Calisthenic ช่วยให้สูงขึ้นได้ไหม ทำไมผมถึงสูงกว่าคนในครอบครัว 10 เซนติเมตร ?

ใครหลายคนถ้าพูดถึงหุ่นดี ก็มักจะมองที่เรื่องหุ่นและความสูง วันนี้ต้นมีเคล็ดลับที่ต้นทำโดยไม่ได้ตั้งใจมาตั้งแต่เด็ก และทำให้ต้นสูงกว่าคนในครอบครัวเฉลี่ย 10cm มาแชร์ให้เพื่อนๆฟังกันครับ
🐱‍🏍เทรนออนไลน์ , ดูแลโภชนาการ , เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
Line : @tualeklenklam
สั่งซื้อ ชุดถ่วงนํ้าหนัก, บาร์ไม้ , ที่รัดข้อมือ , ยางยืดออกกำลังกาย
Line : @tualeklenklam
instagram | ton.peera
/ ton.peera
facebook | tualeklenklam
/ tualeklenklam
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only e-mail | [e-mail]
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50
music background
Jindupe - Lauren Duski
Suns Down - RAGE
We March Together - Patrick Patrikios
Silky Smooth - Audio Hertz
Cream Blade - Heavenly (feat. Romi) [NCS Release]
Song: Cream Blade - Heavenly (feat. Romi) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/CBHeavenly
Watch: • Cream Blade - Heavenly...

[@nungzung3926]

ผมต้องมาดูตารางทุกวัน ผมเล่นตามมาเกือบเดือนแล้ว และเห็นการเปลี่ยนแปลงแล้วด้วย

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบบ ❤

[@yaimamachanel9706]

สอบถามครับ ผมอยากน้ำขึ้น แบบไม่มีไขมัน สอนการกินเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ

[@Tualeklenklam]

เลี่ยงทอดมันหวาน และเล่นให้หนักครับ

[@puttipongboontot3637]

ถามหน่อยครับ Resistance band ที่ใช้ฝึก Muscle up ใช้แรงต้านกี่โลครับ กลัวซื้อมาแล้วแรงต้านน้อยดีดไม่ขึ้น5555

[@Tualeklenklam]

ถ้าคนนำ้หนัก 60-70 ใช้เส้นกลาง ต้าน 15-35 ปอนด์ก็ได้ครับ

[@puttipongboontot3637]

@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ

[@poominos.s2070]

ความหวังผมเริ่มมาล่ะ รอติดตามครับพี่ .

[@Tualeklenklam]

จัดไปค้าบ

[@mrabdulhakimcoc6762]

ข้อมูลเป็นประโยชน์เอาเรื่อง"👌👍

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณค้าบบบ💕

[@LordKK24]

ขอบคุณครับ จะลองทำดูครับผม

[@Tualeklenklam]

ยินดีค้าบบ

[@waiyawitjaroensiri294]

สอบถามครับ ถ้าประตูสูงเท่ากับผม เนี่ยแล้วเอาบาร์มาติด จะมีปัญหาด้านการดึงข้อไหมครับ บาร์จำเป็นต้องสูงกว่าความสูงของผมรึป่าว

[@Tualeklenklam]

ถามว่ามีปัญหาไหมก็ไม่ขนาดนั้นครับ สามารถงอขาเล่นได้ แต่ถ้าอยากฝึกฟอร์มที่ดีไปเลย ก็บาร์สูงกว่านี้จะดีกว่าครับ

[@boompawichno.132]

คลิปดี มีสาระแน่นๆ 10เต็ม10ครับพี่

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบบ ฝากแชร์อิอิ

[@slothouh3252]

ตอนนี้ 19 สูงประมาณ 174-178 ยังพอมีโอกาสไหมครับ เป้าหมายอยู่ที่ 180-184

[@_TandP_2423]

หุ่นพี่ดีมากๆครับ💪😊

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบบ 💖

[@user-sh9sw2bu5h]

ขอบคุณที่เเนะนำครับ ปกติผมนอนดึกตอนนี้เริ่มนอนเช้าล่ะ✌️

[@Tualeklenklam]

อันนี้ไม่ใช่ มุขใช่มะ 555555555555 โอ้ย

[@Noppharat.ho47]

เดี๋ยวนะ5555

[@esthermooltawin2037]

เดะนะคะ555555555

[@ryangiggs2057]

ขอบคุณคำเเนะนำดีๆครับ

[@Jek11579]

อยากให้เเนะนำเป็นเมนูเลยได้ไหมครับ ว่าเช้ากินอะไรกลางวันกินอะไร เย็นกินอะไร สำหรับเรื่องอาหารที่ช่วยในความสูง เเล้วก็วิธีการออกกำลังกาย เเล้วก็ท่าหรือกีฬา ที่เหมาะสมในการช่วยให้เราเพิ่มความสูงครับ ขอบคุณอย่างยิ่งเลยครับ ล่วงหน้า

[@Tualeklenklam]

อาหารอะไรได้หมดเลยครับ เพราะเมนูมันมีหลากหลาย เป้าคือกินให้หลากหลายนี่ละครับเลี่ยงไส้กรอกของแปรรูป ท่าหรือกีฬาออะไรอธิบายไปในคลิปหมดแล้วน้าา แต่ส่วนใหญ่ยังคงเป็นผลจาก กรรมพันธ์มากกว่าครับผม กีฬาช่วยได้ระดับเดียว พวก บาส โหนบาร์ ฟุตบอล ค่อนข้างดีครับ

[@Jek11579]

@@Tualeklenklam เเม่ผมตัวสูงสุดเลยในบรรดาพี่น้องเเม่ ส่วนพ่อผม กลางๆ ไม่สูงมาก อายุผม19 พี่ว่าไงครับ

[@balelife8144]

สิ่งที่สำคัญกว่าการนับจำนวนชั่วโมงในการนอนคือ คุณภาพในการนอนด้วยนะครับ การที่ Growth hormone จะหลั่งออกมาได้เต็มที่เราต้องหลับให้สนิท ถึงจะนอน 7-8 ชมก็จริง เเต่ถ้านอนหลับๆตื่นๆหลับไม่สนิท GH จะหลั่งออกมาได้ไม่เต็มที่

[@Tualeklenklam]

ใช่ครับถูกต้องอธิบายไว้แล้วในคลิปจร้า

[@san466]

ต้องปิดไฟนอนด้วยครับหลับปุ๋ยเลย

[@user-rw5jk7ik3k]

บ้านผมมีบาร์ แต่ไม่รู้จะเล่นท่าไหนอะครับ ที่มันได้ส่วนสูงเพิ่มอะครับ พี่ช่วยแนะนำหน่อยครับ

[@Tualeklenklam]

ดึงข้อนี่ละครับฝึกเยอะๆแล้วก็ ยืดกล้ามเนื้อจร้า

[@kenpump427]

1ปีผ่านมาเเล้วสูงเท่าไหร่กันครับวัดล่าสุดก่อนโควิด170เเต่ตอนนี้ไม่รู้เท่าไหร่5555

[@thmdanimations9967]

นี่แหละครับสวนนี้ ผมไปโหนตีลังกาเล่นกับ ไปออกกำลังกายจำพวกบาร์กับเพื่อนครับ แล้วก็ไปตรงที่มีเครื่องออกกำลังกาย ตอนนี้ั้คิดถึงที่ออกขา ที่ให้ดันยกหินขึ้น

[@Tualeklenklam]

55 ไม่เคยไปเล่นเลยตรงนั้นนน

[@thmdanimations9967]

@@Tualeklenklam เล่นแต่ตรงบาร์หรอครัีบ555

[@golagolagarogaro2683]

ผมอายุ14ครับปีที่แล้วสูง156ตอนนี้ผม166พี่ว่าผมจะมีโอกาศสูง175+ไหมครับ

[@Tualeklenklam]

ไม่รู้เลยค้าบบบ อาจจะ

[@cheesetrast376]

พี่ครับผมสูง165มา1ปีละครับ มันไม่ขึ้นเลย ผมเล่นคาเทนนิดเหมือนกัน ดึงข้อ ออกกำลังกาย กินครบ แต่นอนก็5ทุ่ม ผมจะกินยาเพิ่มสูงบวกกับออกกำลังกายทุกวันงี้มันจะสูงถึง170ไหมครับ แม่ผม150กว่า พ่อผมก็ก็สูงไม่เท่าผมตาผม153-154 ผมสูงสุดในบ้านอะครับ ยังมีโอกาสไหมครับ

[@Tualeklenklam]

ตามกรรมพันธ์ค้าบ แต่ส่วนใหญ่สูงกง่ารุ่นพ่อแม่ครับผม

[@mossse4711]

15แล้วสูงได้อีกไหมคะเราฮอร์โมนเพศหญิงน้อยมากมันเกี่ยวกันไหมคะที่จะช่วยให้สูงขึ้น กรรมพันธุ์เราเตี้ยมากประมาณไม่เกิน150 ปัจจุบันเราสูง158เองค่ะ

[@sorriderth73]

ผม ผมอายุ 13 กลางปีนี้ 14 สูง 165
พ่อ 162-163 แม่ 155+-
ตอนนี้ เล่นกีฬา จักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ เตะฟุตซอล อยู่ครับ พอจะสูง 170+ ไหมครับ
ผมเป็นคนลําตัวสั้น ขายาว แขนยาว

[@Tualeklenklam]

มีสิทธิ์ครับผมทำต่อไปครับดีแล้ว

[@chickyboi4747]

ผมอยากรู้ว่าต้องเลือกบาร์โหนที่สูงขนาดไหนหรือ กว้างขนาดไหนหรอครับ ถึงจะดี

[@Tualeklenklam]

กว้างเท่าไหนก็ได้อยู่ที่เราต้องการเล่นหลากหลายไหมครับ ส่วนความสูง ให้เอาตามเรายืน แล้วชูมือ วัดให้บาร์อยู่เหนือมือที่ชู เล็กน้อยครับ

[@thippawan1670]

อายุ19ยังจะสูงได้อีกมั้ยคะเปัน ผญนะมันไม่สูงมาเปันปีแล้วนะแงท้อ

[@Tualeklenklam]

ผญ น่าจะหยุดแล้วน้าอายุนี้ก

[@paipeeranee2758]

การเล่นกีฬาบอร์ดต่างๆได้มั้ยคะ

[@Tualeklenklam]

ได้หมดครับ ช่วยเล็กน้อยแต่ขึ้นอยู่กับกรรมพันธืด้วยนะครับ

[@user-qi9xf1pi4d]

ตอนนี้ผมก็24แล้วไม่รู้จะสูงได้อิกมั้ยผมก็เพิ่งรู้จักกีฬาประเภท​นี้ช้าเหมือนกันครับเพิ่งรู้จักปีที่แล้วก็อายุ23แล้ว ตอนนี้ผมสูงแค่168 เอง อยากได้สัก 170

[@Tualeklenklam]

5555 ต้องมาลุ้นกัน เผื่อฟลุ้คคคเนอะ

[@LightHope.studio]

ได้อีกครับ ถ้าเราคิดว่าหยุด ร่างกายจะหยุดตามทันที ผมหาข้อมูลมายืนยันตลอดครับว่าสูงได้อกี

[@tombosechannel3931]

ครอบครัวพี่กับผมคล้ายกันเลย สูงพอๆกันแต่ผมกลับสูงแค่166 ตอนนนี้26แล้ว ยังพยายามโหนบาร์ทุกวันอยู่ครับตอนนี้

[@Tualeklenklam]

ไม่น่าทันแล้วว

[@myname-br6pg]

ชอบ​ช่อง​นี้​มาก​เลย​ค่ะ​

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบบ

[@ivellbarbour]

ปัจจัยหลายๆอย่าง การกิน การนอน การออกกำลังกาย

[@japan554]

อายุ18 ออกกำลัง แนวไหนบ้างครับ กับการกิน ผมจะเริ่มทำ

[@Tualeklenklam]

เข้าดูคลิปทุกคลิปในช่องนะครับทำได้หมดไม่เกี่ยวกับอายุจร้า

[@jeeseayoung614]

1.นอน
2.อาหาร
3.กรรมพันธุ์
4.โหนบาร์
ผมทำแบบนี้อะ

[@BigPlus-yj9qi]

25 ครับ สูง 165 เพราะตอนเด็กเล่นกีฬาไม่เป็น อยู่บ้านนอกไม่ได้สนใจเรื่องความสูง พื่งมาคิดตอนนี้ คิดแล้วปวดใจ

[@Tualeklenklam]

กรรมพันธ์ก็มีส่วนน้า

[@ylamoon]

เสียงเหน่อคล้ายคนนครปฐมเลยครับ ไม่ทราบว่าอยู่นครปฐมไหมครับ

[@Tualeklenklam]

นครปฐม ค้าบบ

[@booksitthipong]

อยากเริ่มแล้วละสิ ตอนนี้ก็ 22 ปีละ

[@Tualeklenklam]

เผื่อฟลุ้คครับลองเลย

[@eyam5239]

ได้ความรู้ครับ ติดตามล่ะครับ🤣

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบ ❤️🙏

[@zmd2724]

ออกกำลังกายแต่นอนไม่ค่อยหลับครับเลยทำให้นอนดึก แก้ยังไงไม่หายสักที ดีที่ตื่นมาร่างกายไม่ล้าไม่เพลีย

[@Tualeklenklam]

เว้นระยะก่อนไปนอน 3-4 ชั่วโมงครับอย่าออกกำลังกายก่อนนอนเด้อ

[@ezier8615]

เวลาโหนบาร์พี่เจ็บมือมั้ยอะ ช่วงนี้ผมลองทำอยู่มันเจ็บมากก ทำไงดีอะครับ

[@Tualeklenklam]

เล่นไปเรื่อยๆมันจะด้านเองครับ

[@thanakorn7519]

ผมสูงกว่าพ่อเกือบ20เซน สูง185ได้มาเพราะตอนเด็กๆชอบกินนมวันละเกือบ10กล่องแต่ทุกวันนี้ไม่ได้กินแล้วเพราะจบประถมไปนานแล้ว55555

[@Tualeklenklam]

สุดยอดดไปเลย นายแบบ

[@pakornsaelee2398]

ผม170มาหลายเดือนมากแล้วไม่ขึ้นเลย ทำไงดีครับพี่

[@Tualeklenklam]

ตามกรรมพันธ์ครับผม

[@phitchapha]

เรา ผญ เล่นวอลเลย์มาตั้งแต่ ป.4 - ป.6 โตมา เตี้ยเหมือนเดิม55555 สูง 154เอง น่าจะเป็นเพราะ ยีนฝั่งแม่แรง😅(แม่148) +กินได้น้อย กระเพราะไม่ดี กินเยอะแล้วอ้วกมาตั้งแต่เด็กๆเลย จนตอนนี้ 26 ละ ไม่สูงไปกว่านี้ละ เสียดาย อยากสูงกว่านี้

[@Tualeklenklam]

แง่งงงง พลาดตั้งแต่เล็กเลยงี้

[@qrygoklinwatt211]

Fact หากคุณใส่ส้นสูง 10เซน คุณจะสูงทันที 10 เซนครับ

[@Tualeklenklam]

บะบะบ้าหน่า 5555555

[@Gehehwuwy-uy1uv]

พี่ครับถ้าดึงข้อโหนไรเงี้ยย แล้วมันจะไม่ใช่แค่การยึดลำตัวหรอครับ แล้วพวกแค่งขาอ่ะมันจะยึดด้วยกันหรอผมต้องการให้มันยึดเสมอต้นสเมอปลาย มีวิธีแนะนำมั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

ลองปรึกษาแพทย์ดูนะครับ อันนี้พี่ไม่คอนเฟิร์มใน deep detail ค้าบ

[@kevinphat5452]

พ่อ165 แม่ 155 ผมกับน้องสูง 176 ‘ 175 ทั้งคู่ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนะ ถ้าออกคงสูงกว่านี้ แต่ทานนมเยอะและนอนเยอะตอนวัยรุ่น

[@amsw6364]

ตอนนี้ผม13ผมสูง165อนาคตผมจะสูงถึง180มั้ยหรือ190มั้ยครับ
ผมดึงข้อทุกวันด้วยครับ

[@Tualeklenklam]

มีสิทธิ์นะ55

[@blxshy1404]

พ่อ 176
แม่ 160
ปัจจุบัน ผม 170 (อายุ 14)
ถ้าผมออกกำลังกายแบบ Calisthenic
ผมน่าจะสูงถึง 180 มั้ยครับ ถ้าเล่นไปเรื่อยๆ

[@Tualeklenklam]

มีสิทธิ์อยู่นะครับ

[@user-ws4td2pm8p]

ผมว่าแนวโน้มคนนี้น่าจะ170+อยู่นะครับ ผมอายุ18จะ19แล้ว สูง170 มา3-4ปีละ ไม่พัฒนาเลย5555

[@krit9918]

มีครับ คำนวณมาได้มากสุด182.5

[@Naruechaau]

รอเลยครับ

[@Tualeklenklam]

จัดไป

[@fantomz2451]

อายุ 20 สูง 173 ก่อน 25 จะมีโอกาสเพิ่มได้กี่เซนครับ ออกกำลังกาย ดืมนมทุกวัน

[@Tualeklenklam]

หมดวัยแล้วจ้า

[@zodiac4202]

อยากขอคำแนะนำท่า L-Sit ครับ พอดีเวลาทำแล้วขามันไม่ตึง เหมือนเส้นมันไม่ยืด พอมีวิธียืดเส้นให้ขาตึงมั้ยครับ

[@_sw5674]

คุณพี่ยืดให้ขาตึงหรือให้ขาหายตึงครับ?

[@Tualeklenklam]

ท่า basic เลยครับนั่งแล้วก้มเอามือแตะปลายเท้าให้ได้ ค้างไว้นานๆครับผม

[@zodiac4202]

@@_sw5674 อยากยืดให้ขาตึงครับ

[@zodiac4202]

@@Tualeklenklam ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
ขออีกคำถามได้มั้ยครับ อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับท่ายืดเส้นได้มั้ยครับ พอดีเป็นคนตัวแข็งอ่าครับ

[@Piyawooth]

คือคนเล่นบาสที่ตัวสูงกันเป็นเพราะเอาคนตัวสูงมาเล่นมันเล่นได้ดีกว่าคนตัวเตี้ย เพราะในการกระโดดทำแต้มง่ายกว่าแค่นั้นแต่ก็มีทักษะที่ดีก่อน และส่วนหลายคนเข้าใจผิดเรื่องการนอนไม่เกิน4 ทุ่ม มันไม่makesenseเลย คือน้องชายนอนดึกทุกวันแต่ก็ตัวสูง182ซม. พ่อแม่ก็ตัวไม่สูงแค่เฉลี่ยแค่160+ซม. อย่างสมมติถ้าแถบไทยอยู่ในช่วงเช้า10โมง แล้วผมเดินทางด้วยเครื่องบินเจ็ทไปต่างประเทศอเมริกาอยู่ในช่วงเวลา5ทุ่ม แสดงผมก็ต้องนอนแล้วใช่ไหม ผมว่าน่าจะเป็นที่ร่างกายคนเรามีการใช้งานตามระยะเวลาที่ใช้ไป ร่างกายคนเรามันแสดงอาการบางอย่างเช่นเพลีย ง่วงนอน เมื่อถึงระยะเวลาที่ใช้งานก็ต้องควรนอนพักผ่อน7-8ชม.คือจะจริง ถ้านับระยะเวลาจากการใช้งานของร่างกายน่าmakesenseมากกว่ากำหนดนอนหลังไม่เกิน4ทุ่ม

[@balelife8144]

อันนี้เห็นด้วยครับ

[@tspp6845]

จริงครับเคยคิดอยู่เหมือนกันที่เราบอกกันนอนไม่เกิน4ทุ่มคือถ้าอยู่ต่างประเทศก็ต้องนอนประมาณ10โมงงี้เหรอโกสฮอร์โมนถึงจะทำงาน

[@gookgookgueuligli3938]

อาจจะตอบช้าไปแหละแต่เผื่อมีใครมาเห็น จริง ๆ ฮอร์โมนหลายตัวทำงานตามแสงอาทิตย์/ทำงานสัมพันธ์กับเวลาครับ คุณหมอเค้าบอกมาอย่างงั้นนะ ผมคิดว่าเวลา 4 ทุ่มของประเทศนั้น ๆ ส่วนใหญ่ก็คือมืดแล้ว ช่วงแรกมันอาจจะรวนไปแปปนึงแต่ร่างกายก็น่าจะปรับตัวได้ เพราะงั้นก็คิดว่าน่าจะใช้ได้ครับ แต่นอน 4 ทุ่มก็ต้องนอนอย่างมีคุณภาพนะ หลับ ๆ ตื่น ๆ ก็ยังไม่ค่อยดี

[@jshistory6277]

Shaquille O'Neal: From around 6 feet 6 inches to 7 feet 1 inch.
Blake Griffin: From around 6 feet 1 inch to 6 feet 9 inches.
DeMarcus Cousins: From around 6 feet 5 inches to 6 feet 10 inches.
Zion Williamson: From around 6 feet 3 inches to 6 feet 6 inches.
Nikola Jokić: From around 6 feet 8 inches to 6 feet 11 inches.
Kevin Love: From around 6 feet 6 inches to 6 feet 8 inches.
Devin Booker: From around 6 feet to 6 feet 6 inches.
Kristaps Porziņģis: From around 6 feet 3 inches to 7 feet 3 inches.
Pascal Siakam: From around 6 feet to 6 feet 9 inches.
Jayson Tatum: From around 6 feet 2 inches to 6 feet 8 inches.
Anthony Davis: From around 6 feet to 6 feet 10 inches.
Scottie Pippen: From around 6 feet 1 inch to 6 feet 8 inches.
Kevin Durant: From around 6 feet 3 inches to 6 feet 10 inches.
Giannis Antetokounmpo: From around 6 feet 6 inches to 6 feet 11 inches.
Joel Embiid: From around 6 feet 3 inches to 7 feet.
Kawhi Leonard: From around 6 feet 3 inches to 6 feet 7 inches.
Dirk Nowitzki: From around 6 feet to 7 feet.
Dwight Howard: From around 6 feet 7 inches to 6 feet 10 inches.
Tracy McGrady: From around 6 feet 2 inches to 6 feet 8 inches.
Chris Bosh: From around 6 feet 7 inches to 6 feet 11 inches.
Paul George: From around 6 feet to 6 feet 8 inches.
Jimmy Butler: From around 5 feet 10 inches to 6 feet 7 inches.
Dennis Rodman: From around 5 feet 9 inches to 6 feet 7 inches.
Karl-Anthony Towns: From around 6 feet 3 inches to 6 feet 11 inches.
Ben Simmons: From around 6 feet 4 inches to 6 feet 10 inches.
De'Aaron Fox: From around 5 feet 9 inches to 6 feet 3 inches.
Kyle Kuzma: From around 6 feet 3 inches to 6 feet 10 inches.
Brandon Ingram: From around 6 feet 2 inches to 6 feet 9 inches.
Rudy Gobert: From around 6 feet 7 inches to 7 feet 1 inch.
Jaren Jackson Jr.: From around 6 feet 2 inches to 6 feet 11 inches.
Myles Turner: From around 6 feet 2 inches to 6 feet 11 inches.
Brook Lopez: From around 6 feet 2 inches to 7 feet.
Ja Morant: From around 6 feet to 6 feet 3 inches.
Jamal Murray: From around 5 feet 7 inches to 6 feet 4 inches.
Dejounte Murray: From around 5 feet 7 inches to 6 feet 4 inches.
John Collins: From around 6 feet 2 inches to 6 feet 9 inches.
Collin Sexton: From around 5 feet 8 inches to 6 feet 1 inch.
Bam Adebayo: From around 6 feet 3 inches to 6 feet 9 inches.
Shai Gilgeous-Alexander: From around 6 feet 3 inches to 6 feet 6 inches.
Zach LaVine: From around 5 feet 10 inches to 6 feet 6 inches.
CJ McCollum: From around 5 feet 2 inches to 6 feet 3 inches.
Khris Middleton: From around 5 feet 8 inches to 6 feet 7 inches.
Domantas Sabonis: From around 5 feet 10 inches to 6 feet 11 inches.
Spencer Dinwiddie: From around 5 feet 8 inches to 6 feet 6 inches.
Christian Wood: From around 6 feet 4 inches to 6 feet 10 inches.
Jarrett Allen: From around 6 feet 3 inches to 6 feet 11 inches.
Mikal Bridges: From around 5 feet 8 inches to 6 feet 6 inches.
Derrick Favors: From around 5 feet 10 inches to 6 feet 10 inches.
Jonathan Isaac: From around 6 feet 3 inches to 6 feet 11 inches.
Lonzo Ball: From around 5 feet 9 inches to 6 feet 6 inches.

[@kingnot1154]

พี่ครับ อายุ14 ก่อน15อยากถึงสัก170 ตอนนี้กระโดดเชือก กับ โหนบาร์ไหว ปะครับ สูง162-163 ครับ

[@Tualeklenklam]

มีสิทธิ์ค้าบบ ยังเด็กอยู่เลย กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

[@kingnot1154]

@@Tualeklenklam เป้าหมายผม180ครับ

[@dungkamonsuwannapho3198]

เค้าเป็นนักบาสแงงง อายุ19 หนูสูง182 แต่อยากสูงมากกว่านี้ แล้วหนูจะสูงได้อีกไหมคะ?

[@Tualeklenklam]

โอโหหห สูงเยอะไปไหนน จริงๆเล่นบาสสูงได้เยอะเลยแต่อายุ 19 ก็น่าจะใกล้แล้วนะครับ หมดวัย

[@etydgh2835]

พอ-แม่ก็ไม่สูงแต่พี่ช้ายทั้งสองสูงมีแต่หนูไม่สูงอยากสูงมากอายุ15แล้วแต่สูงแค่143จะมีโอกาดสูงไหม

[@Tualeklenklam]

มีโอกาสขึ้นอีกครับผม

[@nattanan8113]

พ่อ 162 เเม่155 ลูก163
มีโอกาสถึง175ไหมครับ

[@Tualeklenklam]

มีสิทธิ์ แล้วแต่อายุตอนนี้จร้า

[@TheTimeLock]

แอบสงสัยเรื่องการนอนครับ ว่าจำเป็นต้องนอนเร็วจริงหรือแค่จำนวน ชม ครบพอ
ผมสูง 180 อายุ 23 แต่ช่วงที่เริ่มสูงพีคๆคือ 17 18 ตอนนั้นคือนอนเละเทะมาก
เที่ยงคืน ตี 1 ทุกวัน (แต่นอน 7 8 ชม) ช่วงปิดเทอมยิ่งหนักเลย นอน 6 โมงเช้า ตื่นบ่ายสอง
แต่ออกกำลังกายอยู่เรื่อยๆ กรรมพันธ์คือคนในบ้าน 160 170

[@Tualeklenklam]

นอนไว ดีกว่าครับ เพราะ growth hormone หลังช่วง
เที่ยงคืน - ตี2 ครับ

[@user-ly2tu1mq7k]

@@Tualeklenklam ไม่ได้กวนนะครับเเล้วพวกไทม์โซนที่ไม่ได้นอนในช่วงเวลานี้มีผลรึป่าวครับ

[@PP-fj3kv]

โหนบาร์ ควรมีวันพักมั้ยครับพี่ หรือควรเล่นทุกวันไปเลยครับ

[@Tualeklenklam]

ควรครับ

[@kururat]

เห็นมาหลายบ้านแล้ว คนเล็ก สูงที่สุดในบ้าน ไปสังเกตดูครับ

[@Tualeklenklam]

สงสัยแย้งสารอาหารไปหมด

[@naonygus4490]

ถ้าเป็นผู้หญิงอายุกำลังจะ18 ยังสูงได้มั้ยคะ

[@Tualeklenklam]

น่าจะหยุดแล้วครับ แล้วแต่คน

[@aoey0594]

พ่อประมาณ165แม่ประมาณ160 ผม 180 อายุ15ครับ
มีโอกาศ 190มั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

น่าจะมีนะ 55

[@phongsakornseakok6007]

พี่ครับ พ่อผม 158 เเม่ 149 ตามบัตรประชาชนครับ บวกลบคำณวนส่วนสูงพ่อเเม่ที่ลูกจะเป็นไปได้ 158+149=307+13=320÷2=160+10=170ตอนนี้ผม 14 ปีกลางกลาง สูง 162.9 วัดที่ รร. ล่าสุดเมื่อ 2-3 เดือนเเล้ว ผมอยาก 170 ก่อนกระดูกปิด มันจะเป็นไปได้มั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

มันได้แค่คำนวณครับ ขึ้นอยู่กับ อาหาร การพักผ่อน และพันธุกรรมที่ได้รับมาครับ แค่ดูแลร่างกายให้ดีออกกำลังกาย และอย่าไปโฟกัสมันมากครับ

[@phongsakornseakok6007]

@@Tualeklenklam ตอนนี้ผมนอนช่วง 20:00-21:30 ทุกวันเเบบนี้มาได้ 6-8 เดือนเเล้วครับ กินนมทุกวัน 2 กล่อง กินโปรตีนจากไก่หมูไข่ ทุกวันอย่างใดอย่างนึง เเละยืดกล้ามเนื้อกล้ามทุกวันครับ ตากเเดดรับวิตตามินทุกวันครับ ยืดทุกเช้าเย็น เเละเริ่มออกกำลังกายครับ เป็นคาดิโอที่ใช้งานขาทุกส่วนของขาเลยครับ มีการใส่รองเท้าเซพตี้ด้วยครับ ทำครั้งล่ะ 8 นาทีต่อเนื่อง 2 เซ็ท เเล้วไปบอดิเวทครับ ตอนนี้ผมขาดเเค่การกินอาหารจำพวกผักกับผลไม้ครับ พี่คิดว่ายังไงครับ ควรเเก้ตรงใหนบ้างครับ เพราะผมทำงี้มานานเเล้วยังไม่เห็นสูงขึ้นเลยครับ

[@woody8689]

โหนบาร์มันก็ยืดเเค่ส่วนลำตัวหรือป่าวครับ หรือว่ามีท่ายืดขา

[@user-oe6si4lv9i]

ลำตัวขาจะได้จากการยืดกล้ามเนื้อ และ กระโดด

[@08.32]

ตอนนี้อายุ16คับสูง168ช่วงตอน14-15ผมนอนดึกกินดึกถ้าอยากเพิ่มความสูงตอนนี้ยังทันมั้ยคับ?

[@valoroflegendspermonthchal3162]

Pistol squat เป็นexplosiveมั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

ไม่เปนค้าบบ แต่เล่นแล้วดีเน้อ

[@dogking8073]

ผมสูง167ตั้งแต่14จน17ก็ไม่ขึ้นมาเลยสักเซน ออกกำลังกายวิ่งเกือบทุกวัน แต่นอนดึกตี1-2หลายปีแล้วจะสูงอีกไหมครับ

[@Tualeklenklam]

เป็นไปได้ค้อนข้างยากแล้วครับ

[@WipavaneeCharatkueakunphong]

พ่อสูง175 แม่สูง155 ผมเล่ยบาสตั้งแต่ ม.3จนถึงม.6 ตอนนี้193 แต่เล่นแบบเอาจริงเอาจังครับ บาสก็ช่วยได้ เล่นเช้า กลางวัน เย็น มืด กินข้าววันล่ะ7มื้อ แต่ที่สำคัญเลยคือการพักผ่อนที่ดีคนับบ

[@Tualeklenklam]

193 โอ มาย กอด55

[@user-zo7br8jy3q]

คุณหน้าจะได้กรรมแฝงจากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งนะ ความเป็นจริงจากที่ผมมีความรู้นะคือดูความสูงจากพ่อแม่ของคุณแล้วโดนเฉลี่ยคุณจะสูงอยู่ที่ 171.5ถึง180ประมาณนี้ แต่ด้วยความที่ว่าคุณได้กรรมพันธุ์แฝงสูง+ออกกำลังกายทำให้ดูสูงกว่าเดิมมาก

[@odinwalker3102]

สูงมาก

[@kritin_12]

ผมว่าเสาไฟฟ้า555

[@user-er7nk5sm8n]

พ่อ153 แม่145 ผม164 อายุ 19 ผมควรหยุด หรือพยายามต่อดี

[@Tualeklenklam]

ออกกำลังต่อไปครับ อย่าหยุด

[@user-mj7or4pk7q]

ผมเครียดมากครับตอนนี้ 21 แล้วสูง165 มันไม่สูงแล้วไข่ไหม ขอ 175ซม.

[@Tualeklenklam]

ไม่ทันแล้วค้าบบ ตามกรรมพันธ์ด้วยเด้อ

[@hereza6647]

ถ้าไม่มีบาร์ โหนไม้สูงๆได้มั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

ได้แต่ระวังพักนะครับ 555

[@tru3942]

ทำตอนเช้าหรือเย็นดีครับ

[@Tualeklenklam]

ได้ทุกเวลา

[@khimmono147]

พี่ผมอายุ18 ตอนนี้สูง160ต้นๆจะสูงได้อีกเยอะไหม

[@Tualeklenklam]

ไม่เยอะมากแล้วครับ ใกล้ตัน

[@papangrasi7035]

ไอเรื่องการนอนอะครับ ผมก็นอนเร็วนะ แต่ชอบปวดปัสสาวะตอนตี1-2ทุกวันอะ😅

[@Tualeklenklam]

อย่ากินนำ้ก่อนนอน งับ

[@mqxtz3580]

ตอนนี้หนูอายุ15 สูงประมาณ164 อยากสูงสัก175+มันจะถึงไหมคะ

[@Tualeklenklam]

ไม่แน่ครับ

[@user-co2oj2pe9t]

อายุ25 ยังมีโอกาสสูงสัก2-3 ไหมคะ

[@nartnart2940]

มีคับ

[@sengphommaket2889]

ผมสูง166อายุ18แล้ว พ่อ165 แม่ 155 มีโอกาดจะสูงไม่คับ

[@Tualeklenklam]

มีครับ

[@mrtadjubjub9766]

อายุ22ยังมีโอกาสสูงได้อีกมั้ยครับ ตอนนี้สูง169ครับ

[@Tualeklenklam]

น่าจะหมดวัยแล้วค้าบ

[@ekvrsv_.0446]

อายุ17 ส.165 ทันไหมครับ อยากสัก 172-173

[@Tualeklenklam]

อาจจะทันค้าบ

[@googlekob2588]

ดูไม่จบไม่มีไฟดูขี้เกียจเดี๋ยวค่อยมาดูครับ

[@petch8818]

ผมสูง160อายุ14 พ่อแม่สูง164 จะสูง170+ได้มั้ยครับ ผมไม่ได้เล่นกีฬาเลย

[@Tualeklenklam]

น่าจะทันนะครับดูจากทรงแล้วสบาย

[@user-ji5rm4go2f]

อายุ14 สูง158มาตั้งเเต่ป.6
จนถึงที่สุดม.2จะ ขึ้นม.3เเล้วก็ยังสูงเท่าเดิมอยู่เลย จะมีสิทธิ์สูงไหมคะ

[@Tualeklenklam]

อาจจะอยู่ที่กรรมพันธ์ด้วยน้า

[@user-ji5rm4go2f]

@@Tualeklenklam พ่อสูง165+แม่155
หนู158 พอจะสูงขึ้นไหม

[@kewhighsit]

จะ28แล้วผมยังสูงได้อีกไหมครับ หรือจะเน้นไปทางทำงานหาเงินเปย์น้องๆไปเลย

[@Tualeklenklam]

เปย์น้องๆนี่น้องๆไหนก่อน55

[@Kkittipan]

อายุ 15 สูง182 ควรพอหรือไปต่อครับ

[@Tualeklenklam]

พอเถอะ55

[@user-ok7vo1hc6k]

พี่ครับผมอายุ15 สูง163 ยังมีโอกาสสูงอยุ่ไหมครับ

[@Tualeklenklam]

มีค้าบ

[@user-el4lt2sv6c]

ผมอายุ21 สูง171 ฝึกดึงข้อมาปีกว่าๆคง ไม่สูงขึ้นอีกแล้วครับ

[@Tualeklenklam]

ไม่ไหวอย่าฝืน 55

[@jayd3n112]

สูง​ 161 มาตั้งแต่​ 14​ ตอนนี้​ 16​ ยังไม่ขยับซักทีเลย​ เรียนหนักมากก

[@Tualeklenklam]

ดูแลตัวเองด้วยจ้า

[@Pataokadong68]

อายุ 16 ยังทันอยู่มั้ยครับ ไม่ค่อยสูงขึ้นเลย

[@Tualeklenklam]

ทันอยู่าค้าบบ

[@thawipongpiyalertmongkol5067]

พ่อผมสูง 173
แม่ผมสูง 153
ตอนนี้ผมพึ่งอายุ 17 ตอนเดือน พ.ย.ที่ผ่านมาครับ ผมเริ่มมาเพิ่มความสูงตอน 16 ปลายๆ ครับ จากที่ผมสูง 163 ตอนนี้ผมสูง 164.1 Cm.แล้วครับ ผมอยากสูง 175 Cm. ครับผม ผมจะมีสิทธิ์ไหมครับพี่ต้นน 🥺🥺แล้วผมอยากรู้ว่า ผมจะเล่นบาสหรือว่ายน้ำเยอะกว่ากันดีครับ เพราะที่ผ่านมาผมกระโดดเชือก ยืด โหน เอาครับ ผมจะหันมาเล่นบาสกับว่ายน้ำแล้วครับ แต่ต้องเล่นอันไหนมากกว่ากันใน 5 วัน/1 สัปดาห์ อะครับพี่ต้นนน 🙏🙏

[@Tualeklenklam]

ไม่น่าทันครับ กกรรมพันธ์เป็นหลักครับ บาสก็ดีครับ แต่สุดท้ายก้ไปเร่งมันไม่ได้ขนาดนั้นครับ

[@thawipongpiyalertmongkol5067]

@@Tualeklenklam โอเครครับพี่ต้น แล้วพี่ว่าเต็มที่ผมจะสูงได้ถึงกี่เซนครับผม 🥺🥺

[@user-fu9sm7hc1c]

อายุ 16 สามรถ เพิ่มได้อีกได้ไหมครับ

[@Tualeklenklam]

ได้อีกครับ

[@traitorbetrayed5823]

มีท่าไหนที่เร่งGHมั้งครับ ดึงข้อแล้ว โหนแล้ว กระโดดแล้วยังไม่ขึ้นเลย ปีนี้17ปีครับ

[@Tualeklenklam]

กรรมพันธ์ด้วยครับ เป็ฯส่วนหลักเลย

[@thanapatadam354]

พ่อผมสูง160 เเม่155 พี่ชาย167 ส่วนผมอายุ17สูง180ไม่รู้สูงได้ไงกีฬาก็ไม่ได้เล่นนานๆเล่นทีเเต่ตอนเด็กๆชอบกินนมมากไม่รู้เกี่ยวไหม

[@Tualeklenklam]

ว้าววโคดสูง

[@iaunch9440]

อายุ 19 จะสูงทันไมครับ

[@Tualeklenklam]

น่าจะไม่ทันแล้วครับ

[@tachin1809]

พ่อเเม่ผมเป็นคนไม่สูงครับเเต่ตอนนี้ผมสูงกว่าพ่อเเม่เเต่ปู่กับตาผมสูงอ่ะครับผมอยากรู้ว่าผมจะได้ส่วนสูงทางฝั่งปู่หรือตามั้ยครับ(ปู่กับตา170กว่าๆ)

[@Tualeklenklam]

มีโอกาสเหมือนกันครับ

[@worrawitB]

พ่อสูง 170+ แม่150+ ผม160+ ผอมมากเตี้ยมาก นอนตี2-3ตลอด ยิ่งช่วงปิดเทอมคือนอนเช้าเลย ผมจะมีสิทธิ์สูงมั้ยครับ ต้องทำอะไรทุกวันหรือเปล่าถึงจะสูง และต้องปรับการนอนใช่มั้ยคร้บ🥲

[@Tualeklenklam]

ครับการนอนสำคัญ เรารู้อยู่แล้วต้องปรับอะไรบ้าง แต่สุดท้ายอยู่ที่พันธุกรรมด้วยครับ ได้แม่หรือพ่อมากกว่ากัน

[@user-fb8mw9rs5z]

สูงเท่าผมเลย 176 อีกสัก 4 เซน ให้ไม่ได้รึไง

[@Tualeklenklam]

555 ของพี่พอใจละ เดี่ยวเล่นยากอิอิ

[@maximize1705]

ตอนนี้ผมอายุ 15 สูง164 พ่อสูง169 ผมมีโอกาสสูงถึง 175 ไหมครับ

[@Tualeklenklam]

มีครับ

[@user-bi3ks1tk3s]

ผมอายุ21สูง169 พ่อ167 แม่150 ถ้าผมอยากยืดอีกสัก5เซน ได้มั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

น่าจะไม่ทันแล้วนะ55

[@user-cm2kc2kd3t]

พี่ต้นน้ำหนักเท่าไรครับ

[@Tualeklenklam]

ประมาณ 70 ครับ

[@nuttakritphumipack1564]

พี่ครับ พ่อผมสูง163 แม่สูง150 ผมสูง160 มีโอกาสสูงถึง175+มั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

แล้วแต่อายุครับ หยุดสูงประมาร 18-20 ครับ

[@njyugfe768]

ผมอายุ17สูง164ยังพอไปต่อได้ไหมครับปกติเล่นบาสด้วย

[@Tualeklenklam]

ได้อีกนิดครับ

[@mark_e_e]

พ่อผม160 แม่ผม150 ประมาณเท่าๆพ่อแม่พี่เลย ผมลูกคนสุดท้องเหมือนกัน คนแรก 172 คนสอง 176 ผม171 กังวลใจมากแต่อายุเพิ่งจะ16ไม่รู้มันจะมาตันแค่นี้ไหมเพราะมันค้างมาปีกว่าๆแล้ว ผมหวังแค่สูงเกินพี่คนกลางก็พอแล้ว สาธุครับ555555

[@Tualeklenklam]

มันไปได้อีก 555

[@benz5489]

กระโดดเชือกทุกวันช่วยมั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

เล้กน้อยครับ

[@kengsurachast4697]

เเล้วtrampolineนี่ช่วยได้มั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

ช่วยเหมือนกันครับ

[@frang_legend]

พ่อ : 168
แม่ : 150
ผม :165 (ตอนนี้อายุ14) อยากสูง 175+ได้ไหมครับ

[@Tualeklenklam]

ได้จร้า