TLLK
TLLK
  • 1 002
  • 22 705 453
Pull up ได้แค่ครั้งเดียว รับเลย 100 บาท
Pull up หรือดึงข้อเป็นหนึ่งในท่าที่มีประโยชน์มากมาย แถมยังสร้างกล้ามเนื้อช่วงบนให้หุ่นเราดูสวยงามยิ่งขึ้นอีกด้วย วันนี้ต้นได้มาทดสอบ คนทั่วไปที่ไม่ใช่บอดี้เวท หรือ เวทเทรนนิ่ง มาดูกันดีกว่าว่าพวกเค้าจะผ่านภารกิจนี้กันไปได้กี่คน
🎁สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิพิเศษ
czcams.com/channels/xIS5SMrwgRo3H0MvInp7NQ.htmljoin/d/
💪สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย Calisthenics และเสื้อผ้าออกกำลังกาย
shop.line.me/@tualeklenklam
🏃‍♂️ เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
lin.ee/QVWlYtd
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡
Instagram P : p.donn
Instagram Jed : jed_knt
Instagram Pop : timonpop
Instagram Pond : pond_ltt
zhlédnutí: 13 313

Video

ระวัง ! ข้อเสียของการเทรนจนหมดแรง ( ไม่ได้ดีอย่างที่คิด )7:07ระวัง ! ข้อเสียของการเทรนจนหมดแรง ( ไม่ได้ดีอย่างที่คิด )
ระวัง ! ข้อเสียของการเทรนจนหมดแรง ( ไม่ได้ดีอย่างที่คิด )
zhlédnutí 9KPřed dnem
โดยพื้นฐานแล้วการทำ progressive overload หรือเพิ่มความท้าทายให้กล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่จำเป็นการออกกำลังเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้หมายความว่าเราต้องเทรนจนแทบไม่มีแรงเหลือ แถมยังมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ตามไปดูกันในคลิปนะครับ ว่า คุ้มค่าที่จะเทรนแบบนี้หรือไม่ ? 00:00 ต้อนรับเพื่อนๆทุกคน 00:39 ทำไมการเทรนจนหมดแรงไม่ได้ดีเสมอไป 03:29 เล่นจนหมดแรงไม่ได้ แล้วจะพัฒนายังไง ? 04:46 ประสบกา...
นํ้าหนัก 57 สู่ 73 กิโลกรัม ภายใน 6 ปี ด้วยคาลิสเทนนิค ( คุณเองก็ทำได้ )6:17นํ้าหนัก 57 สู่ 73 กิโลกรัม ภายใน 6 ปี ด้วยคาลิสเทนนิค ( คุณเองก็ทำได้ )
นํ้าหนัก 57 สู่ 73 กิโลกรัม ภายใน 6 ปี ด้วยคาลิสเทนนิค ( คุณเองก็ทำได้ )
zhlédnutí 8KPřed 14 dny
ผ่านมาแล้ว 6 ปี ไวเหมือนโกหก การออกกำลังกาย หรือ เทรนหุ่นเป็นอะไรที่มาราธอนมากๆ เพราะใช้ความต่อเนื่องและไม่ยอมแพ้ อีกทั้งต้องพลิกสถานการณ์ เมื่อเกิดอุบัติเหตุ หรือ แวดล้อม ไม่เอื้ออำนวยให้กับการออกกำลังกาย หน้าที่เราคือ ปรับตัว เดินหน้าต่อ ทำจนเป็นนิสัยแล้วหุ่นกับสุขภาพดี จะเป็นของคุณตลอดชีวิตครับ ผมเชื่ออย่างนั้น 🎁สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) แ...
รีวิวปลูกผมครบ 1 ปี ผมจำตัวเองตอน " หัวเถิก " ไม่ได้แล้ว9:34รีวิวปลูกผมครบ 1 ปี ผมจำตัวเองตอน " หัวเถิก " ไม่ได้แล้ว
รีวิวปลูกผมครบ 1 ปี ผมจำตัวเองตอน " หัวเถิก " ไม่ได้แล้ว
zhlédnutí 7KPřed 21 dnem
รีวิวปลูกผมครบ 1 ปี ผมจำตัวเองตอน " หัวเถิก " ไม่ได้แล้ว
ประหยัดเงินเป็น 100,000 ถ้าใช้อุปกรณ์ฟิตหุ่นพวกนี้เป็น ( Calisthenics Equipment 2024 )14:23ประหยัดเงินเป็น 100,000 ถ้าใช้อุปกรณ์ฟิตหุ่นพวกนี้เป็น ( Calisthenics Equipment 2024 )
ประหยัดเงินเป็น 100,000 ถ้าใช้อุปกรณ์ฟิตหุ่นพวกนี้เป็น ( Calisthenics Equipment 2024 )
zhlédnutí 11KPřed měsícem
ประหยัดเงินเป็น 100,000 ถ้าใช้อุปกรณ์ฟิตหุ่นพวกนี้เป็น ( Calisthenics Equipment 2024 )
เปิดสูตรไดเอท ลดไขมัน + สร้างกล้ามเนื้อ ไปพร้อมๆกัน การันตีลีนทั้งปี7:06เปิดสูตรไดเอท ลดไขมัน + สร้างกล้ามเนื้อ ไปพร้อมๆกัน การันตีลีนทั้งปี
เปิดสูตรไดเอท ลดไขมัน + สร้างกล้ามเนื้อ ไปพร้อมๆกัน การันตีลีนทั้งปี
zhlédnutí 18KPřed měsícem
เปิดสูตรไดเอท ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ไปพร้อมๆกัน การันตีลีนทั้งปี
กิน + เทรนยังไง ให้ได้หุ่นแบบ โค้ชเจด เบอร์ 1 ของ tllk training17:47กิน + เทรนยังไง ให้ได้หุ่นแบบ โค้ชเจด เบอร์ 1 ของ tllk training
กิน + เทรนยังไง ให้ได้หุ่นแบบ โค้ชเจด เบอร์ 1 ของ tllk training
zhlédnutí 12KPřed měsícem
กิน เทรนยังไง ให้ได้หุ่นแบบ โค้ชเจด เบอร์ 1 ของ tllk training
ลอง กิน และ ออกกำลังกายเลียนแบบ Asta ในเรื่อง Black Clover วูบบ !19:10ลอง กิน และ ออกกำลังกายเลียนแบบ Asta ในเรื่อง Black Clover วูบบ !
ลอง กิน และ ออกกำลังกายเลียนแบบ Asta ในเรื่อง Black Clover วูบบ !
zhlédnutí 11KPřed měsícem
ลอง กิน และ ออกกำลังกายเลียนแบบ Asta ในเรื่อง Black Clover วูบบ !
ออกกำลังกายตอนเช้ายังไง ให้มีแรง ?9:09ออกกำลังกายตอนเช้ายังไง ให้มีแรง ?
ออกกำลังกายตอนเช้ายังไง ให้มีแรง ?
zhlédnutí 16KPřed měsícem
ออกกำลังกายตอนเช้ายังไง ให้มีแรง ?
เพิ่มกล้ามได้ ไม่ต้องใช้เงินเยอะ สูตรอาหารคลีนเริ่ม 42 บาท/มื้อ11:04เพิ่มกล้ามได้ ไม่ต้องใช้เงินเยอะ สูตรอาหารคลีนเริ่ม 42 บาท/มื้อ
เพิ่มกล้ามได้ ไม่ต้องใช้เงินเยอะ สูตรอาหารคลีนเริ่ม 42 บาท/มื้อ
zhlédnutí 158KPřed 2 měsíci
เพิ่มกล้ามได้ ไม่ต้องใช้เงินเยอะ สูตรอาหารคลีนเริ่ม 42 บาท/มื้อ
สายเวท อยากโหนบาร์อยู่บ้าน เล่นท่าไหนให้ตรงจุด ฟังจบเริ่มได้เลย !14:10สายเวท อยากโหนบาร์อยู่บ้าน เล่นท่าไหนให้ตรงจุด ฟังจบเริ่มได้เลย !
สายเวท อยากโหนบาร์อยู่บ้าน เล่นท่าไหนให้ตรงจุด ฟังจบเริ่มได้เลย !
zhlédnutí 8KPřed 2 měsíci
สายเวท อยากโหนบาร์อยู่บ้าน เล่นท่าไหนให้ตรงจุด ฟังจบเริ่มได้เลย !
สาเหตุที่กล้ามขึ้นช้า เพราะคุณมีตัวเลขนี้ตํ่ารึป่าว9:51สาเหตุที่กล้ามขึ้นช้า เพราะคุณมีตัวเลขนี้ตํ่ารึป่าว
สาเหตุที่กล้ามขึ้นช้า เพราะคุณมีตัวเลขนี้ตํ่ารึป่าว
zhlédnutí 19KPřed 2 měsíci
สาเหตุที่กล้ามขึ้นช้า เพราะคุณมีตัวเลขนี้ตํ่ารึป่าว
แข่งเกมส์ออกกำลังกายกับคนในทีม tllk training งานนี้ใครจะชนะ !23:37แข่งเกมส์ออกกำลังกายกับคนในทีม tllk training งานนี้ใครจะชนะ !
แข่งเกมส์ออกกำลังกายกับคนในทีม tllk training งานนี้ใครจะชนะ !
zhlédnutí 8KPřed 2 měsíci
แข่งเกมส์ออกกำลังกายกับคนในทีม tllk training งานนี้ใครจะชนะ !
Handstand หรือ หกสูง มือใหม่ เริ่มฝึกยังไงดี จัดตารางแบบไหน ?10:32Handstand หรือ หกสูง มือใหม่ เริ่มฝึกยังไงดี จัดตารางแบบไหน ?
Handstand หรือ หกสูง มือใหม่ เริ่มฝึกยังไงดี จัดตารางแบบไหน ?
zhlédnutí 15KPřed 3 měsíci
Handstand หรือ หกสูง มือใหม่ เริ่มฝึกยังไงดี จัดตารางแบบไหน ?
1 วัน ผมเบิร์นเท่าไร กินกี่แคล ไม่แปลกใจทำไมไม่ลงพุง !15:441 วัน ผมเบิร์นเท่าไร กินกี่แคล ไม่แปลกใจทำไมไม่ลงพุง !
1 วัน ผมเบิร์นเท่าไร กินกี่แคล ไม่แปลกใจทำไมไม่ลงพุง !
zhlédnutí 13KPřed 3 měsíci
1 วัน ผมเบิร์นเท่าไร กินกี่แคล ไม่แปลกใจทำไมไม่ลงพุง !
1 อาทิตย์ ต้นตัวเล็กเล่นกล้าม เทรนอะไรบ้าง ? ( บอกหมดเปลือก )31:051 อาทิตย์ ต้นตัวเล็กเล่นกล้าม เทรนอะไรบ้าง ? ( บอกหมดเปลือก )
1 อาทิตย์ ต้นตัวเล็กเล่นกล้าม เทรนอะไรบ้าง ? ( บอกหมดเปลือก )
zhlédnutí 13KPřed 3 měsíci
1 อาทิตย์ ต้นตัวเล็กเล่นกล้าม เทรนอะไรบ้าง ? ( บอกหมดเปลือก )
ไอเดียเมนูสายฟิต พนักงานออฟฟิศ เด็กหอ ห้ามพลาดตอบโจทย์ทั้งเวลา และ เงิน13:34ไอเดียเมนูสายฟิต พนักงานออฟฟิศ เด็กหอ ห้ามพลาดตอบโจทย์ทั้งเวลา และ เงิน
ไอเดียเมนูสายฟิต พนักงานออฟฟิศ เด็กหอ ห้ามพลาดตอบโจทย์ทั้งเวลา และ เงิน
zhlédnutí 23KPřed 3 měsíci
ไอเดียเมนูสายฟิต พนักงานออฟฟิศ เด็กหอ ห้ามพลาดตอบโจทย์ทั้งเวลา และ เงิน
5 ข้อ ถ้ารู้เร็ว สร้างกล้าม เพิ่มนํ้าหนักได้ดีและไว กว่าคนอื่น ประสบการณ์ตรง !8:425 ข้อ ถ้ารู้เร็ว สร้างกล้าม เพิ่มนํ้าหนักได้ดีและไว กว่าคนอื่น ประสบการณ์ตรง !
5 ข้อ ถ้ารู้เร็ว สร้างกล้าม เพิ่มนํ้าหนักได้ดีและไว กว่าคนอื่น ประสบการณ์ตรง !
zhlédnutí 29KPřed 4 měsíci
5 ข้อ ถ้ารู้เร็ว สร้างกล้าม เพิ่มนํ้าหนักได้ดีและไว กว่าคนอื่น ประสบการณ์ตรง !
Calisthenics สาย Volume ตากล้องตัวตึง ของช่อง TLLK19:48Calisthenics สาย Volume ตากล้องตัวตึง ของช่อง TLLK
Calisthenics สาย Volume ตากล้องตัวตึง ของช่อง TLLK
zhlédnutí 27KPřed 4 měsíci
Calisthenics สาย Volume ตากล้องตัวตึง ของช่อง TLLK
เพิ่มนํ้าหนัก เพิ่มกล้ามแบบ Calisthenics แต่ไม่มีอุปกรณ์ ทำได้แค่ไหน ?10:00เพิ่มนํ้าหนัก เพิ่มกล้ามแบบ Calisthenics แต่ไม่มีอุปกรณ์ ทำได้แค่ไหน ?
เพิ่มนํ้าหนัก เพิ่มกล้ามแบบ Calisthenics แต่ไม่มีอุปกรณ์ ทำได้แค่ไหน ?
zhlédnutí 9KPřed 4 měsíci
เพิ่มนํ้าหนัก เพิ่มกล้ามแบบ Calisthenics แต่ไม่มีอุปกรณ์ ทำได้แค่ไหน ?
ตัวอย่างคลิป Membership TLLK ----- ปั้นซิกแพ็คแบบเปิดทำตามได้เลย เลเวล 5( Equipment : Mat )19:10ตัวอย่างคลิป Membership TLLK ----- ปั้นซิกแพ็คแบบเปิดทำตามได้เลย เลเวล 5( Equipment : Mat )
ตัวอย่างคลิป Membership TLLK ----- ปั้นซิกแพ็คแบบเปิดทำตามได้เลย เลเวล 5( Equipment : Mat )
zhlédnutí 4,4KPřed 4 měsíci
ตัวอย่างคลิป Membership TLLK ปั้นซิกแพ็คแบบเปิดทำตามได้เลย เลเวล 5( Equipment : Mat )
8 นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยให้ผม หุ่นดีขึ้น รักตัวเอง และมีความสุขขึ้น 300 % ฉบับทำได้จริง17:298 นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยให้ผม หุ่นดีขึ้น รักตัวเอง และมีความสุขขึ้น 300 % ฉบับทำได้จริง
8 นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยให้ผม หุ่นดีขึ้น รักตัวเอง และมีความสุขขึ้น 300 % ฉบับทำได้จริง
zhlédnutí 30KPřed 4 měsíci
8 นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยให้ผม หุ่นดีขึ้น รักตัวเอง และมีความสุขขึ้น 300 % ฉบับทำได้จริง
ปลอมตัวเป็น GOJO ในเรื่อง Jujutsu 1 วัน โหด มันส์ ฮา19:49ปลอมตัวเป็น GOJO ในเรื่อง Jujutsu 1 วัน โหด มันส์ ฮา
ปลอมตัวเป็น GOJO ในเรื่อง Jujutsu 1 วัน โหด มันส์ ฮา
zhlédnutí 17KPřed 4 měsíci
ปลอมตัวเป็น GOJO ในเรื่อง Jujutsu 1 วัน โหด มันส์ ฮา
เทคนิคหุ่นลีนขึ้น 200 % ฉบับทดลองเอง ( ไม่ต้องวิ่ง )19:54เทคนิคหุ่นลีนขึ้น 200 % ฉบับทดลองเอง ( ไม่ต้องวิ่ง )
เทคนิคหุ่นลีนขึ้น 200 % ฉบับทดลองเอง ( ไม่ต้องวิ่ง )
zhlédnutí 338KPřed 5 měsíci
เทคนิคหุ่นลีนขึ้น 200 % ฉบับทดลองเอง ( ไม่ต้องวิ่ง )
พาไปทำ ! เต้าหู้ทรงพลัง อาหารเบาท้อง แต่เพิ่มกล้ามคมๆ7:12พาไปทำ ! เต้าหู้ทรงพลัง อาหารเบาท้อง แต่เพิ่มกล้ามคมๆ
พาไปทำ ! เต้าหู้ทรงพลัง อาหารเบาท้อง แต่เพิ่มกล้ามคมๆ
zhlédnutí 3,1KPřed 5 měsíci
พาไปทำ ! เต้าหู้ทรงพลัง อาหารเบาท้อง แต่เพิ่มกล้ามคมๆ
หลังค่อมไม่รู้ตัว เช็คด่วน ! พร้อมวิธีแก้ โพสเจอร์ปัง ชีวิตก็ดีตาม9:37หลังค่อมไม่รู้ตัว เช็คด่วน ! พร้อมวิธีแก้ โพสเจอร์ปัง ชีวิตก็ดีตาม
หลังค่อมไม่รู้ตัว เช็คด่วน ! พร้อมวิธีแก้ โพสเจอร์ปัง ชีวิตก็ดีตาม
zhlédnutí 6KPřed 5 měsíci
หลังค่อมไม่รู้ตัว เช็คด่วน ! พร้อมวิธีแก้ โพสเจอร์ปัง ชีวิตก็ดีตาม
PAIN NO GAIN EP.8 รู้งี้ ไม่เจ็บข้อมือนานแล้ว เสริม + ยืด ในคลิปเดียว4:49PAIN NO GAIN EP.8 รู้งี้ ไม่เจ็บข้อมือนานแล้ว เสริม + ยืด ในคลิปเดียว
PAIN NO GAIN EP.8 รู้งี้ ไม่เจ็บข้อมือนานแล้ว เสริม + ยืด ในคลิปเดียว
zhlédnutí 7KPřed 5 měsíci
PAIN NO GAIN EP.8 รู้งี้ ไม่เจ็บข้อมือนานแล้ว เสริม ยืด ในคลิปเดียว
Q&A ตัวเล็กเล่นกล้าม ประจำปี 2024 เวย์เวลาไหนดี , จัดตารางยังไง , ลดคาร์บดีไหม ?17:27Q&A ตัวเล็กเล่นกล้าม ประจำปี 2024 เวย์เวลาไหนดี , จัดตารางยังไง , ลดคาร์บดีไหม ?
Q&A ตัวเล็กเล่นกล้าม ประจำปี 2024 เวย์เวลาไหนดี , จัดตารางยังไง , ลดคาร์บดีไหม ?
zhlédnutí 11KPřed 5 měsíci
Q&A ตัวเล็กเล่นกล้าม ประจำปี 2024 เวย์เวลาไหนดี , จัดตารางยังไง , ลดคาร์บดีไหม ?
[ PAIN NO GAIN EP.7 ] Calisthenics ปั๊มแขนให้ใหญ่ด้วยท่า Isolation ได้ไหม ?4:47[ PAIN NO GAIN EP.7 ] Calisthenics ปั๊มแขนให้ใหญ่ด้วยท่า Isolation ได้ไหม ?
[ PAIN NO GAIN EP.7 ] Calisthenics ปั๊มแขนให้ใหญ่ด้วยท่า Isolation ได้ไหม ?
zhlédnutí 9KPřed 5 měsíci
[ PAIN NO GAIN EP.7 ] Calisthenics ปั๊มแขนให้ใหญ่ด้วยท่า Isolation ได้ไหม ?
คู่มือ Calisthenics ปี 2024 ฉบับปรับปรุง มือใหม่ เริ่มได้เลย แค่คลิปเดียวครบ32:00คู่มือ Calisthenics ปี 2024 ฉบับปรับปรุง มือใหม่ เริ่มได้เลย แค่คลิปเดียวครบ
คู่มือ Calisthenics ปี 2024 ฉบับปรับปรุง มือใหม่ เริ่มได้เลย แค่คลิปเดียวครบ
zhlédnutí 91KPřed 5 měsíci
คู่มือ Calisthenics ปี 2024 ฉบับปรับปรุง มือใหม่ เริ่มได้เลย แค่คลิปเดียวครบ

Komentáře

  • @somboon4889
    @somboon4889 Před 3 hodinami

    ผมก็ทำที่บ้าน แต่สิ่งที่จะตามมาคือความท้อ เพราะแน่นอนว่า การเริ่มต้นจากศูนย์จริงๆ มันต้องอาศัยความพยายามอย่างมาก ยิ่งคนที่ต้องการเห็นผลลับที่ไวและมากเหมือนคนอื่น รับรองเลยว่ายอมแพ้ก่อนถึงเส้นชัยแน่นอน

  • @Mustard22005
    @Mustard22005 Před 5 hodinami

    ฝรั่ง 100 ดอลล่า ไทย 100 บาท55555

    • @Tualeklenklam
      @Tualeklenklam Před 5 hodinami

      ค่าแรงขั้นตํ่า usa 400 กว่าบาทต่อ ชม ไทย 41 บาทต่อ ชม ครับ That the same 😂

    • @Mustard22005
      @Mustard22005 Před 4 hodinami

      @@Tualeklenklam มันก็ต่างกันเยอะอยู่นะครับ5555ถ้าค่าเเรงเยอะกว่า 10 เท่าก็ให้เยอะกว่า 10 เท่าเเต่เขาให้เยอะกว่า 30 เท่าเลยนะครับพี่5555

  • @Loli2Dbaka
    @Loli2Dbaka Před 5 hodinami

    ออกที่บ้านเหมือนกันครับ ไม่มีเวลาไปฟิสเนต เลิกงานก็ 1 ทุ่มละ ตอนแรกก็ออกแบบ bodyweight หลังๆนี่อุปกรณ์เต็มบ้านละ 5555 คือไม่ได้ซื้อมาทีเดียวนะ ซื้อทีละชิ้น 2 ชิ้น เดือนนึงซื้อที คิดซะว่าลงทุนกับร่างกายตัวเอง

  • @benjaratapasombat1346
    @benjaratapasombat1346 Před 6 hodinami

    รบกวนขอพิกัดถุงเท้าได้ไหมคะ😊

  • @skyyuri1518
    @skyyuri1518 Před 8 hodinami

    อยากให้อยู่ใกล้ๆ ผมอยากได้ค่าโปรตีน😢55555

  • @UopoYuop
    @UopoYuop Před 9 hodinami

    พี่ต้นอายุ40เเล้วหรอครับเนี่ยย

  • @teeoppa9346
    @teeoppa9346 Před 9 hodinami

    เทรนออนไลน์มีไหมครับ

  • @hezitatez1427
    @hezitatez1427 Před 9 hodinami

    Pay to be fit !!

  • @vid-savage619
    @vid-savage619 Před 9 hodinami

    Bulgarian high knee เอาไว้ท่าท้ายนี่ ผมโดดไม่ลอยเลย

  • @user-yr3kv9kg5b
    @user-yr3kv9kg5b Před 10 hodinami

    จะเป็น100บาทที่ง่ายสุดในชีวอตผม555

  • @por709
    @por709 Před 11 hodinami

    แจก 100 รัวๆ เลยครับ ฮ่าๆๆๆ เอาอีกครับคอนเท้นสนุกมาก 😆😆😆

  • @BASIC-BODY
    @BASIC-BODY Před 14 hodinami

    ขอขั้นตอนแบบวันต่อวันแล้วครบเดือนผลจะดีขึ้นแบบไหนเลยครับ ขอบคุณครับผม 40+++แล้วจะเอาไปฝึกตามครับ

  • @Fatima2483
    @Fatima2483 Před 20 hodinami

    เก่งมาก 👏🏻

  • @tackteerawat7718
    @tackteerawat7718 Před 20 hodinami

    คอนเท้นดีสุดๆครับช่วยให้คนหันมาออกกำลังกายเยอะเลย ขอให้พี่ดังขึ้นเรื่อยๆครับเพราะพี่พลักดันมห้คนออกกำลังกายเป็นตัวอย่างที่ดีมาก ปล.ผมติดตามทั้งigและยูทูปเลยคลิปนี้เห็นในigเลยเข้ามาดู

  • @Latina904
    @Latina904 Před dnem

    พี่ว่าเป็นไปได้ถึงขนาดไหนหรอครับดึงข้อ ตามแายุ แบบอายุ20ดึง20ครั้ง อายุ 30ดึง30ครั้ง ถ้าฝึกไปเรื่อยๆ ร่างกายจะไม่ไหวตอนไหนหรอครับผมอยากรู้

  • @armnakornthab6867
    @armnakornthab6867 Před dnem

    หืม แล้วผมล่ะ? นี่มี spastic cp แถมมาด้วยนะ

  • @ThePundekde
    @ThePundekde Před dnem

    พี่ต้นครับ ควรจะฝึกL-sitกี่ครั้งต่อสัปดาห์ และพักวันเว้นวันใช่ไหมครับ

  • @deadpooled9582
    @deadpooled9582 Před dnem

    พี่ละผมออกกำลังกายยละสิวขึ้นอะครับ

    • @Tualeklenklam
      @Tualeklenklam Před dnem

      การออกกำลังกายไม่ได้ทำให้สิวแย่ลงครับ หากรักษาความสะอาด ล้างหน้า ไม่หมักเหงื่อครับผม

  • @aenaluck
    @aenaluck Před dnem

    เก่งมากครับลุงๆ💪🏻😁

  • @vkharishrao616
    @vkharishrao616 Před dnem

    From india ❤

  • @user-px8kx7jc9d
    @user-px8kx7jc9d Před dnem

    อยากฝึกนะครับแต่ตอนนี้ยังทรงตัวไม่ได้เลย😢

    • @Tualeklenklam
      @Tualeklenklam Před dnem

      มีขั้นตอนครับผม อย่าข้ามจะทำให้ฝึกได้มั่นใจขึ้นครับ

  • @musfj
    @musfj Před dnem

    ถ้าเจ็บศอกจากchin upเเก้ไงครับ

    • @Tualeklenklam
      @Tualeklenklam Před dnem

      ไว้ทำคลิปแยกมาให้นะครับ

    • @musfj
      @musfj Před dnem

      @@Tualeklenklam ขอบคุณครับจ่า

  • @l1ize
    @l1ize Před dnem

    คอนเทนท์ดีเลิศมากครับ

    • @Tualeklenklam
      @Tualeklenklam Před dnem

      ขอบคุณนะค้าบบ ไว้ทำมาให้อีกนะครับ

  • @user-gv8ze8de8k
    @user-gv8ze8de8k Před dnem

    สุดยอดครับ ลุงทำตามและทำอยู่ครับ ขอบคุณครับ

  • @bananabolo5273
    @bananabolo5273 Před 2 dny

    ต้องเขียนว่า 'ดึงได้ ให้100' ไม่ใช่ดึง1ครั้งได้ 100

    • @Tualeklenklam
      @Tualeklenklam Před dnem

      ชื่อคลิปก็ดึงข้อได้แต่ครั้งเดียว รับเลย 100 บาทนะครับ

  • @aonexercise5330
    @aonexercise5330 Před 2 dny

    พี่อยากเสียเงินหลายพันมาหาผมนะ😂😂😂 ไม่เยอะครับ30+เอง

  • @user-fu2lv3uz8
    @user-fu2lv3uz8 Před 2 dny

    ผมน้ำหนัก58-60 ผมอยากได้ได้น้ำหนักสัก70 กก. แนะนำหน่อยครับ และเรื่องอาหารการกิน😅

    • @Tualeklenklam
      @Tualeklenklam Před dnem

      สร้างกล้ามเนื้อไปเรื่อยๆครับ ทำแบบในคลิปเลยครับ ไม่มีทางลัดแค่ใช้เวลาครับผม

  • @whitecat2007
    @whitecat2007 Před 2 dny

    คอนเท้นสร้างสรรค์สุดๆ น่ารักด้วย

    • @Tualeklenklam
      @Tualeklenklam Před dnem

      ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบบ 🙏

  • @musfj
    @musfj Před 2 dny

    ทําไมหลังพี่เป็นรอยอย่างนั้นอ่ะครับ(ถ้าผมคอมเม้นเเล้วมันไปยุ่งเรื่องส่วนตัวผมขอโทษน่ะครับ)

    • @Tualeklenklam
      @Tualeklenklam Před dnem

      ครอบแก้วมาค้าบบ คลายกล้ามเนื้อตึง

    • @musfj
      @musfj Před dnem

      @@Tualeklenklam ราคาเท่าไหร่หรอครับอยากลองทําบ้าง

  • @thawatchaihimpalad7136
    @thawatchaihimpalad7136 Před 2 dny

    พี่กินอะไรก่อนออกกำลังกายไหมครับ

    • @Tualeklenklam
      @Tualeklenklam Před dnem

      บางวันกิน บางวันไม่กินค้าบ

  • @yuchinou_76
    @yuchinou_76 Před 2 dny

    อยากเล่นด้วยจัง😈

    • @Tualeklenklam
      @Tualeklenklam Před dnem

      ไว้มีโอกาสนะครับ

  • @thawatchaihimpalad7136
    @thawatchaihimpalad7136 Před 2 dny

    เวลาพี่คำนวณโปรตีน พี่คำนวณตอนดิบหรือสุกครับ เช่น ไก่100กรัม ได้ 22กรัม คือไก่ตอนสุกหรือดิบครับ

    • @Tualeklenklam
      @Tualeklenklam Před dnem

      ส่วนใหญ่กะสายตาเอาครับ ไม่ได้คำนวนเป๊ะๆ แต่ถ้าจะช่างดูจากเนื้อดิบครับ

  • @thawatchailuesaiwong4894
    @thawatchailuesaiwong4894 Před 2 dny

    เยี่ยมครับ

  • @namphungthongrakhont6078
    @namphungthongrakhont6078 Před 2 dny

    ขอบคุณค่ะ😊

  • @supernova2377
    @supernova2377 Před 2 dny

    คือเราก้เพิ่งรู้ว่ามีคนดึงไม่ขึ้นก้มี ปกติดึงขึ้นไม่ยากไง ตอนแรกนึกว่าเพราะนน.ตัวเลยไม่ขึ้น แต่บางคนก็ผอมก็ยังไม่ขึ้นอีก งั้นแปลว่ากล้ามเนื้อสิ้นะที่ไม่พอ!!

    • @Tualeklenklam
      @Tualeklenklam Před dnem

      ใช่ครับ หากสังเกตน้อง นักเรียน ตัวหนักนะครับแต่ดึงได้ 5 + แข็งแรงมากก

  • @Noname-yr7vd
    @Noname-yr7vd Před 2 dny

    อันนี้จริงใส่หมดแรงคือล้ามากๆแบบว่าหลังออกนี่่ปวด3วันครับ😢ขนาดออกกำลังกายมา3ปี

    • @Tualeklenklam
      @Tualeklenklam Před dnem

      เห็นด้วยที่สุดเลยครับ

  • @user-wd3pn4vu9y
    @user-wd3pn4vu9y Před 2 dny

    ขอ Hesfeto 1 ครั้ง 500 บาทครับ😂