Более детального объяснения всех ньюансов при выполнении упражнений я не встречала, хотя пересмотрела очень много материала на данную тему. Лично для меня это для меня очень важно. Как всегда лайк!
Получила невероятное ощущение легкости, мощного кровотока, забыла о болях, мучающих меня последние 5 лет. Буду заниматься. А вначале не доверяла Вам, искала попроще, без лишних слов. Спасибо Вам огромное за Вашу работу, ни один дипломированнный специалист в ютюбе не сравнится с Вами.
Как все просто,можно было и самому догадаться было бы желание,,а самому как обычно лень хочется чтобы кто-нибудь помог,подсказал за ручку привел....Респект автору,после первого же сеанса достал до пола пальцами,хотя раньше это мне даже близко не удавалось!!!!!
Евгений , большое спасибо за видео. Вначале я начал заниматься по комплексу шпагат первой ступени первый урок и был им доволен. Попробовав урок размораживания задней поверхности бедра , я почувствовал более глубокую работу бедра и мне это нравится . Сейчас начну работать день с передней поверхностью бедра, день с задней. Еще раз спасибо.
Спасибо большое за Ваши комплексные курсы, все понятно, доходчиво, есть время по ходу объяснения выполнять упражнения. Не останавливайтесь !!! Все работает на отлично, у йогов такого нет !!!
Благодарю 🙏😍очень полезный комплекс, с первого же раза почувствовала как по моим замороженным ножкам хлынула кровь в задней поверхности бедра,захотелось прыгать и летать, крепкого вам здоровья и ждём ваших новых роликов на растяжку!!!👍
Спасибо !!!! Супер !!! Реально крутой комплекс !!! А если стопы поставить на ..кирпичики..- жесть !!! Спасибо вам,за ваш канал !!! С уважением, Вячеслав !!!
Замечательный комплекс, как раз для начинающего новичка меня. Попутно где-то надо размораживать и плечи, а то не получается поставить руки сзади на пояс, как между первыми упражнениями.
Это зависит от ваших целей. Как вариант попробуйте заниматься через день, при этом два раза тянитесь как обычно, а один раз через такую вот разморозку. Думаю, что результаты будут лучше, чем если делать только обычную растяжку или только "разморозку".
Спасибо большое за ответ! очень хорошие ощущения почувствовал после занятия! И как ни странно для себя заметил что была легкая усталость и приятное чувство, как после массажа! Советую всем выполнить хотя бы 1 раз)))
Здравствуйте. Благодарен вам за упражнения. Особенно болит при работе с маленьким стулом, правая ягодица прям горит с ногой. Не подскажите сколько по времени нужно его делать в день, или без разницы?
подскажите, этот комплекс подойдет для того, чтобы сесть на пол с выпрямленной спиной под углом 90 градусов? или можно выделить какие-то упражнения из вашего старого видео " складочка для новичков 90 градусов" и обьединить это все в 1 комплекс... ?
Спасибо большое. Проделала комплекс, что смогла. тепло по задней поверхности тела. Когда болит поясница, то такое ощущение, что там все заморожено. прикладываю грелку, укутываюсь. надеюсь, что разморозка поможет. Спасибо за ваш труд. Все видео достаточно давно сняты. Чем вы сейчас занимаетесь?
Спасибо за умные и доступные упражнения, которые можно делать одновременно с Вами! Я так долго Вас искала! Спасибо за Ваш труд и Вашу доброту. Один вопрос: как Вы относитесь к пятиминутным лежаниям на валике, если поясница уже побаливает немного - вредно или полезно?
Добрый день, Евгений! Сделала комплекс полностью, у меня вот какой вопрос: при всех упражнениях ощущения в мышцах слабые, а вот под коленями тянет и болит очень сильно. И так всегда было, я со школы не могу руками до пола достать. Почему так происходит? Я хочу продолжать комплекс делать, нужно что то еще добавить?
Вы должны знать с какой стороны у вас грыжа и стараться не прищемить её снова, то есть не складываться сильно с той стороны позвоночника. ищите что нельзя делать людям с грыжами, главное не навредите.
Благодарю Вас! Постараюсь делать почаще. У меня вопрос такой, что делать, если мою правую сторону тела стягивает, мне трудно именно правой стороной делать гимнастику? Левая сторона свободна, и делаю все с легкостью.
28 лет, гиперлордоз, были первые острые боли. Делаю растяжку, с каждым днем все лучше и лучше. Сегодня добавил работу с теннисным мячом в эпицентрах боли (вероятно зоны триг.точек) на ягодицах. Итог - после занятий вернулись прежняя боль. Лежа на мячике и терпя боль я сократил те мышцы, которые нужно видимо просто тянуть дальше наклонами? Или почему так вышло?
Я страдал этим синдромом 8 лет. В итоге полностью излечил. Эти схемы с - растяжениями и мячиком мне тоже почти не помогали. Делюсь опытом на своем канале. Про гиперлордоз скоро сниму видео.
Евгений, а если после наклона когда выпрямляешься, боли в виде прострелов в пояснице (район крестца). Необходимо прекратить или уменьшить амплитуду наклона? Или комплекс для поясницы нужно поделать? Раньше, к слову, такого не было. НачалО болеть после складок, но без растяжки задней части бедра и голеней. А они у меня деревянные. Может я потянул поясницу?
Добрый день.Дайте пару советов..у меня таз справа выше немного чем левый,и бывают ноющие ощущения в области поясницы.На сколько я понял надо для начала мышцы ягодиц розтянуть?Хочу помощи..спасибо.
Если поясница побаливает, то есть смысл сделать "Курс от болей в пояснице", плюс комплекс "Крокодил". После этого уже можно будет думать, что и как тянуть.
Более детального объяснения всех ньюансов при выполнении упражнений я не встречала, хотя пересмотрела очень много материала на данную тему. Лично для меня это для меня очень важно. Как всегда лайк!
Очень рада, что встретила вашу помощь на этих просторах🙏👍
Получила невероятное ощущение легкости, мощного кровотока, забыла о болях, мучающих меня последние 5 лет. Буду заниматься. А вначале не доверяла Вам, искала попроще, без лишних слов. Спасибо Вам огромное за Вашу работу, ни один дипломированнный специалист в ютюбе не сравнится с Вами.
Как все просто,можно было и самому догадаться было бы желание,,а самому как обычно лень хочется чтобы кто-нибудь помог,подсказал за ручку привел....Респект автору,после первого же сеанса достал до пола пальцами,хотя раньше это мне даже близко не удавалось!!!!!
О
Евгений , большое спасибо за видео. Вначале я начал заниматься по комплексу шпагат первой ступени первый урок и был им доволен. Попробовав урок размораживания задней поверхности бедра , я почувствовал более глубокую работу бедра и мне это нравится . Сейчас начну работать день с передней поверхностью бедра, день с задней. Еще раз спасибо.
Спасибо большое за Ваши комплексные курсы, все понятно, доходчиво, есть время по ходу объяснения выполнять упражнения. Не останавливайтесь !!! Все работает на отлично, у йогов такого нет !!!
Сердечно вас благодарю ♥️, мне очень повезло, что я сейчас смотрю Ваше видео!!! ♥️ ♥️ ♥️ 🌈 🌈 🌈
Это то, что мне нужно!! благодарю!!! Просто класс!!
Гениально!!! От души благодарю за комплекс! Дай Вам Бог здоровья и благополучия🙏🙏🙏
Супер!!!
Благодарю 🙏😍очень полезный комплекс, с первого же раза почувствовала как по моим замороженным ножкам хлынула кровь в задней поверхности бедра,захотелось прыгать и летать, крепкого вам здоровья и ждём ваших новых роликов на растяжку!!!👍
Потрясающе! Благодарю,Евгений. Просто открытие про ньюанс с табуреткой...Очень эффективный комплекс!
Очень классный комплекс!!!Спасибо!!!🙏❤️
Благодарю,гениальный комплекс🙏❤️❤️❤️
Очень хороший комплекс! Спасибо.
Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ за видео
Спасибо большое Вам за информацию!!! Вы самый лучший за год поисков по коксартрозу.Спасибо!!!
Тысяча лайков ... как всегда всё по высшему разряду ... привет из Испании ...
Боже, дай Бог Вам здаровья! Благодарю. Комплекс супер.
Анна Горолевич здоровья, неграмотная тетка
Оцениваю на "5"! Вам лайк, уважаемый.👩👍
Супер! Главное прислушиваться к своим ощущениям, мне лучше заниматься самой, по видео тренировкам, чем на групповых занятиях, где нужно подстраиваться
Отличная растяжка. Класс! 👩👍
Действительно все движения очень простые, понятные и надеюсь будут эффективны и полезны. Спасибо большое!
Спасибо !!!! Супер !!! Реально крутой комплекс !!! А если стопы поставить на ..кирпичики..- жесть !!! Спасибо вам,за ваш канал !!! С уважением, Вячеслав !!!
Как всегда оболденно! Вы гений!
супер! Благодарю.
Спасибо огромное , просто нет слов , тяжело , но очень продуктивно .
Отличная идея со стулом, попробовала, очень понравилась.
СУПЕР!!!ДЯКУЮ!!!
Спасибо большое!!!
Спасибо! 👍💪
Хороший канал!спасибо
Бдагодарю.
super!!!!
Спасибо огромное!!!
Благодарю Вас ♥, ощущения Божественные после выполнения ваших работ!!! ♥️
😎😎😎 сразу видно вы любите своё дело
Огромное чпасибо за ваш труд .я на пенсии.
Спасибо.
Разумное, доброе, вечное!
Спасибо!!!
Очень хорошо!
Super!❤️
Надо попробовать ,у меня очень плохо тянется задняя поверхность 👍
💌💌💌по заслугам!!!Благодарю!!(от бабушки!!
ВАУ!!! Спасибо,!!!
Отлично!)
Замечательный комплекс, как раз для начинающего новичка меня. Попутно где-то надо размораживать и плечи, а то не получается поставить руки сзади на пояс, как между первыми упражнениями.
круть
Замечательный комплекс, результат заметен уже в конце занятия! Евгений, а как часто делать растяжку?
Это зависит от ваших целей. Как вариант попробуйте заниматься через день, при этом два раза тянитесь как обычно, а один раз через такую вот разморозку. Думаю, что результаты будут лучше, чем если делать только обычную растяжку или только "разморозку".
Спасибо большое за ответ! очень хорошие ощущения почувствовал после занятия! И как ни странно для себя заметил что была легкая усталость и приятное чувство, как после массажа! Советую всем выполнить хотя бы 1 раз)))
Евгений, спасибо большое за Ваш труд !!! У меня коксартроз. Комплекс очень понравился. Буду делать! Спасибо большое!!!
🙏📿🌈
Добрый день. Подскажите, если затянута вся правая сторона, с разморозки и растяжки каких частей тела нужно начинать и в какой последовательности.
Здравствуйте. Благодарен вам за упражнения. Особенно болит при работе с маленьким стулом, правая ягодица прям горит с ногой. Не подскажите сколько по времени нужно его делать в день, или без разницы?
подскажите, этот комплекс подойдет для того, чтобы сесть на пол с выпрямленной спиной под углом 90 градусов? или можно выделить какие-то упражнения из вашего старого видео " складочка для новичков 90 градусов" и обьединить это все в 1 комплекс... ?
Спасибо большое. Проделала комплекс, что смогла. тепло по задней поверхности тела. Когда болит поясница, то такое ощущение, что там все заморожено. прикладываю грелку, укутываюсь. надеюсь, что разморозка поможет. Спасибо за ваш труд. Все видео достаточно давно сняты. Чем вы сейчас занимаетесь?
Спасибо за умные и доступные упражнения, которые можно делать одновременно с Вами! Я так долго Вас искала! Спасибо за Ваш труд и Вашу доброту. Один вопрос: как Вы относитесь к пятиминутным лежаниям на валике, если поясница уже побаливает немного - вредно или полезно?
Валик рискованно. Попробуйте лучше это.
czcams.com/play/PL1v8K_VZDx5acZ5DNGGTomuVjuc0sn0zw.html
Как вы относитесь к катанию теннисного мяча по точкам на ягодице? Мне очень больно.
Добрый день, Евгений! Сделала комплекс полностью, у меня вот какой вопрос: при всех упражнениях ощущения в мышцах слабые, а вот под коленями тянет и болит очень сильно. И так всегда было, я со школы не могу руками до пола достать. Почему так происходит? Я хочу продолжать комплекс делать, нужно что то еще добавить?
Делала вместе с вами! Классно! Вы гений! Как часто делать растяжку 2,5 месяца после межпозвоночной грыжи.
Входите в процесс восстановления постепенно. начните с режима через день. Через недели три-четыре можете перейти на ежедневные занятия.
Вы должны знать с какой стороны у вас грыжа и стараться не прищемить её снова, то есть не складываться сильно с той стороны позвоночника. ищите что нельзя делать людям с грыжами, главное не навредите.
😨 откуда вы знали что она заморожена , и правда скованная кабукбудто деревянная
А что делать если прямая спина не получается при сгибании?
Благодарю Вас! Постараюсь делать почаще. У меня вопрос такой, что делать, если мою правую сторону тела стягивает, мне трудно именно правой стороной делать гимнастику? Левая сторона свободна, и делаю все с легкостью.
Делайте акцент на правую сторону, да.
Благодарю!
Скажите перед всеми упражнениями которые вы даёте нужно разминаться или можно на холодную их делать?
Зависит от вас. Я не разминаюсь, а кому-то без разминки никак.
28 лет, гиперлордоз, были первые острые боли. Делаю растяжку, с каждым днем все лучше и лучше. Сегодня добавил работу с теннисным мячом в эпицентрах боли (вероятно зоны триг.точек) на ягодицах. Итог - после занятий вернулись прежняя боль. Лежа на мячике и терпя боль я сократил те мышцы, которые нужно видимо просто тянуть дальше наклонами? Или почему так вышло?
Я страдал этим синдромом 8 лет. В итоге полностью излечил. Эти схемы с - растяжениями и мячиком мне тоже почти не помогали. Делюсь опытом на своем канале. Про гиперлордоз скоро сниму видео.
В этом положении 3:00 неприятно тянет в подколенных сухожилиях, а бицепс бедра толком не ощущаю. Со временем пройдет?
Да.
Тянет,точно! Спасибо! Классно! А упр .,,вальгус,, есть? И все растяжки на выдохе!под локти можно коврик!
что такое вальгус?
@@user-mz4sj4bn8y Подагра.
А что делать, если правая нога больнее тянется чем левая
Евгений, а если после наклона когда выпрямляешься, боли в виде прострелов в пояснице (район крестца). Необходимо прекратить или уменьшить амплитуду наклона? Или комплекс для поясницы нужно поделать? Раньше, к слову, такого не было. НачалО болеть после складок, но без растяжки задней части бедра и голеней. А они у меня деревянные. Может я потянул поясницу?
Думаю, вы перестарались. Оставьте поясницу в покое, займитесь грудным отделом. Лучше всего начинать именно с него, а потом уже переходить ниже.
@@semirekov Евгений, благодарю за ответ!
Добрый вечер, извините, есть в вашей практике упражнения ,которые улучшают состояние при геморрое?
Эту проблему не изучал, к сожалению.
Автор: бывает и у тех кого за 40 в глазах темнеет когда встают
Я, который в 27 рассыпается: 😑
Добрый день.Дайте пару советов..у меня таз справа выше немного чем левый,и бывают ноющие ощущения в области поясницы.На сколько я понял надо для начала мышцы ягодиц розтянуть?Хочу помощи..спасибо.
Если поясница побаливает, то есть смысл сделать "Курс от болей в пояснице", плюс комплекс "Крокодил". После этого уже можно будет думать, что и как тянуть.
@@semirekov что такое комплекс "крокодил"?
Как в аду побывал. Ужас. Ягодичные отвалились
Спасибо большое!
Спасибо!!!!
Надо попробовать ,у меня очень плохо тянется задняя поверхность 👍