【たった30秒】骨盤底筋体操をやるだけでお腹が凹んで『ぺったんこお腹』になる！
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
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#ぺったんこお腹 #股関節運動 #ダイエット - Jak na to + styl
60代後半ですが、骨盤底筋のストレッチを片っ端からやってましたが、このストレッチ一番キツイかも。きのうから始めましたが今日軽い筋肉痛です。でもこれが効いてる証拠なんでしょうね。これからも続けていきたいです😍
動画ありがとうございました。
簡単そうなのに全然できなくて、しかもものすごく疲れてびっくりしました！コツコツ続けてグルングルン動く股関節を目指したいです😆
たった30秒💦💦毎日、風呂上がりに今日から頑張ってやりまぁす😅💦
今までの中でチョイとキツいけどペッタンコになりたぁいから😅先生のいろいろしてたらお洋服サイズがL😢でしたがMサイズになりました🎉感謝しています。
これからもお世話になります❤よろしくお願い致します😊
年齢のせいか腹筋頑張っても落ちなくて💦💦頑張ります‼️
ぺったんこお腹になりた➰いです‼️🤗💕
ありがとうございましたぁ〜❤
すっごいきつい!!簡単ようなのにすごいです!😂
あれ～？私は腰の４番５番の間を痛めてるんだけど、これをやったら軽くなりました✨
特に合掌してやるやつが良いです。
座り仕事の後に最高かもしれません。
ありがとうございます🎉
がんばれ股関節ꉂ🤣𐤔
股関節にエールを送ってるの聞いてほっこりしました。
ありがとうございます🎵
結構息切れしてますが、やりきれました😂
これは毎朝のルーティンに入れるのはちょっとキツイので
たまにしようかなー😂
ヤバッ！簡単そうに見えたのにめっちゃ疲れる💦
つ、つらい😂(笑)
ヤバっ💦今までで１番キツいかも😂頑張ります
本日も配信ありがとうございます
似顔絵とても素敵ですね！！！絵描ける人尊敬する！
股関節の限界突破！🤣
とても上手ですよね☺️
限界突破しましょう👍
本日も動画配信有難うございます☺️今日もお腹がペッタンコの体操を有難うございます⤴️最近ではお風呂に入る前にお腹が凹む体操を何個もやっています👯今日のも取り入れて頑張りまぁ～っす👍有難うございました✨🍀
ありがとうございます😊
ぜひこれも取り入れて続けてみて下さい☺️
いっぱいありすぎて😮なにしていいかわならないです!お願いです! 健康診断BMIプログラムな体操教えてくださーい
頑張れ股関節😂の言葉がいいですね！なんか体に呼びかけるって大事だなと思いました〜ありがとうございます✨
ぜひ体に呼びかけながら続けてみて下さい😁
コレ…全然できない😱
唯一できたのが3個目の動きだけでした
股関節を甘やかしまくっていました
すごく疲れたです💦
でもエクササイズをした後は股関節がよく開いたので、効果は抜群ですね✨
今日もありがとうございました😊🙇🏻♀️😊🙇🏻♀️
ぜひ取り入れて続けてみて下さい☺️
すごい！イラストよく似てますねー
更年期で手首が痛いので、手をつかずにできる方法があるとうれしいです。。
なんだか重くガクガクしながらですが出来ました😊
Me encantan tus ejercicios me gustaría que los subtitulos tuvieran la opcion español gracias gracias gracias
やってみたら股関節が硬くて、うまく動かせなかったです。毎日続けないとやわらかくならないかもですね。
疲れそうですが、ぼちぼちやってみます😊有難うございました。
めちゃくちゃキツい…
毎日の長距離運転で股関節詰まってるので、これ続けてみたいと思います！
これがホンモノの股関節の運動なんだ〜😂
どれもメチャキツかったです
1:54
なぜか太ももにきく私です息あがりますー
ありがとうございます!
めちゃめちゃ疲れます😂
でも以前股関節が固いと整体師さんに言われていますし、お腹もぽっこりしているので頑張ります😅
一見楽そうに見えて結構、キツかったです
頑張って続けます！
今回は久々の鬼トレでしたね😂
ぜひ取り入れてみて下さい😊
これめちゃくちゃしんどいです！
こんばんは🌃蒸し暑くなってサウナみたいですね。
今日また井上先生と金子先生のYou Tubeを拝見して、一緒に少しやってみました。
体が熱くなりました。
お腹に力を入れ凹ませる運動はなるべくしながら過ごしてもいます。以前のYou Tubeでの「仰向けで脚を肩幅に開いて、お尻を少し持ち上げて、両膝をつけたり離したりする」骨盤底筋のストレッチをよくやる様にしています。
今朝は以前のお二人ので「あぐらで座り、上半身を左右にひねる」というストレッチを朝に少しやりました。
私は右側のウエスト脇にハミ肉が少し多いです。無くせるといいです。今後もお願いします。
色々取り入れていただきありがとうございます😊
まさに私です。
股関節固すぎてストレッチする時腰が痛すぎて。
膝に痛みがあります
無理に行わないほうがいいですか？
片方が形成不全なのですが、やっても大丈夫でしょうか？
❤❤❤❤
２日前の骨盤矯正の最初のできない‼️横腹にも効きますか
横腹にも効きますよ！
出来る範囲で少しずつ形をとれるように続けてみて下さい🙇♂️
やってみるとメリメリ音がするのですが続けて大丈夫でしょうか...？
股関節にかなり効きますね✨
オススメの運動です😌
布団の上でやるとシーツがずれて蛙ポーズが変な事になってしまう😢
足首の筋が攣りました。暑くなってサボったツケが来ました
できるんですけど…股関節というよりヒザが痛くなるのは やり方間違ってます？？ 😢
超ゆっくりスピード(動画再生速度0.5倍ぐらい？ 太極拳やヨガみたいに「吸って吐いて」しながら)で、なるべく？朝＆夜で毎日1日2回(※時々サボリ有り)やってます。超マイペースですが、2週間が経過し、いま骨盤周りとお腹周りに少し変化が……🙌
井上先生、金子先生こんばんは。
いつもありがとうございます(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
2ヶ月前の骨盤底筋鍛える動画を何日か前からやってるんですが、やって2日目位から、基礎代謝増えるし、いっぱい食べても体重増えないし、1番ビックリしたのが、免疫抑制剤飲んでる為血圧が130から140位あったのに一昨日測ったら124/77でした(⊙⊙)!!
ずっと高かったからほんとにビックリ！
違う動画の話でごめんなさい🙏
ありがとうございました♡
アピアランスTVほんとにすごい✨
良かったです😌
ぜひ続けて健康を維持してください😌👍
膝が痛くなります…やり方悪いのかな💦
3番目全然できない💦
膝がいたくなります
絵が可愛い︎^_^
へばってます😂
ナイストライです👏
割と辛い😅
キツかったです😂
キツすぎる！
いつも参考になる動画をありがとうございます！
お尻を桃尻に...ではなく薄く・平らにするストレッチを紹介してはいただけませんでしょうか？ ②ダイエットで他の部位は痩せても、ぽこっと後ろに出ているお尻だけはなにをやっても改善せず...
ちなみに整体師さんに反り腰ではないと言われました。
切実に希望いたします、どうぞよろしくお願い致します。
いつも動かしてるはずなのに！
くる！
なんかスネ？ふくらはぎ？がすごい効いてて痛くなってくるんだけど間違ってる？？
お尻痩せ裏ももお願いします！
考えてみます☺️