Creatina: tomar ou não tomar? (English subtitles)
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- čas přidán 23. 08. 2024
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Artigos citados:
Lanhers C, Pereira B, Naughton G, Trousselard M, Lesage FX, Dutheil F. Creatine Supplementation and Lower Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analyses. Sports Med. 2015 Sep;45(9):1285-1294. doi: 10.1007/s40279-015-0337-4.Lanhers C, Pereira B, Naughton G, Trousselard M, Lesage FX, Dutheil F. Creatine Supplementation and Upper Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2017 Jan;47(1):163-173. doi: 10.1007/s40279-016-0571-4.
Vieira IP, de Paula AG, Gentil P, Pichard C, Candow DG, Pimentel GD. Effects of Creatine Supplementation on Lower-Limb Muscle Endurance Following an Acute Bout of Aerobic Exercise in Young Men. Sports (Basel). 2020;8(2):12. Published 2020 Jan 21. doi:10.3390/sports8020012
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Morria e n sabia q Lulu Santos era portador de tanto conhecimento...Parabens!
Verdade kkk
Kkkk
Caracas estava aq tentando lembrar q voz dele me lembrava alguém
Kkkkkkkkk
😂😂😂
Outro Dia, cheguei para um carinha, na academia, e perguntei. Você faz alguma suplementação? Ele respondeu, não. Nunca. Disse falei isto porque você tem uma carga muscular. Ele respondeu. Isto é muito tempo de treino. Já fazem quase 30 anos. Pouquíssima vezes parei. Minha suplementação é arroz e ovos, rindo. Até porque o que ganho, sofro até para pagar a mensalidade da academia. Esclareceu. Sou porteiro de condomínio. Salário Mínimo.
Comida é mais importante... Dieta hipercalórica é base para ganhos, no tempo de Schwarzenegger n tinha porra nenhuma e a galera era gigante
Pow mano , eu tenho me convencido , ultimamente que não há tanta necessidade de suplementação, O que faz a gente Crescer claro falando de forma Bruta , é Treinar , e descansar , a alimentação é importante claro, mas a nossa alimentação básica já é interessante para ter um corpo legal , pq faz um tempo que só treino na raça , sem suplementos e os ganhos são Ótimos o corpo muda sim , só é se alimentar bem , quem faz dieta melhor ainda , quem tem dinheiro pra isso claro , mas vc comer alimentos comuns ,como carne , peixe , batata, macaxeira , cuzcuz , feijão , arroz , macarrão já dá um resultado massa. O próprio treino já gera Força e progressão de carga
Bem isso mano, eu sou sedentário, nunca treinei, e comecei a consumir proteina e creatina recomendada para hipertrofia, treinei por 30 dias e depois fiquei sem consumir por 30 dias e continuei treinando, baaaaaah e não mudou nada kkkkkkkk achei que sem creatina e sem proteina eu iria fazer menos repetição, deu a mesma coisa kkkkkkkkk
E para quem não consegue comer qtde adequada de proteína e odeia whey protein? Minha ingestão proteica é basicamente 2 ovos e 1 copo de leite por dia, dificilmente como carnes, e qdo como a quantidade é mínima. Já tentei proteína de ervilha e não dá, horrível demais. Tento comer uma barra de proteína por dia, mas nem sempre consigo comer inteira. Difícil…vou ficar molenga a vida inteira assim
@@Mrs.Skull_Consuma aminoácidos!
Eu como pra caramba , logo de manhã tomo uma vitamina de cenoura, banana , aveia , inhame, depende do dia vario os produtos, coloco batata com casca , beterraba , quinoa, amendoim, mamão, e água , nunca tomo leite e nem açúcar, também não como carne , além disso como ovos de manhã e no almoço como arroz, feijão, macarrão, verduras , legumes , no intervalo entre as refeições tomo a vitamina que fiz de manhã , pois levo comigo para o serviço, e como bananas , chego em casa e janto , falando sério , como bastante. Além disso, consumo levedura , magnésio e creatina . Mas tomo banho de sol , muita água , e descanso , e nunca deixo de adorar a Deus que me deu vida . Vou para a academia de musculação todos os dias das 6:00 as 7:00 e faço jiu-jitsu na sexta feira . Durmo às 21:00 e acordo às 5:00.
Será que preciso acrescentar alguma coisa ?
SIM VERDADE, SE VOCÊ OLHAR AS TRIBOS DA ÁFRICA ELES NEM SABEM DESSAS SUPLEMENTAÇÃO. E Eles tem os melhores shapes.
Gostei da parte "então vc nao precisa de um suplemento, precisa de psicólogo" curto e direto, assim que deve ser.
Kkkkkk
essa foi no queixo de muitos rss
Suplemento, P mim, sempre foi creatina e whey. Sempre tive excelente desempenho com a creatina. na última vez que utilizei, meu supino aumentou de 55 para 65 fazendo 8 repetições. Placebo ou não, "resultado tá dando!" Rs
Creatina não é placebo, funciona. A questão é que muita gente acha q creatina é o pó milagroso dos deuses. Para entender o benefício da creatina é preciso entender minimamente o sistema metabólico anaeróbio alático, tbm conhecido como sistema ATP-CP.
Sim, finciona bem para alguns e para outros nãofaz tanta diferença. No meu caso, melhorou mas prefetri parar pois fiquei com o aparelho digestivo embrulhado, mesmo usando a melhor marca (Essential/Creapure).
... " aliás, nada lícito vai fazer isso ... ". Comentário letal, ácido e certeiro, professor.
Resumindo: o ideal é comer direito, comida de verdade e mais nada. Parei de gastar dinheiro.
Idem! 80,90 conto em 30g de pó nunca mais! rsrs
@@Lopes-hy9nr Tá até bom, por aqui tá 90 reais 1 g de pó
isso eh mais do q obvio ne.
😂😂😂😂@@thiagorocha256
Resumindo: creatina funciona cientificamente (inicio do video). Creatina funciona um pouquinho; funciona mais para alguns e menos pra outros (fim do video). Concluindo creatina funciona.
Sim, funciona para quem vende! FIM
Concluindo: creatina funciona MUITO pouco, quase imperceptível, mas funciona como placebo para alguns.
@@DrPauloGentil que ótimo saber disso, porque tentei usar, mas tiver que parar em 15 dias, porque meu cabelo caiu horrores - tenho alopecia androgenética. Fiquei chateada, na época, mas agora vejo que não faria tanta diferença. 🙏
@@DrPauloGentil 😆👍
@@lucianapereiramirapalhete2181 Uai, Como assim? Qual a ligação com a aag ? Tbm tenho
Meu objetivo em treinar com creatina é só pra diminuir o cansaço muscular, apenas pra ajudar na performance do treino. Acho que é errado mesmo dizer que ela faz milagre
Vdd a creatina eu tomo so para dar um pump no meu treino so
No brain, no gain! Parabéns pelo conteúdo professor! Só escutei verdades! 👏👏👏
Caramba! Não acredito que o canal desse homem não bomba, ao contrário de muitos marombadinhos que não trazem estudos científicos e querem ensinar mágica.
Muito obrigado! Aproveita e ajuda a divulgar 💪🏽🧠
Por que ele e professor de faculdade! Kkkkk só por isso. Já viu algum professor ser valorizado no Brasil? Pois é!!! A Graciane que e foda! 🤣🤣🤣🤣🤣 Sqn.
A verdade e muitos gostam de ser iludidos. E ele não ilude ninguém. Fala o q sabe e pronto.
Justamente porque a galera quer o produto final, e não quer saber realmente como a coisa funciona. Aí tome imitar CZcamsr e blogueira bombada achando que tudo o que eles fazem é a fórmula ideal para o corpo sarado.
Vrdd, a maioria das pessoas preferem os maromba que quase se borram pegando peso de 200 kilos, e é só isso que a maioria dos caras sabem fazer, pois inteligência é difícil ter, é complicado, um canal fera desse deveria de tá no 1 Milhão
de inscritos já, a imbecilidade tomou conta do cérebro do povo!
Tô viciado nós seus vídeos kkkkkk tô descobrindo muita coisa. Parabéns e muito agradecido pelos seus conteúdos 👏🏽
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Professor e doutor Paulo Gentil é o padre Quevedo da área da saúde , sempre desmascarando os charlatões da área da saúde !
TENHO ÁCIDO ÚRICO ALTO NATURALMENTE, PROVAVELMENTE PROBLEMA FAMILIAR. MINHA REUMATOLOGISTA IDENTIFICOU A CREATINA COMO VILÃ NA MINHA VIDA. PAREI DE TOMAR, MINHAS CRISES DE GOTA NÃO VOLTARAM E PERCEBI QUE A QUESTÃO DA "FORÇA" ERA APENAS PSICOLÓGICA.PARABÉNS PELO VIDEO
Pse n faz sentido usar algo q lhe faz mal... Espero q esteja bem🙏
Gostei nada melhor que dormir bem, se alimentar e treinar corretamente.
Quando eu vejo uma novidade de suprimentos corro logo para esse canal..... Só sinto confiança em sua informação Dr.........👏👏👏
Melhor que a explicação é ouvir essa voz de locutor de programa romantico.😍
O nível de critério na informação transmitida no canal é surpreendente. Paulo, você já encontrou alguma pesquisa que fale sobre melhora cognitiva com o uso da creatina?
Eu treino há 8 anos nunca tomei suplemento nenhum e tive resultados ótimos, conseguir chegar aos 42 anos melhor que muita menina .o que vale mesmo é sua alimentação ,um bom treino e descanso.💪
Tá Nova. Quero ver 52, 62, 72...
Tenho 44 é estou pior q muito 50tao😬
Vc tem metabolismo acelerado, não? Pois ta ai
FALOU TUDOO
“Melhor que mto menina?”Duvido… Juventude não se compara.
Esqueceu da genética
Ótima aula Dr!
Sinceramente, até pasta de amendoim rende mais que creatina e sem falar que é natural.
Mano senti uma melhora no desempenho quando comecei a usar a creatina ( provavelmente efeito placebo). Agr tô sem uso de creatina e não notei nem uma queda de rendimento 😐✌
Posso dizer que te amo Dr? No bom sentido. ❤️
E tem sentindo ruim em amar?? 😜😜😜
Nunca. Eu quis dizer com todo respeito. 😊 Que resposta heim? Fiquei muda.
@@DrPauloGentil kkkk
Thais posso dizer que estou encantado por voce? no bom sentido .
Descobri agora esse canal e já deu um BUMMM na cabeça... ótimo conteúdo
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Minha experiência com creatina é de muito sucesso. É um diferencial nos meus treinos... Para mim o melhor suplemento. Por experiência, considero um suplemento essencial. Enfim é minha opinião.
Eu tbm, percebi que me deu mais energia e consegui fazer um treino mais correto
Esse videos são bons, mas pode fazer um efeito negativo em quem não gosta de estudar...
@@MarioFoxx ou só o povo gosta de ser enganado mesmo
Professor, achei legal demais a aula. Mas todo mundo sabe que nenhum suplemento vai fazer milagres, mas querendo ou não ela te traz benéficos e como tudo na área da saúde tem que continuar estudando. Acredito que muitos não treinam corretamente e colocam a culpa em fulano a, dieta b. Todas as consequências da nossa vida são pelas nossas escolhas, dar o máximo ou não! Grande abraço mestre e fique com Deus.
Realmente, suplemento apenas não faz muita coisa. Mas a creatina não serve só pra performance na atividade física. Tem muitos estudos bons mostrando que a creatina pode trazer muitos benefícios à saúde até mesmo de quem não pratica atividade física intensa.
Sim, é verdade que muitos desses benefícios ainda não foram completamente elucidados e pode haver muito hype, mas a perspectiva é otimista.
Exato! Meu primo treina mal pra caramba e vive no lanche da esquina, aí vive reclamando do whey kkkk vai entender
Melhor explicação sobre creatina de todos os tempos! Fato!
As verdades que faltam nesse mundo cheio de marketing 👏🏽👏🏽👏🏽
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Dr Paulo não sabe o quanto me deixa feliz por essas informações. Obrigada 😃☺🤗
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Vou começar a usar so minha abulmina msm ,e so pra repor a proteína
Parabéns Dr.!! Profissional realista, informações de extrema importância.
Já usei creatina universal,integral médica,dux e Max Titanium,nunca senti diferença mínima usando o produto,por isso pra mim nao faz falta alguma este suplemento
"Conhecereis a Verdade E a verdade Vos Libertará" !!!
moral da historia: se vc quer ganhar massa msm, treina pr caramba e não espere milagre, os efeitos vão vir só depois de uns meses sem choro.
Doutor até agora vc é o mais técnico científico nas explicações sobre educação física
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@@DrPauloGentil Já estou inscrito Doutor e vou sim compartilhar seus vídeos pro pessoal
parei de tomar a creatina devido a queda de cabelo...
Muito interessante o que você falou, doutor. Comecei a tomar creatina a um tempo atrás e não senti nada de diferente em relação aos treinos, achava até estranho rsss, pois via muitas pessoas vendendo a ideia de que a creatina era um suplemento maravilhoso e tal.. (sim, pode até ser para alguns), mas para mim é como se eu não tivesse tomado nada. Enfim, desde já, obrigada pelo vídeo!
Olá fico encantada....com seu conhecimento. ....cai de para quedas aqui....estou amando sua dicas valiosas. ..parabéns prof....nao canso de ver seus vídeos ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Gastar R$150 para aumentar 200 gramas na carga ??? Melhor economizar e focar no treino e na alimentação.
Concordo
Putz então nem compensa comprar
Em resumo, alguns suplementos tipo whey, albumina, carbo e outros servem para complementar quando não se consegue uma alimentação adequada
Sim! Isso msm
Aliás, sou nova aqui no seu canal. E quero ver todos os seus vídeos! Além de estar compartinhando com meus amigos e familiares. Te super indico!!! Parabéns.
Muito obrigado!
Eu estou juntando as moedinhas pra ir a um nutricionista esportivo. E o que falta pra mim.
O canal dele não bomba meu.amigo que nós brasileiros só se sente bém sendo enganado com porra de promessas insanas!
Mais a creatina fonviona dentro de algo que não pode esperar cresacer achar que também vai nos deixar com tesão pra treinar toda ves que vê uma.barra,supino enfim,apenas da um pequeno empurrãozinho!
A parte mais interessante é: não faz milagre. Verdade absoluta. Ganho de massa muscular está vinculado a treino com intensidade, foco, objetividade, dieta e insistência. É um trabalho a longo prazo e não tem como tornar isso rápido, a não ser que vc tome bomba.
Ou seja, não é a creatina é o treino? E enquanto a água no corpo?
Sou a prova viva de tudo que vc falou !!!
Já compartilhei ! Sou estudante de educação física e treino a uns 20 anos
Somente com alimentação/descanso e regularidade disciplina no exercício essa e a regra de 3 estou com corpo dos sonhos sem tomar de quer 1 potinho de nada!!!!
Faço de suas palavras 100%as minhas top Dr!!!!!🙌🙌🙌❤❤❤👏👏👏👏👏👏🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Fantástico
Que esclarecedor... obrigada, professor👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Eres parente de Lulu Santos!? Adoro seus vídeos!! ❤🎉❤
Assistindo novamente esse vídeo pra vê se vale a pena continuar o uso, uma vez que estou com uma queda acentuada de cabelo 😢
Pq, faz cair cabelo? Nas mulheres tb?
Perfeito gastar mais em comida de verdade e menos potinho 🤗👏👏👏
Oi professor, tudo bem? Primeiro obrigado pela qualidade e integridade que o Sr entrega nos seus conteúdos. Gostaria de propor duas pautas: relação de queda de cabelo e o consumo de creatina e whey protein. Parece que existem alguns estudos. Contudo, não confio na análise de outros por aqui que não vc. Forte abraço e obrigado!
up
up
Up
Vc é o cara mestre,Eu nunca botei muita fé mesmo nesses suplementos,como o senhor falou,um bom treino,um bom descanso e uma boa alimentação é que da resultados
você tbem nunca foi de usar suplementos? só alimentação pra ti já tá de bom tamanho?
O melhor professor que já vi só verdades!
Bom, nunca havia tomado creatina, mas já há 1 mês e meio venho tomando. Tomo o scoop de 3g que vem no próprio pote. Pesquisei bastante e comprei a 100% da Dark Lab. Depois de umas 3 semanas percebi sim uma melhora na performance, nada milagroso, mas percebi sim um pouco mais de disposição e força. Algo como uma série a mais ou duas a três repetições a mais. Também percebi que não me sinto mais tão cansada e com o músculo doendo tanto, mas isso pode ser também porque já estou me adaptando melhor à musculação.
Será que sua progressão de carga foi por conta da creatina? O que você comeu e como treinou nessas 3 semanas? Enfim...são coisas a pensar mas o importante é que você se sinta bem com a ingestão do suplemento. 😊
Adorei a vdd kkkkkkkkk doeu um pouquinho mais valeu quanto mais conhecimento melhor
"vc nao precisa de suplemento, precisa de psicologo" kkkkk bom demais!
Querido hoje, parabéns.
Virei seu fã camarada você e um grande professor
Muito obrigado!
Eu estou tomando a Creatina e percebi uma leve melhora nos treinos mas nada extraordinário como falou o doutor.
Mas uma coisa é serta! Essas pessoa que diseram que sentiram aumento da força nao pq o suplemento fez milagre mas sim pq eles nao se alimentavam bem
Nossa que maravilha até que fim um falando a verdade com certeza vou compartilhar 🙏🙏🙏
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Ganhou mais uma seguidora. Muito bom seus vídeos.
Mesmo sendo placebo eu sinto efeito sim então, já que sou natural tem que se utilizar do que dá, creatina barato pra caramba, rende bastante... Daqui a pouco até treinar não vai ser efetivo também...
Kkkk. Boa. Eu acho que vou fazer um teste com a monihidratada. Quem sabe não sentirei dobrar a minha força também!!!! Kkkk.
Quando tomava creatina com café forte kkkk, conseguia treinar pesado sem falhar, hoje, sem creatina, já esgoto no segundo exercício
@@renatosantana5786 Placebo! Falhar não tem nada a ver com creatina e sim com tolerância ao esforço e desconforto
Sempre o sentimento.
Acho que depende muito da pessoa, eu sempre tive um aumento considerável de força após usar creatina, mesmo em pequenas quantidades. O lado negativo, é que me traz bastante retenção de líquido, até meu rosto fica mais redondo, isso com a mesma dieta. Outra coisa ruim, é que ela não combina nenhum pouco com ingestão de álcool.
Eu não gosto pq da retenção mesmo 😢😢
P G .... Top hein brother... mês passou confiança e conhecimento
Nossa teu canal e fantástico tudo muito bem explicado
Parabéns
Usei creatina e meu cabelo caiu, pesquisei no CZcams e vi que era verídico. A creatina aumenta a produção de DHT (derivado da testosterona), o indivíduo que tem receptores de DHT no couro cabeludo, tá lascado 😂😂😂, pois causa alopecia capilar. E agora Dr?
Verdade mesmo. Já vi essa pesquisa. Vou parar de tomar. Kkkkkk
quando comecei a tomar creatina tive um aumento de carga mas com o passar do tempo vi que foi psicológico, parei de tomar creatina e não perdi nenhuma medida, ex: braço, sem falar que a creatina me pesava um pouco, e se sentir bem é essencial para malhar.
Sempre mostrando videos baseados em estudos,parabens por tanta informacao boa.
Tomei creatina todos os dias por 10 meses. Parei por 10 dias e senti perda de energia e força. Voltei a tomar e senti a melhora ao padrão anterior.
Viva o placebo!
Pode ser que por um erro de interpretação meu, mas tive a impressão que o senhor se referiu aos supostos efeitos agudos da suplementação de creatina, que é comumente relatado pelos usuários.
Mas e se a gente falasse nas mudanças que podem ser causadas pelo uso crônico, de meses-anos e óbvio, em pessoas que treinam em intensidade significativa?
Nessa abordagem, ela criaria um cenário mais favorável para construção de força? E quanto a questão de que ele auxilia na recuperação entre as séries? É algo que você considere válido e que valha a pena? (Falando em longo prazo)
Em muitas áreas é aquele ditado: "o que seria dos espertalhões se não fossem os otários". Se aproveitam do desconhecimento de muitos e falta de interesse das pessoas em investigar. Tem muitos suplementos que são só ilusões. Pior, que isso custa 💸💸💸💸💸...
não sei se é mito ou é verdade mas o que eu gosto mesmo de comer é batata doce 😋 treinando ou não 😃
Eu amo os vídeos! Tudo muito fundamentado.
Tomei creatina por 3 meses, não senti diferença alguma.
Talvez seu treino q é ruim mesmo kkk
ou seja, é parar de gastar dinheiro com suplemento, que só serve mesmo pra tirar dinheiro das pessoas rsrsrsrs eee investir em boa alimentação !!
Extremamente
É isso ai 👏👏👏👏
É sobre isso 👏🏼
Tão simples, né?!😏
Creatina é tão barato... Compro a de cavalo de pote de 500 a 1kg...
@@Fabio-vz8xc de cavalo??????
Boa noite dr°. Olha eu de novo nos comentários...
Todo dia assisto os seus vídeos! Por gentileza, percebo minha musculatura mais aparente quando estou tomando creatina. Será também psicológico igual a parte que o sr falou da força? Muito obrigada por suas explicações embaladas em estudos. É um canal que vale a pena assistir.
Pode ser placebo mesmo
Não sei se é impressão minha mas parece que ela me deixa um pouco irritado, e depois de um tempo perece que eu fico desanimado. É estranho talvez é algo da minha cabeça.
Já vi um vídeo falando sobre creatina e queda de cabelo, procede?🤷🏻♂️
Sim
Concordo plenamente! A diferença é muito mais psicológica... Acredito no treino bem orientado, descanso adequado e alimentação equilibrada
💪🏽🧠
Bom não sei se pode variar de organismo para organismo,mas treino desde os meu nove anos de idade,nas artes marciais e vários outros tipos de esportes,estou com trinta e cinco anos,e já usei por muito tempo creatina e nunca achei diferença alguma,o que percebo em treinos é exatamente o que o Dr falou boa alimentação,boa noite de sono e claro treino correto,que tbm não deve ser pesado nem leve,tem que ser na medida certa para cada pessoa individual,isso sim a longo prazo vai trazer excelentes resultados.
Tô tamanho tbm, porém não tô vendo diferença alguma 😢
Arrasou Doc!!!👏🏼👏🏼👏🏼
Putz, realmente não tem milagre. Obrigado pela informação.
Professor, como eu sou novato no assunto, eu mesmo não tomo nenhum tipo de suplementação, pois, já vi relatos de efeitos colaterais de alguns tipo de suplementos, então resolvir não tomar nenhum tipo de suplemento exceto BCAA, que vou parar de tomar depois daquele vídeo que vc explicou sobre BCAA... A única coisa que eu faço, é me reforçar em lanches antes do treino.
E em termo de evitar a fadiga, só basta eu fazer um aquecimento cerca de 10 a 12 minutos antes do treino, que me deixa a todo o vapor pra executar os meus treinos!
Mas uma vez professor, meu muito obrigado por mais um ensino ao qual vc nos passou, eu pensei até de comprar essa creatina... mas quer saber?... Vou continuar mesmo é comendo os meus lanches normais e naturais antes do treino quer é melhor.
E mas uma vez, muito obrigado pela explicação. 👍
boa mano! já faz um ano desse seu comentário, e hj é eu que me pego na msm dúvida. fechei meu primeiro mês de musculação agr em dez/21 e tava a procura de saber mais dos suplementos já que isso costuma tá tão na boca dessas pessoas vai experiente de treino. Nesse ano, você começou a suplementar e notou alguma diferença, ou continuou somente com alimentação, descanso e treino? heheh
Eu faço natação e sinto nitidamente a diferença quando corto o suplemento, o cansaço chega mais rápido, tenho que diminuir o ritmo para percorrer a mesma distância.
Fantástico, muito bem explicado!!’👏🏻👏🏻👏🏻
Me dei pedras nos rins ...sofri pra expelir...voltei a usar depois de um tempo e voltei a ter dores nos rins .
Pra mim não foi bom mas os resultados são ótimos.
Aconteceu algo parecido comigo. Nas duas vezes que eu tomei sentia fortes dores nos rins. E olha que eu bebia 4l de agua por dia. Fui no nefrologista, fiz uma cambada de exames e meus rins estão normais. Parece que funciona bem para umas pessoas e para outras nao. Nunca mais chego perto desse suplemento
Creatina e Beta Alanina sao os melhores suplementos, pois sao os unicos que aumentam seu nivel de carga e resistencia, respectivamente. Combiando os dois eu sinto diferença sim. Whey pode ser substituido por dieta, já pre-treino e termogenicos caros, por café.
Show teu comentário
Mas pra que tomar se os resultaos são tão pífios como ele diz
Parabéns Paulo... Informação de quem conhece é outro nível
Muito bom, sou treinandor estou muito tempo treinando pessoas, falou isso para todos meus alunos ,que tudo isso é ilusão e dinheiro jogado fora, para tal processo precisar de um bom Treinador , seguir as regras pra um bom resultado limpo ... Esse mundo FITNESS não passar de marketing... Alguns pode até ter seus efeitos, porém não faz milagres, a regra é um bom treino com sua especificidade, alimentação adequada pra cada biótipo, um descanso necessário, o uso de vitaminas muito mas importante do que qualquer suplemento.. em fim, muita verdade aqui , já estou inscrito... Tamos juntos....
Muito obrigado! E deixo o convite para assinar as aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), menos de R$1 por dia para ter acesso ilimitado a mais de 120 aulas!
Gente, comer é tão bom ... Eu prefiro mil vezes gastar a grana dos suplementos com comida de qualidade. Nunca vou entender essas pessoas que trocam uma refeição por um shake de suplementos.
Resumindo: a diferença é quase imperceptível.
Pelo valor não compensa no Brasil. Só se você vive disso, caso sua profissão seja outra não compensa nem a pau. Só a academia + creatina já deve dar uns 200 reais por mês no mínimo.
De suplemento eu só tomo creatina, o resto vai só em alimentos, e realmente eu vi uma leve alteração na resistência no desempenho até nos meus treinos de kickboxing
Das 4 vezes que treinei (essa última suplementando com creatina+alimentação adequada) senti a diferença e vi a diferença. Consegui uma progressão de carga como nunca antes e meus treinos rendem, coisa que nas outras três vezes eu só ficava no mesmo peso sempre, não via diferença nenhuma, claro que eu não sinto que pego mais peso. E outra, o suplemento não vai te dar ganhos de massa, quem pensa assim já começa errado, ele serve como uma ajuda já que pra bater a quantidade de creatina, por exemplo, precisaríamos comer certa quantidade de carne e sabemos que a maioria não tem condições financeiras pra fazer um dieta do tipo, então, suplementar ajuda mas tem que comer porque suplemento sozinho nada faz.
massa, então hoje você suplementa com o que? eu sinto que minha alimentação já é adequada e tô na academia recente, mas já pesquisando para ver se seria bom usar algo p melhorar meu desempenho...
Eu em casa, tomando, pouca coisa, sentia um ânimo pra treinar, depois veio o frio e broxei na missão kkkkk, sempre soube que Creatina dava um ganho de força.
Mas esse é o período médio de ganho de força na musculação. Pelo menos comigo .
É ai que tá. Comendo direito e treinando certinho, será que é o suplemento que ajudou ou sua alimentração e treino que fizeram a diferença?
Sempre pensei dessa forma como Dr. explicou, eu cortei o consumo de creatina e minha força continua aumentando normalmente. O que faz aumentar a força é alimentação e treino especifico. Quer ter energia de sobra para hipertrofiar de verdade ? coma bastante carboidrato durante o dia, isso sim da uma diferença absurda.
Super estudioso esse homem ❤
EXPLICATIVO E DIRETO.. PARABÉNS!!
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Verdade, já gastei muito dinheiro com essas porcarias de suplementos e hoje não quero chegar nem perto mais disso!!! Treino diariamente e o meu lema é esse que o Doutor falou se alimentar bem, descansar bem (sempre tive o hábito de dormir cedo 20:00 ou 20:30 o sono vem e já vou deitar) e fazer o exercício sempre com disciplina e de maneira correta!!! Não sou um fisiculturista, mas tenho um corpo forte com a massa muscular bem avantajada!!!
"Aliás nada lícito irá fazer isso" kkkkkkkkkkkkkkk morri !!! Muito bom! 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Indireta direta!
E bem colocada kkkkk
Né, a verdade nua e crua
Ele e topp. Fala a verdade bem na cara.gostem ou não.😍
Dei um grito kkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkk
Gostei desta abordagem 👏👏👏 verdade na cara!!
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@@DrPauloGentil pode deixar vou super te recomendar. Te maratonando aqui... Sucesso sempre!
Fera , um dos melhores que conheço , ao lado do João Moura do treino em foco .