5 dicas para afinar a cintura
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- čas přidán 6. 07. 2024
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Artigos citados:
Aranda-Aguirre E, Robles-Jimenez LE, Osorio-Avalos J, Vargas-Bello-Pérez E, Gonzalez-Ronquillo M. A systematic-review on the role of exogenous enzymes on the productive performance at weaning, growing and finishing in pigs. Vet Anim Sci. 2021 Aug 18;14:100195. doi: 10.1016/j.vas.2021.100195. PMID: 34522821; PMCID: PMC8427232.
Ashtary-Larky D, Bagheri R, Tinsley GM, Asbaghi O, Salehpour S, Kashkooli S, Kooti W, Wong A. Betaine supplementation fails to improve body composition: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2022 Sep 14;128(5):975-988. doi: 10.1017/S0007114521004062. Epub 2021 Oct 7. PMID: 34743773.
Martuscello JM, Nuzzo JL, Ashley CD, Campbell BI, Orriola JJ, Mayer JM. Systematic review of core muscle activity during physical fitness exercises. J Strength Cond Res. 2013 Jun;27(6):1684-98. doi: 10.1519/JSC.0b013e318291b8da. PMID: 23542879.
Pech-Cervantes AA, Ferrarretto LF, Ogunade IM. Meta-analysis of the effects of the dietary application of exogenous alpha-amylase preparations on performance, nutrient digestibility, and rumen fermentation of lactating dairy cows. J Anim Sci. 2022 Aug 1;100(8):skac189. doi: 10.1093/jas/skac189. PMID: 35589551; PMCID: PMC9387633.
A pior coisa que fiz foi usar cinta. Sempre fui magrinha, pouquíssima gordura abdominal, mas acreditei que precisava afinar ainda mais minha cintura, então paguei quase 500 contos numa cinta famozinha chamada elastique, usei durante 2 meses de 6 à 8h por dia, todo santo dia, uma tortura. Resultado: não perdi nem 1cm de circunferência e ainda ganhei uma flacidez de pele 🤡. Pensa num arrependimento, pois o que eu não sabia é que todas aquelas hora com um troço apertando prejudica a vascularização, logo a pele vai perdendo "firmeza", o colageno vai embora. Conselho.... NÃO USE CINTA.
Eu amo demais o vídeos do Paulo! kk Impede dos desavisados entrarem em muita furada, vida longa ao canal!
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Faço prancha todos os dias não com a intenção de diminuir a cintura mas com intuito de fortalecer o core e melhorar postura.
Que tipo de prancha e qual a sequencia que voce faz man?
@@felipecosta8563 Faço prancha reta, lateral e inversa vou revesando entre elas durante a semana, 4 X de 1 minuto ou 8 X de 40 segundos
Tem vídeo dele aqui sobre a prancha . Dando spoiler, ele diz pra tirar do treino
Cinta abdominal pode até reduzir o diâmetro da cintura de forma temporária (por comprimir os tecidos e efetuar drenagem linfática local) porém no dia seguinte ao uso o diâmetro volta ao normal!
Obrigada Dr. Paulo por abrir os olhos daqueles que dormem!! Parabéns ☝🏼🙌🏽🙏
Professor, seria muito top um aulão sobre o treino de hipertrofia do Mike Mentzer. Poderia explicar quais pontos ainda são válidos, quais já estão ultrapassados etc. Existe muita informação desencontrada na Internet, e acho que no Brasil você é o único com credibilidade para dar um aulão "definitivo" sobre esse fisiculturista que, apesar de bombado como todos os outros, defendia tão ferrenhamente o baixo volume e a alta intensidade, principalmente para o que ele chamava de "praticante comum" (imagino que ele estava se referindo aos naturais com essa expressão). Com certeza daria muitas visualizações! Poderia até ser uma live, quem sabe? Fica a sugestão.
Já tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com. Aqui tem vídeos sobre intensidade:
czcams.com/video/6AQa2BouN34/video.htmlsi=1xtrNuZrhX7z-IUQ
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czcams.com/video/K7uOSf9EZAk/video.htmlsi=3rEhWYoIN5cs7KeN
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Um dos melhores canais fitness. Aqui você aprende e ainda da boas risadas. Parabéns pela atitude de falar sempre a verdade.
Depois que conheci seu canal ontem não consigo parar de assistir, assim que tiver trabalhando vou me tornar membro pra poder ter acesso a tudo, vc esclarece muita coisa!!!
😍😍😍
top informações ,gratidão.valeu por tudo PAULO.
É sempre bom todo mundo ver uns videos assim de vez enquando pra não ficar acreditando em qualquer coisa
Muito obrigada pela orientações com consistência.❤
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Quando fiz plástica meu médico me disse algo parecido sobre o excesso de uso da cinta pós cirúrgica, disse que era para usar somente o período necessário para não deixar o musculatura da região preguiçosa (ele falou em termos melhores, estou explicando como entendi).
Sempre alerta, valeu Prof.
Ótimo professor!
Excelente, como sempre. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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Excelente conteúdo!
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Perfeito!
E ainda tem gente gastando grana para ter consultoria desses caras.
Vou até assistir denovo pra assimilar tudo, exelente conteúdo.
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Prof Paulo é demais, Eu vejo videos em ingles, español, portugues de varios professores mas com tanta info e tao originais como o do prof. Paulo nao existe HAHAHA. Nunca perda a sua marca registrada, ensino e humor! Abrazos desde Mendoza - Argentina 🟦⬜🟦
Hahahaha. Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Falou pra eu usar cinta, perdeu a credibilidade automaticamente. Rsrs Nem nos meus três pós-parto usei kkkk
Eu usei nos pos partos pq os órgãos precisam voltar pro lugar. Alem disso pra quem faz cesariana se sente muito mais seguro, por conta dos pintos. Principalmente pq qualquer tosse ou espirro parece q todos os pontos vão se abrir. A cinta ajuda bastante. Usei por 15 dias só.
@@Lu-wh2jbpor causa de que ?
@@adautosantos5838deve ser ponto kkkk
@@adautosantos5838Falou em pinto 🐤 Você já em alerta.
@@adautosantos5838Dos pontos, engraçadinho...kkkkkkk
Muito bom descobrir as contradições kkk. gostei muito desde vídeo e concordo.
Hehehhe. Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em czcams.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Obrigado Doutor
Não existe insegurança mais universal com o corpo, e a limitação imposta pela genética provavelmente é um dos principais motivos. Raridade não é a única coisa que importa na estética, mas influencia muito.
De tudo aí falado, a prancha ajuda na sustentação e fortalecimento do core,aliviou bastante as dores da minha lombar, faço 2x na semana, 4 series de 1 minutos.
Só falou verdades 👏🙏🙏
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Acabou de ganhar um like e mais uma inscrita!
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Confesso que quase tropecei e caí quando ouvi cinta abdominal. Sem palavras
Muita informação importante....assistindo varios videos 😊
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Paulo, boa tarde. Passei a te acompanhar por aqui. Obrigada pelas instruções.. nos ajuda muito na execução dos exercícios.
A maioria desses professores de academia são péssimos..
E essa criatura dizer que tem que usar cinta! Fala sério!!
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Em relação as enzimas digestivas ,eu começei a tomar por indicação de um gastro e melhorou a questão da digestão e refluxo(não tive mais)mas nada tem haver com diminuir cintura......
Eu acredito que faça diferença na estética sim, pois uma vez que seu intestino funcione melhor, vc fica com menos inchaço abdominal,o que confere uma menor circunferência
O que você usou?
Esqueceu de falar dos sucos que ele toma pra ficar seco😂😂😂😂
É isso mesmo!!!
Professor, faz um vídeo sobre métodos que funcionam para melhorar a digestão :3
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Paulo, por favor, faz um vídeo sobre afundo no smith!
Eu rir tanto com sua cara ,eu penso o mesmo .
O cara falou q o estômago fica na cintura. Esse entende memo, ein.
Esse ramo fitness tem muitos pseudo profissionais com egos absurdamente narcisistas. Obrigado pelo vídeo Gentil. Você, sim, é um estudioso da área.
Melhor suplemento é ÁGUA, segundo um médico que me consultei.
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Kkkk o melhor é a cara do Dr Paulo vendo o vídeo ! Kkkk nem sei quem é esse marombeiro. Ainda bem que tem você Dr Paulo para nos orientar.👍👍
Perfeito
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Cinta pra contrai, foi fod4 🤣
Sempre tive essa dúvida, se fazer abdominal poderia alargar a cintura devido a hipertrofia na região. A dúvida surgiu porque teve professor de educação física que me disse isso na academia.
Em compensação, já ouvi que precisava fazer abdominal para ganhar aquele aprofundamento vertical nas laterais da barriga, pelo que eu entendi, isso ocorreria por aumento do volume muscular central.
Será que para gerar aqueles gominhos na barriga, eu preciso fazer abdominal ou fazer outros exercícios que trabalham o abdômen em concomitância(flexão de braço por exemplo, que faz posicao de prancha), já trariam esse resultado?
Os abdomais que costumo fazer as vezes são:
1. Abdominal cruzado com pernas e braços estendidos
2. Abdominal canivete com pernas e braços estendidos
3. Abdominal na bola suíça
4. Prancha com pés na bola suíça, com flexão e extensão de joelhos
Até onde sei e pesquisei sobre pra ter os gominhos na barriga bastaria um percentual de gordura suficientemente baixo, mas as abdominais de fato trariam maior estímulo para área se realizadas da forma e quantidade correta, gerando uma hipertrofia na área e consequentemente uma definição melhor dos “gominhos”. Por último, em experiência própria(pode ser só minha genética) os abdominais oblíquos e com giro de tronco me trouxeram grande hipertrofia nas laterais me deixando com a cintura mais larga e menos “estética”, logo eu parei com esses abdominais e a hipertrofia da área lateral cessou de forma significativa.
Paulo Gentil arrasa!! Obrigada!!❤
Quase que comprei está sinta meu obrigado
cinta*
Professor. Excelente vídeo. Só me arrependo do meu TCC ter ido para um lado oposto aos seus estudos. Poderia falar sobre esta mesma questão mas associado à um programa de TRT?
Destruindo mitos! Ganhou um seguidor.
Sou médico, treino musculação há quase 30 anos. Achava que só eu ficava perplexo com a quantidade de asneiras que esses "influenciadores" montados na droga falam. Paunocuzy e sua trupe...
Parabéns.
Hahahaha
Pessoal esse video deveria ter mais de 01 milhao de visualizaçoes no mínimo
Ótimo vídeo. Paulo, já ouviu falar sobre o heavy duty do mike mentzer?
Próximo vídeo terá ele na capa
E de quebra, ao que tudoi indica, treinos específicos para abdômen não se mostram mais eficazes para dor lombar crônica, que caminhada ou exercícios globais.
esclarecimentos certeiros,vale sim ser inscrito nesse canal de conhecimento verdadeiro. Valeu professor paulo.
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Isso mesmo eu já sabia que nem pode ficar o dia todo comprimindo os órgãos
A dica da cinta tô rindo até agora. Bicho, o cara me diz que a pressão da cinta obriga o abdômen a ficar contraído... um adulto com curso superior, cérebro aparentemente funcional, com acesso a informação, soltar uma dessas... é rir pra não chorar.
Foi bola fora essa mesmo.
quando o objetivo é vender um produto, aquele que não tem caráter fala qualquer coisa..kkkkk
depois dessa, eu ate cancelava a inscriçao no canal do cara kkk (caso eu fosse inscrita) kkk essa to careca de saber a anos, e eu sou leiga, me admira que ele sendo um "profissional" da area tenha dado um fora tao grande assim...
@@renatorizoventura3861 kkkkkkkk do nada lembrei da vegetariana Angelica fazendo propaganda de salsicha de uma marca famosa kkkk
Dr Paulo aquelas cintas pra postura que puxa os ombros para trás também vai piorar o problema por deixar os músculos mais fracos aínda?
Sim
Dr, usar strap perde forca em alguns músculos da mao?
Como ele facilita a pegada o musculo nao acaba ficando " burro" como vc falou?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil strap“ e saiu o que procura!
Bom dia galera
Estou vendo esse pela quarta vez, e muito bommmmm,
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Com certeza, não é indicado orientar ao uso de medicamentos .,👏👏👏
Ha muitos anos atrás eu comprei aquela cinta mágica do Dr Rey (me julguem) e gente. Eu quase morri me deu muitos gases, quase ia explodindo. Quanto mais usava pior ficava. Tirava a cinta e morria de peid@r e fora a dor de estômago que me dava. NUNCA MAIS 😂😂😂
Mágica mesmo, tirava os gases para desinflar a barriga 😂
É porque a cinta ao longo prazo gera gases mesmo, eu usei muito tempo e tbm sofro com isso, eu uso desde jovem e realmente afinou minha cintura e pra minha idade eu recebo elogios, são mais de 20 anos usando agora ela tem seus contras.
@@adrianadejesussantiago8549perdeu quantos centímetros ao todo?
😂😂
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Verdade isso mesmo
Dizem quando usamos,a cinta depois quando tiramos fica sem força o músculo fica relaxadó.😅😅
Muito bom 👋🏾👋🏾👋🏾👋🏾👋🏾
Obrigado 😃. E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Até doses mais baixas de oxandrolona em mulheres impactam o diametro da cintura?
Sim!
A cara do doutor kkkkkkkkk......dahora....nao conhecia!
A cinta pra afinar a cintura, funciona quando colocada bem apertada no pescoço 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Ei Gentil, ótimo vídeo como sempre!! Me tira uma dúvida? Fiz uma cirurgia por vídeo, e o médico me pediu para quando voltar a malhar, usar uma cinta para evitar hérnia umbilical.
Será que isso procede? Voltei a malhar, e estou usando. Incomoda demais!!
Que cirurgia você fez? Depende do tipo de cinta também, cinta cirúrgica é diferente dessas cintas abdominais tipo essa que o Cariani recomendou. Cirurgia por vídeo já tem vantagem de não ser tão agressiva, fiz uma e o médico apenas recomendou que eu esperasse 60 dias para voltar a malhar.
@@Kaio1000fiz de retirada de vesícula. Estou usando a cinta 3 gomos que ele indicou. Precisei esperar dois meses também, mas mesmo assim, ainda sinto um incômodo no umbigo
@@bruna1912Cirurgia pouquíssimo invasiva, o importante é esperar os sessenta dias (para a cicatrização) e voltar a treinar, sem cinta.
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Teve uma epoca que fui nessa vibe de cinta...tava ferrando com minha coluna e nao diminui nada na cintura..
Paulo, sabe a bodybuilder Yuan Herong que faz cosplay de Chun-Li? Ela tem uma cintura bem fina e faz vacuum. Existe uma diferença entre hipertrofia e fortalecimento da cintura apenas, não? Acho que existe uma preocupação com fazer abdominal e acabar com hipertrofia da região, como ocorreu com a Britney Spears.
Essa cosplayer não retirou alguma costela não?
Esqueça os famosos, você nunca vai saber o que eles realmente fazem. Yuan Herong pode ter removido dois pares de costelas e estar falando de vacuum (plástica no rosto é óbvio que ela fez e não foi só uma), assim como Britney Spears pode ter tomado esteróides e colocado a culpa no abdominal (observe a diferença nos ombros de quando ela tinha 20 para quando ela tinha 30 anos, mudança absurda muito improvável sem bomba).
Dr. Paulo muito obrigado por nos salvar do carivani e seus asseclas
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Queria saber então para que serve a cinta de treino, para mim era para travar a coluna
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil cinta“ e saiu o que procura!
Serve para enganar trouxa.
Paulo, uma sugestão: quando os caras fizerem esse esquema de X dicas pra qq coisa, vá passando e reagindo a cada uma delas. Dá muita preguiça escutar os caras falando tanto tempo direto 😂😂
Anotado
Engraçado que ele usa a cinta abdominal o dia todo e continua não tendo cintura fina😂
Não é larga igual a do Jorlan, mas também não é fina kkkkkk
Verdade purrissima
O Tesamorelin e Ipamorelin entram nessa categoria ou só o GH? Eu tô tentando pesquisar sobre mas não acho muito material, já foi aprovado pela FDA, mas isso não quer dizer muita coisa. Porém lendo os estudos, parece bem ok, eu queria entender se tem pegadinhas missões quais seriam. Fica o pedido por um vídeo sobre 😊
Se tem pegadinhas nesses estudos*
Se tem pegadinhas nesses estudos*
Kkkkk a cara do Paulo,kkkk
O cinto pra agachamento é bom ?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil cinta“ e saiu o que procura!
Professor, então terra trabalha mais o abdômen do que prancha? Ajuda a hipertrofiar a barriga?
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Gostaria de saber se o vacuun ajuda na diastase, depois de ter filhos.
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil diástase“ e saiu o que procura!
Irei procurar, obrigada por responder.
Ja salvei sua vida 😂😂😂👏👏👏 treinem bem galera, tenha um bom descanso, boa alimentação e na real se puder deixe o celular em casa quando ir treinar ou no carro👍
o celular o povo leva, que é pra fazer videozinho curto e selfie maromba pra atualizar as redes sociais kkkkkkkk
Cinta abdominal, por Deeeuuusss!!
Tirando a parte técnica e científica, que são ótimas...da pra perceber que vc curte uma discórdia e desafetos 😂
Minha cintura sempre foi fina tinha que botar coisas no short pra apertar rsrsrs
PAULO GENTIL É O TERROR DO RENATO CARIANE KKKKKKKKKKKKKK
A não ser melhorar a postura , o vacum serve pra mais alguma coisa , ou é perca de tempo ?
Olha esse vídeo: czcams.com/video/zLkcVj8ODy0/video.htmlsi=neKPXzPS7pqfWseT
Realmente nessa o Cariri mascou bola
Só nessa???
👏👏👏👏👏
Paulo Gentil!!! Suas caras e bocas😅😅😅 ficaram ótimas com tanta bobagem falada no outro vídeo. A informação verdadeira está aqui para quem realmente quer aprender e deixar de ser modinha. Continue sendo vc, pq competência vc tem para debater com quem quiser.
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Tenho estrutura óssea estreita, tenho 60 kg
Porém barrigudinha. E tenho aquela dobrinha na lateral das costas que odeio! . 😅
Depois da gravidez fiquei assim
Eu fui nessas ideias de usar cinta, na pandemia,eu me lasquei!!!!!
Tenho escoliose e a cinta piorou a situação, nunca senti dor e com a cinta eu precisei ir para o pronto socorro!!!! Acabou comigo , não usem !!!!
De tudo o que foi dito, eu so sabia essa da cinta kkk sempre soube que era furada. Um dia me aparece uma publi de insta vendendo uma cinta ai famosinha, e a mulherada tava em polvorosa nos comentarios. Tinha coisas do tipo "uso essa cinta ha mtos e mtos anos, nao vivo sem! Recomendo a todas!" e eu so pensava "ha mtos e mtos anos, a senhora bem que poderia ter feito algo pra fortalecer essa musculatura e abaixar esse bucho, ne minha senhora? So imagino o estrago que tá nisso ai". kkk
Os caras se entopem de EAS ( quantidades que nem um cavalo toma ), aí vão falar de cinta? Ou é muita ingenuidade (falta de conteúdo) ou sacanagem mesmo.
Exatamente! Não tenho cintura fina e o jeito? Massa muscular e baixo bf! Ponto.
Vc é Caçador de Marombeiro
O pessoal usa insulina e depois reclama que esta com o abdomen dilatado
As massagens abdominais tbm?
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😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Tô morrendo de rir 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Paulo é demais. Cinta eu não aguento mesmo usar, a comida não desce, fico me sentindo sufocada, não consigo comer, ai vai reduzir mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Adorei o " comem 300 ovos e peidam com a força de uma bomba atômica"😂
Porque suas notificações não aparecem?
Censur4
Cinta do doutor Rey kkkk
pior que tem uma iludida aqui usando o argumento de "O Dr. Rey aprova!" pra defender o uso da cinta kkkk
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Aff 😂😂 só de saber que já cai nessa 😂 dê cintura fina ainda bem que tive sorte com os meus pais 😂 tenho cintura fina 67 mais já tentei fazendo tudo e muito mais cheguei 66 mais não é fácil é dedicação esforço na alimentação saber o que comer e na hora de comer e fazer musculação em vez de caminhada 😂
Se eu usar cinta me dá gases e muito kkkkk usei só uma vez e me arrependi