항상 영상잘보고 있습니다. 저도 홈트시작했고 자세는 따라해보려고 하는데 목표를 정하고 욕심껏 마음대로 팔굽혀펴기 100개로 하고있습니다. 최근111개 했는데(팔힘빠질때까지) 이제는 자세를 생각하고 몸만드는데 집중해야겠습니다. 감사합니다. 46세 배나온 두아이 아빠의 도전^^
웨이트랑 마찬가지로 팔굽혀 펴기시에도 가슴 근육에 힘을 주는 느낌을 느끼실 줄 알아야 할 것 같습니다. 개인적으로는 굽혔다가 펼때에는 팔안쪽,이두와 겨드랑이 사이에 힘을 집중해서 쭉~ 밀면서 가슴을 모아주는 느낌을 이용하고 다시 굽힐때에는 적당히 버티면서 근육의 긴장과 피로를 높힙니다.
손목에 무리가 되서 푸쉬업바 사용 하시는분들 저는 군생활중 손목 주상골 골절후 재활을 제대로 받지 못해서 손목이 앞,뒤으로 꺽기지 않아서 푸쉬업 할때 많은 제약이 있는데 푸쉬업 바 보다는 매트 위에서 주먹을 쥐고 푸쉬업을 하면 손목에 불편함이 전혀 없습니당 푸쉬업 바 보다는 그냥 맨바닥에 주먹쥐고 하면 손이 아프니 매트하나 깔고 해보세요~
0:37자 먼저 팔굽혀펴기를 할 때 상체 움직임을 먼저 신경을 써야하는데 0:41우선 손 너비. 0:43이 손너비가 좁게 되면 그만큼 0:55반대로 너무 넓다면 내려가고 올라가면서 1:07그리고 이런 자세는 1:11손 너비는 대략 어깨보다 약간 넓은 정도, 대략적으로 어깨너비의 약 1.5배 벌려주는게 좋아! 1:43
박서 힘을 쓰는 방법이 내 체형과 맞지 않을 경우에 퍼포먼스, 운동수행능력이 향상되지 못할수있습니다.! 동시에 힘을쓰는방법이 누가 알려준 아무리 좋은 방법이라도 체형이나 골격이 하고자하는 동작에 상충되지 못한다면, 힘을쓰는방법을 개인수업을 받아 개선해야하고 그 개인수업에서는 다양한 요소들을 통해 운동수행능력을 높여야합니다 단순히 체중, 근력으로만 접근할 문제가 아닐수도있습니다. 힘이 좋아도 힘을쓰는방법이 안좋거나 발생시켜본 경험, 테크닉이 부족하면 힘을 쓰지 못합니다( 동작을 하지 못합니다.)
빡오빠 고마워요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 근육이 1도 없는 상태에서 체육관갔다가 팔굽혀펴기하는데 자세를 잘 몰라서 어깨쓰고 팔꿈치쓰다가 오른쪽 팔꿈치 나가고 흑흑흑 대흉근을 쓰는거였군요.. 진작 봤었으면 좀 더 좋은 자세로 안다치면서 할 수 있었을텐데ㅎㅎ이제 무릎꿇고 팔굽혀펴기 몇개 할 수 있으니까 인클라인 디클라인 체중의 60%정도만 들 수 있게 연습 더 하면 팔굽혀펴기 맨몸으로도 잘 할 수 있겠죠? 고마워요!!! 늘 적게 일하시고 많이 버세여!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
늘 좋은자료 감사합니다! 다름아니라 제가 전방경사가 있어서 올려주신 자료로 주4회 스트레칭하고 있습니다. 질문사항은 업로드해주신 푸쉬업 같은 운동은 병행해서 해도 될까요? 전방경사로 인한 통증 때문에 운동을 그만두자니 너무 답답합니다 ㅠㅠ 코어운동이나 하체운동은 해도 될까요? 아니면 스트레칭에 집중할까요? 무더운 날씨에 늘 양질의 자료 감사합니다!!
@@user-pm4yj4wt2d 정자세로 하루에 10개를 목표로 시작해보세요.꾸준히 하면 근육 금방 붙어요.가면 갈수록 쉬워질텐데 30개 50개로 목표 늘리면 됩니다!제가 중1 때 시작했는데 고2 올라온 지금은 한번에 4~50개 정도 가능해요 턱걸이도 정자세로 15개까지 해봤어요!꾸준히 하다보면 재미도 붙고 금방 좋아질 겁니다 파이팅!! (나중가면 6손가락으로도 가능 ㅋㅋ👍)
안녕하세요,피지컬 갤러리 관계자 여러분 이하 많은 운동에 관심 있으신 이 영상을 보고 계신 분들!! :-) 독일에 거주하는 30대 늦깍이 유학생 아재가 운동을 시작해보려고 마음 먹었습니다. 저도 일단 홈트로 하루 100개 10x10 푸쉬업을 하고 있는데요, 최근에 10x10 푸쉬업 원커트 영상을 찍어봤습니다. 계란님에 비해서는 자세나 모든게 부족(비교를 하다니;;;)하지만, 영상 한번 봐주시고, 자세 교정 의견 부탁드립니다. 그리고 그냥 열심히 한다고 칭찬이나 응원은 더 감사하구요 ㅎㅎㅎㅎ
1. 손 너비는 어깨의 약 1.5배 정도
2. 양 손 사이에 가슴 중앙 정도가 베스트
3. 손목과 팔꿈치가 수직
4. 날개뼈를 모아주듯이 !
5. 고개는 약 30도
엉덩이도들리지않기
오옹 갑사합니다
어디까지 내려야되요 가슴 중앙 정도가 무슨 뜻
@@user-dc9ic2fr7p 영상을봐
큐큐큑 손이 대가리 옆 말고 가슴 옆에
혹시 문장 시작전에 '이'를 말하지 않으면 근손실이라도 오나요??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알고나니까 계속들린다
김도영 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴㅋㅋㅋㅋ아 진짜 개웃기네
아ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃끼네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 계속 의식하게되서 영상이 눈에안들어옴ㅋㅋㅋ
3:00 잘못된 방법
5:40 올바른 방법
7:20 초보자들을 위한 방법
8:15 푸쉬업바에 대해서
감사합니다^^
0:05 계속누르기
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅌㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ아시밬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅎㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ방심하다 개터졌네 시발ㅋㅋㅋㅋㅌㅎㄱㅌㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅌㅎㅋㄱㅋ
0:05 0:05 0:05
0:05 0:05 0:05
시져용 !!
두번째월급!! 톡:FODX
싸대기 씨게 때리네ㅋㅋ
오늘도 가위바위보 열심히 하시네요
ㅋㅋㄱㅋㄱㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무슨말인가 3초 생각함
주로 빠를 많이 내시죠
빠묵 찌묵 묵묵묵 찌묵 찌찌묵 빠빠빠묵묵묵
나근채 소심한 애들이 제스쳐가 한정적이고 반복적 어 너 왜 맨날 ㅇㅇㅇ해 이러면 당황함
재활병원에서 마비환자들 치료하는 치료사입니다. 척수손상으로 인한 하반신 마비환자들에게 잔존근육 극대화를 위해 푸쉬업 운동을 많이 시키곤 하는데요 이 영상이 저같은 치료사들에게 정말 많은 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다 빡저씨!
형님 뒤에 책이 오지게 꽂혀 있어서 말씀하시는게 더욱 신뢰가 갑니다 ㅎㅎ
지성과 피지컬을 두루갖추신 역시 당신은 신지드
열에 아홉은 틀린 자세로 한다는 푸쉬업...정말 감사합니다!
'모'자란것 없는 완벽한 설명이네요.😀😀😀
Aiden 너는 진짜ㅋㅋㅋ
Aiden 사탄도 한수 배우고 갈 사악함...
이분 가면 안쓴모습도 공개했나요??
아진짜.....두수 접고 들어간다 ㅋㅋ
탈모인분들 화나세요? 근데 왜 머리는 안나세요?
1.5배 어깨너비
가슴중앙 양손사이 공간
손목 팔꿈치 바닥과 수직 60도 정도
날깨뼈 움직임이 중요
어깨앞으로 빼기x 중간
엉덩이 들기 x
이쁘다
@@wxyyfd 이런 새끼는 어딜가나 있네 ; 이쁘다 하면 대체 모가 좋냐?저렇게 이쁘신 분이 닐 만나주겠니?
이쁘다
할거없다 아 ㅅㅂ 존나터졌네 ㅋㅋㅋㅋ
필기는 정성들여 열심히 해놨는데 그뒤로 한번도 안보는 타입?
@@user-qo5ef3ee5o 미친새끼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:27 기본 자세
1:57 좋은 자세
2:32 날개뼈
2:54 몸통 포지션 주의사항, 엉덩이
3:37 올라올때
5:41 올바른 몸통 포지션
6:42 무게
7:22 근력없을때
8:00 단계
항상 영상잘보고 있습니다.
저도 홈트시작했고 자세는 따라해보려고
하는데 목표를 정하고 욕심껏 마음대로
팔굽혀펴기 100개로 하고있습니다.
최근111개 했는데(팔힘빠질때까지)
이제는 자세를 생각하고
몸만드는데 집중해야겠습니다.
감사합니다.
46세 배나온 두아이 아빠의 도전^^
지금은어찌되셨낭ᆢ
안녕하세요. 이 댓글을 작성하신 지 어연 1년이 다 되어 가신데, 혹시 어떤 변화가 있으셨는지요 ^^?
평택이면.. 퐁
@@별다정 디시에서 살아주면 안될까?
@@isfreedom 근버워치 과학
발가락 다쳤던 사람 맞나싶을 정도로 대단하세요!
빡빡이형님.
올바른 자세와 잘못된 자세를 비교할 때나
해당 신체 부위에 대해 설명해 주실 때
화살표나 동그라미 같은 CG를 이용해서
"지금 이 부분에 대해 설명하고 있다." 라는 것 알려주시면
더 좋을 것 같아요!
편집이 머리속에서 생각한게 뚝딱나오면 얼마나좋겠음ㅋㅋㅋ
@@720glor 앗..고건 인정 ㅋㅋㅋ
김꿍꿍 그걸 하는게 편집자의 역할이죠 ㅋㅋ
저는 없는게 좋을 것 같아요! 숟가락으로 어디까지 떠먹어줘야하나요??
@@user-yr7nc3pr3z ㅋㅋㅋ 그렇게 생각하시는건 좋은데 말투가 예의를 말아드셨네요 ㅎㅎ
웨이트랑 마찬가지로 팔굽혀 펴기시에도 가슴 근육에 힘을 주는 느낌을 느끼실 줄 알아야 할 것 같습니다. 개인적으로는 굽혔다가 펼때에는 팔안쪽,이두와 겨드랑이 사이에 힘을 집중해서 쭉~ 밀면서 가슴을 모아주는 느낌을 이용하고 다시 굽힐때에는 적당히 버티면서 근육의 긴장과 피로를 높힙니다.
간만에 웃음기 쏙 뺀 극초반사실주의 리얼 정통파 빡빡이 아저씨 영상이군녀.
오늘도 영상으로 운동합니다.
형 내가 본 빡빡이 중 제일 멋있는거 같아
더락
빈디젤
@@user-ly9wj2fr6e 아직 지능이 초등학생에서 못벗어난 친구거나 초등학생인거같네..
@@Just_say_451 초딩도안됨
존조 셸빡
빡형 이번 영상에서 푸쉬업만 200개는 하시는거같네요 푸쉬업하고 싶어서 영상 찍으신거같은데
38만부터 보기 시작했는데 93만이네요... 빡형 100만 찍고 500만 넘어 1천만 갑시다~ 우리 나라 최고의 건강 유튜브를 넘어 전 세계에 빡형의 가르침이 전파되길 바랍니다~
현재 300만 이상
3:59 묵찌빠
ㅋㅋㅋ
손목에 무리가 되서 푸쉬업바 사용 하시는분들
저는 군생활중 손목 주상골 골절후 재활을
제대로 받지 못해서 손목이 앞,뒤으로 꺽기지
않아서 푸쉬업 할때 많은 제약이 있는데
푸쉬업 바 보다는 매트 위에서 주먹을 쥐고
푸쉬업을 하면 손목에 불편함이 전혀 없습니당
푸쉬업 바 보다는 그냥 맨바닥에 주먹쥐고 하면
손이 아프니 매트하나 깔고 해보세요~
이거 진짜 공감이요 ㅋㅋ
저도 손집는것보다 주먹이 편함.. ㅋㅋㅋ
오 저도 요새 푸쉬업하다가 손목아파서 쉬고 있었는데...꿀팁감사합니다!
맨바닥에 꾸준히하니 주먹에 굳은살생김 ㅋㅋㅋ
@@in-qb6sr 엌ㅋㅋㅋ저도 포항사는뎅
나 집에서 운동하는데 진짜 필요했던 정보네 고마워 빡형
손동작 엄지는 항상 살아있으시네욬ㅋㅋㅋ
고게 숨겨진 매력 뽀인뜨
9:00 오져따 ㄷㄷㄷ
@펀FUN한 편집 네?
@펀FUN한 편집 네
@펀FUN한 편집 넵~~~
홈트레이닝 막시작한 헬린이 입니다. 근육이 적어 정자세유지하기 힘들고 푸쉬업하는데 팔에만 힘이 들어가서 고민하고 있었는데 좋은 방법 알아가요 감사합니다. 빡형
지금은 정자세로 잘하시나요??!
@@user-kg8lm1jr4m 홈트로 만족 못해서 헬스 시작했습니다.
@@briandisease 물론이죠
@@sinen1995 지금은요
갯수에 집착하지 말고 정자세 신경 쓰면서 하길
아저씨 입돌아갔어요
Tube You 이말 보고 나니까 입만 보게 되네요 힝,,,,
본인 골반틀어지고 안면이 비뚤어진건 모르시는듯.
@@wellaging241 찐
@@user-pi3xh7mo1y 입도보고 가위바위보 도 보고 "이" "어" 도 찾아들으셈 바빠욤
@@wellaging241 찐
0:37자 먼저 팔굽혀펴기를 할 때
상체 움직임을 먼저 신경을 써야하는데
0:41우선 손 너비.
0:43이 손너비가 좁게 되면 그만큼
0:55반대로 너무 넓다면 내려가고 올라가면서
1:07그리고 이런 자세는
1:11손 너비는 대략 어깨보다 약간 넓은 정도,
대략적으로 어깨너비의 약 1.5배 벌려주는게 좋아!
1:43
(이) 대략적으로 (이)대흉근의 (이)팔꿈치의 (이) 그리고 🤣🤣🤣 좋은 내용의 영상 감사합니다~ 김계란씨 이야기 업로드 기다립니드아아 ㅎㅎㅎ
선생님 몸무게 빼면 푸쉬업 느나요? 경시생인데 30개에서 안 늘어요 (180/96키로)
박서 힘을 쓰는 방법이 내 체형과 맞지 않을 경우에 퍼포먼스, 운동수행능력이 향상되지 못할수있습니다.! 동시에 힘을쓰는방법이 누가 알려준 아무리 좋은 방법이라도 체형이나 골격이 하고자하는 동작에 상충되지 못한다면, 힘을쓰는방법을 개인수업을 받아 개선해야하고 그 개인수업에서는 다양한 요소들을 통해 운동수행능력을 높여야합니다 단순히 체중, 근력으로만 접근할 문제가 아닐수도있습니다. 힘이 좋아도 힘을쓰는방법이 안좋거나 발생시켜본 경험, 테크닉이 부족하면 힘을 쓰지 못합니다( 동작을 하지 못합니다.)
8:15 푸쉬업바 얘기 시작할 때 징징이 점프했어?
ㅆㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쀽
배밀기에 관한 영상도 만들어주시면 좋을거같아요!! 일반 푸쉬업과 정확이 어떻게 다른지 같은거요 굉장히 좋아하는 운동이라서요ㅎㅎ
2배속으로 봐도 발음이 정확해서 쏙쏙 귀에 때려박는 좋은 목소리
다행히 빡형이 알려준거랑 현재 하고있는 자세랑 거의 똑같게 운동하고 있었네요. 짚어준 포인트도 운동할 때마다 생각했던 부분인데 기분이 좋네요. 항상 올바른 자세로 운동할 수 있게 알려줘서 감사합니다.
계란형 2분 팔(굽혀펴기)최몇 궁금해요ㅋㅋㅋ2분팔굽챌린지 보여주세요🤩🤩
안쉬고 100개는 충분히 가능할것같은데
Udt가면 죽어라할테님까...음... 연습좀 하면 아마 200개도할각
150개는 쌉가능하실듯
준트와필라테스 Junt Pilates 남자 푸쉬업 할때 섹시하더라
제가 체조선수인데 1분 팔굽혀펴기 챌린지햇어요 궁굼하시면 보러오세요ㅎㅎ
빡빡이형 쪽팔리지만 여유증 운동 치료법도 알려주면 고마울거 같아요 !
살빼고 가슴운동하고. 하체운동해서 남성호르몬올리자. ㄹㅇ개꿀팁
여유증은 유선조직이 자라서 유지된 상태라 다이어트 및 운동으로 대흉근 키워도 그 부분만 불룩 튀어나옴 정도의 차이가 있겠지만 본인이 스트레스를 심하게 받으면 성형외과 상담 후 수술도 좋은 방법임.
여유증운동은 수술말곤 없음.. 가슴운동해서 근육생겨도 끝에만 앙젖~♡ 유지됨
@@user-yy1ej6sx4r 캬캬캬캬 ㅇㅈㄹ ㅋㅋ
@@user-yy1ej6sx4r 이 초딩은 공부 안배우고 욕배웠네 그러면 안된다 ㅎㅎ
오늘도 가만히 있지않는 그의 기생수...
오늘도 빡아저씨 보고 대흉근이 두근두근하네요
인트로 너무 활기차서 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
8:06 여윽씨 푸쉬업도 점진적 과부하!!!!
4:18 헐 제가 이렇게 하는데 상체힘이 딸려서 그런 거 였네요!
무릎대고 좀 더 해야 겠어요! 오늘 영상 완전 알참!
전 골반이랑 상체는 올라가는대 복부가 ㅜ
여기가 저대신 운동 대신 해주신다는 곳인가요
오늘도 열심히 해주셨네요
저는 피맥하고 올게요
진부해ㅋ
역시 이런 기초적인 운동도 어려웡 나중에 벤치 자세편도 올려주세요!
있어요
오....푸쉬업 할 때마다 운동한다는 느낌이 잘 없었는데 이거 보니까 제 문제점을 잘 알겠네요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다 빡빡이 아조씨♡
빡오빠 고마워요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
근육이 1도 없는 상태에서 체육관갔다가 팔굽혀펴기하는데 자세를 잘 몰라서 어깨쓰고 팔꿈치쓰다가 오른쪽 팔꿈치 나가고 흑흑흑 대흉근을 쓰는거였군요.. 진작 봤었으면 좀 더 좋은 자세로 안다치면서 할 수 있었을텐데ㅎㅎ이제 무릎꿇고 팔굽혀펴기 몇개 할 수 있으니까 인클라인 디클라인 체중의 60%정도만 들 수 있게 연습 더 하면 팔굽혀펴기 맨몸으로도 잘 할 수 있겠죠? 고마워요!!! 늘 적게 일하시고 많이 버세여!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
선생님 안녕하세요. 항상 자세한 설명과 좋은 영상 감사합니다. 혹시 이 영상을 아이들 수업에 활용해도 괜찮을까요?
좋았어! 정말 유익한 영상이군요. 평소에 근력이 많이 없어서 푸쉬업에 무리가 있었는데 무릎꿇고 하는 방법으로 시도해보고 어느정도 근력이 붙으면 다리를 펴고 해봐야겠습니다. 감사합니다! ^^💪👍👏👏👏
팔꿈치는 60도정도!!!
45도로 하는것보다
저도 바깥으로 벌려서
약60도로 벌려서하는게
훨씬 가슴근육에 자극이 잘되더라구요ㅎㅎ
오 집에서 푸쉬업 하는데 어쩐지 다른부위에 힘이 들어간다 했었는데 이 영상을 통해서 부적합한 운동의 이유를 알게된것같습니다~ 역시 이런 기초적인 운동도 어려운데나중에 허벅지운동 영상도 올려주세요~
질문 있는데요, 1일 1딸 하면 몸을 구성하는데 가야하는 단백질이 올바르게 공급이 안돼서 (쿠퍼 생성에 많은 양의 단백질을 소진하다보니?) 몸의 근손실에 영향을 미치나요?
정액의 98% 성분은 수분으로 이뤄져 있다고 합니다. 우리가 흔히 단백질 단백질 하지만 실제론 2~3프로 뿐이라고 하네요 ! 그렇기에 자위를 한다고 해 근손실이 일어나진 않겠죠 ㅎㅎ 오히려 자위를 하고 무기력해짐으로 운동을 쉬고 그렇게 근손실이 올 순 있겠네요 !
운동 왕초보를 위한
호흡법도 알려주시면 좋을거 같아요
내려갈때 들숨
올라갈때 날숨
뭐 이렇게요! ^^
개 븅신같은 소리하지마세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개 공격적이네
@@user-ms6su1ct5p모를수도 있죠 왜그러세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Gaon Kim 그닥 상관없어여 팔굽은
감사합니다 저는 여태껏 잘 하고 있는 줄 알았는데 이 영상을 보고 해보니 가슴에 자극이 오지게 들어가네요!
늘 좋은자료 감사합니다!
다름아니라 제가 전방경사가 있어서 올려주신 자료로 주4회 스트레칭하고 있습니다.
질문사항은
업로드해주신 푸쉬업 같은 운동은 병행해서 해도 될까요? 전방경사로 인한 통증 때문에 운동을 그만두자니 너무 답답합니다 ㅠㅠ
코어운동이나 하체운동은 해도 될까요? 아니면 스트레칭에 집중할까요?
무더운 날씨에 늘 양질의 자료 감사합니다!!
정상인인 척 하니까 또 적응이 안되네...
당신은 누구십니까? 빡빡이 아저씨입니까? 김계란씨입니까?
전자인듯
센스없는 찐따놈 여깃네 ㅋㅋ
내가 이걸 먼저 봤더라면 푸쉬업 바를 사지 않았을 텐데...ㅜ
3:39 공격과 수비에 둘 다 능한 김계란
정말 상세하게 설명해주시네요! 믿고 구독 눌렀습니다 ㅎ
나 어깨때문에 몰래 이오빠 봤었는데,
우연히 브이로그에서 궁둥이보고 그 골짜기에 빠져버렸다. 끼여서 헤어나올수없쪙.
운동도 열심히할게욬ㅋㅋㅋㅋ
가장 기초적이지만 가장 중요한 얘기!감사합니다! 잘보고있습니다.
형의 컨텐츠는 모든 구독자가 헬창의 삶으로 주목하고 있어요
팔굽혀펴기 영상 중 가장 잘 가르쳐주시는거 같네요. 좋은 영상 감사합니다!
광고영상보면서 조아요 부터 누르고 믿고보는 빡빡이형!!!!
힌두푸쉬업. 일명 배밀기는 안좋은 자세인가요? 아님 다른 운동이라봐야 하나요?
개인적으로 좋아해서..ㅎ
유도할때 몸풀기 마무리할때 하는거 말하시는거면 그거 제가 4년째 하는데 효과 좋은거 같아요
@무희힝 맨몸운동하시면..
아령드시는것도 좋고 근데 팔굽혀펴기가 가장기본이라..
1개이상가능하시다면 천천히
숫자를 늘리세요
@무희힝 무릎 대고하는 푸쉬업 있는데 그거부터 시작하시면 푸쉬업도 금방 할수 있을거에요!! 그리고 한개 되기 시작하면 1개하고 잠깐 쉬고 또 1개하고, 2개가되면 2개하고 하는식으로 늘려가시면 됩니디
@@user-pm4yj4wt2d 아뇨 걍 근육이 없는겁니다
@@user-pm4yj4wt2d 정자세로 하루에 10개를 목표로 시작해보세요.꾸준히 하면 근육 금방 붙어요.가면 갈수록 쉬워질텐데 30개 50개로 목표 늘리면 됩니다!제가 중1 때 시작했는데 고2 올라온 지금은 한번에 4~50개 정도 가능해요 턱걸이도 정자세로 15개까지 해봤어요!꾸준히 하다보면 재미도 붙고 금방 좋아질 겁니다 파이팅!!
(나중가면 6손가락으로도 가능 ㅋㅋ👍)
오빠 무슨 안좋은일 있어? 웃음기 쫙뺐네. 일단 팔굽혀펴기정보 고마워😗
D A (덜렁)
덜렁덜렁
다양한 운동법과 부상예방에 대한 많은 정보를 얻게 되어 항상 감사하게 영상 시청중입니다. 제가 교사로 재직중인데 온라인 학습 영상으로 본영상을 사용코자 하는데 괜찮으실까요?^^
근이영양증 앓고 있는 환자입니다. 근력 수준이 보통 사람들보다 많이 약해서 푸쉬업을 해도 제대로 되지 않아 고민이 많았는데, 위치를 높여서 해도 되는군요.. 좋은 거 배워갑니다 감사합니다! 열심히 해서 극복해볼게요 🫶
영상 보고 1년동안 푸쉬업 굉장히 잘했습니다 감사합니다!!
PT로 운동 배우고 있는데 아죠씨 영상도 같이 보면서 좋은 팁 너무 많이 얻고 있어요 ㅠㅠ 추가적인 필기 하려고 노트 새로 샀습니다 너모 고마워요 빡빡이 아죠씨!!!!!
크로스핏도 해보셔유 추천해드릴께양 ㅇㅅㅇ
아따 영상 알차다잉~
빡빡이 아조시 재미만 있는게 아니라 설명도 잘해주시네용
좋은자료감사합니다!!
구독씨게 박고가요!!!
근데 어느시점부터
팔굽혀펴기를 하면 쇄골이 왜아프죠?
푸쉬업에 집중해야하는데 ㅠㅠ 엉덩이에 집중되요 ㅠㅠ 그래도 이론은 잘배웠습니다. 감사합니다.
거울 보면서 자세 교정하는게 꿀팁인듯
빡빡이 아조씨 너무 좋아요 저의 모든 운동에 잘못된 습관들 이거보면서 고쳐지고있어요 웋히히
안녕하세요,피지컬 갤러리 관계자 여러분 이하 많은 운동에 관심 있으신 이 영상을 보고 계신 분들!! :-) 독일에 거주하는 30대 늦깍이 유학생 아재가 운동을 시작해보려고 마음 먹었습니다. 저도 일단 홈트로 하루 100개 10x10 푸쉬업을 하고 있는데요, 최근에 10x10 푸쉬업 원커트 영상을 찍어봤습니다. 계란님에 비해서는 자세나 모든게 부족(비교를 하다니;;;)하지만, 영상 한번 봐주시고, 자세 교정 의견 부탁드립니다. 그리고 그냥 열심히 한다고 칭찬이나 응원은 더 감사하구요 ㅎㅎㅎㅎ
저는 맨날 푸시업을 하는데 몸에 변화가없었어요.ㅜㅜ영상보고 이유를 알겠더라구요.. 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다. 덕분에 많은 도움이 될 것 같아요. 역시 운동 채널은 피지컬갤러리인것 같습니다. 유튜브 번창하세요 화이팅!!
알람뜨자마자 바로왔어 형
영상 잘 봤습니다^^
팔굽혀펴기 할 때마다 오른쪽 팔꿈치에서 뚝뚝 소리가 나요..그렇게 아프지는 않지만 신경이 쓰이네요ㅠ
팔굽혀펴기가 무리일까요?
좋은 정보 잘 참고해 가요ㅎㅎ감사해요~😊
앗 푸쉬업바로 하면 훨씸 힘들던데....아니였나보넹 ..내가 그냥.....힘이 없옸나보네요 ㅎㅎㅎ
썸네일에 손이 선을 넘은게 신경쓰이네요
으와 설명 너뮤 잘하신다..ㅠㅠㅠ
이번에 입덕햇어여 ㅠㅠ
감사합니당
최고다...!
나한테 필요한 정보였음
근력이 너무 딸려서 어떻게 올려야 될지 몰랐는데 감사합니다
안녕친구들 빡빡이 아저씨야 할때 너무 귀여우셔..ㅋㅋ
와우 친구들인데
빡빡이 형 마른 사람을 위한 컨텐츠도 만들어줬으면 좋겠어
팔굽혀펴기가 마른 채형에 가장 좋은 운동이에요!
김시우 왜요?
맨몸이다보니 접근이 쉽죠 저도 팔굽으로 시작해서 벤치 100칩니다 이젠
팔굽혀펴기 열심히 하셈 근돼 고딩인데 중학생때 팔굽혀펴기 열심히해서 120침
진짜 유용해요ㅠㅠ
팔을 내릴 때 팔이 허리쪽에 붙어서 내려가야 운동이 되는거라고 배웠는데 막상 계속 해보니 이두쪽과 팔꿈치가 계속 땡기고 무리가 가더라고요. 대흉근을 자극시키려면 말하신 것처럼 60도각도로 팔을 조금 떼고 하는 것이 좋나요??
형 나 오늘 꿈에서 형 만나서 사진 찍는 꿈꿨는데 머리 만지니까 정색하더라 ㅠ
ㅋㅋㅋㅋ
팔 넓이가 어깨 1.2~1.5배 정도?
2:38 중요
선생님 질문이 있습니다!
팔 근력이 모자라 푸쉬업바를 사용하는데 혹시 푸쉬업바도 위와 같은 동작으로 하면 될까요?
이거 보고 따라하니 어깨의 부담이 확실이 줄어들었어요 감사해요 빡빡이 아저씨
형 이틀동안 보면서 대머리인거 컨셉인줄 알았는데 진짜였구나.......
우호우호 -컨셉맞아요-
그렇다고 렉에서 푸쉬업하면 핑덤으로 머가리 깨집니다 여러분 주의하세요
운동자세 고치는데에 큰도움이 되었습니다. 감사합니다.
감사합니다 잘봤습니다 개수가 점점 늘때까지 꾸준히 열심히 할게요 빡빡이 아저씨!
3:21 하이라이트
절대덤감 보고싶습니다.
좋은정보 감사합니다~^^👍👍👍❤
좋았어~ 오늘 또 하나 배웠어~ ㅎㅎㅎ
크.. 손목때문에 풋셥바 궁금했는데 마지막 사이다 👍🏼
ㅓㅜㅑ... 어릴 때 체육관에서 했던 수 많은 푸쉬업이 스쳐지나가네용 ㄷㄷㄷㄷ
오늘도 많이 배우고갑니다!
팔굽혀펴기 하려고히면 몸무게에 눌려서 그런지 팔목이 너무너무 아픈데 이럴땐 어떻게 해야될가요?
한 1년 넘게 운동 안하고 야식 먹으면서 몸무게가 엄청 는 후에, 이제는 40개는 커녕 10개도 힘들네요.