@@user-db5bz8bu9f저는 팔굽혀펴기 2-3달 전부터 시작했는데요 이런 세트같은 개념을 몰랐는데 한번할때 45번하는데 일주일 전에는 하루종일 45번*4번 각각을 한참쉬고 했어요. 근데 유투브 보니까 한번 하고 1분 쉬고 또 바로 하라고 하더라고요 그래서 한번에 45번하고 1분보다 많게 2분 쉬고 다음번에 45번 하니까 굉장히 힘들더라고요. 하루에 12시간 넘게 일하면서 서있어서 밥먹고 잠깐 시간내서 하는거라 헬스장은 갈 수가 없는데 50번씩 2세트 (2분 휴식) 도 괜찮나요? 50번씩 10세트는 점차 세트를 늘려서 해야 근육이 키워지나요? 또 평일에는 다이아트 중이라 주6일은 하루 20시간 금식하면서 하는거라 10세트할 엄두가 지금은 못내겠어요. 하루 총 개수보다 1분 휴식 세트 수가 더 힘드니까 더 중요한거죠?
선수 관두고나서 팔 하나만큼은 유지하자는 생각으로 계속 푸쉬업 해왔습니다. 그러다보니 점진적으로 개수가 늘었고 지금은 100개 첫세트, 50개 두번째 세트로 하고 있습니다. 하지만 몸의 왕자 복근은 어디가고 팔도 당구공 하나 끼워 놓은듯한 근육만 남아 형편 없습니다 😂 아마 근육 위로 지방이 코팅 되었기 때문이 아닐까 싶네요. 제가 하고 싶은 말은 헬스 없이 맨몸운동으로 멋진 몸 만드시고 싶으시면 유산소도 병행해라 입니다. 이만 뿅..
사회있을때 엄청 말랐었어요 근데 마른편치고 힘은 좋았어요 푸쉬업 30개는 그래도 했으니까요...물론 말라서 였겠지만 군대가서 살이 너무찌고 지방만 늘어서 갑자기 20키로 늘어나고 너무 힘들어서 그당시 짬이 안돼서 체단실은 못갔으나 일병 꺽이고 체단실 혹은 그냥 자기전에 몰래 팔굽 30개씩 5세트?이런식으로 6개월정도 했어요 나중에는 50개를 8개 세트로 진행할정도로 성장했었고 물론 쉬면서 1분 이런식이 아니라 무릎꿇고 팔만 대놓고 쉬고 제가 충분히 다음 50개를 또 할수있을 만큼 쉬었어요 그렇게 몸 변화 어느순간 느껴질정도로 가슴 삼두 이두 진짜 이 세개는 누가봐도 운동했구나 싶을정도로 지방만 껴있던 몸이 엄청나게 커졌었습니다. 제가 거의 체중 미달로 군입대 못할뻔 했었는데 살안찌는 멸치분들 꼭 한번에 폭식 하지마시고 하루에 3끼라도 꾸준히 드시고 입 짧으시면 중간중간 간식 때려넣으시면서 자기전에 짬내서 푸쉬업 해보세요 진짜 무서울정도로 살도 올라오면서 근육 늘어납니다
@@user-hy6cm8hc3m 운동을 반복적으로하면 커질수밖에없죠...몸이 잘 커지는게 모르겠다면 심심할때 조금씩 빵을 드시던 하루 세끼드시면 중간에 조금 늘려도보세요 이두는 사실상 팔굽으로 늘어나는데는 한계가 있고 삼두 가슴은 확실했습니다 이두는 아령으로 이두조지고 어깨운동해주시면 좋을것같은데 저는 군대있을때 옆에서 알려주는대로 한거고 지금도 저는 헬스안가고 그냥 집에서만 팔굽혀펴기 정도하는데 멸치까지는 아니니까요! 저는180넘고 50키로 초반왔다갔다했는데 지금 80이니까요... 진짜 뼈다귀때는 많이 먹어도 살이 안쪄서 살이라도 찌우고싶다 라는 생각만 했던것같아요
가끔 푸쉬업 하시는건 추천 하는데 100개씩 한번에 100번 하는건 비추천이요 물론 몸 좋아지긴 하겠지만 매일 100개 한번에 해도 어느순간 몸 변화 없어요 그냥 차라리 100개 하는건 해도 좋고 세트 별로 나눠서 몸에 중량 달아서 하시는거 추천 100개씩 연속으로 하면 헬스 이제 시작하시는분들은 나중에 가면 갯수 억지로 채울려고 빨리 하려다가 백퍼 손목이나 어깨 다칩니다😅 안전하게 운동하세용~ 25개씩 4세트 추천 드리고 세트 별로 중량 조금씩 올리는거 추천 합니다 팔굽혀펴기는 전신운동이라 효과 좋아요! 그리고 바로 헬스 조져주면 좋습니다 건강한 운동 하세요~
@@user-jy8kk3cz7r 가슴 운동만 하고 등운동 안하면 굽은등이나 말린어깨가 될 확률이 높음. 그런데 등운동 한다고 굽은등이나 말린어깨가 무조건 예방되는건 아님. 왜냐하면 우리는 유치원부터 20살까지 너무 오래 책상에 앉아 있어 몸이 병삼이 된거임. 따라서 교정운동이 필수임
헬스 시작하면 무조건 팔굽히는 필수다 옛날에는 팔굽 기본으로 했는데 보충제 먹고 밴츠프레스 드는 순간부터 팔굽안하니까 외관상은 어깨넓어지고 좋은데 여친이랑 관계할때 퍼포먼스가 약함 허리도 자주 아프고 어깨와 팔 허벅지에는 과도한 근육키우기는 성공했는데 상대적으로 얇은 허리가 큰근육들을 받쳐주질 못해서 허리쓸때 약해짐
@@starrynight202011월1일부터 50개 시작해서 지금 80개까지왔는데 저도 100개는 의문이듭니다 최대한 정자세하려고 노력하고있내요 스피드는 보통빠르기로하고있어요 100개 하는 날 제유튭에 인증올려늫을게여 50개이후 60개 힐수있을까 의문이 들었는데 4일후 60개늘 하는 제자신보고 좀 놀라기도했었내여~ 응원할게요
저 이 프로그램을 혼자 진행하고 있습니다. 말씀하신 100일의 기준이 운동을 하는 일수 기준인지 운동을 시작한 날로부터 100일인지 궁금하네요. ^^ 처음 시작할 때 20개정도 하는 실력이었습니다. 운동을 한 날만 기준으로 53일차가 되었는데 한번에 60개 정도 가능합니다. 운동 프로그램은 생각보다 빡세지만 성장합니다. 다만 여기 제목이 살짝 과장이 있는 것 같아서 댓글 남깁니다. ^^
자세한 내용 궁금하다면?
czcams.com/video/d-XpQ1miK3U/video.html
하루에 7000번씩함
키 176 몸무게 110키로임
@@jamesjon4753 저는 70만개씩합니다 ㅎㅎ 더 분발하세욧
@@user-rr3kk4rj3s 비현실적인 얘기좀 하지마세요 허세는 ㅋ
@@jamesjon4753 7000번은 ㅋㅋㅋㅋ
일이나 회사 안다니시나요? 하루종일 하시는건가요?
50개 정자세 해보니까 3분정도 나오는데 그럼 7시간동안 해야 7000개 나옵니다. 정자세로 안하고 깔짝하거나 아니 대충해도 하루 7000개는 일상생활 불가능해보여요
ㅋㅋㅋㅋ
하지마러 팔굽혀펴기 이런운동은 고릴라도안해
꾸준히 할 수 있다면 푸쉬업만큼 좋은 운동은 없습니다. 보통은 맨몸운동부터 마스터하고 중량이나 웨이트 운동으로 넘어오시면 됩니다.
처음에 월,수,금 보고
오늘은 목요일이니까 안해도 되겠다.
라고 생각했다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
금요일은 까먹고 안함
월요일은 할거 같어?
화목토 해도됨 ㅋㅋ
힘든 일 하고와서 멸치인데 퇴근하고 집와서 50개씩 3세트 150개 매일 하고있습니다 일요일만 딱 쉬고 평일 꾸준히 하고있습니다
살만찌면 되는데 ㅜ
잘 먹어야 합니다.
50개씩 할 수준이면 10세트는해라 150개로 만족하나 멸치야
@@user-db5bz8bu9f저는 팔굽혀펴기 2-3달 전부터 시작했는데요 이런 세트같은 개념을 몰랐는데 한번할때 45번하는데 일주일 전에는 하루종일 45번*4번 각각을 한참쉬고 했어요. 근데 유투브 보니까 한번 하고 1분 쉬고 또 바로 하라고 하더라고요 그래서 한번에 45번하고 1분보다 많게 2분 쉬고 다음번에 45번 하니까 굉장히 힘들더라고요. 하루에 12시간 넘게 일하면서 서있어서 밥먹고 잠깐 시간내서 하는거라 헬스장은 갈 수가 없는데 50번씩 2세트 (2분 휴식) 도 괜찮나요? 50번씩 10세트는 점차 세트를 늘려서 해야 근육이 키워지나요?
또 평일에는 다이아트 중이라 주6일은 하루 20시간 금식하면서 하는거라 10세트할 엄두가 지금은 못내겠어요. 하루 총 개수보다 1분 휴식 세트 수가 더 힘드니까 더 중요한거죠?
@@user-db5bz8bu9f혹시 하루에 50개 10세트가 좋나요? 아니면 100개 5세트가 좋나요?
완벽한자세
100개 하면 좋은점
자기 몸뚱아리 지탱할 근력은 유지할수 있음
선수 관두고나서 팔 하나만큼은 유지하자는 생각으로 계속 푸쉬업 해왔습니다.
그러다보니 점진적으로 개수가 늘었고 지금은 100개 첫세트, 50개 두번째 세트로 하고 있습니다.
하지만 몸의 왕자 복근은 어디가고 팔도 당구공 하나 끼워 놓은듯한 근육만 남아 형편 없습니다 😂 아마 근육 위로 지방이 코팅 되었기 때문이 아닐까 싶네요.
제가 하고 싶은 말은 헬스 없이 맨몸운동으로 멋진 몸 만드시고 싶으시면 유산소도 병행해라 입니다. 이만 뿅..
저는 매일 푸쉬업을 하고 피로골절을 얻었습니다.
서른줄 넘은분들은 올바른 자세로 안전하게 운동하시고
너무 무리는 하지 마세요. 운동은 꾸준히 하는게 정답인듯 합니다ㅠㅜ
나이 마흔인데 관절과 근육이 정말 30초반 30중반 운동때와 많이 달라요 남자는 ㄹㅇ
30 초반 중반 후반따라 쳬력 근력 관절 급격히 약해지는듯. 그래서 운동강도 휴식에 신경잘써야함. 아프지않은게 최고중요
그게 개수 채우겠다고 무리하게 하면 근육에 힘이 들어가지 않고 뼈에 부하가 들어가기 때문임 그리고 개수 채우겠다고 속도를 빠르게 하면 뼈에 또 무리가 감 개수 채우겠다고 자세 망가뜨려도 뼈에 무리가 감 결국 개수에 연얀하지 않고 천천히 하면 아무 문제 없는 운동.
아.. 피로가 골절에도 나타나는군요... 참고하겠습니다
운동 초보자들이 횟수에 너무 집착해서 횟수딸 치다 다치는데 운동할때 무조건 자세가 우선임 푸쉬업 횟수딸로 100회하는것보다 정자세로 10개하는게 관절 피로도도 덜하고 운동효과도 좋음.
15살은 매일 해도 되겠죠?
사회있을때 엄청 말랐었어요 근데 마른편치고 힘은 좋았어요 푸쉬업 30개는 그래도 했으니까요...물론 말라서 였겠지만
군대가서 살이 너무찌고 지방만 늘어서 갑자기 20키로 늘어나고 너무 힘들어서 그당시 짬이 안돼서 체단실은 못갔으나 일병 꺽이고 체단실 혹은 그냥 자기전에 몰래 팔굽 30개씩 5세트?이런식으로 6개월정도 했어요 나중에는 50개를 8개 세트로 진행할정도로 성장했었고
물론 쉬면서 1분 이런식이 아니라 무릎꿇고 팔만 대놓고 쉬고 제가 충분히 다음 50개를 또 할수있을 만큼 쉬었어요
그렇게 몸 변화 어느순간 느껴질정도로 가슴 삼두 이두 진짜 이 세개는 누가봐도 운동했구나 싶을정도로 지방만 껴있던 몸이 엄청나게 커졌었습니다.
제가 거의 체중 미달로 군입대 못할뻔 했었는데 살안찌는 멸치분들 꼭 한번에 폭식 하지마시고 하루에 3끼라도 꾸준히 드시고 입 짧으시면 중간중간 간식 때려넣으시면서 자기전에 짬내서 푸쉬업 해보세요 진짜 무서울정도로 살도 올라오면서 근육 늘어납니다
제가 너무 멸치라 아령, 푸시업 둘다 하고 있는데 푸시업만 꾸준히 해도 이두 삼두 커지나요??
@@user-hy6cm8hc3m 운동을 반복적으로하면 커질수밖에없죠...몸이 잘 커지는게 모르겠다면 심심할때 조금씩 빵을 드시던 하루 세끼드시면 중간에 조금 늘려도보세요
이두는 사실상 팔굽으로 늘어나는데는 한계가 있고 삼두 가슴은 확실했습니다 이두는 아령으로 이두조지고 어깨운동해주시면 좋을것같은데 저는 군대있을때 옆에서 알려주는대로 한거고 지금도 저는 헬스안가고 그냥 집에서만 팔굽혀펴기 정도하는데 멸치까지는 아니니까요! 저는180넘고 50키로 초반왔다갔다했는데 지금 80이니까요...
진짜 뼈다귀때는 많이 먹어도 살이 안쪄서 살이라도 찌우고싶다 라는 생각만 했던것같아요
@@user-yg3vj6dc1t 군대에선 어떻게 20키로가 찌신건가여??
@@앤드류테이트 제가 일단 규칙적인 생활없이 놀기만해서 그런건지...그 당시때 제가 스트레스를 많이 받아서인지는 모르겠는데 저는 신교대있을때부터 10키로 정도 쪘었던것같아요 이등병때는 부조리도 심하고 자주 맞아서 진짜 스트레스 너무받아서 과자 엄청먹고...이등병때는 선임하고 밥먹으러가면 선임보다 제가 더 빨리먹고 가야하는데...배는고프고 빨리는 먹어야겠고 그당시 허겁지겁 잘씹지도 않고 먹었던것같네요...
근데 제가 말했던것처럼 밥 다먹고 소화될때쯤 빵이든 간식이든 때려넣으세요 살쪄요!!
저는 다른 방식으로 진행중이긴하지만 시작한지 5달째 되었는데 기록향상은 많이 좋아진것같네요 ㅎㅎ
5세트씩 해야하나요? 30 - 30 - 30 볼륨 120씩은 잡고가는데
모든 운동이 부상 없는 자세로 하는 것이 중요한 것 같아요. 그런데 사람마다 신체가 조금씩 틀리기 때문에, 남이 가르쳐주는 자세를 따라가야 한다 이 것보다는 자기가 가장 좋은 자세 들을 찾는 것이 중요할 것 같습니다.
@user-jl5id1hq4p와..예전부터 조금씩 왜 사람들이 어법을 어색하게 쓰는지 ..
했지만ㅇ했다만x
하릴없이를 할일없이, 빈둥거리면서 이렇게 해석함.
어디 몸 망가져서 안 좋거나 고통받고 있음 해보셈 몇일만 해봐도 삶의 질이 달라짐 그거에 행복감 느끼면 매일 하는게 힘들게 느껴지지 않음
쉬는 날에는 맥주를 마셔야 하나요?
그건좀
... 치킨까지가야죠
뻘하게 웃기네 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루 백개씩 2일차인데 팔이 아파서 죽을것같은데 근육통완화방법 없나요ㅠㅠ
가끔 푸쉬업 하시는건 추천 하는데 100개씩 한번에 100번 하는건 비추천이요 물론 몸 좋아지긴 하겠지만 매일 100개 한번에 해도 어느순간 몸 변화 없어요 그냥 차라리 100개 하는건 해도 좋고 세트 별로 나눠서 몸에 중량 달아서 하시는거 추천 100개씩 연속으로 하면 헬스 이제 시작하시는분들은 나중에 가면 갯수 억지로 채울려고 빨리 하려다가 백퍼 손목이나 어깨 다칩니다😅 안전하게 운동하세용~ 25개씩 4세트 추천 드리고 세트 별로 중량 조금씩 올리는거 추천 합니다 팔굽혀펴기는 전신운동이라 효과 좋아요! 그리고 바로 헬스 조져주면 좋습니다 건강한 운동 하세요~
헬린이는 이딴거 필요없이 초반엔 그냥 매일하셈
물론 이게 맞지만 그러면 포기하는 경우가 대다수라 저리 뛰엄 해주는게 꾸준히 가능
운동은 갯수보다
정확한 자세와 휴식 영양이 매우 중요합니다
운동도 무식하게 하면 그냥 노동
오늘 시작하려했는데 아쉽게도 화요일이네😢
그러게요 😢
그러면 화 목 토 이렇게 하시면 되겠네요 :)
고딩때 했었는데 생각보다 효과 좋음
푸시업 스쿼트 하루에 100개씩만 해주면 오래안걸리고 건강유지도 되고좋아요!
시간없을때 딱좋습니다ㅎㅎ
등운동 안하면 어깨 굽어용
@@user-dt6oh8pr6b 등운동은 시간있을때 턱걸이합니다!
@@user-jy8kk3cz7r손가락운동만하지말고 해보고말해요 ㅋㅋㅋㅋ
@@user-jy8kk3cz7r 가슴 운동만 하고 등운동 안하면 굽은등이나 말린어깨가 될 확률이 높음. 그런데 등운동 한다고 굽은등이나 말린어깨가 무조건 예방되는건 아님. 왜냐하면 우리는 유치원부터 20살까지 너무 오래 책상에 앉아 있어 몸이 병삼이 된거임. 따라서 교정운동이 필수임
제가 하는 방식이네요
푸쉬업 만큼은 매일매일 안빼먹고 하는게 좋아요
뭔 매일매일이여 영상 안봤냐? 월수금만 하고 나머지는 휴식 취하라잖아
@@유소민 영상의 대부분은 틀리더라
푸쉬업만큼은 하루도 쉬지않음 매일매일 120개
이두랑 턱걸이 스쿼트는 주 수요일마다 쉬어줌
난 주 6일 운동이고 주 7일 푸쉬업임 2년전에
여러가지 운동영상을 찾아봤었는데
지금 깨달음을 얻은 내가 다시 영상을 보니까
대부분 틀리던데
@@유소민 맞아요 보통 사람마다 개인차가 있지만 푸쉬업은 웨이트랑 달리 강도가 고정되있어서 중량을 따로 올리는게 아니면 매일 하는게 좋아요
@@handrexIiiIlliI 그니까 님이하는 방식이 아니라는 거죠
매일하지 말라했으니까
@@유소민어디 아프냐?
처음 프로그램 시작할때 한번에 100개 어케하냐 했는데 신기하게 정말 됩니다.
푸쉬업도 좋지만 차라리 풀업 100개도 슈퍼세트로 묶어서 해주면 더 좋음
헬스 시작하면 무조건 팔굽히는 필수다
옛날에는 팔굽 기본으로 했는데 보충제 먹고 밴츠프레스
드는 순간부터 팔굽안하니까 외관상은 어깨넓어지고 좋은데 여친이랑 관계할때
퍼포먼스가 약함 허리도 자주 아프고 어깨와 팔 허벅지에는 과도한 근육키우기는 성공했는데 상대적으로 얇은 허리가 큰근육들을 받쳐주질 못해서 허리쓸때 약해짐
벤치 증량 할 때도 유용하더라고요 푸쉬업
@@huhahihihu 벤치프레스 세트 사이 휴식시간에 안쉬고 푸쉬업 하던 사람도 본적있습니다;;
@@sonhuengmin1이건 진짜 무서운데??
이것도 해보고 눈떠서 잠들때까지 1시간마다 10개씩 하는것도 해봤는데 1시간마다 하는게 맛은 더 있었어요
완벽정자세를 어떻게 정의하는가요?ㅎㅎ
유트브에 정자세 치시면 잘 나와있어요
오로지 가슴에만 부하가 집중되는 느낌..
그런 구간이 있어요....최대한 팔을 몸쪽으로 붙쳐서 가슴으로 힘을 쓴다는 느낌.....
@@user-ef4rm4zo8w그건 삼두자극용 푸쉬업
푸쉬업바를 사용해야 손목이 보호 됩니다.
열에 있는횠수가 6개하고 쉬고 6개하고 쉬고 그런식이에요?
헬스 일요일 빼고 다가는데
코어가 약하면 월요일에 푸시업을 해도 되나..
근데 이럴땐 되나가 맞나 돼나가 맞나
저는 무릎대고 푸쉬업 150개씩해요 50개씩 3세트로
매일 100개를 했더나 푸쉬업 100개를 잘하는 사람이 되었네요 ㄷㄷ 대박
종아리높이 봉잡고 푸쉬업 30bpm 150개 해봤습니다
매일 다이아몬드 푸쉬업 400개씩 1년 지났는데 삼두 생기긴 했는데 헬스장 다니는거보다 훨씬 안나옴
제가 한세트580개까지합니다.(정자세)
보통 하루 3세트 합니다.
당신이 한국에 바키인것입니까?
@@user-fr9xx2mo6g '한'마 바키ㄷㄷ
매일은 어떤가요?
한번에 50까지는 되는데 그이상으론 늘리긴힘든듯
ㄷㄷ
마른체형의 근육맨들도 정자세로 천천히 1개가 안될때까지 30~60초휴식 반복하니까 10분만에 상체 다 털리던데
벤치프레스 할필요가 없는이유
뉴비
마지막세트에 +는 뭔가요?
그 이상으로 진행하라는 뜻입니다
이거 멸치들은 하루에 천개도 가능하다. 근데 근육 하나도 안생김... 하루에 30개를 해도 정자세에 느리게 자극을 심어주는게 더 중요.
2개월하고 그 뒤론 효과없음 100개에 익숙해지면 몸도 그 갯수에 적응돼서 성장이 멈춤 근육이든 지구력이든 스트렝스든
중량을 추가하고 갯수를 늘려서 자극을 더 줘야함
100개 달성후
(이게 진짜되네요^^)
그 다음은 뭘하면 좋을까요?
이거 효과 좋음 진짜 정자세로 개수 다 할시 저는 매일 함
걍
1주차 닥치고 30개
2주차 닥치고 40개
3주차 닥치고 50개
4주차 닥치고 60개
5주차 닥치고 70개
여기서부터 ㅈㄴ 힘듬...
6주차 부터 5개씩 늘리면 어느순간 100개 걍됨
운동 한 3개월 쉬면 닥치고 50개부터 시작하면됨
사이타마 처럼 3년동안 단 하루도 빠짐없이 그 트레이닝을 해본 사람 있을까?....
유튜버 낭만호구
자세를 풀지않고 쉬면서, 하루에 한개씩 더 하니까 200개는 하던데
논스톱으로 100개 하시는 분들 신기함
50개도 못하는데 1달만에 100개 한다고 말하는 분들은 구라임 푸쉬업이라는 것 자체가 1개의 횟수를 늘리기가 어려운데 그걸 단기간에 겁나빠르게 올리는건 불가능함 30개도 못하는 사람이면 진짜 근육이 빨리붙는다고 쳐도 1년정도 필요함
난200개함
@@jamesjon4753 전 300개요
@@starrynight2020 1년은 너무감 ㅇㅇ
운동쪽에 재능있는 애들은 몇개월만애 가능하고
@@starrynight202011월1일부터 50개 시작해서 지금 80개까지왔는데 저도 100개는 의문이듭니다
최대한 정자세하려고 노력하고있내요 스피드는 보통빠르기로하고있어요
100개 하는 날 제유튭에 인증올려늫을게여
50개이후 60개 힐수있을까 의문이 들었는데 4일후 60개늘 하는 제자신보고 좀 놀라기도했었내여~
응원할게요
50개까지는 한번에 되는데 정자세에 반동x로 100개 하는건 힘듬 50개 정자세하는것도 쉬운게아닌데
차라리 헬스장 가서 벤치를 하는게 효율적임
시간대비
저 이 프로그램을 혼자 진행하고 있습니다.
말씀하신 100일의 기준이 운동을 하는 일수 기준인지 운동을 시작한 날로부터 100일인지 궁금하네요. ^^
처음 시작할 때 20개정도 하는 실력이었습니다. 운동을 한 날만 기준으로 53일차가 되었는데 한번에 60개 정도 가능합니다.
운동 프로그램은 생각보다 빡세지만 성장합니다. 다만 여기 제목이 살짝 과장이 있는 것 같아서 댓글 남깁니다. ^^
가슴은 속근비율이 70%이다..중량쳐라 애송이들아..
느금마치면안되나용
한번에 1000개씩 때리고 몸무게 계속 올리면 되지
푸시업도 하다가 안하면 줄던데 개힘드누
.....ㅎㅎ...팔꿈치를 왜 자꾸 다치는걸까요.. 나도 푸쉬업 연습하고 싶다....
하나를 하더라도 정석 자세를 찾아보시길..
자세가 딱잡히면 팔꿈치랑 어깨가 전혀 아프지 않아요.....스스로 본인의 신체에 맞는 자세를 찾아야 함..계속 하다보면 어느순간 감이 옵니다..
20x5하면 안대나요😂
100개는 의미없다 30으로 줄이고 30개 무난하게 되면 중량조끼사서 5킬로씩 증량하고 갯수채우기 증량 무한 반복해라 점진적 과부하가 답이다
또 나왔노 책 한권읽은벌레
이거 효과 정말 좋음
6주차에서 실패하고 다시 시작하는데 처음 시도할때보다 횟수가 많이 늘었음
푸쉬업 ??저두 4년차인대 100개는 한번에 못함 50개는 가능
저 1-2개월 했는데 100개 가능하던데 타고난건가요?
님이 아직 중고딩이면 성장호르몬 덕분에 근육이 빨리 성장하신걸수도 있어요ㅎㅎ
@@Chip-hn7mi정자세가 아닐 확률이 99퍼센트
팔굽혀펴기 10회에 10세트는 100개가 답
푸시업 한세트 10회면 운동이 안될듯😊
10개밖에 못함?
@@user-lc6dn4ph9m 푸시업 열세트 10회면 어떻소?
못해도 15개씩은 해줘야 좋을듯 싶은데요
진짜 신기한게 한번에 100개하기 도전을 한적있었습니다. 처음에 제가 10개도 한번에 못했는데 하다 보니까 30개 50개 늘더니 한달도 안되서 한번에 100개를 하고 있더라구요.
신기한게 한번에 100개 어떻게 하죠? 저로서는 도저히 안믿겨지네요 우선 체력은 되는데 팔저림이 심해서 그게 가능하나 싶어서요 다 똑같은 인간인데 안저릴수도 없을거고
@@Healcanglife 인간은 다 똑같지 않죠. 팔이 절이다면 목디스크가아닐까요?
@@HEADOUT_king 팔이 절이다면 교회나 성당에 가보시면 어떨까요
이거 됩니다 해봄
한달도안되서요? 타고나신듯?
하루에 500개씩 합니다.
한번에 100개는 좀 오래 걸리고
정자세는 30~35개가 현재 횟수 😢
나둥
90키로라 힘들다
고등학교때 불어선생님이 한세트에 1000개 넘게 하는걸 보여주셨는데..한반이랑 붙어서 이기셨음..
제발좀....
?
이따 ㄸ쳐야지 라고 하면서 유튜브 좀 보고 있었는데 갑자기 운동 마렵네 하러 갑니다요~
공무원이라 정자세로 50개 가능
좋아 오늘이 화요일이니 수요일 부터 시작해야지.
수요일: 금요일에 시작하자
월요일: 때려쳐
ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 엎드리는 거 까지만 해보삼
ㅋㅋㅋ
한번에 150개 ~~
운동8년쉬었는데 100개가되는분들은뭔가요..?
한번에 30개 할수있는데 그건 표에 없네요..
관절 망가집니다
윤성빈이랑 운동유튜버들 다같이 배틀했은데 한 번에 70개를 못하시던데.들.....
근데 이걸 내가?
가능함다 그분들은 맨몸운동 위주로 안하셨을수 있어요 몸이 그분들 보다 안좋아도 수행능력이 더 좋을수 있답니다
푸쉬업 연습을 아주 많이해야 도달할 수 있을듯
푸시업은 일정수준 이상을 넘어가면 근지구력 운동이라서 그래요
이게 진짜 괜찮았음 처음에 50개로 시작해서 매일 5개씩 늘려나가니까 70키로에서 안쉬고 40개 하게 되던데
엄청난 결과라면서 결과는 없네요ㅋㅋ
20개 넘게 하는 사람은 애초에 대상이 아님
한번에 100개가 넘으면 모하냐 딱 100개 짜리 몸일뿐
70개 이상은 어떻게 하죠?
일단 69개를 해보세요
힘들면 아르기닌 한잔 빨고 하세요 ^^
그냥 20개 이상이라 하면 되는데 그걸 굳이 그렇게 자랑하고 싶나
@@IHATEIB뭔가좀 높다싶으면 자랑이라생각하고 꼭이렇게 아니꼬와서 마지못해 댓글을썻어야했나
@@user-oy3jr6vu8q 님한테 말한 것도 아닌데 왜 그러실까 아니꼬운건 님인거 같은데
ㄱㅕㄹ과는? 쳐 해놓고 아무것도 없는 어그로 ㄹㅇ 딥빡이다
20개 이상은 어카죠...?
알아서 하십셔 이미 운동 잘하고 계신분 같은데
전 57개하는데.ㅔ
일반인이 푸시업 100개 못함
저는 아직 100개는 아니지만 처음에는 정자세 푸시업 1개도 못 했었는데 1월 부터 지금까지 매일 5~10분 정도씩 해서 지금은 한번에 5분 정도 걸리고 70개까지 하네요 저 보다 열심히 하면 100개 충분히 가능할거에요
그래서 결과는 어디?😂😂😂
250
내가 벤치를 100을 한세트당 10개씩 하는데 굳이?
대하이는하루애500개
정자세가 어딨노.
본인이 편한자세가 좋은거지
스쿼트도그렇고
본인은 백개하나?
대머리를 얻었다
16살입니다. 전에 팔굽혀펴기 하루에 나눠서 100개씩 했는데 요즘은 팔굽혀펴기를 하면 왼쪽 팔꿈치가 아픕니다. 왜 그런지 알수있을까요?
팔꿈치랑 옆구리 사이에 주먹 하나 들어가게 벌려서 진행해보세요
손 너비 어느정도로 하시나요
@@user-cq9fu1ur8f 어깨정도
@@heoct8248 아니면 어깨를 너무 움츠리고 하셔서 그럴 수도 있어요
@@user-cq9fu1ur8f 팔 양옆으로 더 벌리니깐 괜찮아졌어요ㄱㅅㄱㅅ
... 60 70은요?
댓글100개 깨기
음...
관절에 안 좋다고 하지 말라던데 뭐가 맞는거냐
관절에 안좋다고 운동 안하는건 너무 미련한 건데
운동이라는 행위 자체가 관절에 좋을수가없음 어떤 운동이든 어떤 자세든지 관절을 쓰니깐 그냥 좋은 몸을 얻고 관절을 포기하느냐 관절을 조금 더 오래쓰느냐를 선택하는거지
근데 운동해서 관절 닳는것보다
운동안하고 살쪄서 무거워지는게
관절에 더 안 좋아요
그니까 운동 하세요
늙으면 결국 관절이나 연골은 닳게 되어있고 그러면 근육으로 버텨야함 그래서 운동해야되는거임
그런거 묻기전에 직접해봐요..왜 항상 누가 그렇더라~~뭐든지 내가 체험해보는게 중요해요.
결과가 앖다.😡😡😡
어깨아작남 팔끔치랑
정자세 아니라서 그럼
별 변화가 없는 거 같은데
대충 좋아 하는 여자애 생각하면서
하다보면 100개 정도는 쉽게 할수 있
매일 1개씩 해보세요
힘듭니다...