Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ตอนนี้ที่ผมล้มเหลวเรื่องการดูแลตัวเอง หลักๆ คือเรื่องงานที่ทำให้ไม่มีความสุข ที่พี่เคยบอกให้ช่างแม่ง ผมพยามยามแล้ว แต่เวลาคนนั้นมันโยนปัญหาให้ คนอื่นรวมถึงผมต้องร่วมรับผิดชอบแทนเขา บวกกับมีหัวหน้าไม่ดี เจ้านายไม่ดี ทำให้เหนื่อยเข้าไปใหญ่ ทุกวันนี้ถ้าไม่เกิดปัญหาอะไรมากก็นับว่าโชคดีแล้วครับ
ถ้าเรามั่นใจในความสามารถก็ย้ายงานได้ค้าบบ สิ่งที่เรา control ได้ ส่วน คนอื่นเรา control ไม่ได้ครับ
ถ้าพี่ทำอาหารกินเอง ผมแนะนำแยกเขียงเนื้อสัตว์กับผัก ออกจากกันนะครับ เพราะถ้าล้างเขียงไม่สะอาดมากพอเชื้อโรดก็จะสะสมอยู่ในเขียง ยิ่งเป็นเขียงไม้ดัวย
ไอเดียที่ดีมากครับ ขอบคุณค้าบ
ชอบคลิปนี้มากครับ ทำให้ได้เห็นมุมมองต่างๆหลายด้าน สุขภาพ ความคิด จะติดตามและนำไปปรับใช้ครับ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆครับ
ถ้าเรากินอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการสร้างกล้ามในช่วงเช้า-ไม่เกิน6โมงเย็นแล้วไปเวทตอนประมาน2-3ทุ่มเวทเสร็จไม่ได้ตินโปรตีนเพิ่ม(กินครบแล้ว)มันจะลดประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อหรือการฟื้นตัวไหมครับ
ไม่ลดครับ นับโปรตีนที่เรากินตลอดทั้งวันค้าบบ
จริงครับ ตอนแรกก็ขี้เกียจออกกำลังกายครับ แต่พอทำไปเรื่อยๆ ดันชอบเฉย มันชินไปเอง
จริงที่สุดดดด
2:38 ความสุขเล็กๆระหว่างวัน ของผมก็ กาแฟสักแก้ว ระหว่างกำลังนั่งจิบอยู่ ก็รู้สึกมีความสุขแล้วครับ
10:43 ชอบจริงๆคับ555555555 ความ creative ในการจะอธิบาย
หน้าแดงกลํ่า 5555
ผมเรียนคณะสัตวแพทย์ครับ คณะผมจะสอบประมาณ2อาทิตย์ ใช้เวลาเตรียมอ่านประมาน1เดือน พอมาถึงช่วงนี้ทีไร หุ่นผมกลับมาบวมอ้วนทุกทีเลยครับ เป็นแบบนี้มี1-2ปีแล้ว ก็เหมือนเดิมตลอดเลยครับ เวลาจะเริ่มออกกำลังใหม่ทีนึงก็รู้สึกว่าท้อแท้เหลือเกิน พี่ช่วยแนะนำได้มั้ยครับ 🥺
ผมเข้าใจเลยครับว่าเรียนหนัก แต่ การเทรน เป็นอะไรที่ระยะยาวมากๆ ส่วนตัวพี่ก็มีทำงานถ่ายหนัก จนแทบไม่ได้ออกของตัวเอง แต่ก็จัดเวลากลับมาใหม่ ไดเ้เสมอครับ พยายามหาเพื่อนในออนไลน์ หรือ ออฟไลน์ ช่วยกระตุ้นจะทำให้กลับมาได้ไวครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับพี่ต้น
Lifestyle ดีมากเลย จะลองนำไปทำตามนะครับ ขอถามนอกเรื่องครับผมม Pull up ควรทำทุกวันมั้ยครับหรือว่าวันเว้นวัน
ควรพักครับ
ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น ใหญ่ขึ้น มาจากตอนวันพักครับ เล่นให้หนัก
ขอบคุณนะค้าบบ เล่นให้หนักแล้วพักครับ แค่ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอครับ
สวัสดีครับพี่ต้นผมมีอาการบาดเจ็บหลังจากผมไปวิ่งมา 13 กิโลครับรู้สึกหายใจไม่ค่อยออกแน่นจุกๆครับที่หน้าอกครับมันเป็นเพราะไรครับพี่ช่วยตอบหน่อยนะครับ
พัก่ผอนครับเดีย่วก็หาย กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักครับ
@@Tualeklenklamขอบคุณมากครับพี่😢
เยี่ยมเลยอยากรู้พอดีว่าน้องต้น1วันทำอะไรบ้าง👍🏻
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบ
อยากเห็นพี่ทํา full planche ครับ
ยังไม่ได้เลยฮ่ะ
8:34 bully 😂 555
😂😂
พี่กินโปรตีนวันละกี่กรัมครับ
130-150 ครับ
กางเกงพี่ใส่กางเกงอะไรครับ
วอร์มค้าบ shop.line.me/@tualeklenklam
ร้าน tllk ฮ่ะ
กดสมัครสมาชิกตรงไหนครับ หาไม่เจอจริงๆ(ในมือถือครับ)
czcams.com/channels/xIS5SMrwgRo3H0MvInp7NQ.htmljoin
วางลิ้งนี้ใน browser ได้เลยครับ safari , chrome อย่าลืมเช็คอีเมลล์ที่ใช้ชำระเงิน กับอีเมลที่ใช้ เข้าเล่นคลิปให้ตรงกันด้วยนะค้าบบ
👍
สวัสดีครับพี😊
สวัสดีค้าบบ
ฉีดวิตตามิลตนละ20ใส่ชุดบอเรียนคงเสียว
เสียดายมากไม่รู้ว่าพี่ต้นมามธใอดไปถ่ายรูปด้วยเลย
รอบหน้านะ อิอิ
ตอนนี้ที่ผมล้มเหลวเรื่องการดูแลตัวเอง หลักๆ คือเรื่องงานที่ทำให้ไม่มีความสุข ที่พี่เคยบอกให้ช่างแม่ง ผมพยามยามแล้ว แต่เวลาคนนั้นมันโยนปัญหาให้ คนอื่นรวมถึงผมต้องร่วมรับผิดชอบแทนเขา บวกกับมีหัวหน้าไม่ดี เจ้านายไม่ดี ทำให้เหนื่อยเข้าไปใหญ่ ทุกวันนี้ถ้าไม่เกิดปัญหาอะไรมากก็นับว่าโชคดีแล้วครับ
ถ้าเรามั่นใจในความสามารถก็ย้ายงานได้ค้าบบ สิ่งที่เรา control ได้ ส่วน คนอื่นเรา control ไม่ได้ครับ
ถ้าพี่ทำอาหารกินเอง ผมแนะนำแยกเขียงเนื้อสัตว์กับผัก ออกจากกันนะครับ เพราะถ้าล้างเขียงไม่สะอาดมากพอเชื้อโรดก็จะสะสมอยู่ในเขียง ยิ่งเป็นเขียงไม้ดัวย
ไอเดียที่ดีมากครับ ขอบคุณค้าบ
ชอบคลิปนี้มากครับ ทำให้ได้เห็นมุมมองต่างๆหลายด้าน สุขภาพ ความคิด จะติดตามและนำไปปรับใช้ครับ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆครับ
ถ้าเรากินอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการสร้างกล้ามในช่วงเช้า-ไม่เกิน6โมงเย็นแล้วไปเวทตอนประมาน2-3ทุ่มเวทเสร็จไม่ได้ตินโปรตีนเพิ่ม(กินครบแล้ว)มันจะลดประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อหรือการฟื้นตัวไหมครับ
ไม่ลดครับ นับโปรตีนที่เรากินตลอดทั้งวันค้าบบ
จริงครับ ตอนแรกก็ขี้เกียจออกกำลังกายครับ แต่พอทำไปเรื่อยๆ ดันชอบเฉย มันชินไปเอง
จริงที่สุดดดด
2:38 ความสุขเล็กๆระหว่างวัน ของผมก็ กาแฟสักแก้ว ระหว่างกำลังนั่งจิบอยู่ ก็รู้สึกมีความสุขแล้วครับ
10:43 ชอบจริงๆคับ555555555 ความ creative ในการจะอธิบาย
หน้าแดงกลํ่า 5555
ผมเรียนคณะสัตวแพทย์ครับ คณะผมจะสอบประมาณ2อาทิตย์ ใช้เวลาเตรียมอ่านประมาน1เดือน พอมาถึงช่วงนี้ทีไร หุ่นผมกลับมาบวมอ้วนทุกทีเลยครับ เป็นแบบนี้มี1-2ปีแล้ว ก็เหมือนเดิมตลอดเลยครับ เวลาจะเริ่มออกกำลังใหม่ทีนึงก็รู้สึกว่าท้อแท้เหลือเกิน พี่ช่วยแนะนำได้มั้ยครับ 🥺
ผมเข้าใจเลยครับว่าเรียนหนัก แต่ การเทรน เป็นอะไรที่ระยะยาวมากๆ ส่วนตัวพี่ก็มีทำงานถ่ายหนัก จนแทบไม่ได้ออกของตัวเอง แต่ก็จัดเวลากลับมาใหม่ ไดเ้เสมอครับ พยายามหาเพื่อนในออนไลน์ หรือ ออฟไลน์ ช่วยกระตุ้นจะทำให้กลับมาได้ไวครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับพี่ต้น
Lifestyle ดีมากเลย จะลองนำไปทำตามนะครับ ขอถามนอกเรื่องครับผมม Pull up ควรทำทุกวันมั้ยครับหรือว่าวันเว้นวัน
ควรพักครับ
ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น ใหญ่ขึ้น มาจากตอนวันพักครับ เล่นให้หนัก
ขอบคุณนะค้าบบ เล่นให้หนักแล้วพักครับ แค่ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอครับ
สวัสดีครับพี่ต้นผมมีอาการบาดเจ็บหลังจากผมไปวิ่งมา 13 กิโลครับรู้สึกหายใจไม่ค่อยออกแน่นจุกๆครับที่หน้าอกครับมันเป็นเพราะไรครับพี่ช่วยตอบหน่อยนะครับ
พัก่ผอนครับเดีย่วก็หาย กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักครับ
@@Tualeklenklamขอบคุณมากครับพี่😢
เยี่ยมเลยอยากรู้พอดีว่าน้องต้น1วันทำอะไรบ้าง👍🏻
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบ
อยากเห็นพี่ทํา full planche ครับ
ยังไม่ได้เลยฮ่ะ
8:34 bully 😂 555
😂😂
พี่กินโปรตีนวันละกี่กรัมครับ
130-150 ครับ
กางเกงพี่ใส่กางเกงอะไรครับ
วอร์มค้าบ shop.line.me/@tualeklenklam
ร้าน tllk ฮ่ะ
กดสมัครสมาชิกตรงไหนครับ หาไม่เจอจริงๆ(ในมือถือครับ)
czcams.com/channels/xIS5SMrwgRo3H0MvInp7NQ.htmljoin
วางลิ้งนี้ใน browser ได้เลยครับ safari , chrome อย่าลืมเช็คอีเมลล์ที่ใช้ชำระเงิน กับอีเมลที่ใช้ เข้าเล่นคลิปให้ตรงกันด้วยนะค้าบบ
👍
สวัสดีครับพี😊
สวัสดีค้าบบ
ฉีดวิตตามิลตนละ20ใส่ชุดบอเรียนคงเสียว
เสียดายมากไม่รู้ว่าพี่ต้นมามธใอดไปถ่ายรูปด้วยเลย
รอบหน้านะ อิอิ