilizační systém), může ti tvoje tělo vynahradit pás. Pás by si člověk měl brát vyloženě jen na těžký sety. Trénovat břicho v páse, kterej má vlastně břicho zastupovat, je absolutně k ničemu. :-)
Carolin Vrchotová To tvrdí kdo? :))))
SuPeR V
Potřebuju rozšířit pas ! protože mam širokou pánev ! a pas mam úzký jsem jak presipací hodiny
Pokud je to pravda, v kulturistice bys byl hvězda...
asi těžko když mam širokou pánev vole :D
to doděl velkýma nohama pánev by mohla trochu zmizet :D
"zvedaní natažených nohou je zbytečné" - s tím bych si dovolil nesouhlasit. Vsadím se, že když se zavěsíš na hrazdu, tak nedáš nohy do pravého úhlu (pěkně rovně, záda rovné). je fajn, že dřepneš hodně, ale potom máš těžké nohy - tenhle cvik nedáš a to vbc neznamená, že je to zbytečné.
Skus si držet nohy co nejdýl v pravém úhlu ;-) ...
Má Ra Nejde o to, že by to bylo snazší. Jde o to, že při napřímení nohou se do pohybu mnohem víc zapojují přitahovače stehen (protože to je to co děláš, napřimuješ stehna, místo abys ohýbal trup). Takhle se dá břicho líp izolovat.
Ok. každému vyhovuje něco :-)
Má Ra Pokud to myslíš tak, že někdo chce posilovat napřimovače stehen, pak OK, ale pokud tvrdíš, že pro někoho je tohle na břicho lepší, pak nemohu souhlasit. Někomu vyhovuje jet biceps s jednoručkou, někomu s osou, ale základní tělesná mechanika platí pro každého. Přímý sval břišní je navázán na pánev a hrudní koš. Přitahuje trup k pánvi a obráceně (podle toho co je upevněno). Nohy přitahuje k pánvi přitahovač stehen, který je navázaný na stehno a pánev. Při zdvihání natažených nohou zabírá přitahovač, břicho pracuje sekundárně (brání ohybu páteře vzad, případně při nedostatečné pružnosti hamstringu umožňuje dosáhnout kýženého zdvihu ohnutím páteře vpřed, proč ale nedělat cvik, který se na tomto pohybu zakládá).
To nedá .....
Má Ra Nejsem, ale tohle je základní anatomie.
tiež nerad cvičim to brucho
Když už je to video na světě... Jakej máš názor na cvičení příčnýho břišního svalu? Pro Tebe jakožto pro kulturistu asi na prd, ale i tak.
Kurva těžko se mně to říká ale tady se trochu podobáš Bradovi Pittovi
Méně lihobenzinu a zrak se vyjasní ;)
+Jan Benak Výborná odpověď :DD
no oba maju okolo 50 su podobne vysoky a spinavy blond tak mozno trochu .